Notcoin Community

Whale Chanel

Переглянути

Proxy MTProto | پروکسی

Переглянути

Будни медика🖤

О поиске себя в медицине и в жизни💗
• студентка 6 курса института клинической медицины СамГМУ
• медсестра в отделениях отоларингологии и гинекологии
🎀Для связи: @rrii_nna

Рейтинг TGlist

ТипПублічний

Верифікація

Не верифікований

Довіреність

Не надійний

Розташування

МоваІнша

Дата створення каналуЛют 22, 2025

Додано до TGlist

Лют 22, 2025

Я власник каналу

Історія змін

Прикріплена група

💗

Статистика Телеграм-каналу Будни медика🖤

Детальніше

Підписників

187

24 год.

95.1%Тиждень

95.1%Місяць

95.1%

Індекс цитування

0

Згадок0Репостів на каналах0Згадок на каналах0

Середнє охоплення 1 допису

59

12 год.510%24 год.590%48 год.710%

Залученість (ER)

0%

Репостів0Коментарів0Реакцій0

Залученість за охопленням (ERR)

16.29%

24 год.

16.85%Тиждень

1.41%Місяць0%

Охоплення 1 рекл. допису

0

1 год.00%1 – 4 год.00%4 - 24 год.00%

Детальніше

Під'єднайте нашого бота до каналу і дізнайтеся стать аудиторії цього каналу.

Всього дописів за 24 години

1

Динаміка

Останні публікації в групі "Будни медика🖤"

Всі дописи

Переслав з:

ТОТ САМЫЙ ЗНАК

22.02.202517:21

Отправь этот «знак» в канал, в котором находятся самые прекрасные люди

21.02.202514:08

21.02.202513:23

Сегодня делаем брови😍

21.02.202507:03

Поздравляем наших мальчиков с наступающим праздником😍

20.02.202514:41

❤️Выбирая между лекциями и маникюром, я правильно расставила приоритеты

Сейчас уже работаем🤩

Переслав з:

ТОТ САМЫЙ ЗНАК

19.02.202519:19

Все боятся быть одинокими,а я боюсь ничего не добиться в этой жизни, сидеть на шее у родителей, не путешествовать по миру и жить в нищите со своими страхами

19.02.202514:38

🏋Правильная тренировка состоит из нескольких этапов:

1️⃣ Разминка – это первый и важный шаг. Основная цель - подготовка организма к тренировке. Разминка должна длиться 10-15 минут и включать легкие кардиоупражнения (пример: прыжки со скакалкой, легкий бег) и динамические растяжки (пр.: махи руками и ногами).

2️⃣ Основная часть – это упражнения, направленные на развитие силы, выносливости или гибкости. Здесь важно соблюдать технику выполнения и не превышать собственные возможности.

3️⃣ Заминка – завершающий этап, который постепенно снижает уровень нагрузки, нормализует основные функции организма и предотвращает мышечные боли. Она должна состоять из легких упражнений и статической растяжки, продолжительностью около 10 минут.

Заметка к таблице:

Небольшое физическое утомление после тренировки - физиологическая реакция организма на нагрузки. Переутомление - патологическая.

#полезное

19.02.202511:35

🍂Мед реабилитация, день 2🍂
Из интересного узнали о том, как правильно тренироваться
✍Соберу всю информацию на эту тему и позже выложу пост

После пары закрыла больничный
Завтра уже на работу👩
Но состояние не стояния пока присутствует…

Всем хорошего дня🩵

18.02.202517:15

Фоточки прямиком с Уральска🤩
Такая милая, но временами сердитая кошка, которая живёт у моей бабушки🥺

17.02.202520:28

Бессоница? Или почему мы на самом деле не спим?

Бессонница — это нарушение сна при котором человек не может уснуть или его организм оказывается неспособен поддерживать нормальный сон

Причин может быть много, но хотелось бы разобраться в психологии проблемы😞
Вам знакомо чувство, когда вы не можете заснуть и при этом переживаете из-за того что уснуть не получается, думаете о том, как рано завтра вставать, повышается уровень тревожности и сон от вас становится ещё дальше…
Тут бессонница напрямую зависит от тревожности
🎀Цель, которую должен поставить перед собой человек в данной ситуации - перестать думать о бессоннице и засыпании. Разрешить себе не засыпать (это снизит уровень тревожности и даст успокоиться) 👩‍❤️‍👨

🟦Откуда же берётся бессонница?
Она может появиться на фоне тревожных событий: семейная ссора, переживание перед экзаменом или первым рабочим днём и т.д. Это бессонница с острым характером (до 3 месяцев). Если дольше, то бессонница приобретает стойкий хронический характер.
Хроническая бессонница посещает человека минимум три раза в неделю и длится 3 месяца или больше. Её причины чаще всего связаны с более глубокими психологическими проблемами. В этом случае человек не поможет себе самостоятельно и необходимо обращаться к врачу.

🟦 Как себе помочь?
⭕️Делайте ежедневные прогулки по 30 минут.
⭕️Установите стабильное время для сна и пробуждения, для адаптации организма.
⭕️Избегайте алкоголя, кофеина и активных тренировок за несколько часов до сна.
⭕️Ужин должен быть легким, а жидкость ограниченной.

Если ничего из перечисленного не помогает, можно обратиться к медикаментозному лечению, которое лучше подбирать с врачом 🥰
Также популярность набирает когнитивно-поведенческая терапия при бессоннице (терапевтические беседы, которые помогают людям изменить свои привычки, касающиеся сна, без применения лекарств)🌟

#психозаметки #полезное

17.02.202508:12

🤩🤩🤩🤩🤩 🤩🤩🤩

Иногда то что пишешь ночью, утром лучше не читать

Переслав з:

ЭТО ЗНАК

25.01.202516:19

Пишите первыми, говорите о своих чувствах, общайтесь с понравившимися встречными, шутите наитупейшими шутками, делайте комплименты незнакомцам, смейтесь, даже когда окружающие молчат, кричите тексты любимых песен, внезапно дарите подарки друзьям.

Живите, друзья.

Всі дописи

Нічого не знайдено 😢

Детальніше

Рекорди

23.02.202523:59

187

Підписників

25.01.202523:59

0

Індекс цитування

22.02.202501:34

59

Охоплення 1 допису

27.02.202520:08

0

Охоп рекл. допису

27.02.202520:08

0.00%

22.02.202501:35

33.15%

ERR

Розвиток

Детальніше

Підписників

Індекс цитування

Охоплення 1 допису

Охоп рекл. допису

ERR

Детальніше

Будни медика🖤