ايهاب الزعيم
10.02.202522:46
1. الأكلات التي تحرق الدهون:
✅ البروتينات الخفيفة → مثل الدجاج المشوي، السمك، البيض، واللبن قليل الدسم. تساعد على الشبع وحرق الدهون بدل العضل.
✅ الشوفان → يعزز الحرق ويقلل الجوع.
✅ الخضار الورقية (سبانخ، خس، جرجير) → قليلة السعرات وتساعد في تنظيف الجسم.
✅ الفلفل الحار → يحتوي على “الكابسيسين” اللي يرفع معدل الحرق.
✅ الزنجبيل والثوم → يحسن الهضم ويزيد الحرق.
✅ المكسرات النيّة (بكميات قليلة) → مثل اللوز والجوز، تعطي طاقة بدون رفع الأنسولين بسرعة.
✅ البقوليات (عدس، حمص، فول) → غنية بالألياف والبروتين، تعطي شبع لفترة أطول.
2. السوائل التي تحرق الدهون:
✅ الماء البارد → يحفّز الجسم لحرق سعرات أكثر لتدفئة نفسه.
✅ الشاي الأخضر → مليان بمضادات الأكسدة اللي تسرّع الحرق.
✅ القهوة السوداء → ترفع الأيض وتقلل الشهية.
✅ الزنجبيل المغلي → يساعد في حرق الدهون وتحسين الهضم.
✅ الليمون بالماء الدافئ → يزيل السموم وينشط الأيض.
✅ الكمون المغلي → يقلل الانتفاخ ويزيد معدل الحرق.
✅ القرفة مع العسل → توازن السكر في الدم وتساعد في نزول الوزن.
أفضل وصفة لحرق الدهون بسرعة:
• كوب ماء دافئ + ملعقة زنجبيل مبشور + نصف ليمونة + رشة قرفة (يشرب صباحًا)
إذا دمجت هالأكلات والمشروبات مع دايت وسويت شوية رياضة راح تشوف فرق سريع في نزول الدهون.
✅ البروتينات الخفيفة → مثل الدجاج المشوي، السمك، البيض، واللبن قليل الدسم. تساعد على الشبع وحرق الدهون بدل العضل.
✅ الشوفان → يعزز الحرق ويقلل الجوع.
✅ الخضار الورقية (سبانخ، خس، جرجير) → قليلة السعرات وتساعد في تنظيف الجسم.
✅ الفلفل الحار → يحتوي على “الكابسيسين” اللي يرفع معدل الحرق.
✅ الزنجبيل والثوم → يحسن الهضم ويزيد الحرق.
✅ المكسرات النيّة (بكميات قليلة) → مثل اللوز والجوز، تعطي طاقة بدون رفع الأنسولين بسرعة.
✅ البقوليات (عدس، حمص، فول) → غنية بالألياف والبروتين، تعطي شبع لفترة أطول.
2. السوائل التي تحرق الدهون:
✅ الماء البارد → يحفّز الجسم لحرق سعرات أكثر لتدفئة نفسه.
✅ الشاي الأخضر → مليان بمضادات الأكسدة اللي تسرّع الحرق.
✅ القهوة السوداء → ترفع الأيض وتقلل الشهية.
✅ الزنجبيل المغلي → يساعد في حرق الدهون وتحسين الهضم.
✅ الليمون بالماء الدافئ → يزيل السموم وينشط الأيض.
✅ الكمون المغلي → يقلل الانتفاخ ويزيد معدل الحرق.
✅ القرفة مع العسل → توازن السكر في الدم وتساعد في نزول الوزن.
أفضل وصفة لحرق الدهون بسرعة:
• كوب ماء دافئ + ملعقة زنجبيل مبشور + نصف ليمونة + رشة قرفة (يشرب صباحًا)
إذا دمجت هالأكلات والمشروبات مع دايت وسويت شوية رياضة راح تشوف فرق سريع في نزول الدهون.
09.02.202520:40
❤️
08.02.202513:22
الكاظمية المقدسة 😍
07.02.202517:39
للتذكير
حصيلة ضحايا "طرق الموت" في ديالى خلال 2024 بلغت أكثر من 300 حالة وفاة وقرابة 4000 إصابة. هذه الأرقام المرعبة تكشف عن مأساة تحدث على الطرق خلال عام واحد حيث يفوق عدد الضحايا أضعافًا بمئات المرات من الذين يسقطون برصاص الإرهاب.
حصيلة ضحايا "طرق الموت" في ديالى خلال 2024 بلغت أكثر من 300 حالة وفاة وقرابة 4000 إصابة. هذه الأرقام المرعبة تكشف عن مأساة تحدث على الطرق خلال عام واحد حيث يفوق عدد الضحايا أضعافًا بمئات المرات من الذين يسقطون برصاص الإرهاب.
10.02.202511:27
منو مشترك بي خل يسولفنا 👀
09.02.202510:01
خطة غذائية بسيطة وسهلة لمدة أسبوع كل يوم 950 سعرة حرارية تقريبًا وبمكونات متوفرة بكل بيت عراقي:
اليوم الأول:
• الفطور: بيضة مسلوقة + نصف رغيف خبز + كوب شاي بدون سكر (200 سعرة)
• الغداء: كوب عدس مطبوخ + نصف خبزة + طبق سلطة (350 سعرة)
• العشاء: كوب لبن + نصف كوب خيار مفروم + ملعقة زيت زيتون (200 سعرة)
اليوم الثاني:
• الفطور: 3 تمرات + كوب لبن (250 سعرة)
• الغداء: 100 غم دجاج مشوي + نصف خبزة + سلطة (400 سعرة)
• العشاء: بيضة مسلوقة + نصف خبزة + شاي (200 سعرة)
اليوم الثالث:
• الفطور: 4 ملاعق شوفان بالحليب + نصف ملعقة عسل (250 سعرة)
• الغداء: كوب مرق فاصوليا + نصف خبزة + سلطة (400 سعرة)
• العشاء: لبن + قطعة جبن صغيرة + خيار (200 سعرة)
اليوم الرابع:
• الفطور: سندويشة لبنة وخيار بنصف خبزة + شاي (250 سعرة)
• الغداء: 100 غم لحم مشوي + نصف كوب رز + خضار مسلوقة (400 سعرة)
• العشاء: 3 تمرات + كوب لبن (200 سعرة)
اليوم الخامس:
• الفطور: بيضة مسلوقة + نصف خبزة + كوب شاي (200 سعرة)
• الغداء: 100 غم سمك مشوي + نصف خبزة + سلطة (400 سعرة)
• العشاء: كوب لبن + خيار + قطعة جبن صغيرة (200 سعرة)
اليوم السادس:
• الفطور: 3 ملاعق فول مهروس مع ليمون + نصف خبزة + شاي (250 سعرة)
• الغداء: كوب مرق باميا + نصف كوب رز + سلطة (400 سعرة)
• العشاء: بيضة مسلوقة + نصف خبزة + لبن (200 سعرة)
اليوم السابع:
• الفطور: 3 تمرات + كوب لبن (250 سعرة)
• الغداء: 100 غم دجاج مشوي + نصف كوب رز + سلطة (400 سعرة)
• العشاء: لبن + خيار + قطعة جبن صغيرة (200 سعرة)
كل الوجبات متوازنة وتوفر الطاقة بدون حرمان، وإذا حسّيت بالجوع، اشرب ماء أو شاي بدون سكر.
⬅️ الممنوعات :
1. الكاربوهيدرات العالية والسعرات الفارغة:
• الخبز الأبيض بكميات كبيرة
• الرز بكميات كبيرة
• المعجنات والفطائر
• الحلويات مثل الزلابية والبقلاوة والكنافة
• السكريات المضافة (سكر الشاي، المشروبات الغازية، العصائر الصناعية)
2. الدهون والزيوت الثقيلة:
• الأكل المقلي (بطاطا مقلية، كبة مقلية، دجاج مقلي)
• السمنة والزبدة بكميات كبيرة
• المايونيز والصوصات الجاهزة
3. البروتينات الدسمة والمصنّعة:
• اللحوم الدهنية (اللحم المثروم الدسم، الكص، التشريب الدهين)
• النقانق والسجق والمرتديلا
• الألبان كاملة الدسم بكميات كبيرة
4. الوجبات السريعة والمقرمشات:
• الشيبس والبفك والمقرمشات
• الوجبات السريعة مثل البرغر والبيتزا
• الأندومي والوجبات السريعة الجاهزة
5. المشروبات الممنوعة:
• المشروبات الغازية بكل أنواعها (حتى الدايت)
• العصائر المعلبة
• القهوة اللي فيها سكر أو كريمة
نصائح إضافية:
• لا تأكل متأخر بالليل.
• لا تكثر من الملح حتى لا تخزن مويّة بجسمك.
• اشرب ماء كثير عشان تحافظ على نشاطك وتقلل الجوع.
بمعنى ثاني: كل أكل البيت المطبوخ بدون دهون زايدة وقلل الكارب وابتعد عن الجاهز والمقلي والمسكرات.
اليوم الأول:
• الفطور: بيضة مسلوقة + نصف رغيف خبز + كوب شاي بدون سكر (200 سعرة)
• الغداء: كوب عدس مطبوخ + نصف خبزة + طبق سلطة (350 سعرة)
• العشاء: كوب لبن + نصف كوب خيار مفروم + ملعقة زيت زيتون (200 سعرة)
اليوم الثاني:
• الفطور: 3 تمرات + كوب لبن (250 سعرة)
• الغداء: 100 غم دجاج مشوي + نصف خبزة + سلطة (400 سعرة)
• العشاء: بيضة مسلوقة + نصف خبزة + شاي (200 سعرة)
اليوم الثالث:
• الفطور: 4 ملاعق شوفان بالحليب + نصف ملعقة عسل (250 سعرة)
• الغداء: كوب مرق فاصوليا + نصف خبزة + سلطة (400 سعرة)
• العشاء: لبن + قطعة جبن صغيرة + خيار (200 سعرة)
اليوم الرابع:
• الفطور: سندويشة لبنة وخيار بنصف خبزة + شاي (250 سعرة)
• الغداء: 100 غم لحم مشوي + نصف كوب رز + خضار مسلوقة (400 سعرة)
• العشاء: 3 تمرات + كوب لبن (200 سعرة)
اليوم الخامس:
• الفطور: بيضة مسلوقة + نصف خبزة + كوب شاي (200 سعرة)
• الغداء: 100 غم سمك مشوي + نصف خبزة + سلطة (400 سعرة)
• العشاء: كوب لبن + خيار + قطعة جبن صغيرة (200 سعرة)
اليوم السادس:
• الفطور: 3 ملاعق فول مهروس مع ليمون + نصف خبزة + شاي (250 سعرة)
• الغداء: كوب مرق باميا + نصف كوب رز + سلطة (400 سعرة)
• العشاء: بيضة مسلوقة + نصف خبزة + لبن (200 سعرة)
اليوم السابع:
• الفطور: 3 تمرات + كوب لبن (250 سعرة)
• الغداء: 100 غم دجاج مشوي + نصف كوب رز + سلطة (400 سعرة)
• العشاء: لبن + خيار + قطعة جبن صغيرة (200 سعرة)
كل الوجبات متوازنة وتوفر الطاقة بدون حرمان، وإذا حسّيت بالجوع، اشرب ماء أو شاي بدون سكر.
⬅️ الممنوعات :
1. الكاربوهيدرات العالية والسعرات الفارغة:
• الخبز الأبيض بكميات كبيرة
• الرز بكميات كبيرة
• المعجنات والفطائر
• الحلويات مثل الزلابية والبقلاوة والكنافة
• السكريات المضافة (سكر الشاي، المشروبات الغازية، العصائر الصناعية)
2. الدهون والزيوت الثقيلة:
• الأكل المقلي (بطاطا مقلية، كبة مقلية، دجاج مقلي)
• السمنة والزبدة بكميات كبيرة
• المايونيز والصوصات الجاهزة
3. البروتينات الدسمة والمصنّعة:
• اللحوم الدهنية (اللحم المثروم الدسم، الكص، التشريب الدهين)
• النقانق والسجق والمرتديلا
• الألبان كاملة الدسم بكميات كبيرة
4. الوجبات السريعة والمقرمشات:
• الشيبس والبفك والمقرمشات
• الوجبات السريعة مثل البرغر والبيتزا
• الأندومي والوجبات السريعة الجاهزة
5. المشروبات الممنوعة:
• المشروبات الغازية بكل أنواعها (حتى الدايت)
• العصائر المعلبة
• القهوة اللي فيها سكر أو كريمة
نصائح إضافية:
• لا تأكل متأخر بالليل.
• لا تكثر من الملح حتى لا تخزن مويّة بجسمك.
• اشرب ماء كثير عشان تحافظ على نشاطك وتقلل الجوع.
بمعنى ثاني: كل أكل البيت المطبوخ بدون دهون زايدة وقلل الكارب وابتعد عن الجاهز والمقلي والمسكرات.
08.02.202513:21
بعقوبة قبل قليل 😍
07.02.202517:39
في الولايات المتحدة، يشتري المتسوقون كميات هائلة من البيض، الذي ارتفعت أسعاره بنسبة 60 في المائة.
09.02.202521:37
08.02.202517:27
أسقط اللبنانيون اليوم ثلاث طائرات مسيرة سورية على الأقل.
08.02.202512:29
بدَأ تساقط الامطار في محافظة ديالىٰ
06.02.202523:20
😁😁
09.02.202521:24
سمك الجري …
نوع من الاسماك يعيش في المياة العذبة ، وهو من الاسماك الشائعة في بلاد الرافدين عرف في اللغة السومرية 𒃵𒃵𒄩 ( چم چم ) وفي اللغة الاكدية جريتو او گريتو . كان او ظهور له في عصر فجر السلالات 2800 ق.م
يمتاز هذا النوع من الاسماك برأسة العريض من الاعلى وجلدها الخالي من القشور
هناك نص مسماري يرجع لعصر اور الثالثة 2113ق.م
يصف فيها الصياد سمك الجري بوصف دقيق وملفت للنظر : ( برأس كالفأس ، الاسنان كالمشط ، ذيلها نحيف مثل سوط الصيادين ، هي السمكة التي تستولي على الخصم بذراعيه وساقيه اذ تلسعه مثل اضافر الايدي ، وهو من المحرمات لايتم وضعه على هيئة ذبيحة في معبد المدينة ).
كان سمك الجري محرم عند السومريين كما ان وجود سمك الجري في خندق المدينة يستدعي الانتباه والاخبار اذ نقرأ في احد النصوص المسماريه من سلالة اور الثالثة : ( هناك اسماك جريتو في خندق المدينة )
وفي نص سحري من العصر البابلي القديم يتضح منه ان الشخص الذي لديه ذنب كبير فيطلب منه الساحر ان يصطاد سمكة الجري ( ويبصق عليها ) ويقول لها ايتها السمكة احملي ذنبي الى الاعماق : ( اصطد سمكة ( خا) ( اسم ثاني لها ) وابصق على السمكة وقل ايتها السمكة احملي ذنبي ودعية ينزل للابسو ). وفي نص سحري من العصر البابلي الوسيط نقرأ 😞 اصطد سمكة الجري ودعه يتبول عليها واتركها في النهر )
__________________________
المصدر :
كتاب "الطبخ في الحضارات القديمة"
من تأليف "كوثي كوفمان"
نوع من الاسماك يعيش في المياة العذبة ، وهو من الاسماك الشائعة في بلاد الرافدين عرف في اللغة السومرية 𒃵𒃵𒄩 ( چم چم ) وفي اللغة الاكدية جريتو او گريتو . كان او ظهور له في عصر فجر السلالات 2800 ق.م
يمتاز هذا النوع من الاسماك برأسة العريض من الاعلى وجلدها الخالي من القشور
هناك نص مسماري يرجع لعصر اور الثالثة 2113ق.م
يصف فيها الصياد سمك الجري بوصف دقيق وملفت للنظر : ( برأس كالفأس ، الاسنان كالمشط ، ذيلها نحيف مثل سوط الصيادين ، هي السمكة التي تستولي على الخصم بذراعيه وساقيه اذ تلسعه مثل اضافر الايدي ، وهو من المحرمات لايتم وضعه على هيئة ذبيحة في معبد المدينة ).
كان سمك الجري محرم عند السومريين كما ان وجود سمك الجري في خندق المدينة يستدعي الانتباه والاخبار اذ نقرأ في احد النصوص المسماريه من سلالة اور الثالثة : ( هناك اسماك جريتو في خندق المدينة )
وفي نص سحري من العصر البابلي القديم يتضح منه ان الشخص الذي لديه ذنب كبير فيطلب منه الساحر ان يصطاد سمكة الجري ( ويبصق عليها ) ويقول لها ايتها السمكة احملي ذنبي الى الاعماق : ( اصطد سمكة ( خا) ( اسم ثاني لها ) وابصق على السمكة وقل ايتها السمكة احملي ذنبي ودعية ينزل للابسو ). وفي نص سحري من العصر البابلي الوسيط نقرأ 😞 اصطد سمكة الجري ودعه يتبول عليها واتركها في النهر )
__________________________
المصدر :
كتاب "الطبخ في الحضارات القديمة"
من تأليف "كوثي كوفمان"
08.02.202513:47
جمال بغداد تحت المطر
07.02.202519:04
عاجل: تعطيل الدوام الرسمي يوم الخميس 13 شباط 2025 في كربلاء، الديوانية، النجف، بابل، ذي قار، المثنى، ميسان، البصرة، واسط، وديالى بمناسبة ولادة الإمام المهدي والزيارة الشعبانية، مع احتمال شمول محافظات أخرى.
ملاحظة: هذه المحافظات عطّلت العام الماضي، لذا هناك احتمال لتعطيلها هذا الخميس أيضًا.
ملاحظة: هذه المحافظات عطّلت العام الماضي، لذا هناك احتمال لتعطيلها هذا الخميس أيضًا.
06.02.202519:01
Көрсөтүлдү 1 - 16 ичинде 16
Көбүрөөк функцияларды ачуу үчүн кириңиз.