Чтобы не выгорать

Как работать, отдыхать и вывозить.
РКН №5005779998

TGlist रेटिंग

प्रकारसार्वजनिक

सत्यापन

असत्यापित

विश्वसनीयता

अविश्वसनीय

स्थानРосія

भाषाअन्य

चैनल निर्माण की तिथिЧерв 21, 2020

TGlist में जोड़ा गया

Вер 26, 2023

मैं चैनल का मालिक हूँ

बदलावों का इतिहास

टेलीग्राम चैनल Чтобы не выгорать का आंकड़ा

विवरण

सदस्य

46 158

24 घंटों

20%सप्ताह

41-0.1%महीना

840.2%

उद्धरण सूचकांक

0

उल्लेख0चैनलों पर शेयर0चैनलों पर उल्लेख0

प्रति पोस्ट औसत दृश्य

8 487

12 घंटों7 1660%24 घंटों8 4870%48 घंटों7 1300%

सगाई (ER)

18.09%

रिपोस्ट432टिप्पणियाँ0प्रतिक्रियाएँ1.1K

सगाई दर (ERR)

0%

24 घंटों0%सप्ताह

2.2%महीना

3.21%

प्रति विज्ञापन पोस्ट औसत दृश्य

0

1 घंटा00%1 - 4 घंटे00%4 - 24 घंटे00%

विवरण

हमारे बॉट को चैनल में जोड़ें और इस चैनल की दर्शक संख्या जानें।

24 घंटों में कुल पोस्ट

1

डायनेमिक्स

समूह "Чтобы не выгорать" में नवीनतम पोस्ट

सभी पोस्ट

25.02.202510:36

Попробуйте замечать свои чувства, мысли и ощущения, когда вам говорят что-то приятное: похвалу или благодарность.

Скажите себе: Похоже, я человек, который умеет вот такое делать.

Обратите внимание, поменялись ли ваши чувства, мысли и ощущения после этого

24.02.202510:03

Вы не обязаны всё время быть «сильными» и бороться с обстоятельствами на пределе сил.

Иногда, когда трудно, достаточно просто продолжать жить день за днём, сохраняя свои принципы и не позволяя обстоятельствам сломить нас. Если нам это удаётся, это уже очень важно

22.02.202510:01

Если в компании внушают, что главное — это миссия, а не деньги и не условия труда, посмотрите, получают ли сами владельцы и топ-менеджеры что-то, кроме вдохновения.

Не позволяйте корпоративным лозунгам скрывать реальность. Хорошие условия труда, уважение к личному времени и адекватная оплата — важнее абстрактных слоганов

21.02.202510:01

Когда вы сталкиваетесь с трудной задачей, вспомните о своих ценностях. Почему для вас важно это сделать, даже несмотря на то, что это трудно?

Это может помочь найти мотивацию. Когда мы делаем что-то, что соответствует нашим ценностям, трудные задачи могут чувствоваться более значимыми и более лёгкими

21.02.202507:29

Реклама · Текст клиентки

Меня зовут Анна, я практикующий клинический психолог. Зависть к коллегам-психологам, успешно ведущими соцсети, подтолкнула меня к развитию своего телеграм-канала «Эмоции и когниции».

Я признаюсь в зависти — одном из «смертных грехов». Потому что с точки зрения психологии «плохих» эмоций не бывает. Даже зависть нам нужна и нужна она не просто так.

Мой канал — на понятном языке с юмором про науку, современные исследования и практический опыт в психологии.

Популярные посты канала:
— Мат с точки зрения психологии
— Почему всё родом из детства
— Как работает психотерапия
— Мифы о конфликтах
— Утюг-то выключили?
— Хвалить нельзя ругать
— Что успокоит женщину и заставит нервничать мужчину

20.02.202510:01

Когда вы начинаете делать что-то новое, попробуйте думать не о том, чтобы делать хорошо, а о том, чтобы делать много.

Если думать о качестве — легко попасть в ловушку перфекционизма и тогда сложно делать вообще что-то.

А если думать о количестве — и делать что-то (даже если и плохо вначале), качество тоже постепенно будет улучшаться

19.02.202510:56

Иногда бывают ситуации, из-за которым мы тревожимся, но не можем ничего изменить.

Попробуйте в такой ситуации спросить у себя: «Что вы можете сделать, чтобы чувствовать себя лучше? Учитывая, что саму ситуацию не можете изменить».

Так получится найти свою свободу даже там, где, на первый взгляд, у нас нет выбора

17.02.202510:01

Движение и рост почти всегда сопровождается болью и трудностями.

Но именно этот путь и эти трудности сделали нас теми, кто мы есть сегодня. Они сделали нас сильнее и мудрее, даже если мы этого и не хотели.

Если научиться чувствовать благодарность за этот непростой путь, у нас будет больше сил, чтобы жить настоящим и строить будущее

15.02.202510:00

10.02.202518:52

Когда кажется, что нет сил ничего делать, попробуйте сделать что-то очень простое для заботы о себе.

Даже если всё кажется бессмысленным, сделайте что-то совсем маленькое: умойтесь, сделайте растяжку или переоденьтесь в удобную одежду.

Простые действия помогают вернуть ощущение контроля и вернуть энергию. А со временем появятся силы на что-то более сложное

08.02.202510:00

Когда тяжело, не оставайтесь наедине со своими переживаниями. Вы не обязаны справляться со всем в одиночку.

Поговорите с кем-то, с кем вам комфортно поделиться чувствами и мыслями. Это помогает переносить эмоциональную нагрузку

07.02.202510:01

Идеального и постоянного баланса не существует. Важно помнить, что в жизни всегда будут моменты, когда что-то идёт не по плану.

Вместо того чтобы тратить силы на борьбу с этим, попробуйте принять, что иногда дисбаланс — это тоже часть пути

06.02.202510:01

Когда кто-то срывается на вас на работе, обычно это говорит о их собственных переживаниях, а не о вашей ценности как профессионала или человека.

Хотя можно проявить эмпатию, при этом важно защищать свои границы. Помните, что в любом случае вы достойны уважения

29.01.202510:01

Иногда кажется, что, если мы примем неправильное решение, случится что-то ужасное — и не принимаем никакого решения, тратим силы на сомнения и тревогу.

Если страшно принять решение, подумайте: какие реальные последствия могут быть у ошибки? как вы с ними справитесь?

Даже ошибочное решение — это не конец. Скорее всего, это будет не катастрофа, а опыт, с которым вы справитесь и который научит вас чему-то новому

26.01.202503:10

Помните, что наша ценность не зависит от чужого мнения.

Люди разные, с разными ожиданиями и разными мнениями. Угодить каждому — невозможно. Если вы кому-то не нравитесь, это не делает вас хуже.

Мы лучше знаем, какие мы на самом деле