ТВЕРДЬ-Ъ
से पुनः पोस्ट किया:
ТВЕРДЬ-Ъ
08.04.202506:01
ЗАДАЧИ, КОТОРЫЕ МОЖЕТ РЕШАТЬ ТРЕНИРОВОЧНАЯ СИСТЕМА ТВЕРДЬ Ъ
Ссылки на лекции профессора В. Н. Селуянова, подтверждающие тезисы:
https://youtu.be/_sDW0Aogits
https://youtu.be/_tuWjaQrym8https://youtu.be/_tuWjaQrym8https://youtu.be/_tuWjaQrym8https://youtu.be/_tuWjaQrym8
Ссылки на лекции профессора В. Н. Селуянова, подтверждающие тезисы:
https://youtu.be/_sDW0Aogits
https://youtu.be/_tuWjaQrym8https://youtu.be/_tuWjaQrym8https://youtu.be/_tuWjaQrym8https://youtu.be/_tuWjaQrym8
11.09.202404:07
Это упражнение - становая тяга - рекордсмен по количеству и объему задействованных мышечных групп в единицу времени! Поэтому оно является самым функциональным, т.е. жизненнонаиболее применимым и энергозатратным: от замены колеса, до поднимания тел с разными целями ☝️🦿🦾
При чем, обратите внимание, что при использовании ТВРЕДЬ-Ъ вектор приложения силы может быть не ТОЛЬКО вертикальным, как со штангой, но может быть изменён в зависимости от целей и предпочтений - для меня самый эффективный угол 25-30 - как показано на фото. Плюс: если Вы делаете это упражнение в течении 60 сек. и дольше с минимальным временем отдыха, то входите в режим кардио-силовой тренировки, где безопасно нагружаете и целевые группы мышц и сердце!
И БЕЗОПАСНОСТЬ - это упражнение технически сложное и травмоопасное со штангой, а с ТВЕРДЬ-Ъ Вы сами регулируете нагрузку в процессе упражнения, минимизируя вероятность травм!
В любое время - в любом месте!
Инстинкт быть в форме!
ТВЕРДЬ-Ъ
При чем, обратите внимание, что при использовании ТВРЕДЬ-Ъ вектор приложения силы может быть не ТОЛЬКО вертикальным, как со штангой, но может быть изменён в зависимости от целей и предпочтений - для меня самый эффективный угол 25-30 - как показано на фото. Плюс: если Вы делаете это упражнение в течении 60 сек. и дольше с минимальным временем отдыха, то входите в режим кардио-силовой тренировки, где безопасно нагружаете и целевые группы мышц и сердце!
И БЕЗОПАСНОСТЬ - это упражнение технически сложное и травмоопасное со штангой, а с ТВЕРДЬ-Ъ Вы сами регулируете нагрузку в процессе упражнения, минимизируя вероятность травм!
В любое время - в любом месте!
Инстинкт быть в форме!
ТВЕРДЬ-Ъ
से पुनः पोस्ट किया:ТВЕРДЬ-Ъ
09.09.202404:01
10-минутная зарядка и столько положительных "побочных эффектов".
07.09.202406:18
06.08.202413:40
Прости, что хочешь! Себе... Только не лень и следующее за ней уныние! Как только подкатывает - хватай ТВЕРДЬ-Ъ и напрягайся - отпустит!
11.09.202407:01
Пальцы тоже имеют мышцы, которые хорошо бы тренировать! 20-30% подходов я делаю с хватом за ленту - без ручек. Это как правило 2-3 крайних подхода, когда целевые мышцы уже утомились, ибо без ручек из нагрузить невозможно - хват кистей слабее крупных мышц. Но, тем не менее, иногда надо использовать этот способ хвата для развития силы пальцев - не столько предплечий, сколько именно пальцев! Очень необходимый навык как в быту, так и в экстремальных ситуациях!
И это отличный способ профилактики и лечения артрита и болей кистей и суставов пальцев! С железом силу пальцев - цепкость - тренировать невозможно - только ТВЕРДЬ-Ъ.
И это отличный способ профилактики и лечения артрита и болей кистей и суставов пальцев! С железом силу пальцев - цепкость - тренировать невозможно - только ТВЕРДЬ-Ъ.
09.09.202416:13
На канале РУССКИЙ САМСОН - МЕТОДИКА (доступен для владельцев тренажёра ТВЕРДЬ-Ъ) доступна НЕДЕЛЬНАЯ ПРОГРАММА ТРЕНИРОВКИ ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ
3 РАЗА В НЕДЕЛЮ
ЦЕЛИ: 1) Мышечный тонус. 2) Укрепление связок и сухожилий. 3) Нормализации гормонального фона. 4) Жиросжигание.
Тренировки через день, в день прорабатываем 2-3 мышечных группы.
ПЛАН И ПОШАГОВЫЕ ИНСТРУКЦИИ:
3 РАЗА В НЕДЕЛЮ
ЦЕЛИ: 1) Мышечный тонус. 2) Укрепление связок и сухожилий. 3) Нормализации гормонального фона. 4) Жиросжигание.
Тренировки через день, в день прорабатываем 2-3 мышечных группы.
ПЛАН И ПОШАГОВЫЕ ИНСТРУКЦИИ:
से पुनः पोस्ट किया:ТВЕРДЬ-Ъ
09.09.202403:31
Не бодрое утро, сораТники? Прокрастинаця? Упадок сил? Особенно в понедельник?) 10 мин. ТВЕРДЬ-Ъ утром, в обед или вечером перевернут Вашу жизнь ! Вместо того, чтобы захандрить, ждать лучший более подходящий день, возьмите свой настрой в мои руки! Сделай 10 минутную тренировку - стоя, сидя , лёжа - как угодно, на что хватит сил , просто начни - удивишся притоку сил и энергии!
07.09.202405:08
☝️На связи сораТник с Приморья! Бодрое утро!
से पुनः पोस्ट किया:ТВЕРДЬ-Ъ
06.08.202407:03
Дима профессиональный спортсмен, серебряный призёр чемпионата России по джиу-джитсу, по ММА по PRO провел 3 боя - во всех одержал досрочные победы. Стаж занятий по Системе ТВЕРДЬ-Ъ 8 недель. После второй недели полностью отказался от тренировок с железом - ТВЕРДЬ даёт ему и мощь и мышечную выносливость, при этом не закрепощает мышцы, восстанавливает и укрепляет связки и сухожилия.
Демонстрирует упражнения для спины, сгибателей и разгибателей бедра, пресса.
Демонстрирует упражнения для спины, сгибателей и разгибателей бедра, пресса.
11.09.202406:00
Потренироваться в кругу близких по духу, передавая свой опыт молодежи - бесценно! В здоровом теле - здоровый дух - не гарантированное 😅 (знаю многих здоровых и сильных телом и слабых и больных духом), но желаемое сочетание!
से पुनः पोस्ट किया:ТВЕРДЬ-Ъ
09.09.202414:02
На методическом канале РУСКИЙ САМСОН - МЕТОДИКА (доступен для владельцев ТВЕРДЬ-Ъ) подробный видео разбор с интрукциями и пояснениями варианта тренинга:
СИЛЬНЫЕ И ВЫНОСЛИВЫЕ НОГИ + ЗДОРОВЫЕ КОЛЕНИ - БЕЗ ПЕРЕГРУЗКИ СПИНЫ! Представленный комплекс позволит укрепить связки коленного сустава, а так же снять болевой синдром при ходьбе по ступеням, беге или приседаниях, при этом не перегружая поясницу!
Начинаем с подготовительного упражнения - разгибание бедра сидя 3 подхода по 30-60 сек. Далее переходим к базовым приседагиям.
СИЛЬНЫЕ И ВЫНОСЛИВЫЕ НОГИ + ЗДОРОВЫЕ КОЛЕНИ - БЕЗ ПЕРЕГРУЗКИ СПИНЫ! Представленный комплекс позволит укрепить связки коленного сустава, а так же снять болевой синдром при ходьбе по ступеням, беге или приседаниях, при этом не перегружая поясницу!
Начинаем с подготовительного упражнения - разгибание бедра сидя 3 подхода по 30-60 сек. Далее переходим к базовым приседагиям.
07.09.202409:18
07.09.202405:07
11.09.202404:29
Осталось несколько комплектов в огненно-оранжевом цвете 🟠🔥 НА СКЛАДЕ из готовой партии!
Не упустите возможность начать тренировки немедленно!
В любое время в любом месте! Инстинкт быть в форме!
ТВЕРДЬ-Ъ
Не упустите возможность начать тренировки немедленно!
В любое время в любом месте! Инстинкт быть в форме!
ТВЕРДЬ-Ъ
से पुनः पोस्ट किया:Сергей Orthodox
СO
09.09.202410:03
Считаю, что сравнивать систему «Твердь - Ъ» и петли trx не имеет смысла, потому что, несмотря на внешнюю схожесть, они решают разные задачи.
Но ☝🏻
Практически весь функционал trx может быть выполнен системой «Твердь - Ъ».
Это во-первых.
А во-вторых, система «Твердь - Ъ» даёт возможность развития силы ❗️❗️без использования железа.
Теперь о том, как я применяю её. Раз в неделю выполняю тренировку именно с системой. И почти в каждую другую тренировку включаю одно/два упражнения с системой.
По всем вопросам заказа - это сюда
https://t.me/TVERDSYSTEM
Но ☝🏻
Практически весь функционал trx может быть выполнен системой «Твердь - Ъ».
Это во-первых.
А во-вторых, система «Твердь - Ъ» даёт возможность развития силы ❗️❗️без использования железа.
Теперь о том, как я применяю её. Раз в неделю выполняю тренировку именно с системой. И почти в каждую другую тренировку включаю одно/два упражнения с системой.
По всем вопросам заказа - это сюда
https://t.me/TVERDSYSTEM
से पुनः पोस्ट किया:ТВЕРДЬ-Ъ
16.08.202407:01
В расположении после забоя в шахте восстанавливаемся с мальчишками. За 5 дней передышки будет одна восстановительная, две развивающие и одна поддерживающая тренировки - это не только гарантия физической готовности к следующему забою, но и лучшее лекарство и страховка от нервных срывов.
दिखाया गया 1 - 18 का 18
अधिक कार्यक्षमता अनलॉक करने के लिए लॉगिन करें।