Здоровый Сахалинец
03.02.202523:07
29 января - 4 февраля – Неделя профилактики онкологических заболеваний
🌟 Онкологические заболевания и желудочно-кишечный рак. Рекомендации к питанию 🌟
🔹 Рекомендации:
🥄 Употребляйте пищу маленькими порциями, но чаще.
🍳 Готовьте в неметаллической посуде.
🍴 Используйте пластиковые столовые приборы.
🥕 Отварите продукты.
🍇 Добавляйте к мясу сладкие продукты (овощи, ягодные соусы).
🍋 Добавляйте лимонный сок и мяту в блюда.
🪥 Чистите зубы и язык перед каждым приемом пищи, полощите рот слабосоленым раствором.
💧 Важно! Не допускайте обезвоживания организма. Пейте 8-10 стаканов жидкости в день (вода, разбавленные соки, напитки с электролитами).
🥣 При диарее в рацион можно добавить:
🍜 Мисо (ферментированная соевая паста) и морские водоросли.
🌾 Злаковые кремы (горячие каши).
🥦 Отварные овощи.
🍲 Овощные супы.
🌟 Онкологические заболевания и желудочно-кишечный рак. Рекомендации к питанию 🌟
🔹 Рекомендации:
🥄 Употребляйте пищу маленькими порциями, но чаще.
🍳 Готовьте в неметаллической посуде.
🍴 Используйте пластиковые столовые приборы.
🥕 Отварите продукты.
🍇 Добавляйте к мясу сладкие продукты (овощи, ягодные соусы).
🍋 Добавляйте лимонный сок и мяту в блюда.
🪥 Чистите зубы и язык перед каждым приемом пищи, полощите рот слабосоленым раствором.
💧 Важно! Не допускайте обезвоживания организма. Пейте 8-10 стаканов жидкости в день (вода, разбавленные соки, напитки с электролитами).
🥣 При диарее в рацион можно добавить:
🍜 Мисо (ферментированная соевая паста) и морские водоросли.
🌾 Злаковые кремы (горячие каши).
🥦 Отварные овощи.
🍲 Овощные супы.
Kirishning iloji bo'lmadi
media kontentga
media kontentga
28.01.202523:54
27 января - 2 февраля – Неделя профилактики употребления наркотических средств
🌈 Хобби как мера предотвращения наркотической зависимости
🤔 Трудный период в жизни подростка называется трудным именно потому, что он связан с рисками попасть под плохое влияние. Психология ребенка в этом возрасте характеризуется резкой сменой авторитетов.
💭 Подросток самостоятельно пробует то, чего раньше боялся или отвергал. К чему приведут эти пробы — вот главный вопрос.
🎨 Что дает подростку хобби:
1️⃣ Выход энергии: Хобби помогает направить избыток энергии в положительное русло.
2️⃣ Творческая самореализация: Возможность выразить себя и развить свои творческие способности.
3️⃣ Опыт и навыки: Занятия могут предоставить полезные навыки для жизни и карьеры.
4️⃣ Польза для здоровья: Хобби способствуют укреплению физического и психического здоровья.
5️⃣ Общение с единомышленниками: Увлечения объединяют, и подростки могут находить друзей, разделяющих их интересы.
🌈 Хобби как мера предотвращения наркотической зависимости
🤔 Трудный период в жизни подростка называется трудным именно потому, что он связан с рисками попасть под плохое влияние. Психология ребенка в этом возрасте характеризуется резкой сменой авторитетов.
💭 Подросток самостоятельно пробует то, чего раньше боялся или отвергал. К чему приведут эти пробы — вот главный вопрос.
🎨 Что дает подростку хобби:
1️⃣ Выход энергии: Хобби помогает направить избыток энергии в положительное русло.
2️⃣ Творческая самореализация: Возможность выразить себя и развить свои творческие способности.
3️⃣ Опыт и навыки: Занятия могут предоставить полезные навыки для жизни и карьеры.
4️⃣ Польза для здоровья: Хобби способствуют укреплению физического и психического здоровья.
5️⃣ Общение с единомышленниками: Увлечения объединяют, и подростки могут находить друзей, разделяющих их интересы.
Kirishning iloji bo'lmadi
media kontentga
media kontentga
27.12.202402:00
"Неделя профилактики злоупотребления алкоголем в новогодние праздники"
Суть алкоголизма. Часть 1.
🍹 Алкоголизм - это заболевание, возникающее в результате пагубной привычки употреблять спиртные напитки часто и в чрезмерных количествах. Если резко прекратить принимать алкоголь, у зависимых людей развивается абстинентный синдром, который включает такие симптомы, как тошнота, рвота, тревожность, галлюцинации, дрожь и др.
🙅 Алкоголизм нарушает мозговую деятельность и память, ухудшает физические способности, человек начинает совершать неразумные поступки.
Итак, алкоголизм:
🙇 Это не дурная привычка, а болезнь, требующая лечения.
🍺 Больной алкоголизмом не может самостоятельно прекратить употребление алкоголя.
😬 В организме больного алкоголизмом происходят такие изменения, что при воздержании от алкоголя организм «бунтует», требует больше.
☝️ В отличие от бытового пьянства, алкоголизм – это прогрессирующее заболевание.
☠️ Исход алкоголизма закономерен и неминуем при отсутствии его лечения.
Суть алкоголизма. Часть 1.
🍹 Алкоголизм - это заболевание, возникающее в результате пагубной привычки употреблять спиртные напитки часто и в чрезмерных количествах. Если резко прекратить принимать алкоголь, у зависимых людей развивается абстинентный синдром, который включает такие симптомы, как тошнота, рвота, тревожность, галлюцинации, дрожь и др.
🙅 Алкоголизм нарушает мозговую деятельность и память, ухудшает физические способности, человек начинает совершать неразумные поступки.
Итак, алкоголизм:
🙇 Это не дурная привычка, а болезнь, требующая лечения.
🍺 Больной алкоголизмом не может самостоятельно прекратить употребление алкоголя.
😬 В организме больного алкоголизмом происходят такие изменения, что при воздержании от алкоголя организм «бунтует», требует больше.
☝️ В отличие от бытового пьянства, алкоголизм – это прогрессирующее заболевание.
☠️ Исход алкоголизма закономерен и неминуем при отсутствии его лечения.
22.12.202422:01
"Неделя профилактики злоупотребления алкоголем в новогодние праздники"
Опасность алкоголя. Часть 1.
🎄 Многие с нетерпением ждут празднования Нового года. Это тот период, когда людям сложно контролировать меру алкоголя. В этот праздничный сезон особенно важно принять меры по защите собственного здоровья и здоровья близких.
🥂 Многие люди считают, что выпить рюмку — другую «для настроения» — это не такое уж большое преступление против здоровья. Часто алкоголь употребляют, чтобы «отдохнуть», почувствовать себя легко и свободно. Отсюда и происходит величайшее заблуждение человека, что спиртные напитки являются своеобразным стимулятором. Однако в действительности все наоборот. Работа нервной системы человека основывается на двух сбалансированных процессах: возбуждении и торможении.
☠️ Алкоголь – это натуральный яд, который влияет на процесс торможения. Поэтому человеку, находящемуся «под градусом», кажется, что он преодолел смущение и скучную рациональность, что теперь ничто не мешает ему отдыхать и веселиться. Но даже при самой маленькой концентрации алкоголя в крови его влияние на кору головного мозга колоссально. Это проявляется в угнетении центров, отвечающих за управление поведением.
🙅♂️ Вследствие этого человек больше не может адекватно оценивать свои поступки и делает даже то, на что никогда бы не отважился в трезвом сознании. По мере того, как концентрация алкоголя в организме увеличивается, тормозные процессы все больше угнетаются.
(Картинка: https://d2dyh47stel7w4.cloudfront.net/Pictures/480x270/9/3/8/278938_gettyimages525502463_942994.jpg)
Опасность алкоголя. Часть 1.
🎄 Многие с нетерпением ждут празднования Нового года. Это тот период, когда людям сложно контролировать меру алкоголя. В этот праздничный сезон особенно важно принять меры по защите собственного здоровья и здоровья близких.
🥂 Многие люди считают, что выпить рюмку — другую «для настроения» — это не такое уж большое преступление против здоровья. Часто алкоголь употребляют, чтобы «отдохнуть», почувствовать себя легко и свободно. Отсюда и происходит величайшее заблуждение человека, что спиртные напитки являются своеобразным стимулятором. Однако в действительности все наоборот. Работа нервной системы человека основывается на двух сбалансированных процессах: возбуждении и торможении.
☠️ Алкоголь – это натуральный яд, который влияет на процесс торможения. Поэтому человеку, находящемуся «под градусом», кажется, что он преодолел смущение и скучную рациональность, что теперь ничто не мешает ему отдыхать и веселиться. Но даже при самой маленькой концентрации алкоголя в крови его влияние на кору головного мозга колоссально. Это проявляется в угнетении центров, отвечающих за управление поведением.
🙅♂️ Вследствие этого человек больше не может адекватно оценивать свои поступки и делает даже то, на что никогда бы не отважился в трезвом сознании. По мере того, как концентрация алкоголя в организме увеличивается, тормозные процессы все больше угнетаются.
(Картинка: https://d2dyh47stel7w4.cloudfront.net/Pictures/480x270/9/3/8/278938_gettyimages525502463_942994.jpg)
Kirishning iloji bo'lmadi
media kontentga
media kontentga
15.12.202422:53
16-22 декабря – Неделя популяризации здорового питания
Ошибки и советы по потреблению еды.
🌟 Отсутствие режима: Работа всего организма, включая желудочно-кишечный тракт, подвержена определенным ритмам. Процессы пищеварения и метаболизм зависят от циркадных ритмов. Поэтому есть приблизительно в одно и то же время действительно полезно.
🥗 Польза регулярного питания: Регулярные приемы пищи помогают поддерживать стабильный уровень энергии и предотвращают резкие колебания сахара в крови.
🍅 Однообразие: Ограниченное и однообразное питание может помочь в снижении веса, но также может нанести непоправимый вред здоровью.
🌈 Принцип разнообразия: Чтобы следовать принципу разнообразия в питании, можно использовать правила тарелки или пищевое колесо.
💊 Биологически активные добавки: БАДы могут помочь в некоторых случаях, например при недостатке витаминов, но они не заменяют полноценную пищу. Бесконтрольное употребление добавок может привести к токсическим поражениям печени и передозировке витаминами.
Ошибки и советы по потреблению еды.
🌟 Отсутствие режима: Работа всего организма, включая желудочно-кишечный тракт, подвержена определенным ритмам. Процессы пищеварения и метаболизм зависят от циркадных ритмов. Поэтому есть приблизительно в одно и то же время действительно полезно.
🥗 Польза регулярного питания: Регулярные приемы пищи помогают поддерживать стабильный уровень энергии и предотвращают резкие колебания сахара в крови.
🍅 Однообразие: Ограниченное и однообразное питание может помочь в снижении веса, но также может нанести непоправимый вред здоровью.
🌈 Принцип разнообразия: Чтобы следовать принципу разнообразия в питании, можно использовать правила тарелки или пищевое колесо.
💊 Биологически активные добавки: БАДы могут помочь в некоторых случаях, например при недостатке витаминов, но они не заменяют полноценную пищу. Бесконтрольное употребление добавок может привести к токсическим поражениям печени и передозировке витаминами.
Kirishning iloji bo'lmadi
media kontentga
media kontentga
20.11.202400:32
18-24 ноября - Неделя борьбы с антимикробной резистентностью
🦠 Как сдержать развитие антибиотикорезистентности? 🦠
💊 Применяйте антибиотики только по назначению врача
🩺 Решение о назначении антимикробных препаратов принимает врач, основываясь на результатах обследований.
📋 Строго следуйте рекомендациям врача по дозировке и длительности лечения
⏳ Многие прекращают прием антибиотиков, как только стало лучше, или же, наоборот, превышают дозу. Это может привести к затягиванию болезни и развитию резистентности. ❌
🏠 Не храните антибиотики в домашней аптечке
🚫 Оставшиеся препараты могут не пригодиться. Просроченные лекарства могут быть токсичными. ☠️
🔍 Не давайте советы по приему антибиотиков
🩹 Только врач может назначить оптимальный препарат. Даже если одно средство помогло вам, это не значит, что оно подойдет другому человеку. 👨⚕️ Только специалист способен поставить правильный диагноз и назначить необходимое лечение.
⚠️ Заботьтесь о своем здоровье и следуйте рекомендациям врачей! ⚠️
🦠 Как сдержать развитие антибиотикорезистентности? 🦠
💊 Применяйте антибиотики только по назначению врача
🩺 Решение о назначении антимикробных препаратов принимает врач, основываясь на результатах обследований.
📋 Строго следуйте рекомендациям врача по дозировке и длительности лечения
⏳ Многие прекращают прием антибиотиков, как только стало лучше, или же, наоборот, превышают дозу. Это может привести к затягиванию болезни и развитию резистентности. ❌
🏠 Не храните антибиотики в домашней аптечке
🚫 Оставшиеся препараты могут не пригодиться. Просроченные лекарства могут быть токсичными. ☠️
🔍 Не давайте советы по приему антибиотиков
🩹 Только врач может назначить оптимальный препарат. Даже если одно средство помогло вам, это не значит, что оно подойдет другому человеку. 👨⚕️ Только специалист способен поставить правильный диагноз и назначить необходимое лечение.
⚠️ Заботьтесь о своем здоровье и следуйте рекомендациям врачей! ⚠️
Kirishning iloji bo'lmadi
media kontentga
media kontentga
31.01.202501:19
27 января - 2 февраля – Неделя профилактики употребления наркотических средств
🌪️ Что заставляет употреблять?
Когда у человека формируется зависимость от психоактивных веществ, в его поведении начинает развиваться стереотип, направленный на поиск и получение вещества. В этом состоянии существует множество «спусковых крючков», которые могут активировать этот стереотип.
✨ Среди них:
🚫 Начало синдрома отмены (дискомфорт при прекращении приема).
🍷 Употребление другого психоактивного вещества (например, курение для алкоголиков).
💬 Предложение употребить вещество (даже без реальной возможности).
😞 Отсутствие положительных эмоций в жизни.
😱 Стресс.
🧠 Воспоминания о предшествующих употреблениях.
👥 Попадание в окружение, где происходило предыдущее употребление.
💔 Зависимость — это не просто вопрос самообладания. Это сложное состояние, требующее комплексного подхода в лечении и поддержке.
🌪️ Что заставляет употреблять?
Когда у человека формируется зависимость от психоактивных веществ, в его поведении начинает развиваться стереотип, направленный на поиск и получение вещества. В этом состоянии существует множество «спусковых крючков», которые могут активировать этот стереотип.
✨ Среди них:
🚫 Начало синдрома отмены (дискомфорт при прекращении приема).
🍷 Употребление другого психоактивного вещества (например, курение для алкоголиков).
💬 Предложение употребить вещество (даже без реальной возможности).
😞 Отсутствие положительных эмоций в жизни.
😱 Стресс.
🧠 Воспоминания о предшествующих употреблениях.
👥 Попадание в окружение, где происходило предыдущее употребление.
💔 Зависимость — это не просто вопрос самообладания. Это сложное состояние, требующее комплексного подхода в лечении и поддержке.
Kirishning iloji bo'lmadi
media kontentga
media kontentga
22.01.202522:52
Kirishning iloji bo'lmadi
media kontentga
media kontentga
26.12.202402:00
"Неделя профилактики злоупотребления алкоголем в новогодние праздники"
Опасность алкоголя. Часть 4.
🪟 Не забывайте про свежий воздух. Следует чаще открывать окна, проветривать помещение и выходить на свежий воздух. Любое движение снижает пагубные последствия алкоголя.
💧 Разбавьте алкогольные напитки, выпив стакан воды или безалкогольный напиток между ними.
🛏 После праздничного застолья возобновлять употребление спиртного можно только тогда, когда весь алкоголь, полученный до этого, переработался организмом. У каждого человека требуется разное количество времени на такую переработку – от трех суток до двух недель.
🥛 Лучше всего на следующий день выпить молочные напитки, капустный или огуречный рассол. Хорошо могут справиться с этой задачей любые кислые напитки типа клюквенного или брусничного морса с лимоном. Также рекомендуется употреблять горячие бульоны и супы.
❤️ А также помните, что лучшая профилактика — НЕ пить вообще!
Опасность алкоголя. Часть 4.
🪟 Не забывайте про свежий воздух. Следует чаще открывать окна, проветривать помещение и выходить на свежий воздух. Любое движение снижает пагубные последствия алкоголя.
💧 Разбавьте алкогольные напитки, выпив стакан воды или безалкогольный напиток между ними.
🛏 После праздничного застолья возобновлять употребление спиртного можно только тогда, когда весь алкоголь, полученный до этого, переработался организмом. У каждого человека требуется разное количество времени на такую переработку – от трех суток до двух недель.
🥛 Лучше всего на следующий день выпить молочные напитки, капустный или огуречный рассол. Хорошо могут справиться с этой задачей любые кислые напитки типа клюквенного или брусничного морса с лимоном. Также рекомендуется употреблять горячие бульоны и супы.
❤️ А также помните, что лучшая профилактика — НЕ пить вообще!
Kirishning iloji bo'lmadi
media kontentga
media kontentga
18.12.202423:28
16-22 декабря – Неделя популяризации здорового питания
Советы по потреблению еды.
💧 Недостаточное потребление жидкости: Вода — это основа жизни! Она участвует во многих биохимических реакциях в нашем организме. Недостаток жидкости это дегидратация, которая может привести к заболеваниям.
🥤 Рекомендуемая норма — 1,5-3 литра в день. Норма потребления жидкости также зависит от образа жизни, климата и состояния здоровья. Например, работникам на солнце нужно больше воды, а тем, кто страдает хронической сердечной недостаточностью, рекомендуется ограничивать употребление жидкости до 1-1,5 литров в день.
🥩 Частое употребление красного мяса: Красное мясо — источник полезных веществ (аминокислоты, витамины, минералы), но высокое его потребление, особенно переработанного, связано с риском серьезных заболеваний.
🚫 Рекомендуем снижать потребление красного мяса до 70 граммов в день. Употреблять говядину, свинину и баранину по 100 граммов 3 раза в неделю — это допустимо!
Советы по потреблению еды.
💧 Недостаточное потребление жидкости: Вода — это основа жизни! Она участвует во многих биохимических реакциях в нашем организме. Недостаток жидкости это дегидратация, которая может привести к заболеваниям.
🥤 Рекомендуемая норма — 1,5-3 литра в день. Норма потребления жидкости также зависит от образа жизни, климата и состояния здоровья. Например, работникам на солнце нужно больше воды, а тем, кто страдает хронической сердечной недостаточностью, рекомендуется ограничивать употребление жидкости до 1-1,5 литров в день.
🥩 Частое употребление красного мяса: Красное мясо — источник полезных веществ (аминокислоты, витамины, минералы), но высокое его потребление, особенно переработанного, связано с риском серьезных заболеваний.
🚫 Рекомендуем снижать потребление красного мяса до 70 граммов в день. Употреблять говядину, свинину и баранину по 100 граммов 3 раза в неделю — это допустимо!
12.12.202423:36
9-15 декабря – Неделя ответственного отношения к здоровью
Ведение ЗОЖ — важнейшее условие сохранения здоровья детей
🌟 Как правильно организовать время для развития вашего ребенка! ⏳
👉 🕒 1. Бюджет времени: выделите около 1,5 часа на занятия, соответствующие склонностям вашего ребенка: чтение, кружковая работа, просмотр фильма, музыкальные и спортивные занятия.
🏃♂️ 🌳 2. Активный отдых: запланируйте дополнительные 3 часа на свежем воздухе для прогулок, подвижных игр и спорта.
😴 💫 3. Главный отдых — сон: дайте вашему ребенку достаточно сна в зависимости от его возраста:
📚 1-4 классы — 10-10,5 часов;
📝 5-7 классы — 10,5 часов;
🌈 6-9 классы — 9-9,5 часов;
🎓 10-11 классы — 8-9 часов.
🛌 🌞 Для первоклассников рекомендуется организовывать дневной сон до 2 часов.
📉 🤔 Дети, которые недосыпают 2-2,5 часа, демонстрируют на 30% низший уровень работоспособности на уроках.
🍏 🥗 4. Рациональное питание: соблюдайте режим питания! Четырехразовое питание с интервалом в 4-5 часов — оптимально.
Ведение ЗОЖ — важнейшее условие сохранения здоровья детей
🌟 Как правильно организовать время для развития вашего ребенка! ⏳
👉 🕒 1. Бюджет времени: выделите около 1,5 часа на занятия, соответствующие склонностям вашего ребенка: чтение, кружковая работа, просмотр фильма, музыкальные и спортивные занятия.
🏃♂️ 🌳 2. Активный отдых: запланируйте дополнительные 3 часа на свежем воздухе для прогулок, подвижных игр и спорта.
😴 💫 3. Главный отдых — сон: дайте вашему ребенку достаточно сна в зависимости от его возраста:
📚 1-4 классы — 10-10,5 часов;
📝 5-7 классы — 10,5 часов;
🌈 6-9 классы — 9-9,5 часов;
🎓 10-11 классы — 8-9 часов.
🛌 🌞 Для первоклассников рекомендуется организовывать дневной сон до 2 часов.
📉 🤔 Дети, которые недосыпают 2-2,5 часа, демонстрируют на 30% низший уровень работоспособности на уроках.
🍏 🥗 4. Рациональное питание: соблюдайте режим питания! Четырехразовое питание с интервалом в 4-5 часов — оптимально.
11.11.202404:59
11-17 ноября – Неделя борьбы с диабетом
📊 Сахарный диабет II типа. Профилактика. 📊
🦠 Если бы диабет II типа был инфекционным заболеванием, мы бы находились в эпидемии. Хорошая новость: его можно предотвратить в 90% случаев!
❤️ Изменения образа жизни не только предотвращают диабет, но и снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний и некоторых видов рака.
⚖️ Здоровый вес. ⚖️
Избыточный вес — ключевая причина диабета II типа. Он увеличивает риск развития заболевания в 7 раз, а ожирение — в 20-40 раз. Потеря 7-10% веса при избытке снижает риск развития диабета в два раза!
🥗 Здоровое питание. 🥗
Всего 4 простых шага помогут снизить риск диабета II типа:
1. 🌾 Выбирайте цельное зерно и цельнозерновые продукты.
2. 💧 Пейте воду, кофе или чай без сахара.
3. 🥑 Выбирайте полезные жиры.
4. 🥜 Употребляйте орехи, бобы, цельные зерна, птицу или рыбу.
🏃♂️ Начните изменять свои привычки уже сегодня для здорового будущего! 🌟
📊 Сахарный диабет II типа. Профилактика. 📊
🦠 Если бы диабет II типа был инфекционным заболеванием, мы бы находились в эпидемии. Хорошая новость: его можно предотвратить в 90% случаев!
❤️ Изменения образа жизни не только предотвращают диабет, но и снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний и некоторых видов рака.
⚖️ Здоровый вес. ⚖️
Избыточный вес — ключевая причина диабета II типа. Он увеличивает риск развития заболевания в 7 раз, а ожирение — в 20-40 раз. Потеря 7-10% веса при избытке снижает риск развития диабета в два раза!
🥗 Здоровое питание. 🥗
Всего 4 простых шага помогут снизить риск диабета II типа:
1. 🌾 Выбирайте цельное зерно и цельнозерновые продукты.
2. 💧 Пейте воду, кофе или чай без сахара.
3. 🥑 Выбирайте полезные жиры.
4. 🥜 Употребляйте орехи, бобы, цельные зерна, птицу или рыбу.
🏃♂️ Начните изменять свои привычки уже сегодня для здорового будущего! 🌟
30.01.202523:12
27 января - 2 февраля – Неделя профилактики употребления наркотических средств
🌆 Соли, спайсы и курительные смеси: что это такое?
🧪 Что такое дизайнерские наркотики? Это вещества, разработанные для обхода законодательных норм. Их состав постоянно меняется, что затрудняет их идентификацию и классификацию. Поэтому они могут оставаться легальными до тех пор, пока не будут запрещены.
🔍 Особенности дизайнерских наркотиков:
😱 Быстрое привыкание: Зависимость может возникнуть уже после первого употребления.
⚠️ Высокая токсичность: Эти наркотики наносят вред организму быстрее и сильнее, чем традиционные.
🏥 Осложнение диагностики: Из-за недостаточного изучения препаратов диагностика отравления становится сложной.
🛑 Ложная реклама: Часто позиционируются как безопасные, так как не имеют официальной классификации.
💔 Высокий риск отравления: Смешивание с другими веществами может привести к непредсказуемым реакциям и даже летальному исходу.
🌆 Соли, спайсы и курительные смеси: что это такое?
🧪 Что такое дизайнерские наркотики? Это вещества, разработанные для обхода законодательных норм. Их состав постоянно меняется, что затрудняет их идентификацию и классификацию. Поэтому они могут оставаться легальными до тех пор, пока не будут запрещены.
🔍 Особенности дизайнерских наркотиков:
😱 Быстрое привыкание: Зависимость может возникнуть уже после первого употребления.
⚠️ Высокая токсичность: Эти наркотики наносят вред организму быстрее и сильнее, чем традиционные.
🏥 Осложнение диагностики: Из-за недостаточного изучения препаратов диагностика отравления становится сложной.
🛑 Ложная реклама: Часто позиционируются как безопасные, так как не имеют официальной классификации.
💔 Высокий риск отравления: Смешивание с другими веществами может привести к непредсказуемым реакциям и даже летальному исходу.
Kirishning iloji bo'lmadi
media kontentga
media kontentga
09.01.202503:28
6-12 января — Неделя продвижения активного образа жизни
Физическая активность зимой
Правила безопасности
📅 Планируйте тренировку, изучите прогноз погоды. При занятиях на улице в зимний период необходимо учитывать температуру и влажность воздуха, силу ветра.
❄️ Минимальная температура, при которой рекомендуется заниматься на открытом воздухе, это – 15-18° С в безветренную погоду.
🏋️♂️ Продумайте порядок упражнений в тренировке. Интенсивность и характер нагрузок в зимнее и летнее время отличаются.
🏃♀️ Часто новички начинают с бега, что приводит к респираторным заболеваниям от резкого переохлаждения верхних дыхательных путей;
💪 Сохраняйте активность во время паузы (двигайтесь даже в перерывах между упражнениями);
⏳ Продолжительность занятия в начале тренировок не должна превышать 30 минут.
❤️ Знайте свои зоны пульса, чтобы правильно тренироваться и не перегружать сердце чрезмерными нагрузками, при этом получая желаемый результат.
Физическая активность зимой
Правила безопасности
📅 Планируйте тренировку, изучите прогноз погоды. При занятиях на улице в зимний период необходимо учитывать температуру и влажность воздуха, силу ветра.
❄️ Минимальная температура, при которой рекомендуется заниматься на открытом воздухе, это – 15-18° С в безветренную погоду.
🏋️♂️ Продумайте порядок упражнений в тренировке. Интенсивность и характер нагрузок в зимнее и летнее время отличаются.
🏃♀️ Часто новички начинают с бега, что приводит к респираторным заболеваниям от резкого переохлаждения верхних дыхательных путей;
💪 Сохраняйте активность во время паузы (двигайтесь даже в перерывах между упражнениями);
⏳ Продолжительность занятия в начале тренировок не должна превышать 30 минут.
❤️ Знайте свои зоны пульса, чтобы правильно тренироваться и не перегружать сердце чрезмерными нагрузками, при этом получая желаемый результат.
Kirishning iloji bo'lmadi
media kontentga
media kontentga
25.12.202402:01
Неделя профилактики злоупотребления алкоголем в новогодние праздники"
Опасность алкоголя. Часть 3.
🥂 Подумайте о приемлемости, вреде и цене чрезмерного употребления алкоголя в канун Нового года перед выходом из дома.
🥃 При возможности полностью откажитесь от алкоголя. В праздничные дни покупайте соки или другие безалкогольные напитки для праздничного стола. Помните - безопасной доли алкоголя НЕ СУЩЕСТВУЕТ.
🍗 Ешьте до и во время употребления алкоголя. Лучше всего закусывать спиртное горячими блюдами, слизистой консистенции, с достаточным количеством жира. Такая пища будет обволакивать желудок, что предотвратит неблагоприятное воздействие алкоголя на организм. При этом помнить, что «обжорство» в праздники дает нагрузку на печень.
🏃 Необходимо двигаться, так как при движении сжигаются алкоголь и еда, полученные в избыточном количестве. Откажитесь от привычки часами сидеть за столом.
Опасность алкоголя. Часть 3.
🥂 Подумайте о приемлемости, вреде и цене чрезмерного употребления алкоголя в канун Нового года перед выходом из дома.
🥃 При возможности полностью откажитесь от алкоголя. В праздничные дни покупайте соки или другие безалкогольные напитки для праздничного стола. Помните - безопасной доли алкоголя НЕ СУЩЕСТВУЕТ.
🍗 Ешьте до и во время употребления алкоголя. Лучше всего закусывать спиртное горячими блюдами, слизистой консистенции, с достаточным количеством жира. Такая пища будет обволакивать желудок, что предотвратит неблагоприятное воздействие алкоголя на организм. При этом помнить, что «обжорство» в праздники дает нагрузку на печень.
🏃 Необходимо двигаться, так как при движении сжигаются алкоголь и еда, полученные в избыточном количестве. Откажитесь от привычки часами сидеть за столом.
17.12.202400:11
Всем доброго дня!
Дорогие читатели!
Администрация города Южно-Сахалинск выдвинула кандидатуру главного врача нашего Центра Столярову Елену Анатольевну в Проект "Успех года" в номинации Здоровье года.
В 2023 году она предложила Администрации города утвердить конкурс "Премия Здоровья" среди трудовых коллективов .
Предложение было поддержано Мэром города С.А. Надсадиным. Просим поддержать и проголосовать за Столярову Елену Анатольевну в номинации "Премия здоровья" в разделе Здоровье года - Столярова Елена Анатольевна
Голосование проводится по ссылке: https://yuzhno-sakh.ru/dirs/5653
Голосование включительно до 18.12.2024
Заранее благодарим!
Дорогие читатели!
Администрация города Южно-Сахалинск выдвинула кандидатуру главного врача нашего Центра Столярову Елену Анатольевну в Проект "Успех года" в номинации Здоровье года.
В 2023 году она предложила Администрации города утвердить конкурс "Премия Здоровья" среди трудовых коллективов .
Предложение было поддержано Мэром города С.А. Надсадиным. Просим поддержать и проголосовать за Столярову Елену Анатольевну в номинации "Премия здоровья" в разделе Здоровье года - Столярова Елена Анатольевна
Голосование проводится по ссылке: https://yuzhno-sakh.ru/dirs/5653
Голосование включительно до 18.12.2024
Заранее благодарим!
Kirishning iloji bo'lmadi
media kontentga
media kontentga
12.12.202400:10
9-15 декабря – Неделя ответственного отношения к здоровью
Ведение ЗОЖ — важнейшее условие сохранения здоровья детей
Учитывайте возрастные возможности. Продолжительность занятий должна быть адекватной.
Обеспечьте достаточный отдых. Максимально проводите время на свежем воздухе!
🕒 Садитесь за уроки только после полноценного отдыха! Оптимально — после обеда и 1,5-2 часов на свежем воздухе.
🌳 Пребывание на улице — жизненно важно для здоровья! Чем больше ребенок двигается, тем лучше он развивается.
⏰ Установите фиксированное время для выполнения домашнего задания. Это поможет ребенку быстрее войти в рабочее состояние и лучше готовиться к урокам. Помните, что при учебе более 2 часов обязательно нужно выходить на свежий воздух!
💡 Не забывайте проветривать комнату и делать перерывы на 10 минут каждые 45 минут занятий. Обеспечьте ребенку комфортное рабочее место с собственным письменным столом.
Заботьтесь о здоровье и работоспособности вашего школьника! ❤️📖
Ведение ЗОЖ — важнейшее условие сохранения здоровья детей
Учитывайте возрастные возможности. Продолжительность занятий должна быть адекватной.
Обеспечьте достаточный отдых. Максимально проводите время на свежем воздухе!
🕒 Садитесь за уроки только после полноценного отдыха! Оптимально — после обеда и 1,5-2 часов на свежем воздухе.
🌳 Пребывание на улице — жизненно важно для здоровья! Чем больше ребенок двигается, тем лучше он развивается.
⏰ Установите фиксированное время для выполнения домашнего задания. Это поможет ребенку быстрее войти в рабочее состояние и лучше готовиться к урокам. Помните, что при учебе более 2 часов обязательно нужно выходить на свежий воздух!
💡 Не забывайте проветривать комнату и делать перерывы на 10 минут каждые 45 минут занятий. Обеспечьте ребенку комфортное рабочее место с собственным письменным столом.
Заботьтесь о здоровье и работоспособности вашего школьника! ❤️📖
17.09.202422:03
16-22 сентября – Неделя безопасности пациента и популяризации центров здоровья
Что такое скрининг заболеваний. Часть 3.
🧬 Скрининговые тесты обладают достаточной чувствительностью и высокой специфичностью. Важно, чтобы они были стандартизованы, надежны и воспроизводимы.
🔄 Многие скрининги (например, на рак молочной железы, рак шейки матки, колоректальный рак) проводят не разово, а периодически.
💰 Скрининговые программы дорогостоящие. Поэтому для их проведения учитываются критерии целесообразности, перечисленные ниже.
1️⃣ Выявляемое заболевание – важная проблема для здоровья.
2️⃣ Существуют приемлемые меры лечения пациентов с диагностированным заболеванием.
3️⃣ Есть средства диагностирования и лечения заболевания.
4️⃣ Выявляемое заболевание имеет распознаваемую скрытую или раннюю симптоматическую стадию.
5️⃣ Существуют подходящие тесты или исследования для диагностики заболевания.
6️⃣ Эти тесты приемлемы для населения.
7️⃣ Врачи понимают закономерности естественного развития заболевания от скрытой до явной формы.
8️⃣ Есть согласованная политика в отношении того, кто входит в категорию лиц, требующих лечения.
9️⃣ Затраты на выявление случаев болезни (включая диагностику и лечение выявленных больных) экономически сбалансированы с возможными затратами на медицинское обслуживание в целом.
🔄 Выявление случаев болезни – непрерывный процесс, а не единовременная кампания.
(Картинка: https://buduzdorov.ru/wp-content/uploads/2022/08/mediskrin.jpg)
Что такое скрининг заболеваний. Часть 3.
🧬 Скрининговые тесты обладают достаточной чувствительностью и высокой специфичностью. Важно, чтобы они были стандартизованы, надежны и воспроизводимы.
🔄 Многие скрининги (например, на рак молочной железы, рак шейки матки, колоректальный рак) проводят не разово, а периодически.
💰 Скрининговые программы дорогостоящие. Поэтому для их проведения учитываются критерии целесообразности, перечисленные ниже.
1️⃣ Выявляемое заболевание – важная проблема для здоровья.
2️⃣ Существуют приемлемые меры лечения пациентов с диагностированным заболеванием.
3️⃣ Есть средства диагностирования и лечения заболевания.
4️⃣ Выявляемое заболевание имеет распознаваемую скрытую или раннюю симптоматическую стадию.
5️⃣ Существуют подходящие тесты или исследования для диагностики заболевания.
6️⃣ Эти тесты приемлемы для населения.
7️⃣ Врачи понимают закономерности естественного развития заболевания от скрытой до явной формы.
8️⃣ Есть согласованная политика в отношении того, кто входит в категорию лиц, требующих лечения.
9️⃣ Затраты на выявление случаев болезни (включая диагностику и лечение выявленных больных) экономически сбалансированы с возможными затратами на медицинское обслуживание в целом.
🔄 Выявление случаев болезни – непрерывный процесс, а не единовременная кампания.
(Картинка: https://buduzdorov.ru/wp-content/uploads/2022/08/mediskrin.jpg)
Kirishning iloji bo'lmadi
media kontentga
media kontentga
29.01.202520:45
Kirishning iloji bo'lmadi
media kontentga
media kontentga
28.12.202402:00
"Неделя профилактики злоупотребления алкоголем в новогодние праздники"
Суть алкоголизма. Часть 2.
😢 Существует множество причин, при которых человек может пристраститься к алкоголю. Это может быть стресс в результате межличностного конфликта, переживание тяжелой утраты, неразрешимые сложности на работе. Алкоголизму способствует депрессивный характер личности, недостаточное развитие морально-волевых качеств, низкая самооценка, недовольство своими действиями и поступками.
Необходимо полностью отказаться от потребления алкогольных напитков:
🤰 За 3 месяца до зачатия, а женщинам на всем протяжении беременности.
🤒 Если имеется заболевание или травма, при которой употребление алкоголя замедляет или препятствует излечению.
🤕 Если прекращение потребления алкоголя вызывает соматические признаки, например, дрожь в руках и т.п.
🍺 Если потерян контроль над потреблением алкоголя.
🤬 Если при приеме алкоголя человек становится буйным и неуправляемым.
🍾 Если в вашей семье кто-то страдал от алкоголизма.
Суть алкоголизма. Часть 2.
😢 Существует множество причин, при которых человек может пристраститься к алкоголю. Это может быть стресс в результате межличностного конфликта, переживание тяжелой утраты, неразрешимые сложности на работе. Алкоголизму способствует депрессивный характер личности, недостаточное развитие морально-волевых качеств, низкая самооценка, недовольство своими действиями и поступками.
Необходимо полностью отказаться от потребления алкогольных напитков:
🤰 За 3 месяца до зачатия, а женщинам на всем протяжении беременности.
🤒 Если имеется заболевание или травма, при которой употребление алкоголя замедляет или препятствует излечению.
🤕 Если прекращение потребления алкоголя вызывает соматические признаки, например, дрожь в руках и т.п.
🍺 Если потерян контроль над потреблением алкоголя.
🤬 Если при приеме алкоголя человек становится буйным и неуправляемым.
🍾 Если в вашей семье кто-то страдал от алкоголизма.
Kirishning iloji bo'lmadi
media kontentga
media kontentga
23.12.202422:02
"Неделя профилактики злоупотребления алкоголем в новогодние праздники"
Опасность алкоголя. Часть 2.
🩸 У систематически пьющих людей в первую очередь страдают мелкие артерии и капилляры. Они становятся хрупкими. Так как мозг питается за счет широкой кровеносной сетки, то нейроны начинают испытывать кислородное голодание.
🧠 Представьте, что наш мозг – это горящие огни большого ночного города. Каждый прием спиртного дает увеличенную нагрузку на всю «осветительную систему». Следовательно, она очень быстро изнашивается и деградирует. «Лампочки» перегорают тысячами, светящихся островков становится все меньше, и никакой связи между ними больше не существует.
🏙 По данным ВОЗ от 2021 года ежегодно от последствий употребления алкоголя умирает 3,3 миллиона человек. Вы только подумайте, каждый год умирает целый город, и причина этому алкоголь.
Опасность алкоголя. Часть 2.
🩸 У систематически пьющих людей в первую очередь страдают мелкие артерии и капилляры. Они становятся хрупкими. Так как мозг питается за счет широкой кровеносной сетки, то нейроны начинают испытывать кислородное голодание.
🧠 Представьте, что наш мозг – это горящие огни большого ночного города. Каждый прием спиртного дает увеличенную нагрузку на всю «осветительную систему». Следовательно, она очень быстро изнашивается и деградирует. «Лампочки» перегорают тысячами, светящихся островков становится все меньше, и никакой связи между ними больше не существует.
🏙 По данным ВОЗ от 2021 года ежегодно от последствий употребления алкоголя умирает 3,3 миллиона человек. Вы только подумайте, каждый год умирает целый город, и причина этому алкоголь.
Kirishning iloji bo'lmadi
media kontentga
media kontentga
16.12.202422:44
16-22 декабря – Неделя популяризации здорового питания
Советы по потреблению еды.
🥕 Мало овощей и фруктов в рационе: ВОЗ рекомендует употреблять не менее 400 грамм овощей и фруктов в день. Это связано со снижением риска развития хронических неинфекционных заболеваний.
🍏 Польза овощей и фруктов: Овощи и фрукты богаты витаминами, минералами и клетчаткой, необходимыми для нормальной работы желудочно-кишечного тракта.
🌈 Фитонутриенты: В отличие от витаминов и минералов, фитонутриенты не являются незаменимыми веществами, но их употребление приносит дополнительную пользу для здоровья.
🍅 Цвета и полезные свойства: Овощи и фрукты красного, оранжевого и желтого цветов богаты каротиноидами, такими как ликопин, бета-каротин и лютеин.
🍇 Ресвератрол: Этот фитонутриент содержится в винограде, орехах и ягодах. Он оказывает благотворное действие на когнитивные способности и обладает онкопротективными свойствами.
Советы по потреблению еды.
🥕 Мало овощей и фруктов в рационе: ВОЗ рекомендует употреблять не менее 400 грамм овощей и фруктов в день. Это связано со снижением риска развития хронических неинфекционных заболеваний.
🍏 Польза овощей и фруктов: Овощи и фрукты богаты витаминами, минералами и клетчаткой, необходимыми для нормальной работы желудочно-кишечного тракта.
🌈 Фитонутриенты: В отличие от витаминов и минералов, фитонутриенты не являются незаменимыми веществами, но их употребление приносит дополнительную пользу для здоровья.
🍅 Цвета и полезные свойства: Овощи и фрукты красного, оранжевого и желтого цветов богаты каротиноидами, такими как ликопин, бета-каротин и лютеин.
🍇 Ресвератрол: Этот фитонутриент содержится в винограде, орехах и ягодах. Он оказывает благотворное действие на когнитивные способности и обладает онкопротективными свойствами.
Kirishning iloji bo'lmadi
media kontentga
media kontentga
09.12.202401:48
9-15 декабря – Неделя ответственного отношения к здоровью
Ведение ЗОЖ — важнейшее условие сохранения здоровья детей
👨👩👧👦 Воспитание здорового образа жизни у детей — задача №1 для родителей! Школа тоже вносит свой вклад, но главная роль всё же за семьей. 💪
🍎 ЗОЖ школьника включает: правильное питание, физкультуру, закаливание, режим дня, гигиену и отказ от вредных привычек.
⏰ Сегодня подробнее о режиме дня — основе здорового образа жизни! Это ключ к успеху!
✅ Режим дня — это чётко спланированные 24 часа: учёба, отдых, сон, питание, спорт и др. Он основан на биологических ритмах организма и помогает минимизировать энергозатраты, повышая работоспособность и укрепляя здоровье. Это не просто план, а рациональное чередование работы и отдыха!
🏫 Режим дня школьника включает:
- Учёбу в школе и дома
- Питание (время и количество приёмов пищи)
- Гигиену
- Физкультуру
- Отдых
- Сон
- Занятия в свободное время
Ведение ЗОЖ — важнейшее условие сохранения здоровья детей
👨👩👧👦 Воспитание здорового образа жизни у детей — задача №1 для родителей! Школа тоже вносит свой вклад, но главная роль всё же за семьей. 💪
🍎 ЗОЖ школьника включает: правильное питание, физкультуру, закаливание, режим дня, гигиену и отказ от вредных привычек.
⏰ Сегодня подробнее о режиме дня — основе здорового образа жизни! Это ключ к успеху!
✅ Режим дня — это чётко спланированные 24 часа: учёба, отдых, сон, питание, спорт и др. Он основан на биологических ритмах организма и помогает минимизировать энергозатраты, повышая работоспособность и укрепляя здоровье. Это не просто план, а рациональное чередование работы и отдыха!
🏫 Режим дня школьника включает:
- Учёбу в школе и дома
- Питание (время и количество приёмов пищи)
- Гигиену
- Физкультуру
- Отдых
- Сон
- Занятия в свободное время
Ko'rsatilgan 1 - 23 dan 23
Ko'proq funksiyalarni ochish uchun tizimga kiring.