Notcoin Community

Whale Chanel

Просмотреть

Proxy MTProto | پروکسی

Просмотреть

Психолог Анна Соболева

Аналитически ориентированный психолог, член ПСАП.
➡️ Записаться на консультацию или связаться со мной: @karny
➡️ Подробнее обо мне: https://taplink.cc/psy_annasoboleva

Рейтинг TGlist

ТипПубличный

Верификация

Не верифицированный

Доверенность

Не провернный

Расположение

ЯзыкДругой

Дата создания каналаJan 30, 2025

Добавлено на TGlist

Jan 30, 2025

Я владелец канала

История изменений

Прикрепленная группа

Анна Соболева

Статистика Телеграм-канала Психолог Анна Соболева

Подробнее

Подписчиков

459

24 часа

1-0.2%Неделя

11-2.3%Месяц

21-4.4%

Индекс цитирования

0

Упоминаний0Репостов на каналах0Упоминаний на каналах0

Среднее охват одного поста

53

12 часов600%24 часа53

9.3%48 часов49

31.7%

Вовлеченность (ER)

16.33%

Репостов0Комментариев0Реакций17

Вовлеченность по охвату (ERR)

0%

24 часа0%Неделя

0.02%Месяц

0.19%

Охват одного рекламного поста

49

1 час918.37%1 – 4 часа1632.65%4 - 24 часа00%

Подробнее

Подключите нашего бота к каналу и узнайте пол аудитории этого канала.

Всего постов за 24 часа

1

Динамика

Последние публикации в группе "Психолог Анна Соболева"

Все посты

13.02.202505:40

Друзья, всем привет!

Я тут подумала, может, у вас есть вопросы, которые вы хотели бы задать психологу?

Если да, пишите их в комментариях под этим постом. А я подготовлю для вас ответы.

Переслал из:

ПСАП - Профессиональное сообщество аналитических психологов

02.02.202511:34

#ПСАП_Цитата

01.02.202514:26

Ещё немного организационной информации: на какое-то время сокращаю количество приемных дней.

🕐 С февраля буду работать 3 дня:

🟣вторник
🟣четверг
🟣воскресенье.

Ещё несколько свободных мест в эти дни и для разовых консультаций, и для длительной работы есть. Можно записаться на февраль и на март. Пишите @karny

ПС. Кто сейчас ходит в другие дни, не переживайте, все остаётся в силе, все вопросы обсудим индивидуально.

01.02.202510:15

Друзья, на ближайшую неделю есть 2 места на вторник:

4 февраля

9:45
11:00

Для записи на консультацию пишите @karny

31.01.202516:39

Почему тревога накрывает перед сном?

Попалась забавная картинка)

На самом деле тревога перед сном часто возникает из-за накопившихся за день стрессов и переживаний. Вечером, когда мы успокаиваемся и у нас появляется время на размышления, наш ум начинает обрабатывать неразрешённые проблемы, страхи и сомнения.

В темноте и тишине мы становимся более уязвимыми к своим мыслям. Это может усиливать чувство беспокойства. Кроме того, недостаток сна или нерегулярный режим сна могут усугублять тревожность, создавая замкнутый круг.

Чтобы справиться с этим, полезно развивать вечерние ритуалы релаксации, такие как медитация или чтение, которые помогут успокоить ум перед сном.

У вас есть ритуалы перед сном?

29.01.202510:22

Толерантность к унижению и созависимость: внутренний критик как преследователь

Иногда мы оказываемся на стороне, которая не защищает нас, а наоборот — нападает. Мы привыкаем воспринимать критику и унижение со стороны окружающих как нечто естественное, как будто это норма. Эта привычка формирует у нас ощущение, что мы не имеем права на защиту, и в результате начинаем сами себя наказывать. Мы принимаем слова других за истину, даже если они необоснованны, и тем самым укрепляем внутреннего критика, который становится нашим преследователем.

Толерантность к унижению — это не просто принятие негативного отношения со стороны окружающих, но и внутренний процесс, где человек сам себя наказывает за реальность, которую он не в силах изменить. Внутренний критик становится тем самым преследователем, который издевается над жертвой, и часто эта жертва — мы сами.

Когда кто-то высказывает критику или делает уничижительное замечание, человек с высокой толерантностью к унижению может начать внутреннюю атаку. Вместо того чтобы защитить себя, он принимает слова другого как истину, углубляя чувство стыда и вины.

Это создает порочный круг: чем больше человек принимает унижение, тем сильнее внутренний голос критикует его, создавая иллюзию, что он не заслуживает лучшего.

Стремление быть "удобным" для окружающих часто коренится в страхе отвержения, который формируется еще в детстве. Воспитание, основанное на ожиданиях и требованиях со стороны родителей или других значимых фигур, может привести к тому, что ребенок начинает ассоциировать свою ценность с одобрением окружающих. Взрослея, он продолжает искать признание и избегать конфликта, даже если это означает подавление собственных потребностей и чувств.

В этом контексте внутренний критик становится защитником, но на самом деле он лишь усугубляет зависимость от мнения других. Человек выбирает унижать себя, чтобы избежать внешнего давления — он предпочитает быть своим собственным врагом, чем вступать в конфликт с теми, от кого зависит.

Созависимость в таких отношениях проявляется как взаимное подкрепление. Один партнер может быть "преследователем", а другой — "жертвой", но на самом деле оба зависят друг от друга. Жертва ищет одобрения и поддержки у своего преследователя, а тот, в свою очередь, ощущает свою значимость через власть над другим. Это создает иллюзию безопасности: жертва считает, что без преследователя она не сможет существовать, а преследователь боится потерять контроль и силу.

Однако такая модель отношений не приносит удовлетворения. Жертва остается в плену у своей неполноценности, а преследователь — в страхе утратить власть. Каждый из них продолжает искать подтверждение своей ценности в глазах другого, не осознавая, что их взаимозависимость лишь укрепляет внутренние раны.

Важно понимать, что истинная сила приходит изнутри. Освобождение от созависимости начинается с признания своей ценности и способности заботиться о себе. Каждый человек должен научиться защищать себя от унижений, начиная с внутреннего диалога. Работа с внутренним критиком — это важный шаг к самопринятию и восстановлению личной силы.

В конечном итоге, чтобы разорвать цепь созависимости, необходимо перестать отдавать власть другому человеку над своим состоянием. Это требует смелости и готовности к изменениям, но именно так можно обрести настоящую автономию и научиться строить здоровые отношения — как с собой, так и с окружающими.

28.01.202518:41

Хочу написать вам что-то очень важное. Мысли, навеянные разговором с близким человеком.

Я хочу, чтобы вы знали: вы — это самое важное, что есть в жизни. Именно вы чувствуете и проживаете свою жизнь. Слушайте себя, заботьтесь о себе и доверяйте себе. Так вы сможете прийти к своему счастью. Не нужно жертвовать собой — жертвы никому не нужны, и их никто в итоге не оценит. И это не про эгоизм.

Поверьте, что ваше счастье зависит только от вас самих. Никто не закроет пустоту внутри, никто не сможет позаботиться о вас так, как это можете сделать вы сами. И если вам самим с собой будет хорошо, то и окружающим будет с вами хорошо, а вам — с ними.

Я могу помочь вам научиться доверять себе, чувствовать себя, принимать себя и заботиться о себе. Выбирать свой путь и быть счастливыми.

27.01.202516:41

Боль как симптом: как психологические проблемы "болят" в теле 💔

Эмоции и чувства оказывают большое влияние на наше физическое самочувствие. Тело мгновенно отзывается на эмоциональные переживания, и одним из способов этой реакции может быть болевой синдром.

📌 Боль, возникающая как следствие психологических, а не физических факторов, называется психогенной.

Болезненные ощущения у разных людей проявляются по-разному.

Признаки психогенной боли:

🔜 Отсутствие физических причин: при психогенной боли как правило нет объективных изменений, которые можно было бы выявить с помощью медицинского обследования.

🔜 Связь с эмоциями: эта боль часто коррелирует с эмоциональными состояниями, такими как стресс, тревога, депрессия или психологические травмы. Она может возникать или усиливаться в ответ на определённые психологические факторы.

🔜 Усиление в стрессовых ситуациях: психогенная боль может обостряться во время стрессов или психологического напряжения.

🔜 Изменчивость: психогенная боль может проявляться в различных частях тела или «блуждать» от одной части тела к другой с течением времени, оставаясь непостоянной.

🔜 Несоответствие между болью и повреждением: при психогенной боли интенсивность болевого синдрома может не соответствовать степени физического повреждения – быть значительно сильнее ожидаемых последствий травмы.

Некоторые причины возникновения психогенной боли:

📌 Психологическая травма: боль может быть результатом прошлого травматического опыта, особенно детского, или недавних событий, оставивших глубокий след. Эти переживания могут «застревать» в теле, ожидая эмоциональной разрядки и проявляясь через физические симптомы.

📌 Бессознательные конфликты: ситуации, когда желания, потребности или чувства остаются неосознанными или осознаются, но отвергаются. Конфликт между противоречивыми желаниями требует значительных энергетических затрат и может проявляться через телесные симптомы.

Для успешного преодоления психогенной боли важно обратиться за помощью к профессионалам — психиатру, психотерапевту или психологу. Комплексный подход, который включает как медикаментозное лечение, так и психотерапию, помогает воздействовать как на физические аспекты боли, так и на психологические проблемы, её вызвавшие.

#психосоматика #душатела

25.01.202511:02

Поздравляю всех Татьян с именинами, а всех студентов — с Днем студента!

Я же сегодня, как вечный студент, сдавала выпускной экзамен по клинической психологии. Годовая программа пройдена, экзамен сдала на 5+! Так что теперь я официально ещё и клинический психолог.

Пойду праздновать 🎉

17.01.202508:04

Сегодня хочу продолжить разговор о психосоматике в рамках цикла «Психосоматика: от теории к практике и самопомощи»

👇Первый пост из серии тут.

Слово «психосоматика» уже многим набило оскомину. Некоторые отмахиваются от него, считая такое объяснение болезней мистификацией и ненаучной ересью. Сегодня я хочу развеять некоторые мифы.

✨ Самое распространённое заблуждение — это стремление видеть линейные связи между симптомом и причиной. Например, болят стопы — значит, боишься идти в будущее, проблемы с горлом — что-то не высказываешь. На самом деле, конкретных психических процессов, вызывающих конкретные заболевания, не существует (рак не появляется от обиды, а остеохондроз от гиперответственности и т.п.).

🔐Мы говорим о биопсихосоциальной модели и обилии факторов. Исследуем, какие факторы есть у пациента, и на основе этого формулируем прогноз на психотерапию.

Биопсихосоциальная модель гласит, что любое нарушение здоровья возникает при сочетании трёх факторов:

1️⃣ Биологические (тело с уникальными особенностями).

2️⃣ Психика (в любом нарушении здоровья присутствует психогенный фактор).

3️⃣ Среда и окружающие факторы (люди, климат, экология и т.п.).

📌 Если заболевание началось из-за психогенных факторов, но серьезных физиологических изменений нет, психотерапия может помочь.

📌 Однако, если заболевание уже проявилось физическими проблемами, и есть реальные повреждения, например, кожные высыпания, язва желудка или опухоли, психотерапия не сможет их устранить.

📌Психолог может работать с индивидуальным самочувствием пациента, течением, качеством и длительностью ремиссий, но зарубцевать язву или «вылечить» опухоль — нет. Обязательно нужно обращаться к врачам и лечиться!

✨ Волшебных таблеток и чудесных психотерапевтических воздействий не существует. Столкнувшись с болезнью, важно быть в контакте с реальностью и понимать, как должна строится работа – и с врачом, и с психологом. Знание повышает мотивацию и готовность заниматься собственным здоровьем.

👍 Понимание и учёт всех факторов помогают нам эффективнее работать над здоровьем и самочувствием.

#психосоматика #душатела

Переслал из:

Москва Добрая

13.01.202510:41

😁 13 января празднуется День осуществления мечты.

Сегодня делаем хотя бы маленький шаг ближе к ее исполнению.

🔥 Москва Добрая

08.01.202519:16

Сегодня не только последний день новогодних каникул, но еще и день рождения Карла Роджерса. Увидела случайно в календаре праздников и решила написать про это. Тем более, что я давно придумала себе рубрику #психологиявлицах, но ничего в нее не пишу.

Карл Роджерс — один из основателей гуманистической психологии. Именно он ввел понятие "клиент" вместо "пациента" и основал клиент-центрированный подход в психотерапии.

Роджерс говорил о том, что люди стремятся к росту и развитию, а психотерапия должна им в этом помогать. Он считал, что у клиентов есть все необходимые внутренние ресурсы для решения своих проблем. Поэтому психотерапевт должен оказывать поддержку и быть направляющим партнером, а не директивным экспертом, который дает советы. Атмосфера доверия и понимания, по Роджерсу, помогает эффективно решать самые разные проблемы.

Принципы клиент-центрированного подхода сегодня активно применяются во многих направлениях психотерапии, в психологическом консультировании и еще много где: в организационном консультировании, медиации и разрешении конфликтов, в социальной работе и других областях.

05.01.202509:43

Годовой компас — интересная техника для работы со своим прошлым и будущим 📱

Недавно со мной поделились интересным буклетом. Мне он понравился, поэтому делюсь им с вами.

📖Буклет состоит из 2 частей. Первая посвящена анализу прошедшего года. Во второй части авторы предлагают мечтать по крупному и с помощью списка вопросов направляют воображение в разные жизненные сферы, так чтобы картина нового года была максимально гармоничной.

⭐️Это упражнение поможет лучше понять себя, сформулировать свои желания. Можно заниматься этим в уединении или в компании друзей.

Буклет "Годовой компас"

Как вам техника? Мне кажется интересной. Делитесь в комментариях мнениями!

#самопомощь #заботаосебе
#АС_рекомендации

04.01.202520:35

Цели на 2025: как составить реалистичный и эффективный план на новый год

Привет, друзья!

Первые дни нового года позади, и я надеюсь, что вы уже успели немного выдохнуть, расслабиться и насладиться праздниками и общением с близкими.
И, мне кажется, сейчас самое время подумать о своих целях на 2025: вспомнить свои желания и сформулировать намерения.

Написала для вас несколько советов, которые помогут составить реалистичный и эффективный план на новый год.

1️⃣ Слушайте себя. Прежде чем ставить цели, позвольте себе немного побыть в тишине. Что действительно важно? Какие мечты ждут своего часа?

2️⃣ Ставьте перед собой цели, которые вдохновляют. Это не просто задачи, а шаги к жизни, которую вы хотите прожить.

3️⃣ Маленькие шаги — большие изменения. Не спешите. Разделите большие цели на маленькие шаги. Каждое маленькое достижение — это победа!

4️⃣ Будьте добры к себе. Ставьте цели из состояния любви и заботы о себе, а не с позиции требовательного начальника.

5️⃣ Создавайте пространство для радости. Включите в свой план время для отдыха и удовольствия. Забота о себе — это не роскошь, а необходимость.

6️⃣ Визуализируйте свои мечты. Создайте карту желаний или просто запишите свои мечты. Визуализация помогает лучше понять, чего вы хотите.

7️⃣ Поделитесь своими целями с близкими. Поддержка друзей и семьи может стать мощным источником мотивации.

8️⃣ Будьте гибкими. Цели – это направление. Жизнь непредсказуема, и это нормально. Будьте готовы адаптироваться и менять свои планы, если потребуется.

9️⃣ Запланируйте время для оценки своих успехов. Это поможет оставаться на правильном пути и корректировать курс при необходимости.

🔟 Придумайте, как вы будете праздновать свои успехи, даже самые маленькие. Каждый шаг вперед — это повод для радости!

⭐️ Пусть этот год станет временем роста, самопознания и исполнения желаний!

А если вам нужна помощь в составлении планов, в поиске своего пути, в формулировании целей, вы всегда можете записаться ко мне на консультацию, и мы вместе исследуем ваши желания, ценности и возможности. Я помогу вам разобраться в ваших мыслях и чувствах, а также разработать стратегию, которая будет соответствовать вашим потребностям и стремлениям. Вместе мы создадим план, который поможет вам двигаться к вашей мечте с уверенностью и ясностью 💜.

#самопомощь #заботаосебе

31.12.202416:33

Дорогие друзья!

Поздравляю вас с наступающим Новым годом! 🎄 Пусть 2025-ый принесет каждому из нас именно то, в чем мы нуждаемся, и пусть все будет просто хорошо ⭐️.

Обнимаю, и до встречи в новом году 🔔

#праздниккаждыйдень

Все посты

Ничего не найдено 😢

Подробнее

Рекорды

30.01.202523:59

481

Подписчиков

30.09.202423:59

0

Индекс цитирования

31.01.202521:29

63

Охват одного поста

08.02.202523:59

49

Охват рекламного поста

31.01.202519:42

34.62%

01.02.202521:44

13.26%

ERR

Развитие

Подробнее

Подписчиков

Индекс цитирования

Охват 1 поста

Охват рекламного поста

ERR

Подробнее

Психолог Анна Соболева