Notcoin Community

Whale Chanel

Просмотреть

Proxy MTProto | پروکسی

Просмотреть

Будни медика🖤

О поиске себя в медицине и в жизни💗
• студентка 6 курса института клинической медицины СамГМУ
• медсестра в отделениях отоларингологии и гинекологии
🎀Для связи: @rrii_nna

Рейтинг TGlist

ТипПубличный

Верификация

Не верифицированный

Доверенность

Не провернный

Расположение

ЯзыкДругой

Дата создания каналаFeb 22, 2025

Добавлено на TGlist

Feb 22, 2025

Я владелец канала

История изменений

Прикрепленная группа

💗

Статистика Телеграм-канала Будни медика🖤

Подробнее

Подписчиков

187

24 часа

95.1%Неделя

95.1%Месяц

95.1%

Индекс цитирования

0

Упоминаний0Репостов на каналах0Упоминаний на каналах0

Среднее охват одного поста

59

12 часов510%24 часа590%48 часов710%

Вовлеченность (ER)

0%

Репостов0Комментариев0Реакций0

Вовлеченность по охвату (ERR)

16.29%

24 часа

16.85%Неделя

1.41%Месяц0%

Охват одного рекламного поста

0

1 час00%1 – 4 часа00%4 - 24 часа00%

Подробнее

Подключите нашего бота к каналу и узнайте пол аудитории этого канала.

Всего постов за 24 часа

1

Динамика

Последние публикации в группе "Будни медика🖤"

Все посты

Переслал из:

ТОТ САМЫЙ ЗНАК

22.02.202517:21

Отправь этот «знак» в канал, в котором находятся самые прекрасные люди

21.02.202514:08

21.02.202513:23

Сегодня делаем брови😍

21.02.202507:03

Поздравляем наших мальчиков с наступающим праздником😍

20.02.202514:41

❤️Выбирая между лекциями и маникюром, я правильно расставила приоритеты

Сейчас уже работаем🤩

Переслал из:

ТОТ САМЫЙ ЗНАК

19.02.202519:19

Все боятся быть одинокими,а я боюсь ничего не добиться в этой жизни, сидеть на шее у родителей, не путешествовать по миру и жить в нищите со своими страхами

19.02.202514:38

🏋Правильная тренировка состоит из нескольких этапов:

1️⃣ Разминка – это первый и важный шаг. Основная цель - подготовка организма к тренировке. Разминка должна длиться 10-15 минут и включать легкие кардиоупражнения (пример: прыжки со скакалкой, легкий бег) и динамические растяжки (пр.: махи руками и ногами).

2️⃣ Основная часть – это упражнения, направленные на развитие силы, выносливости или гибкости. Здесь важно соблюдать технику выполнения и не превышать собственные возможности.

3️⃣ Заминка – завершающий этап, который постепенно снижает уровень нагрузки, нормализует основные функции организма и предотвращает мышечные боли. Она должна состоять из легких упражнений и статической растяжки, продолжительностью около 10 минут.

Заметка к таблице:

Небольшое физическое утомление после тренировки - физиологическая реакция организма на нагрузки. Переутомление - патологическая.

#полезное

19.02.202511:35

🍂Мед реабилитация, день 2🍂
Из интересного узнали о том, как правильно тренироваться
✍Соберу всю информацию на эту тему и позже выложу пост

После пары закрыла больничный
Завтра уже на работу👩
Но состояние не стояния пока присутствует…

Всем хорошего дня🩵

18.02.202517:15

Фоточки прямиком с Уральска🤩
Такая милая, но временами сердитая кошка, которая живёт у моей бабушки🥺

17.02.202520:28

Бессоница? Или почему мы на самом деле не спим?

Бессонница — это нарушение сна при котором человек не может уснуть или его организм оказывается неспособен поддерживать нормальный сон

Причин может быть много, но хотелось бы разобраться в психологии проблемы😞
Вам знакомо чувство, когда вы не можете заснуть и при этом переживаете из-за того что уснуть не получается, думаете о том, как рано завтра вставать, повышается уровень тревожности и сон от вас становится ещё дальше…
Тут бессонница напрямую зависит от тревожности
🎀Цель, которую должен поставить перед собой человек в данной ситуации - перестать думать о бессоннице и засыпании. Разрешить себе не засыпать (это снизит уровень тревожности и даст успокоиться) 👩‍❤️‍👨

🟦Откуда же берётся бессонница?
Она может появиться на фоне тревожных событий: семейная ссора, переживание перед экзаменом или первым рабочим днём и т.д. Это бессонница с острым характером (до 3 месяцев). Если дольше, то бессонница приобретает стойкий хронический характер.
Хроническая бессонница посещает человека минимум три раза в неделю и длится 3 месяца или больше. Её причины чаще всего связаны с более глубокими психологическими проблемами. В этом случае человек не поможет себе самостоятельно и необходимо обращаться к врачу.

🟦 Как себе помочь?
⭕️Делайте ежедневные прогулки по 30 минут.
⭕️Установите стабильное время для сна и пробуждения, для адаптации организма.
⭕️Избегайте алкоголя, кофеина и активных тренировок за несколько часов до сна.
⭕️Ужин должен быть легким, а жидкость ограниченной.

Если ничего из перечисленного не помогает, можно обратиться к медикаментозному лечению, которое лучше подбирать с врачом 🥰
Также популярность набирает когнитивно-поведенческая терапия при бессоннице (терапевтические беседы, которые помогают людям изменить свои привычки, касающиеся сна, без применения лекарств)🌟

#психозаметки #полезное

17.02.202508:12

🤩🤩🤩🤩🤩 🤩🤩🤩

Иногда то что пишешь ночью, утром лучше не читать

Переслал из:

ЭТО ЗНАК

25.01.202516:19

Пишите первыми, говорите о своих чувствах, общайтесь с понравившимися встречными, шутите наитупейшими шутками, делайте комплименты незнакомцам, смейтесь, даже когда окружающие молчат, кричите тексты любимых песен, внезапно дарите подарки друзьям.

Живите, друзья.

Все посты

Ничего не найдено 😢

Подробнее

Рекорды

23.02.202523:59

187

Подписчиков

25.01.202523:59

0

Индекс цитирования

22.02.202501:34

59

Охват одного поста

27.02.202523:38

0

Охват рекламного поста

27.02.202523:38

0.00%

22.02.202501:35

33.15%

ERR

Развитие

Подробнее

Подписчиков

Индекс цитирования

Охват 1 поста

Охват рекламного поста

ERR

Подробнее

Будни медика🖤