alikolosovaa |ПП-рецепты, рационы| фитнес,спорт,дисциплина|
Все о спорте, дисциплине и питание ❤️
Простые рецепты, легкие и эффективные тренировки со мной дадут вам 100% результат и уверенность в себе🧨
@ali_fitnesspp
Простые рецепты, легкие и эффективные тренировки со мной дадут вам 100% результат и уверенность в себе🧨
@ali_fitnesspp
TGlist рейтинг
0
0
ТипАчык
Текшерүү
ТекшерилбегенИшенимдүүлүк
ИшенимсизОрду
ТилиБашка
Канал түзүлгөн датаFeb 21, 2025
TGlistке кошулган дата
Feb 20, 2025Тиркелген топ
Рекорддор
24.02.202523:59
311
Катталгандар22.02.202523:59
100
Цитация индекси28.02.202523:59
52
1 посттун көрүүлөрү27.02.202509:23
0
1 жарнама посттун көрүүлөрү27.02.202509:23
0.00%
ER27.02.202509:23
0.00%
ERR
24.02.202508:03
Ах, девочки, всеми любимое упражнение! 😏
Очень частый вопрос, как правильно встать, чтобы было удобно и не елозить ногами?
Так вот, отличный вариант:
- Встаньте близко к скамье спиной (или к другой возвышенности)
- Присядьте на край
- Вытяните одну ногу
- Встаньте на вытянутую опорную ногу
- Вторую ногу положите на возвышенность
-Опускаясь вниз отводите таз назад, а корпус наклоните чуть вперед, для лучшего растяжения ягодичной
Готово!
*Ваши ноги должны быть примерно на ширине плеч, а не друг за другом
*Убедитесь, что колено передней ноги не выходит за носок
*Держите спину прямой, а корпус — стабильным
*Можно использовать гантели для увеличения нагрузки
Не забывайте разогреваться перед тренировкой и следить за техникой выполнения, чтобы избежать травм🫶
#полезно_ali
#техника_упражнений_с_ali
Очень частый вопрос, как правильно встать, чтобы было удобно и не елозить ногами?
Так вот, отличный вариант:
- Встаньте близко к скамье спиной (или к другой возвышенности)
- Присядьте на край
- Вытяните одну ногу
- Встаньте на вытянутую опорную ногу
- Вторую ногу положите на возвышенность
-Опускаясь вниз отводите таз назад, а корпус наклоните чуть вперед, для лучшего растяжения ягодичной
Готово!
*Ваши ноги должны быть примерно на ширине плеч, а не друг за другом
*Убедитесь, что колено передней ноги не выходит за носок
*Держите спину прямой, а корпус — стабильным
*Можно использовать гантели для увеличения нагрузки
Не забывайте разогреваться перед тренировкой и следить за техникой выполнения, чтобы избежать травм🫶
#полезно_ali
#техника_упражнений_с_ali
Көбүрөөк функцияларды ачуу үчүн кириңиз.
