Notcoin Community
Notcoin Community
View
Whale Chanel
Whale Chanel
View
Proxy MTProto | پروکسی
Proxy MTProto | پروکسی
View
Whale Chanel
Whale Chanel
View
Proxy MTProto | پروکسی
Proxy MTProto | پروکسی
View
iRo Proxy | پروکسی
iRo Proxy | پروکسی
View
IT'S OK. Психологія і підтримка. avatar

IT'S OK. Психологія і підтримка.

Авторка каналу - @lgoe24
Практичні матеріали - @itsokpsystore
TGlist rating
0
0
TypePublic
Verification
Not verified
Trust
Not trusted
Location
LanguageOther
Channel creation dateFeb 10, 2025
Added to TGlist
Jan 10, 2025
I own this channel
History of changes
Linked chat
IS
Чат IT'S OK. Психологія і підтримка.
3
More details

Records

21.02.202523:59
537
Subscribers
31.01.202519:37
50
Citation index
22.02.202523:45
153
Average views per post
21.02.202516:27
257
Average views per ad post
24.02.202510:54
37.50%
ER
07.01.202519:37
48.15%
ERR

Growth

More details
Subscribers
Citation index
Avg views per post
Avg views per ad post
ER
ERR
JAN '25JAN '25JAN '25FEB '25FEB '25FEB '25FEB '25
More details

Popular posts IT'S OK. Психологія і підтримка.

All posts
25.02.202519:03
AgAD3W8AAqzi8Uk
327 kB
24.02.202512:29
Що робити, якщо не знаєш, що відчуваєш?

Якщо ти не знаєш, що відчуваєш, це нормально. Іноді емоції можуть бути розмитими або приглушеними. Ось кілька способів допомогти собі розібратися:

Зупинись і дай собі час
Іноді ми настільки зайняті або перевантажені, що не помічаємо своїх почуттів. Виділи кілька хвилин (без гаджетів, роботи, домашніх справ), щоб просто побути із собою.

Подивись на фізичні відчуття
Емоції часто проявляються в тілі:
Ти, певно, помічав/ла, що коли ти щось відчуваєш, у тебе може стискатись у грудях, німіти у кінцівках, ставати тепліше у животі.
Так стається, коли ти відчуваєш якусь певну емоцію.

● Наприклад, напруга в грудях, ком у горлі може сигналізувати сум або тривогу.
● Легкість, тепло може бути про радість, безпеку.
● Скутість у плечах - про злість або перевтому.

Це лише приклади, у кожного із нас є свій індивідуальний набір реакцій тіла.

Опиши свій стан словами
Навіть якщо точно не знаєш, що це, спробуй описати, наприклад:

● "Мені якось дивно, ніби я загубилася".
● "У мене немає сил, ніби все виснажило".

Це допоможе зрозуміти напрям думок.

Перевір, що було перед цим
Подумай, що сталося останнім часом. Чи були якісь ситуації, які могли викликати емоційну реакцію?

Скористайся списком емоцій або шкалою
Якщо важко назвати почуття, можна використати список емоцій або шкалу від 1 до 10, щоб зрозуміти рівень інтенсивності переживання.

Пиши або малюй
Ведення щоденника або навіть просто хаотичне письмо без структури може допомогти випустити те, що всередині. Малюнки або кольори теж можуть підказати твій стан.

Уяви, що питаєш у друга
Якби твій друг почувався так само, якти зараз, що б можна було припустити про його стан?

Немає правильного чи неправильного способу відчувати. Головне - дати собі простір розібратися, без тиску.
19.02.202514:44
Уже завтра обираємо 2 переможців, які безкоштовно отримають Воркбук!

Встигніть взяти участь✨⭐️.
26.02.202511:19
Як відрізнити власні бажання від очікувань інших?

Самоспостереження та аналіз своїх відчуттів - найліпші помічники у цій справі.
Ось кілька способів:

Перевірка емоційної реакції
Якщо думка про досягнення мети викликає радість, натхнення або приємне хвилювання - це, ймовірно, твоє бажання.

Якщо ж присутнє відчуття тиску, провини чи страху розчарувати когось, то це, швидше за все, зовнішнє очікування.
У такому випадку варто розібратись і запитати себе:

“Навіщо мені це?”
Якщо відповідь включає “бо так потрібно” (кому і для чого?), “щоб мене похвалили”, “щоб не засмутити когось”, “бо це правильно” - це може бути чужий вплив.
Якщо відповідь відображає твій інтерес, розвиток, задоволення - це твоє.

Іноді нам все ж доводиться робити те, що "треба", аби досягти свого "хочу" - це не є погано, це життя. Розділяй дискомфорт на шляху до своєї мети і проходження повністю не свого шляху.

Уяви, що ніхто не дізнається про твій вибір
Чи зробив/ла б ти це, якби ніхто не оцінив, не прокоментував, якби усім було байдуже?
Якщо так - це твоє.

Відстежуй відчуття в тілі
Власні бажання часто дають відчуття легкості або приємного збудження.
Очікування інших можуть викликати напругу, надмірне збудження, тривогу, стиснення в грудях або втому.
Тіло ніколи не бреше.

Згадай, коли з’явилося це бажання
Якщо воно було в тобі давно, незалежно від думки інших, це твоя потреба.
Якщо воно виникло після розмови, критики або порівняння з кимось - це, можливо, вплив оточення. Якщо у цьому впливі немає ніякого негативу для тебе, то все ок.

Важливо чесно відповідати собі на ці запитання. Це допоможе відокремити справжні бажання від нав’язаних очікувань❤️.
15.02.202509:03
#нагадування
Post media background
Post media
23.02.202513:05
#нагадування
Post media background
Post media
06.02.202515:19
#нагадування
14.02.202513:24
Міфи про відпочинок, які нас виснажують

Розвіюємо поширені міфи про відпочинок, які часто нас виснажують та змушують відчувати провину:

"Відпочинок - це для слабких".
Чи дійсно працювати без зупинок - ознака сили і продуктивності? Насправді, регулярний відпочинок необхідний для підтримки психічного і фізичного здоров’я, щоб уникнути вигорання і підтримувати високу ефективність у довгостроковій перспективі.

"Потрібно працювати без вихідних, щоб досягти успіху".
Таке мислення приведе лише до виснаження і низької продуктивності. Люди, які відновлюються, працюючи з помірним навантаженням, досягають більше за рахунок більш енергійного та зосередженого підходу.

"Чим більше часу працюєш, тим більше досягнеш".
Робочий час вимірюється своєю якістю, а не кількістю. Постійна зайнятість може призводити до емоційної та фізичної втоми, що в свою чергу, негативно впливає на результат.

"Я не маю часу на відпочинок, бо все горить".
Встановлення чітких меж і пріоритетів допомагає знайти час для відпочинку, що дозволяє бути більш ефективним у роботі.

"Відпочинок тільки для того, щоб
втекти від роботи".
Але ж відпочинок може бути активним, а не тільки пасивним. Наприклад, прогулянки на природі, йога, заняття творчістю або спілкування з друзями - це відпочинок, який допомагає відновити емоційний баланс і не тільки дозволяє "відключитись", а й сприяє кращій концентрації та креативності.

Відпочинок - це не розкіш, а необхідність для здоров’я та ефективності. І кожен має право на відновлення без почуття провини❤️.
Post media background
Post media
14.02.202504:06
#Ранковий_челендж "Мова любові"

📍Завдання: Використайте одну з п’яти мов любові до себе або до інших.

❤️Слова підтримки - напишіть собі або комусь теплі слова;
❤️Подарунки - зробіть собі маленький приємний бонус (смачний сніданок, каву, шоколадку);
❤️Якісний час - виділіть 10 хвилин на те, що любите;
❤️Допомога - зробіть добру справу для себе або когось;
❤️Дотики - обійміть себе або рідних.

Яку мову любові обираєте сьогодні?
13.02.202514:47
День закоханих - це просто дата, яка не визначає вашу цінність чи успішність у житті. Важливо зосередитися на тому, що приносить внутрішнє задоволення, а не відповідати очікуванням суспільства.

Ось декілька способів як допомогти собі у цей день❤️.
20.02.202510:03
⁺‧₊˚ ཐི⋆♱⋆ཋྀ ˚₊‧⁺
૮꒰◞ ˕ ◟ ꒱ა
Випадковостей не буває...
Ти побачила цей пост не просто так.
На моєму каналі ти знайдеш:
જ⁀➴ ♡
🦢 Естетику кожного дня.
🏹 Маніфест пости, які допоможуть тобі створити реальність своєї мрії.
🫧 Гьорлбос меми, які змусять тебе посміхнутися та відчути себе it girl~
🩰 Поради, які допоможуть тобі знайти свій унікальний стиль в coquette
🧺Це твій тамблер в телеграмі~
Ти знаєш, що хочеш заглянути всередину?
Post media background
Post media
21.02.202504:35
#Ранковий_челендж для натхнення та творчості.

🎨Завдання: Заплющте очі, зробіть три глибокі вдихи й уявіть, що Ваш настрій сьогодні – це погода.
Потім розплющте очі й намалюйте цю «погоду» будь-якими кольорами та формами.

● Це яскраве сонце чи легкі хмари?
● Спокійне море чи бурхливі хвилі?
● Швидкий вітер змін чи лагідний туман?

✨ Підсильте творчий потік -
додайте кілька слів, які описують цей стан.

Ваша творчість - це Ваш голос. Дайте йому прозвучати сьогодні.
26.02.202513:39
Давно у нас не було рубрики #Історії_змін

📍Нагадую, що у ній я ділюся реальними прикладами з практики (із дотриманням конфіденційності і дозволу клієнтів).
Рубрика включає реальні ситуації, що показують, як люди зіштовхувались з проблемами та знаходили шляхи до їх вирішення за допомогою роботи зі мною.

📍Допоможіть мені із темами для #Історій_змін.
Які кейси Вам було б цікаво розібрати?
Пишіть у коментарі, врахую усі побажання❤️.
21.02.202513:52
20.02.202512:05
Будь-яка ситуація має свою точку А і свою точку В. На жаль чи на щастя, не завжди ця дорога відповідає очікуваному маршруту і переживати свої "життєві поразки" буває дійсно важко.

Картати себе - це шлях в нікуди.

Зміщення фокусу уваги із самої ситуації або її болючих наслідків на те, які зусилля ми доклали, щоб дійти з точки А у точку В дає можливість помітити одну річ, яка ховається за товстим шаром самозвинувачення - ми дійсно старались і це заслуговує поваги.

Кожного дня ми докладаємо безліч зусиль, щоб жити у цьому хаотичному світі, але не завжди це помічаємо. А варто було б. Бо їх набагато більше, ніж може здатися на перший погляд.🫂
Log in to unlock more functionality.