Основы жизни

Канал об альтернативном оздоровлении и укреплении тела и разума!
Регистрация в перечне РКН:
https://clck.ru/3FWJLb />По вопросам: @andrey_tgs
Купить рекламу: https://telega.in/c/life_osnov />Менеджеры:
@Spiral_Miya (есть фейки)
@sale_sto

TGlist रेटिंग

प्रकारसार्वजनिक

सत्यापन

असत्यापित

विश्वसनीयता

अविश्वसनीय

स्थानРосія

भाषाअन्य

चैनल निर्माण की तिथिJan 27, 2025

TGlist में जोड़ा गया

Jun 03, 2024

मैं चैनल का मालिक हूँ

बदलावों का इतिहास

टेलीग्राम चैनल Основы жизни का आंकड़ा

विवरण

सदस्य

91 752

24 घंटों

40%सप्ताह

5630.6%महीना

2 0082.2%

उद्धरण सूचकांक

0

उल्लेख1चैनलों पर शेयर0चैनलों पर उल्लेख1

प्रति पोस्ट औसत दृश्य

9 812

12 घंटों7 185

4.5%24 घंटों9 812

23.9%48 घंटों9 525

9.6%

सगाई (ER)

4.97%

रिपोस्ट286टिप्पणियाँ0प्रतिक्रियाएँ202

सगाई दर (ERR)

10.69%

24 घंटों

2.06%सप्ताह

0.27%महीना

1.29%

प्रति विज्ञापन पोस्ट औसत दृश्य

9 487

1 घंटा2 22723.47%1 - 4 घंटे1 91720.21%4 - 24 घंटे4 96552.33%

विवरण

हमारे बॉट को चैनल में जोड़ें और इस चैनल की दर्शक संख्या जानें।

24 घंटों में कुल पोस्ट

6

डायनेमिक्स

समूह "Основы жизни" में नवीनतम पोस्ट

सभी पोस्ट

27.02.202504:16

Просто и здорово!

Использование картофельного сока для поддержки здоровья поджелудочной железы оказывается является давно известным и проверенным методом.

А сам овощ известен своими диетическими качествами и способностью оказывать противовоспалительное действие и уменьшать спазмы.

💡Сырой картофельный сок особенно полезен благодаря обволакивающему эффекту и защищает слизистую оболочку желудка и поджелудочной железы, минимизируя активацию пищеварительных ферментов, которые могут усугублять воспаление.

🥔 🥕 Для усиления эффекта картофельный сок я обычно сочетаю с соком моркови, что улучшает состояние кишечника и способствует общему укреплению сил организма.

© Основы жизни

26.02.202516:00

Перга

Это пыльца цветов, консервированная особым образом в сотах для потомства.

Её состав и польза для человека - поразительны и варьируются в зависимости от места сбора и видов растений вокруг улья🐝

Этот богатый источник питательных веществ включает:

• Витамины группы B и каротиноиды, обеспечивающие поддержку нервной системы;

• Витамины D, E, K, способствующие укреплению иммунитета и улучшению состояния кожи;

• Аминокислоты, включая незаменимые, необходимые для синтеза белков в организме;

• Жирные кислоты, поддерживающие сердечно-сосудистую систему;

• Моносахариды, энергетические "строители" для нашего тела.

💫 Благодаря такому составу, перга оказывает положительное влияние на общее состояние здоровья человека, помогая поддерживать баланс витаминов и минералов в организме.

© Основы жизни

26.02.202515:00

Почему одни девушки получают всё а другие всегда остаются в тени?

Ты замечала, что одни купаются во внимании, получают лучшие возможности и всегда выглядят дорого? А другие — будто бы просто существуют…

Секрет не в деньгах и не во внешности. Дело в стиле.

Научись одеваться в канале стилиста Рогова "Модный выговор"

Выбери свой рост и забирай персонально подобраный образ 👇

26.02.202511:00

Учимся читать (Часть 2)

От теории перейду к практическим советам:

🔹 Держите спину прямо и не отклоняйте голову вниз или вверх.

🔹 Поддерживайте книгу на уровне глаз, чтобы не нагружать шею.

🔹 Если вы читаете на планшете или компьютере, используйте подставку для экрана, чтобы экран был на уровне глаз.

🔹 Каждые полчаса делайте перерывы и растяжку шеи, а также глубоко вдохнув, выпустите воздух через сжатые губы.

Небольшой лайфхак для любителей читать: где бы вы ни находились, расположите источник света так, чтобы он падал на текст со стороны вашей «рабочей» руки.

© Основы жизни

25.02.202518:30

Неожиданное применение хорошо знакомой нам ягоды 🥝

Есть такой в киви фермент — бромелайн. При внешнем применении он способен уменьшать воспаление и болезненность при ожогах.

Ловите способ применения:

— Очистите и нарежьте киви на кусочки.
— Нанесите на кожу, пораженную ожогом.
— Оставьте на 10-15 минут.
— Смойте прохладной водой.

Нужно повторять эту процедуру по несколько раз, пока не возникнет облегчение.

© Основы жизни

25.02.202517:30

«Ты что, дурак?» – хочется сказать тем, кто живет в России и никуда, кроме центра города, гулять не выходит.

Тут ведь полно развлечений даже на пустой кошелек: от социальных кафе с завтраками по 49 рублей до тиндер-кафе, где можно найти себе вторую половинку на вечер. Зоокафе, где можно попить кофе и поиграться с енотами. Локации, где фотки получаются как из журнала.

Короче, если любите хорошо проводить время, ищите свой город в списке:

🅰️ Москва
🅰️ Питер

🅰️ Абакан • Архангельск • Ангарск • Астрахань

🅰️ Барнаул • Балашиха • Белгород • Братск • Брянск • Благовещенск

🅰️ Владивосток • Владимир • Волгоград • Воронеж • Вологда • Волжский • Великий Новгород

🅰️ Екатеринбург

🅰️ Ижевск • Иркутск
• Иваново • Йошкар-Ола

🅰️ Казань • Калининград • Калуга • Камчатка • Кемерово • Комсомольск-на-Амуре • Королев • Киров • Краснодар • Красноярск • Кострома • Крым • Курск • Курган

🅰️ Липецк

🅰️ Магнитогорск • Махачкала • Мурманск

🅰️ Набережные Челны • Нижний Новгород • Нижний Тагил • Нижневартовск • Нижнекамск • Новокузнецк • Новосибирск • Новороссийск • Новоалтайск

🅰️ Омск • Оренбург • Орёл

🅰️ Пенза • Пермь • Петрозаводск • Подольск • Псков

🅰️ Рязань • Ростов-на-Дону

🅰️ Самара • Саратов • Саранск • Сахалин • Сочи • Ставрополь • Стерлитамак • Старый Оскол • Сургут и ХМАО • Смоленск • Сыктывкар

🅰️ Таганрог • Тамбов • Тольятти • Тула • Томск • Тюмень • Тверь •

🅰️ Ульяновск • Уссурийск • Уфа • Улан-Удэ

🅰️ Хабаровск

🅰️ Челябинск • Чебоксары • Череповец • Чита

🅰️ Шахты

🅰️ Энгельс

🅰️ Ярославль • Якутск

🅰️ Другой город

25.02.202514:00

Побеждаем шейный остеохондроз

Это заболевание начинается с уменьшения высоты межпозвоночных дисков, что может привести к болевым ощущениям и ограничению подвижности.

Чтобы не запустить процесс, рекомендую несколько простых упражнений:

👉🏻 Опустите подбородок к груди и медленно поворачивайте голову - сначала по 5 раз вправо, потом по 5 влево.

👉🏻 Слегка поднимите подбородок и повторите повороты головы в каждую сторону по 5 раз.

👉🏻 Попробуйте наклонить голову в стороны, стремясь достичь ухом плеча: справа налево и обратно по 5 раз.

👉🏻 Держа голову прямо, пытайтесь прижать подбородок к груди, максимально натянув макушку вверх.

👉🏻 Напрягите мышцы шеи, пытаясь надавить лбом на ладонь, удерживая сопротивление в течение 7 секунд.
Повторите 3 раза.

👉🏻 Тоже самое затылком в ладонь и боковой частью головы - по 3 раза на 7 сек.

Эти упражнения способствуют улучшению кровообращения в шейном отделе и укреплению шейных мышц, что, при регулярности, защитит от остеохондроза.

© Основы жизни

25.02.202509:00

Даже не знаю, с чего начать…

… когда у меня спрашивают о том, какую пользу приносит виноград!

Что же мы можем почерпнуть из винограда?
— Витамины С, К и В6
— Железо;
— Кальций;
— Калий;
— Магний;
— Антиоксиданты.

✅ Сердечно-сосудистая система будет просто в восторге: нормализуется сердечный ритм именно благодаря калию.
✅ Снижает ли холестерин? — Конечно.
✅ Желудочно-кишечный тоже не обделен: обилие пищевых волокон улучшает пищеварение и помогает бороться с запорами.
✅ Кожа, волосы и зубы — лучшие друзья винограда благодаря упомянутым витамину С, кальцию и множеству других минералов!

© Основы жизни

25.02.202508:00

«Если деньги – это вода, то где течёт ваш кувшин?»

Представьте: вы держите в руках кувшин, полный воды. Это ваши силы, энергия, ресурсы.

Но в кувшине дырки. И сколько бы воды вы ни наливали, она утекает.

Также утекают деньги. Не потому, что вы мало работаете или вам не везёт, а потому что внутри есть негативные программы, убеждения, страхи.

3 марта стартует уникальный 5-дневный марафон, который проходит всего 1-2 раза в год и собирает десятки тысяч участников по всему миру.
Его проводят Елена Реунова и Марина Тушевская – ведущие эксперты по осознанности, основатели школы «Переход в ТАК».

Их трансформационные программы уже помогли более 140 000 людей изменить мышление и улучшить жизнь.

Лена и Марина помогут вам устранить эти пробои:

✔️поймете, где именно находятся блоки в вашем сознании, мешающие деньгам оставаться в вашей жизни;
✔️осознаете, как выйти из режима нехватки и обрести уверенность в завтрашнем дне;
✔️ощутите внутреннюю свободу, когда деньги перестанут быть источником тревоги и станут естественной частью вашей жизни.

Это не просто про финансы. Это про мышление, внутреннюю осознанность и путь к свободе.

Присоединяйтесь – это бесплатно.🎁
Ссылка на регистрацию в закрепе канала @perexodvtak

25.02.202504:10

Разминочка?

Нет, хотя и простое, но эффективное упражнение для тренировки вашего пресса!

Причем задействуются не только прямые мышцы живота, но и более глубокие слои☝🏻

Кроме того, выполняя весь комплекс разом, мы с вами прорабатываем также и косые мышцы живота.

🔥 Это, в свою очередь, отлично укрепляет мышечный корсет туловища, а также способствует сжиганию дополнительных калорий.

© Основы жизни

24.02.202508:30

Шиповник!

Все знают про шиповник и все любят чай с шиповником – это действительно вкусно. Но мало кто знает, что шиповник – это настоящее произведение искусства! В нём витамина С в 1000 раз больше чем в цитрусовых.

👉 Мой совет вам – не заваривайте шиповник, не убивайте его. Вы получите малую долю того, что этот Монстр может вам дать. В нём сосредоточена огромная сила!

✅ Купите сушёные плоды шиповника – это реально дёшево по отношению к тому, какую пользу он даёт. Пусть всегда будет в вашем рационе.

✅ Измельчите в кофемолке, просейте через крупное сито (останутся семечки, они не нужны, их кофемолка не берет).

✅ Смешайте с мёдом до консистенции сметаны. Берите мёд белой акации – в нём гликемический индекс самый маленький.

✅ И употребляйте по столовой ложке 3 раза в день!

К вам врачи будут ходить за советами – поверьте!

© Основы жизни

24.02.202507:30

Всего 3% людей имеют внутренний стержень

Остальные всю жизнь живут с комплексами и считают себя неудачниками и даже не понимают, что от 90% психологических болячек можно избавиться за 20 секунд

Как пример: отпустить тревожные мысли, парой фраз выйти из депрессии и воспитать железную волю

Чтобы без долгих сеансов лечить мозг от недугов, запомните канал "Прикоснись к себе". Здесь делятся тонкостями как управлять своей головой, чтобы стать харизматичной личность, избавиться от фобии и неуверенности в себе

Подписывайтесь, это ключ к спокойной жизни: https://t.me/+YbMxZneCen00YTQy

24.02.202504:10

Прощай, артрит!

Под таким лозунгом закончили научное исследование в Копенгагенском университете 🔬

Про излечение давали такую простую рекомендацию: утром и вечером пить чашку тёплой воды, смешанной с двумя столовыми ложками мёда и чайной ложкой корицы.

Исследования указывают на то, что такой ежедневный ритуал может исцелить даже хронический артрит☝🏻

И это работает!

Моя знакомая с артритом через месяц регулярного применения почувствовала значительное улучшение.

© Основы жизни

23.02.202516:00

Подтягивания

Уверен, в пользе подтягиваний никто из вас не сомневается, но многие любители часто пренебрегают важными тонкостями техники выполнения этого упражнения, на которые я хочу обратить внимание.

✅ Не забывайте хорошенько размяться и разогреть мышцы перед подтягиваниями, чтобы избежать растяжений.

✅ Следите за дыханием: подтягиваемся на выдохе, опускаемся на вдохе.

✅ Для подтягивания задействуйте лопатки и широчайшие мышцы спины (для этого представьте, будто "вдавливаете" локти вниз, когда поднимаете корпус), а локти прижимайте к корпусу.

✅ Движения должны быть плавными, без рывков, время, затраченное на подъем и опускание должно быть одинаковым. Рывки тазом или ногами излишни.

© Основы жизни

हटा दिया गया25.02.202510:04

23.02.202515:00

Совет на 2025 год — делайте свой Telegram канал

По статистике MediaScope уже 50% россиян используют Telegram каждый день (два года назад было 30%)

Несколько вопросов для вас:
— Сколько нужно вложить для старта своего канала?
— А можно ли без вложений?
— Какие сроки окупаемости?
— Как может канал с гороскопом приносить 1млн/месяц?
— Какие актуальные тематики в 2025 году?

Если не знаете - то в канале
«О бизнесе в Telegram» есть все ответы, все расчеты, пошаговые алгоритмы и аналитика.
Автор — владелец сети Telegram-каналов:
— Как привлекать подписчиков
— Какие боты нужны владельцу канала
— Как работать с ЯндексРСЯ, TGStat, Telemetr
— Как сделать из Telegram-канала системный бизнес с ежемесячным стабильным доходом до 1 млн+

«Бизнес — это не мое!» - самое глупое, что вы можете сказать.
Можно много работать, а можно много зарабатывать.
Как говорится: «лучше всех в колхозе работала лошадь, но председателем она так и не стала».

Убедительная просьба, не подписывайтесь, если вы не хотите зарабатывать в Telegram.
А если хотите действительно разобраться в этом — заходите, подписывайтесь, изучайте:
👉🏻 О бизнесе в Telegram

И важно — начните с видео в закрепленном сверху сообщении, там вся схема бизнеса в Telegram.

सभी पोस्ट

विज्ञापित1 घंटा

115

19.02.202516:07Sport Life

540.4K

स्वास्थ्य और फिटनेस

विज्ञापित1 घंटा

13

18.02.202516:11Россия на игле

35.8K

विज्ञापित1 घंटा

0

ТИ

16.02.202516:03Ты и Я I Наука отношений

60.1K

विज्ञापित1 घंटा

169

15.02.202509:30Философия мысли | Саморазвитие

135.5K

विज्ञापित1 घंटा

26

06.02.202516:00История. Исторические факты.

52.8K

विज्ञापित8 घंटे

0

ВФ

15.01.202515:10Вечная философия

विज्ञापित7 घंटे

0

ЧД

13.01.202516:10Чудная долина

विज्ञापित1 घंटा

0

02.12.202414:01Сила Слов (Мотивация | Саморазвитие, Книги)

112.4K

विज्ञापित7 घंटे

0

12.11.202416:15Хранители и Вершители

110.1K

विज्ञापित59 मिनट

0

01.11.202411:10ЗАБЫТАЯ ИСТОРИЯ

362.9K

शैक्षिक मनोरंजन

विज्ञापित2 घंटे

0

29.10.202416:02Расстрельный

105.2K

विज्ञापित9 घंटे

0

25.10.202414:101000 умных мыслей

69.2K

विज्ञापित7 घंटे

0

21.10.202416:10Лингвист

156.1K

विज्ञापित14 घंटे

0

15.10.202409:10Где твои манеры? • Этикет

88.3K

विज्ञापित5 घंटे

0

ВИ

02.10.202418:30Вован и Лексус

11.5K

विवरण

रिकॉर्ड

22.02.202509:26

91.8K

सदस्य

30.06.202423:59

300

उद्धरण सूचकांक

30.01.202505:10

11K

प्रति पोस्ट औसत दृश्य

30.01.202523:59

10.1K

प्रति विज्ञापन पोस्ट औसत दृश्य

05.01.202523:59

888.24%

30.01.202514:14

12.13%

ERR

विकास

विवरण

सदस्य

उद्धरण सूचकांक

एक पोस्ट का औसत दृश्य

एक विज्ञापन पोस्ट का औसत दृश्य

ERR

विवरण

Основы жизни के लोकप्रिय पोस्ट

सभी पोस्ट

30.01.202511:00

Сокол позавидует!

Сегодня у нас будет особенная тренировка: мы прокачаем всего одну мышцу, но очень и очень важную☝🏻

В нашем глазу есть т.н. круговая мышца радужки, именно она помогает нам фокусировать зрение. А вместе с ней мы прокачаем и все остальные мышцы глаз 💪

Приступим!

👁 Интенсивно поморгайте в тeчeниe 2 минут — этo нopмaлизуeт внутpиглaзнoe кpoвooбpaщeниe.

👁 Скocитe глaзa впpaвo, a зaтeм пepeвeдитe взгляд пo пpямoй линии в другую сторону. И пpoдeлaйтe тo жe caмoe в пpoтивoпoлoжнoм нaпpaвлeнии.

👁 Хорошенько зажмурьтесь на 3 минуты. Тeмнoта стимулирует выpaбoтку poдoпcинa — вeщecтвa, нeoбхoдимoгo для яcнoгo зpeния.

👁 Слегка надавите нa вepхниe вeки пaльцaми и удepживaйтe в тaкoм пoлoжeнии oкoлo 2 ceкунд.

Βыпoлняйтe cepиями — пo 4-5 paз. Упpaжнeниe улучшaeт ток внутpиглaзнoй жидкocти.

👁 Зaкpoйтe глaзa и мeдлeннo пepeмeщaйтe глaзныe яблoки ввepх-вниз, вправо-влево и восьмеркой. Πoвтopитe 5-10 paз.

© Основы жизни

24.02.202508:30

24.02.202504:10

12.02.202511:45

Супер-зарядка для вашей спины ⚡️

С помощью этого отличного комплекса мы с вами проработаем буквально все слои мышц спины.

Кроме того, мышцы плечевого пояса также не останутся в стороне.

💬 От себя добавлю, что это не только отличный способ размяться с утра и привести себя в тонус, но и отличный способ стимулировать выработку тестостерона у мужчин.

Всё потому, что в работу разом включаются крупные группы мышц💪🏻

© Основы жизни

13.02.202508:30

Вытянет всю боль из ног

Сегодня расскажу о ванночке для ног, которое вас оздоровит до молодых лет...

✅ А именно, ванночка для ног с яблочным уксусом оздоровит весь ваш организм. Вытянет токсины, бактерии, снимет боль в мышцах и избавит от огрубевшей кожи.

🔸 Нагрейте 3 л. воды до температуры чуть выше комнатной и добавьте 4-5 ст. ложек яблочного уксуса.

🔸 Далее добавьте 3 ст. ложки морской соли и несколько капель любого эфирного масла.

🔸 Держать ноги в такой ванночке 25-30 мин. Потом не вытирать — пусть высохнут естественным путем.

Также, если у кого проблемы с запахом ног — это тоже решаемо!

© Основы жизни

25.02.202514:00

09.02.202516:00

Для хорошего сна и здоровья всего тела.

Чтобы сон был крепким и здоровым, а кровообращение было в норме после сидячего трудового дня – есть одно простое упражнение, которое займет у вас 1 минуту.

Это перекаты на спине!

✨ Свернитесь в комок и катайтесь с копчика до лопаток на спине в течении 30 секунд перед сном.

Вы сразу услышите, как все позвонки встают на свои места. При этом разминаются мышцы позвоночника, восстанавливается кровообращение, а также со временем вас перестанут беспокоить спазмирующие боли.

⚡️ Ещё лучше, приурочить это упражнение к утренней зарядке.

© Основы жизни

25.02.202504:10

18.02.202508:00

Как сохранить зубы (ч.3)

Продолжу тему...

По умолчанию среда в нашей ротовой полости является щелочной.
А что происходит во рту после еды?
- Там образуется преимущественно кислая среда. И чем "грязнее, тяжелее" наша пища - тем более высокая кислотность. Именно в такой среде отлично развиваются бактерии.

🤔 Значит, чтобы не дать им там развиваться, нужно вернуть кислотно-щелочной баланс во рту в норму (может помните, даже реклама была когда-то такая).

⚡️ Самый лучший вариант - это полоскание зубов содовым раствором. Помимо снижения кислотности, такой раствор также способствует растворению и зубных камней, если таковые присутствуют.

Просто пол чайной ложки пищевой соды - на пол кружки тёплой воды и готово ✅

🪥 Теперь о чистке зубов - лучше её всё же совершать, но делать это мягкой щёткой и без всякой пасты (можно совместить с полосканием содой), либо с самым минимальнейшим её количеством.
И точно стоит избегать отбеливающих паст - там больше всего абразива и химии.

Ещё момент: в современной культуре питания - мы потребляем мало жёсткой пищи, дёсна не стимулируются должным образом, образуются застои, атрофирование тканей и т.д.

👉 Поэтому стоит обязательно делать один-два раза в день массаж дёсен. Например, продавливать/мять пальцем вдоль всех зубов с обоих сторон или проходить по ним той же зубной щёткой.

В следующем посте на эту тему - раскрою ещё пару нюансов и про питание.

Всем здоровых зубов! 🙏

© Основы жизни

08.02.202509:00

От кашля

Детям делаю только этот напиток! Естественно, никаких таблеток!

🔸 Доводим до кипения, но не кипятим, любое растительное молоко и засыпаем 1 ч.л. шалфея — есть в любой аптеке.

🔸 Настаиваем 15 мин и процеживаем.

🔸 Затем добавляем 1 ч.л. куркумы и 1 ч.л. мёда.

Лучше средства не знаю. Готовить и пить 3 раза в день.

© Основы жизни

04.02.202504:10

Волшебные свойства настоя из семян укропа

Укроп — не просто пряность, но и ценное лекарственное растение, способное оказать благотворное влияние на здоровье.

👉🏻 Настой из семян укропа может стать настоящим спасением для людей, страдающих от высокого давления, болезней желудочно-кишечного тракта, мочевого пузыря, а также от недержания.

Как приготовить целебный настой:

• Возьмите столовую ложку семян укропа с горкой и залейте их пол-литра кипятка.

• Укутайте заварочный чайник салфеткой или полотенцем на 40 минут, давая семенам настояться и обогатить воду полезными веществами.

Способ употребления:

• Пейте полученный настой маленькими глотками, по 3 глотка 7-10 раз в день во время еды, избегая употребления на голодный желудок.

• Рекомендуемый курс составляет одну неделю, после чего настой можно принимать 2-3 дня каждый месяц в качестве профилактики.

Дополнительные преимущества:

💫 Настой также эффективен при лечении кашля, бронхита, различных заболеваний горла и бессонницы.

© Основы жизни

02.02.202508:00

Иммунитет

Наверное, многие знают про это средство для повышения иммунитета, а некоторые нет. Но точно знаю, что регулярно его готовят единицы! А ведь это вкусно!

✅ Пропускаем через мясорубку по 200 г кураги, изюма, чернослива и грецких орехов.

✅ Теперь добавляем к смеси такое же количество меда и все тщательно размешиваем. Кладём в посуду с крышкой и храним в холодильнике.

👉 Если вы - не любитель чернослива, то его можно заменить двумя лимонами с кожурой (которые мы также пропускаем через мясорубку).

❗️ Кушаем эту вкуснятину по 1 столовой ложке натощак, за полчаса до завтрака.

Я себе такую смесь готовлю уже года 4 не переставая! Вкусно и очень полезно!

© Основы жизни

05.02.202507:46

Да ёлки-палки!

Уже, наверное, в сотый раз получаю сообщения в личку, что, мол, люди похудеть не могут, что только не делают... Давайте еще раз!

Это очень просто! Очень — просто соблюдайте каждый день одно и то же! 👇

1️⃣ Исключаем из рациона все простые углеводы: рафинированный сахар и все, что его содержит. Печенье, хлеб, булочки и т.д.
2️⃣ Употребление ежедневной нормы белка в день: 1-1,5г на кг веса.
3️⃣ Употребление ежедневной нормы воды в день: 30 мл на кг веса.
4️⃣ Употребление ежедневной нормы углеводов в день: 70-80 г. Берем из сложной составляющей: темные кажи, бурый рис и т.д.
5️⃣ Животные жиры замените растительными.
6️⃣ Ежедневная активность — 10 000 шагов.

‼️ ВСЁ!!! Больше ничего не нужно! Через месяца 3 или полгода вы себя не узнаете!

© Основы жизни

19.02.202508:00

Наклоны

Может быть вы не знали, но наклоны могут продлить вам жизнь наряду с таким же простым упражнением, как ходьба.

👉 Это очень простое упражнение и при регулярном выполнении способствует сохранению здоровья позвоночника.

Когда вы наклоняетесь, позвоночник физиологично «вытягивается», расправляются сдавленные позвоночные диски, устраняются зажимы нервов и кровеносных сосудов.
Снятие напряжения в шее улучшает кровоснабжение мозга, снимает усталость, повышает концентрацию внимания.

⚡️ При наклонах растягиваются мышцы задней поверхности ног, а это уже профилактика варикоза и тромбозов.

❗️ Наклоняйтесь при любом удобном случае, это не сложно, но крайне полезно.

© Основы жизни

09.02.202512:10

Натуральное средство для поддержания здоровья печени

Проверенный временем народный рецепт, который поможет очистить печень от накопившихся токсинов и жировых отложений, делюсь 🤗

🔘 Возьмите 1 кг синего лука, мелко измельчите его (можно использовать мясорубку), затем смешайте с 700-800 г мёда.

🔘 Поместите смесь в прохладное и тёмное место на неделю для настаивания, после чего процедите.

Как принимать:

Рекомендуется употреблять от 3 до 8 столовых ложек смеси в день, в зависимости от тяжести вашего состояния.

Этот рецепт был успешно испытан на пациентах с циррозом печени, включая случаи, осложненные асцитом☝️

© Основы жизни

अधिक कार्यक्षमता अनलॉक करने के लिए लॉगिन करें।