Godzilla‘s mom 🦍🐾🐒
24.02.202515:04
💙 Всем 🤎🤎🤎🤎🤎🤎🤎
🌞🤎🤎🤎
Ну чтоооооо, вот и прошло две недели школы питания 🔥
И какой результат? Офигенный, по другому и не скажешь,вес 55,6
-3кг и -5см в талии! Даже не верится, вот честно 😍И мне так нравится, безумно хочется сохранить результат и не набрать вес обратно 🙈
🎯Ну и главная моя цель вернуться в свой добеременный вес - 52кг💛
Давайте сегодня поговорим на сладенькуюмою больную тему 🍬
Я сама просто страшная сладкоежка 😁Раньше муж мне покупал киндеры просто коробками ☺️☺️😹это чистая правда !
И сейчас стараюсь менять своё мировоззрение, наслаждаться сладостями в первой половине дня, а на ужин есть только белки и овощи. Всё это конечно классно, но…
🤎🤎Как избавиться от тяги к сладкому❓
Есть несколько инструментов, которыми я пользуюсь☺️
Действуйте поэтапно, не ставьте жёсткие рамки, чтобы организм привыкал к смене питания постепенно. Если взять и сразу отказаться от сладостей, то сорветесь ну 100%!
✅Меняйте завтрак на цельные белково-жировые продукты с порцией некрахмалистых овощей или салатной зелени. У меня по стандарту яичница, тост , салат, ягоды и вкусняшка 🍭
Цель завтрака – насытиться и забыть о еде на 3-4 часа.
✅Правильный ужин
🌟убрать простые углеводы: конфеты, торты, сахар, сухофрукты, сладкие напитки
🌟сократить количество сложных: крахмалистые овощи/бобовые/ злаки
Идеально: салат из некрахмалистых овощей с масляной заправкой и субпродукты/рыба.
У меня обычно рыба или мясо и салат.
👉Как притупить чувство голода вечером: рассосать 1 ч.л сливочного/кокосового/ топлёного масла.
✅Орехи.
Если нет аллергии, каждые 2 часа можно есть по 2-3 шт для формирования сытости после основных приемов пищи.
✅Витамин С
Отвар шиповника или свежие ягоды прекрасно снижают тягу к сладкому.
✅Планировать свой рацион, включать медленные углеводы и не совершать резких переходов.
🖊 В декрете с маленьким ребёнком конечно всё это не так легко, как в обычной жизни. Но тут как говорится, главное захотеть 😀 Я в последнее время покупаю зелень 🥬 просто пакетами и в каждый прием у меня обязательно салат;))
🌞🤎🤎🤎
Ну чтоооооо, вот и прошло две недели школы питания 🔥
И какой результат? Офигенный, по другому и не скажешь,вес 55,6
-3кг и -5см в талии! Даже не верится, вот честно 😍И мне так нравится, безумно хочется сохранить результат и не набрать вес обратно 🙈
🎯Ну и главная моя цель вернуться в свой добеременный вес - 52кг💛
Давайте сегодня поговорим на сладенькую
Я сама просто страшная сладкоежка 😁Раньше муж мне покупал киндеры просто коробками ☺️☺️😹это чистая правда !
И сейчас стараюсь менять своё мировоззрение, наслаждаться сладостями в первой половине дня, а на ужин есть только белки и овощи. Всё это конечно классно, но…
🤎🤎Как избавиться от тяги к сладкому❓
Есть несколько инструментов, которыми я пользуюсь☺️
Действуйте поэтапно, не ставьте жёсткие рамки, чтобы организм привыкал к смене питания постепенно. Если взять и сразу отказаться от сладостей, то сорветесь ну 100%!
✅Меняйте завтрак на цельные белково-жировые продукты с порцией некрахмалистых овощей или салатной зелени. У меня по стандарту яичница, тост , салат, ягоды и вкусняшка 🍭
Цель завтрака – насытиться и забыть о еде на 3-4 часа.
✅Правильный ужин
🌟убрать простые углеводы: конфеты, торты, сахар, сухофрукты, сладкие напитки
🌟сократить количество сложных: крахмалистые овощи/бобовые/ злаки
Идеально: салат из некрахмалистых овощей с масляной заправкой и субпродукты/рыба.
У меня обычно рыба или мясо и салат.
👉Как притупить чувство голода вечером: рассосать 1 ч.л сливочного/кокосового/ топлёного масла.
✅Орехи.
Если нет аллергии, каждые 2 часа можно есть по 2-3 шт для формирования сытости после основных приемов пищи.
✅Витамин С
Отвар шиповника или свежие ягоды прекрасно снижают тягу к сладкому.
✅Планировать свой рацион, включать медленные углеводы и не совершать резких переходов.
🖊 В декрете с маленьким ребёнком конечно всё это не так легко, как в обычной жизни. Но тут как говорится, главное захотеть 😀 Я в последнее время покупаю зелень 🥬 просто пакетами и в каждый прием у меня обязательно салат;))
19.02.202512:24
Ну что , вот и обзорчик 💝💐🌺
Сестра подарила мне на день рождения сертификат в ЗЯ, так что я решила пополнить косметичку и не только 🧴:
🔴Масочки Darling (я их просто обожаю, мне нравятся
все)
🔵Тушь коричневая Darling (давно хотела купить себе более естественный вариант туши и подводки, чтоб сочеталось с волосами)
🔴Карандаш-кайял для глаз (оттенок темный шоколад)
🔵Гидрогелевые патчи
(Этой фирмы еще не пробовала, но по отзывам очень хорошие)
🔴Сухой шампунь BATISTE original
(Также взяла по рекомендации)
🔵Мицелярная вода BIODERMA sensibio h2o
(Моя любимейшая мицелярка, для чувствительной кожи это просто топ 🔥
🔴Гель фиксатор для бровей PUSY
(Давно им пользуюсь, мне очень нравится)
🔵Маска для лица KRYGINA COSMETICS glowing mask
(Видела на неё много обзоров от блогеров, советуют для осветления кожи лица, решила попробовать)
🔴Блеск для губ JEANMISHEL gloss
(Он недорогой, но тоже читала много хороших отзывов, поэтому взяла, на губах смотрится очень красиво, но я думала, что блеска будет больше)
🔵Карандаш для губ ESSENCE matte comfort
Взяла несколько разных оттенков. Держится на губах хорошо.
Сестра подарила мне на день рождения сертификат в ЗЯ, так что я решила пополнить косметичку и не только 🧴:
🔴Масочки Darling (я их просто обожаю, мне нравятся
все)
🔵Тушь коричневая Darling (давно хотела купить себе более естественный вариант туши и подводки, чтоб сочеталось с волосами)
🔴Карандаш-кайял для глаз (оттенок темный шоколад)
🔵Гидрогелевые патчи
(Этой фирмы еще не пробовала, но по отзывам очень хорошие)
🔴Сухой шампунь BATISTE original
(Также взяла по рекомендации)
🔵Мицелярная вода BIODERMA sensibio h2o
(Моя любимейшая мицелярка, для чувствительной кожи это просто топ 🔥
🔴Гель фиксатор для бровей PUSY
(Давно им пользуюсь, мне очень нравится)
🔵Маска для лица KRYGINA COSMETICS glowing mask
(Видела на неё много обзоров от блогеров, советуют для осветления кожи лица, решила попробовать)
🔴Блеск для губ JEANMISHEL gloss
(Он недорогой, но тоже читала много хороших отзывов, поэтому взяла, на губах смотрится очень красиво, но я думала, что блеска будет больше)
🔵Карандаш для губ ESSENCE matte comfort
Взяла несколько разных оттенков. Держится на губах хорошо.
15.02.202511:36
❣️❣️❣️Сменила аватарку! Не теряйте ❣️❣️❣️
23.02.202519:05
Всем доброго вечера 🌺
Сегодня выдался настолько насыщенный вечер, что уже глаза закрываются 😀💕
Наготовила вкусноты 🥗, сходила на тренировку🏋, а после сразу с Тёмиком на прогулку ☕️
Мы с ним даже красивым закатом успели насладиться ☺️романтикаааа
🖊 Сосиски в тесте мужу 🌭😀я всё еще на пп)))
Сегодня выдался настолько насыщенный вечер, что уже глаза закрываются 😀💕
Наготовила вкусноты 🥗, сходила на тренировку🏋, а после сразу с Тёмиком на прогулку ☕️
Мы с ним даже красивым закатом успели насладиться ☺️романтикаааа
🖊 Сосиски в тесте мужу 🌭😀я всё еще на пп)))
19.02.202511:40
Всем доброго дня 🌞
Сегодня утро было очень насыщенным 🔥
Всех накормила завтраком и побежала на тренировку🏋♀️, после трени забрала Тёмика на прогулку. Там мы наслаждались его любимым транспортом: экскаватор, трактор и скорая в одном кадре 😀🚌
Посде пообедали и парень пошел спать, а я получила свою посылку из ЗЯ и сейчас буду наслаждаться покупочками 💛 Скоро будет обзорчик! 👯
🖊 Еще вчера вечером после укладывания Тёмика я встречалась с подружкой в кафе🥰 она подарила мне вот такие пп- вкусняшки ☺️классно, когда подружки тебя поддерживают ☺️
Сегодня утро было очень насыщенным 🔥
Всех накормила завтраком и побежала на тренировку🏋♀️, после трени забрала Тёмика на прогулку. Там мы наслаждались его любимым транспортом: экскаватор, трактор и скорая в одном кадре 😀🚌
Посде пообедали и парень пошел спать, а я получила свою посылку из ЗЯ и сейчас буду наслаждаться покупочками 💛 Скоро будет обзорчик! 👯
🖊 Еще вчера вечером после укладывания Тёмика я встречалась с подружкой в кафе🥰 она подарила мне вот такие пп- вкусняшки ☺️классно, когда подружки тебя поддерживают ☺️
13.02.202520:37
Я как истинный котиколюб люблю писать картины питомцев, в основном это конечно котики 🐈⬛ 🧑🏻🎨 🖤Вообще, для меня изображать животных, это прям отельный вид удовольствия🥰
Все картины нарисованы сухой пастелью на холсте, кроме двух последних , акварель и крайняя это цифровой портрет 🎨
Сейчас пока что не рисую пастелью🙈, так как процесс трудоемкий и требует времени. Цифровой портрет конечно выполняется намного быстрее☺️До беременности брала заказы с огромным удовольствием, а сейчас пока не берусь, все время переживаю, что не успею в срок 😀 Всё же Тёмик занимает 95% моего времени )
Какой рисунок вам больше всего понравился? 🥰
Все картины нарисованы сухой пастелью на холсте, кроме двух последних , акварель и крайняя это цифровой портрет 🎨
Сейчас пока что не рисую пастелью🙈, так как процесс трудоемкий и требует времени. Цифровой портрет конечно выполняется намного быстрее☺️До беременности брала заказы с огромным удовольствием, а сейчас пока не берусь, все время переживаю, что не успею в срок 😀 Всё же Тёмик занимает 95% моего времени )
Какой рисунок вам больше всего понравился? 🥰
21.02.202507:00
☕️🕚0️⃣🕐🕞🕜🕗🌞
🕦🕥🕞🕗🕐🕠0️⃣
А мы уже позавтракали, поиграли и собираемся на прогулку.
Тёма случайно сказал слово «нога», я посмеялась, и теперь он всё утро повторяет нога-нога и ржет😆
Наш 🥐🥐:
🌟омлет со шпинатом и тыквой (2яйца,шпинат замороженный, тыква кубиками замороженная, 100мл безлактозного молока)
⭐️авокадо
🌟У Тёмика бутер с маслом и сыром на ржаном хлебе
⭐️У меня бутер с авокадо (творожный сыр, авокадо, твердым сыр тертый - в мультиварку на 30 сек)
🌟У меня овощной салат с черри и оливковым маслом.
🖊 Если вы думаете, что я спокойно делаю себе завтрак , а Тёма сидит рядом и ждёт 😆, то это иллюзия, обычно у нас это проходит в полном кипише😅подружка подала мне идею сделать видео процесса, как-нибудь обязательно сниму😀☺️☺️☺️
🕦🕥🕞🕗🕐🕠0️⃣
А мы уже позавтракали, поиграли и собираемся на прогулку.
Тёма случайно сказал слово «нога», я посмеялась, и теперь он всё утро повторяет нога-нога и ржет😆
Наш 🥐🥐:
🌟омлет со шпинатом и тыквой (2яйца,шпинат замороженный, тыква кубиками замороженная, 100мл безлактозного молока)
⭐️авокадо
🌟У Тёмика бутер с маслом и сыром на ржаном хлебе
⭐️У меня бутер с авокадо (творожный сыр, авокадо, твердым сыр тертый - в мультиварку на 30 сек)
🌟У меня овощной салат с черри и оливковым маслом.
За кадром Тёма еще съел кукурузные палочки из ВкусВилл и чернослив, а я кофе с кокосовым молоком и черносливом.
🖊 Если вы думаете, что я спокойно делаю себе завтрак , а Тёма сидит рядом и ждёт 😆, то это иллюзия, обычно у нас это проходит в полном кипише😅подружка подала мне идею сделать видео процесса, как-нибудь обязательно сниму😀☺️☺️☺️
18.02.202515:01
💖Всем доброго дня 🥗
Для начала несколько важных правил, которых следует придерживаться: 💡
🌟Сперва следует помнить, что когда снижаете вес или просто не хотите набрать вес, то следует ограничить долю углеводов в рационе.
(сладости, выпечка, белый хлеб, чипсы, газировка и.т.д)
🌟Убирайте большое количество перекусов. Оставьте три основных приема пищи , и максимум два перекуса между ними.
🌟Ешьте неограниченное количество овощей в каждый прием пищи.
🌟Спите! (Понимаю, что для мамочек это очень сложная тема 😀, но нужно стараться ложиться пораньше по возможности)
🌟Ну и пейте больше воды. Как пить воду расскажу в следующем посте.
Ну и 🕢🕓🕟🕓💖
🕠🕜🕟🕘🕥🕞🕦🕠🕥🕜🕞 по приемам пищи:
1️⃣ Завтрак☕️
🔴Должен быть обязательно белок(рыба, мясо, яйцо). Я частенько делаю бутер с малосольной рыбкой или омлет, вареное яйцо, жареное яйцо.
🔴Также должны присутствовать жиры(кусочек сливочного масла, авокадо 🥑, или салатик с хорошим маслом.
🔴Ну обязательно клетчатка (овощи в любом виде) Я чаще всего покупаю микс овощей, уже промытый, очень удобно.
2️⃣ Обед
(Выглядит примерно как и завтрак)
🔴Белки (рыба, мясо, яйца)
🔴Жиры (авокадо, хорошее масло и прочее)
🔴Углеводы (например паста, греча, булгур и другие)
Например, лосось, булгур с киноа, салат и авокадо.
3️⃣Ужин
Как выглядит:
🔴легкий белок( то есть нежирная рыба или мясо),
🔴клетчатка
🔴некрахмалистые овощи
Например, куриная грудка, салат.
4️⃣Если тренируетесь:
До тренировки - углеводы
После - нежирный белок и зелень
Если в целом будете придерживаться этих правил, то уже будет результат ❣️
Вчера затронула тему пп, и хочу рассказать немного подробнее. Когда я начала учиться в школе питания, мне казалось, что с ребенком вообще не смогу найти на всё это время. Однако, несмотря на свои опасения, я решила сделать шаг навстречу этому вызову. И, к моему удивлению, всё оказалось вовсе не столь пугающим, как я представляла! 😀и не особо много требует времени.
Для начала несколько важных правил, которых следует придерживаться: 💡
🌟Сперва следует помнить, что когда снижаете вес или просто не хотите набрать вес, то следует ограничить долю углеводов в рационе.
(сладости, выпечка, белый хлеб, чипсы, газировка и.т.д)
🌟Убирайте большое количество перекусов. Оставьте три основных приема пищи , и максимум два перекуса между ними.
🌟Ешьте неограниченное количество овощей в каждый прием пищи.
🌟Спите! (Понимаю, что для мамочек это очень сложная тема 😀, но нужно стараться ложиться пораньше по возможности)
🌟Ну и пейте больше воды. Как пить воду расскажу в следующем посте.
Ну и 🕢🕓🕟🕓💖
🕠🕜🕟🕘🕥🕞🕦🕠🕥🕜🕞 по приемам пищи:
1️⃣ Завтрак☕️
🔴Должен быть обязательно белок(рыба, мясо, яйцо). Я частенько делаю бутер с малосольной рыбкой или омлет, вареное яйцо, жареное яйцо.
🔴Также должны присутствовать жиры(кусочек сливочного масла, авокадо 🥑, или салатик с хорошим маслом.
🔴Ну обязательно клетчатка (овощи в любом виде) Я чаще всего покупаю микс овощей, уже промытый, очень удобно.
Завтрак, это основной прием пищи. Тот самый где вполне можно позволить себе какие-то огрехи. То есть съесть любимую вкусняшку, если очень сложно без сладкого, как мне например 😀
И в целом на завтрак мы можем съесть больше, чем в другие приемы пищи.
2️⃣ Обед
(Выглядит примерно как и завтрак)
🔴Белки (рыба, мясо, яйца)
🔴Жиры (авокадо, хорошее масло и прочее)
🔴Углеводы (например паста, греча, булгур и другие)
Например, лосось, булгур с киноа, салат и авокадо.
3️⃣Ужин
Ужин у нас всегда отличается от других приемов тем, что там нет углеводов. Помните! Ужин - это самый легкий прием. То есть если мы держим ужин в норме, то в первой половине дня вполне можно позволять себе делать нескорые огрехи.
Как выглядит:
🔴легкий белок( то есть нежирная рыба или мясо),
🔴клетчатка
🔴некрахмалистые овощи
Например, куриная грудка, салат.
4️⃣Если тренируетесь:
До тренировки - углеводы
После - нежирный белок и зелень
Если в целом будете придерживаться этих правил, то уже будет результат ❣️
12.02.202519:43
Ну и в завершении дня делюсь своими тарелочками 🍳
За 2 дня -1кг 🏋♀️
Силовая тренировка на все группы мышц 🏋
😃Еще я отказалась от латте ☕️Как раз это было сделать для меня ну очень трудно! Но калорийность этого напитка слишком высокая, поэтому теперь пью эспрессо с небольшим количеством кокосового молока (Беру во ВкусВилл, оно одно из лучших) ☕️
Очень рекомендую тем, кто тоже хочет сбросить вес.
Всем доброй ночи 😘
За 2 дня -1кг 🏋♀️
Силовая тренировка на все группы мышц 🏋
😃Еще я отказалась от латте ☕️Как раз это было сделать для меня ну очень трудно! Но калорийность этого напитка слишком высокая, поэтому теперь пью эспрессо с небольшим количеством кокосового молока (Беру во ВкусВилл, оно одно из лучших) ☕️
Очень рекомендую тем, кто тоже хочет сбросить вес.
Всем доброй ночи 😘
20.02.202512:13
❤️🕖0️⃣🕚🕕☀️
Ну что продолжим тему ПП, идёт вторая неделя, как я обучаюсь в школе питания, нутрициолог и тренер рассказывают нам очень много интересной информации, буду делиться с вами самым важным 💕
Не буду рассказывать о пользе воды, думаю это итак все прекрасно знают. Но удивительно, что далеко не все пьют воду правильно, также как и я когда-то.
КАК ПРАВИЛЬНО ПИТЬ ВОДУ ❓
1️⃣После пробуждения утром натощак два стакана тёплой воды(500-700мл) , это будет способствовать запуску организма, а также очищению от накопившейся за ночь слизи.
2️⃣ Два стакана тёплой воды между приемами пищи и перед тренировкой. То есть вода должна быть отдельно от еды.
3️⃣ Суточную норму нужно выпивать в первый половине дня (до 17.00), а в жаркое время до 18:00.
4️⃣ Если вы забываете пить воду, а потом резко выпиваете суточную норму(Две бутылки или полтора литра, то вода не усвоится. Организм просто будет стремится вывести воду. Более того может быть отёк. Поэтому важно пить воду в течение всего дня.
5️⃣Большое количество соли и маринадов даёт сильные отеки и все вытекающие отсюда последствия: плохое самочувствие, состояние, давление,головные боли.... Поэтому такую пищу следует сократить по возможности.
6️⃣Суточная норма воды 30 мл на 1 кг веса, если у вас интенсивные тренировки, то 40 мл на 1 кг веса.
7️⃣Если пьете алкоголь, то два стакана воды на стакан вина, чтоб не было обезвоживания. После чашечки кофе, тоже обязательно стакан воды.
❣️Но и стоит помнить, что кофе, чай, компот,суп - это не ВОДА!!!!
Многие считают, что если они пьют много кофе, чая, кефира, а их дети постоянно пьют сладкий компот, то значит, они потребляют необходимое количество жидкости.
Но нашему организму для здоровья необходима именно чистая и живая вода 💧
Ставьте ❤️, если было интересно 😘
🖊 Что касается меня, то я постоянно пила холодную воду,к тому же активно пила воду вечером, чего не стоит делать. Да и зачастую, когда мучила жажда, могла выпить чай вместо воды. 🙈 Сейчас я кончено же исправила свои ошибки. И еще скачала себе приложение «Пить воду», чтоб отслеживать, что выпиваю суточную норму.
Ну что продолжим тему ПП, идёт вторая неделя, как я обучаюсь в школе питания, нутрициолог и тренер рассказывают нам очень много интересной информации, буду делиться с вами самым важным 💕
Не буду рассказывать о пользе воды, думаю это итак все прекрасно знают. Но удивительно, что далеко не все пьют воду правильно, также как и я когда-то.
КАК ПРАВИЛЬНО ПИТЬ ВОДУ ❓
1️⃣После пробуждения утром натощак два стакана тёплой воды(500-700мл) , это будет способствовать запуску организма, а также очищению от накопившейся за ночь слизи.
2️⃣ Два стакана тёплой воды между приемами пищи и перед тренировкой. То есть вода должна быть отдельно от еды.
300-400 мл в течение дня за 30 минут до еды или через час после еды.
3️⃣ Суточную норму нужно выпивать в первый половине дня (до 17.00), а в жаркое время до 18:00.
4️⃣ Если вы забываете пить воду, а потом резко выпиваете суточную норму(Две бутылки или полтора литра, то вода не усвоится. Организм просто будет стремится вывести воду. Более того может быть отёк. Поэтому важно пить воду в течение всего дня.
5️⃣Большое количество соли и маринадов даёт сильные отеки и все вытекающие отсюда последствия: плохое самочувствие, состояние, давление,головные боли.... Поэтому такую пищу следует сократить по возможности.
6️⃣Суточная норма воды 30 мл на 1 кг веса, если у вас интенсивные тренировки, то 40 мл на 1 кг веса.
7️⃣Если пьете алкоголь, то два стакана воды на стакан вина, чтоб не было обезвоживания. После чашечки кофе, тоже обязательно стакан воды.
❣️Но и стоит помнить, что кофе, чай, компот,суп - это не ВОДА!!!!
Многие считают, что если они пьют много кофе, чая, кефира, а их дети постоянно пьют сладкий компот, то значит, они потребляют необходимое количество жидкости.
Но нашему организму для здоровья необходима именно чистая и живая вода 💧
Ставьте ❤️, если было интересно 😘
🖊 Что касается меня, то я постоянно пила холодную воду,к тому же активно пила воду вечером, чего не стоит делать. Да и зачастую, когда мучила жажда, могла выпить чай вместо воды. 🙈 Сейчас я кончено же исправила свои ошибки. И еще скачала себе приложение «Пить воду», чтоб отслеживать, что выпиваю суточную норму.
17.02.202515:00
🌸Всем привет, друзья ❤️
Сегодня исполнилась ровно неделя с тех пор, как я начала обучение в школе питания и две недели активно занимаюсь спортом 🏋♀️
На данный момент достигнуты следующие результаты:
✅Сброшено 2 кг
✅Кожа заметно подтянулась
✅Ушёл отёк
✅Почувствовала себя гораздо лучше и энергичнее
В школе питания я узнала много полезной и интересной информации. 📝
Это действительно изменило мой взгляд на питание. Например, теперь я понимаю, как правильно пить воду, какие продукты выбирать, а также как правильно составлять тарелку на завтрак, обед и ужин. 🍳И это лишь малая часть!🤍
Сегодня ко мне пришла мысль поделиться с вами несколькими ключевыми моментами. Конечно, я не смогу рассказать всё, но самые главные аспекты — вполне. 💛
🥗Интересно ли вам узнать о правильном питании?
Сегодня исполнилась ровно неделя с тех пор, как я начала обучение в школе питания и две недели активно занимаюсь спортом 🏋♀️
На данный момент достигнуты следующие результаты:
✅Сброшено 2 кг
✅Кожа заметно подтянулась
✅Ушёл отёк
✅Почувствовала себя гораздо лучше и энергичнее
В школе питания я узнала много полезной и интересной информации. 📝
Это действительно изменило мой взгляд на питание. Например, теперь я понимаю, как правильно пить воду, какие продукты выбирать, а также как правильно составлять тарелку на завтрак, обед и ужин. 🍳И это лишь малая часть!🤍
Сегодня ко мне пришла мысль поделиться с вами несколькими ключевыми моментами. Конечно, я не смогу рассказать всё, но самые главные аспекты — вполне. 💛
🥗Интересно ли вам узнать о правильном питании?
Shown 1 - 11 of 11
Log in to unlock more functionality.