Шоколад и тренировки
А вы знали, что шоколад в умеренных дозах не только не повредит фигуре, но и поможет сделать тренировки более эффективными? Наука подтверждает это несколькими фактами:
🤩Шоколад улучшает аэробную выносливость
Небольшая порция темного шоколада может увеличить максимальное потребление кислорода, что улучшает аэробную выносливость. Это происходит благодаря веществу эпикатехину, содержащемуся в какао-бобах, который улучшает работу клеток легких.
🤩Шоколад снимает воспаление
Флавоноиды, содержащиеся в шоколаде и какао-бобах, помогают снимать воспаление. Небольшая порция темного шоколада до или после тренировки может снизить воспаление в мышцах и уменьшить болевые ощущения, а также положительно сказывается на иммунитете и уровне стресса.
🤩Шоколад улучшает настроение
Регулярное употребление темного шоколада (более 85% какао) поднимает настроение благодаря серотонину, который содержится в какао-бобах.
🤩Шоколад повышает работоспособность
Сочетание кофеина и углеводов не только увеличивает работоспособность и силовую выносливость, но и помогает мышцам быстрее восстанавливаться.
Чтобы использовать шоколад с пользой, учтите несколько простых советов:
➡️Минимизируйте порцию, она не должна превышать ¼ плитки.
➡️Ешьте шоколад не ранее, чем за два часа до тренировки.
➡️После тренировки комбинируйте шоколад с белковой пищей.
Пусть шоколад станет вашим приятным помощником в тренировочном процессе! 🍫💪
#МУЗЕЙСПОРТА
