Мир сегодня с "Юрий Подоляка"

Труха⚡️Україна

देखना

Николаевский Ванёк

देखना

Труха⚡️Україна

देखना

Николаевский Ванёк

देखना

Лёха в Short’ах Long’ует

देखना

🫑ПП🥑РЕЦЕПТЫ 🥦

Правильное питание может быть очень вкусным.
Будьте здоровы! Худейте с удовольствием!
Для связи @Arin1z

TGlist रेटिंग

प्रकारसार्वजनिक

सत्यापन

असत्यापित

विश्वसनीयता

अविश्वसनीय

स्थान

भाषाअन्य

चैनल निर्माण की तिथिFeb 25, 2025

TGlist में जोड़ा गया

Feb 24, 2025

मैं चैनल का मालिक हूँ

बदलावों का इतिहास

संलग्न समूह

чат 🫑ПП🥑РЕЦЕПТЫ 🥦

टेलीग्राम चैनल 🫑ПП🥑РЕЦЕПТЫ 🥦 का आंकड़ा

विवरण

सदस्य

579

24 घंटों00%सप्ताह00%महीना00%

उद्धरण सूचकांक

0

उल्लेख0चैनलों पर शेयर0चैनलों पर उल्लेख0

प्रति पोस्ट औसत दृश्य

134

12 घंटों1080%24 घंटों1340%48 घंटों1550%

सगाई (ER)

17.16%

रिपोस्ट10टिप्पणियाँ2प्रतिक्रियाएँ11

सगाई दर (ERR)

23.14%

24 घंटों0%सप्ताह0%महीना0%

प्रति विज्ञापन पोस्ट औसत दृश्य

0

1 घंटा00%1 - 4 घंटे00%4 - 24 घंटे00%

विवरण

हमारे बॉट को चैनल में जोड़ें और इस चैनल की दर्शक संख्या जानें।

24 घंटों में कुल पोस्ट

2

डायनेमिक्स

समूह "🫑ПП🥑РЕЦЕПТЫ 🥦" में नवीनतम पोस्ट

सभी पोस्ट

25.02.202510:08

Вкусные блинчики из киноа

👉 КБЖУ на 100 гр: 149/5.9/5/17.2

📌Ингредиенты:

• Киноа - 120 г
• Ванилин - 1 г
• Яйцо - 1 шт.
• Вода - 220 мл
• Масло гхи - 1 ч. л.

📌Приготовление:

1. Киноа замачивайте с вечера. Утром тщательно промойте.

2. Все ингредиенты, включая киноа, ванилин, яйцо и воду, поместите в блендер и взбейте до гладкости.

3. Разогрейте сковороду, смазав ее маслом гхи, и выпекайте блинчики с обеих сторон на медленном огне до золотистой корочки.

Приятного аппетита!

#завтрак

Проголосовать 🤗

ПП_РЕЦЕПТЫ

24.02.202513:08

Для чего надо есть пищу богатую белками?

Представьте, что ваш организм - это как дом, который постоянно строится и ремонтируется.

Белки - это как кирпичи и цемент для этого дома.

Основные функции белков:

1. Белки нужны для строительства и восстановления всех тканей в организме - мышц, кожи, волос, ногтей.

2. Помогают наращивать и поддерживать мышечную массу, что важно для силы, выносливости и активного образа жизни.

3. Участвуют в создании антител, которые защищают нас от болезней.

4. Переносят кислород и питательные вещества по всему организму, а также участвуют в передаче сигналов между клетками.

Если вы хотите быть сильными, здоровыми, хорошо выглядеть и защитить себя от болезней, вам обязательно нужно есть достаточно белковой пищи.

Необходимо употреблять белки как растительного, так и животного происхождения.

Норма белка для взрослого человека – 1 г на 1 кг массы его тела.

#белки #длячегонужныбелки

Проголосовать 🤗

ПП_РЕЦЕПТЫ

24.02.202510:08

Творожно-сырный блин

👉🏻Кбжу на всю порцию : 432/45.4/19.3/17.1

👉🏻Только блин : 310/32.4/12.5/16.9

📌Ингредиенты:

•1 яйцо
•Творог в брикете 0% -100 гр
•Кефир 1% - 40 мл
•Мука рисовая -15 гр
•Сыр легкий - 25 гр
•Соль - по вкусу
•Зеленый лук - несколько перьев

Дополнительно:

•Авокадо - 11 гр
•Икра горбуши - 40 гр

📌Приготовление:

1. Сыр натереть , зелень нарезать.

2. Смешать всё для блина до однородности.

3. Жарить на медленном огне на сковороде, смазанной каплей масла, под крышкой с двух сторон до золотистой корочки.

4. Подавать с кусочками авокадо и красной икрой (по желанию).

Приятного аппетита!

#ужин

Проголосовать 🤗

ПП_РЕЦЕПТЫ

23.02.202510:08

Гнёзда из фарша с маринованными огурцами и грибами

👉🏻КБЖУ на 100г: 150/15,5/8/1,3

📌Ингредиенты:

•Фарш (куриный) - 400 г
•Лук - 70 г
•Шампиньоны - 200 г
•Маринованный огурец - 150 г
•Сыр легкий - 100 г
•Соль, перец, паприка, сушеный чеснок - по вкусу

📌Приготовление:

1. В фарш добавляем специи, перемешиваем.

2. Для начинки:

- мелко режем лук,
- обжариваем до золотистого цвета,
- добавляем шампиньоны и маринованный огурец,
- обжариваем 5-7 минут.

3. Из фарша формируем гнездо, кладем начинку, отправляем в заранее разогретую духовку до 180С на 20 минут.

4. Затем посыпаем сыром и еще на 10 минут в духовку.

Приятного аппетита!

#обед

Проголосовать 🤗

ПП_РЕЦЕПТЫ

22.02.202510:08

Ячневая каша с фруктами и ягодами

👉КБЖУ на 100 г: 74/3/2/11.

📌Ингредиенты:

•Ячневая крупа – 100 г
•Вода – 300 мл
•Молоко – 350 мл
•Сливочное масло – 10 г
•Фрукты, ягоды – по желанию

📌Приготовление:

1. Ячневую крупу прогреваем на раскаленной сковороде около 5 минут, помешивая, чтобы не пригорела.

2. Пересыпаем в кастрюлю, заливаем теплой водой и варим до загустения.

3. Вливаем молоко и томим еще 3–4 минуты. Добавляем щепотку соли и по желанию подсластитель.

4. Снимаем с огня, кладём
кусочки сливочного или топленого масла, перемешиваем и закрываем крышкой. Даём немного настояться.

5. Подаем с любимыми ягодами и фруктами.

Приятного аппетита!

#завтрак

Проголосовать 🤗

ПП_РЕЦЕПТЫ

22.02.202508:05

В этой подборке мы собрали самые востребованные Telegram-каналы, которые стоит добавить в свою ленту!

❤️Комфортный блогинг — как вести блог в Телеграм и зарабатывать над этом

❤️СТРОЙНОСТЬ НАВСЕГДА
Снизить вес и сохранить результат с нутрициологом

❤️Полезные хитрости
Все полезное для дома, красоты и здоровья!

❤️Идеи для хозяйки
МК, советы, идеи и много интересного для досуга и не только.

❤️Ешь и худей | нутрициолог Оксана Сокирко
Если ты устала худеть, а потом набирать, заходи! Учу худеть без голода и диет.

❤️Узор из петель
Кладезь узоров для ваших задумок и шедевров.

❤️Рецепты | Как приготовить вкусно и быстро
Сотни простых рецептов из доступных продуктов! У нас вкусно )

❤️ПП_РЕЦЕПТЫ
Правильное питание может быть очень вкусным. Подпишитесь и худейте с удовольствием!

❤️Почему стоит выбрать OZON ?
-Уникальные распродажи
-Горящие скидки
-Выгодные предложения
Мир шоппинга без границ!

❤️Семья это круто! Всё для семейного творчества и развития детей: игры, поделки, развивашки.

❤️Olga.style | Стиль, макияж и укладки
Дарю гайд «Как быть стильной с любым типом фигуры» на 55+ листов.

❤️Искусство шить Творческая студия дизайнера женской одежды Ксении Хич.

❤️Рецепты из курицы - лучшие рецепты из курицы и другой птицы

➡️Хочешь участвовать в подборке? проДВИЖение⬅️здесь!

21.02.202510:09

Фриттата с овощами и брынзой

👉КБЖУ на 100 г: 122/8/8/3.

📌Ингредиенты:

•Яйцо куриное – 6 шт.
•Болгарский перец – 120 г
•Томаты – 120 г
•Брокколи – 120 г
•Брынза – 150 г.
•Луковица – 1 шт.
•Чеснок – 2 зубчика
•Петрушка – 1 пучок
•Оливковое масло – 1/2 ст. л.
•Специи, соль - по вкусу

📌Приготовление:

1. Брынзу режем кубиком. Капусту брокколи разбираем на мелкие соцветия. Помидоры черри разрезаем пополам. Измельчаем петрушку, чеснок, лук, сладкий перец.

2. Яйца разбиваем в глубокую миску. Немного взбиваем вилкой со щепоткой соли и молотым перцем.

3. На разогретой сковороде с маслом слегка обжариваем лук с чесноком. Кладем остальные овощи, готовим в течение 5 минут.

4. Добавляем нарубленную зелень. Заливаем половиной яичной смеси.

5. Когда яйца схватятся, раскладываем брынзу, вливаем оставшуюся заливку.

6. Как только края фриттаты схватятся, перемещаем форму в духовку. Запекаем при 180 градусах 15 минут.

Приятного аппетита!

#ужин

Проголосовать 🤗

ПП_РЕЦЕПТЫ

21.02.202506:58

Самые полезные и интересные каналы для вас ▫️

🩷 Счастье быть собой
Канал о наших состояниях • чувствах • эмоциях. Путь к себе через сознание и подсознание лила и мак.

🩷 Нутрициолог с доказательным подходом
Снижение веса, психология питания здоровье без БАД.

🩷Могу себе позволить
Как научиться наслаждаться каждым моментом в жизни.

🩷 Чепуха
Мега залипательный познавательный канал.

🩷 Вязание на спицах
Идеи, схемы, описания в копилку рукодельницы.

🩷 Досуг рукодельницы
Проведи отдых с удовольствием. МК, идеи, советы и много интересного.

🩷 МАКовый клуб
Упражнения с МАК, практики в прямом эфире, психологические Т-игры.

🩷 Пп_Рецепты
Правильное питание может быть очень вкусным. Подпишитесь и худейте с удовольствием!

🩷 Готовим Дома
Проверенные рецепты, завтрак, обед и ужин.

🩷 Стилист | Даша Теревцова
О том, как собрать стильный гардероб и прокачать вкус за месяц.

🩷 ПозитиВести
Только хорошие новости. Забавные события и интересные факты со всего мира.

Больше полезных каналов ▫️ ЗДЕСЬ

▫️ Добавить свой канал в Подборку

20.02.202510:09

Тушеная говядина с грибами и овощами

👉КБЖУ на 100 г: 118/11/8/2.

📌Ингредиенты:

•Говяжья вырезка – 1,5 кг
•Шампиньоны – 700 г
•Лук репчатый – 350 г
•Болгарский перец – 200 г
•Морковь – 200 г
•Петрушка, укроп – 20 г
•Чеснок – 3 зубчика
•Вода – 1 стакан
•Соль, специи

📌Приготовление:

1. На сухой сковороде слегка обжариваем половину лука, добавляем нарезанную средними кусочками говядину и один стакан теплой воды. Тушим под крышкой до полуготовности мяса.

2. Лук, морковь и грибы нарезаем крупно. Кладем в кастрюлю с толстым дном, тушим 10 минут.

3. Соединяем овощи с мясом, оставляем томиться на медленном огне.

4.Режем сладкий перец, чеснок и зелень. Добавляем оставшиеся овощи в кастрюлю.

5. Приправляем щепоткой сладкой паприки и прованскими травами. Тушим все вместе еще 30 минут, периодически помешивая лопаткой. В конце солим и посыпаем кунжутом.

Приятного аппетита!

#обед

Проголосовать 🤗

ПП_РЕЦЕПТЫ

19.02.202510:47

Ленивые вареники с кокосовой стружкой

👉 КБЖУ на 100 гр: 260/ 29/ 7/ 7

📌Ингредиенты:

• Творог в брикете (2,7%) — 250 г
• Яичный желток — 1 шт.
• Кокосовая стружка/мука — 25 г
• Подсластитель (эритритол) — 5 г

Дополнительно:

• Йогурт без добавок
• Клубника
• Кокосовые хлопья
• Семена чиа

📌Приготовление:

1. В миске смешайте творог, яичный желток и подсластитель.

2. Добавьте кокосовую муку (или измельчённую кокосовую стружку) и хорошо вымесите.

3. Разделите творожную массу на кусочки по 25 грамм и руками сформируйте вареники.

4. Варите ленивые вареники 2-3 минуты после всплытия.

5. Подать с йогуртом, клубникой, кокосовыми хлопьями. Сверху присыпать семенами чиа.

Приятного аппетита!

#завтрак

Проголосовать 🤗

ПП_РЕЦЕПТЫ

18.02.202510:09

Кальмары, тушеные в томатном соусе

👉КБЖУ на 100 г: 65/10/2/4.

📌Ингредиенты:

•Кальмары – 400 г
•Томаты свежие – 360 г
•Лук репчатый – 100 г
•Оливковое масло – 1 ч. л.
•Лимонный сок – 1 ст. л.
•Соль, специи - по вкусу

📌Приготовление:

1. Помидоры заливаем кипятком, оставляем на несколько минут. Снимаем кожицу, мякоть нарезаем кубиком.

2. На растительном масле пассеруем лук, добавляем помидоры, тушим 3 минуты.

3. Отправляем к овощам соль, базилик, молотый перец, щепотку сушеного имбиря.

4. Тушки кальмара режем кольцами, кладем в сковороду. Выжимаем сок четвертинки лимона. Постоянно помешивая, готовим не более 3 минут.

Приятного аппетита!

#ужин

Проголосовать 🤗

ПП_РЕЦЕПТЫ

17.02.202510:04

Тушеная капуста с курицей

👉КБЖУ на 100 г: 55/5/2/5.

📌Ингредиенты:

•Капуста – 600 г
•Куриное филе – 500 г
•Лук – 2 шт.
•Морковь – 1 шт.
•Томаты протертые – 150 мл
•Вода – 60 мл
•Соль, специи - по вкусу

📌Приготовление:

1. Лук измельчаем, морковь натираем на терке. Капусту шинкуем, а куриное филе режем кусочками.

2. Разогреваем сковороду с капелькой растительного масла. Пассеруем лук с морковью до мягкости на среднем огне.

3. Добавляем куриное филе к овощам, обжариваем, периодически помешивая до легкого золотистого цвета.

4. Кладем к овощам и курице капусту, перемешиваем. Тушим в собственном соку, пока она немного не зарумянится.

5. Добавляем томаты, воду, соль, перец, лавровый лист и любимые специи. Накрываем крышкой, тушим на медленном огне примерно 20 минут. Лишняя жидкость должна выпариться, а овощи стать мягкими.

Приятного аппетита!

#обед

Проголосовать 🤗

ПП_РЕЦЕПТЫ