Umumnya jerawat timbul karena terdapat sebum atau minyak berlebih pada kulit. Kondisi ini bisa disebabkan oleh beberapa hal, mulai dari pengaruh hormon reproduksi, stres, hingga mengonsumsi makanan pemicu jerawat secara berlebihan.
Konsumsi makanan yang dapat menyebabkan jerawat ini sebenarnya bukan berarti tidak dibolehkan sama sekali. Melainkan hanya perlu dibatasi agar tidak meningkatkan risiko munculnya jerawat.
Berikut daftar makanan penyebab jerawat yang konsumsinya perlu dibatasi.
1. Produk Olahan Susu
Salah satu jenis makanan yang menyebabkan jerawat adalah produk olahan susu. Produk olahan susu, seperti keju dan es krim mengandung asam amino tinggi yang mendorong organ hati memproduksi hormon yang menyerupai insulin, yaitu IGF-1. Hormon ini diduga memicu munculnya jerawat.
2. Asupan Tinggi Gula
Asupan tinggi gula merupakan jenis sajian yang memiliki indeks glikemik tinggi sehingga memicu tubuh untuk memproduksi hormon insulin dalam jumlah banyak. Insulin dapat membuat hormon androgen di dalam tubuh menjadi lebih aktif sehingga meningkatkan produksi sebum pada kulit. Hal inilah yang menyebabkan peningkatan kemunculan jerawat.
Beberapa jenis asupan tinggi gula yang perlu dibatasi konsumsinya adalah permen, minuman kemasan, dan kue manis.
3. Makanan Tinggi Karbohidrat
Serupa dengan asupan tinggi gula, mengonsumsi makanan yang mengandung karbohidrat tinggi secara berlebihan juga berisiko menimbulkan jerawat karena akan mendorong tubuh untuk memproduksi hormon insulin lebih banyak. Beberapa jenis makanan yang mengandung karbohidrat tinggi antara lain kentang goreng, keripik kentang, roti, mie, dan pasta.
![[RPO] MEDIA ROLEPLAYER ORGANIZER Avatar](/_next/image?url=https%3A%2F%2Fstatic-storm.tglist.com%2Fda1b354b28a3cd215fbc5731e8fd06cb%2F0ac098cb-8944-4439-9c57-7057582db51a.jpg%3Fw%3D64%26h%3D64&w=128&q=75)
