Програма «Ти як?»
07.05.202509:23
Сьогодні ми усі можемо трішки злитись з різних причин.
Це ок. Але весь сенс у тому, щоб не дати гніву контролювати тебе.
Це може бути складно у наш час, коли на кожному кроці погані новини. Але спробуй дотримуватися правил інформаційної гігієни — вони прості і корисні: https://howareu.com/materials/bez-shkody-dlia-mentalnoho-zdorovia-iak-spozhyvaty-novyny-pid-chas-viiny
Це ок. Але весь сенс у тому, щоб не дати гніву контролювати тебе.
Це може бути складно у наш час, коли на кожному кроці погані новини. Але спробуй дотримуватися правил інформаційної гігієни — вони прості і корисні: https://howareu.com/materials/bez-shkody-dlia-mentalnoho-zdorovia-iak-spozhyvaty-novyny-pid-chas-viiny
05.05.202506:41
Зроби турботу про себе й близьких щоденною звичкою 💛
👉 Моментал підкаже, як її опанувати.
👉 Моментал підкаже, як її опанувати.
02.05.202509:12
Часом дорога до бажаного здається надто довгою. Але кожен твій крок має більше значення, ніж здається.
Щоб підтримати себе на шляху, заглянь сюди:
👉 http://howareu.com/self-help
Тут можна пригальмувати й набратися сил, щоб йти далі 💛
Щоб підтримати себе на шляху, заглянь сюди:
👉 http://howareu.com/self-help
Тут можна пригальмувати й набратися сил, щоб йти далі 💛
28.04.202511:20
Хочеш, щоб тебе почули? Навчися говорити від свого імені, без образ та звинувачень на адресу співрозмовника ☝️
Для таких перемовин є «Я»-повідомлення. Ділимося його формулою в каруселі 😉
Для таких перемовин є «Я»-повідомлення. Ділимося його формулою в каруселі 😉
22.04.202507:03
Їсти збалансовано, спати достатньо, проживати те, що відчуваєш, не смітити там, де живеш. Нічого складного, просто правила життя на світі.
У День Землі пропонуємо подумати разом, як кожен з нас може турбуватися не тільки про внутрішній світ, але й про планету❓
У День Землі пропонуємо подумати разом, як кожен з нас може турбуватися не тільки про внутрішній світ, але й про планету❓
17.04.202506:50
🌈 Іноді для гарного настрою достатньо вдалого метчу з кількох простих речей.
У каруселі поділились поєднаннями, які точно знайомі кожному. А тепер твоя черга!
Що з переліку тішить тебе найбільше? А може, маєш власне суперкомбо?
У каруселі поділились поєднаннями, які точно знайомі кожному. А тепер твоя черга!
Що з переліку тішить тебе найбільше? А може, маєш власне суперкомбо?
06.05.202513:25
Ніхто не заслуговує на біль, страх чи постійне напруження вдома. Якщо ти переживаєш насильство або знаєш, що хтось поруч у небезпеці — не залишай це без реакції ☝️
В каруселі розповідаємо, що можна зробити 📌
В каруселі розповідаємо, що можна зробити 📌
04.05.202507:19
Коли все навколо хвилюється, варто нагадати собі 👆
Якщо стрес збиває з курсу, компас для внутрішньої стійкості завжди поруч. Завантажуй тут:
🔗 Аптечка психологічної самодопомоги
Якщо стрес збиває з курсу, компас для внутрішньої стійкості завжди поруч. Завантажуй тут:
🔗 Аптечка психологічної самодопомоги
01.05.202515:10
Іноді достатньо однієї фрази, щоби відчути внутрішні опори. Її можна просто побачити та замислитися — так і віднаходиш найважливіше.
Такі слова поруч. У травні, у місяць обізнаності про ментальне здоровʼя, вони стають особливо помітними: «Ти як?» запускає цілу хвилю сенсів — коротких послань, які можуть торкнути, підтримати, підказати.
Шукай, що відгукнеться саме тобі. Твої сенси вже є всередині 🫶
І як знайдеш, поділися ними із тегом @howareu_program у соцмережах. Нехай вони надихають й інших ✏️
Такі слова поруч. У травні, у місяць обізнаності про ментальне здоровʼя, вони стають особливо помітними: «Ти як?» запускає цілу хвилю сенсів — коротких послань, які можуть торкнути, підтримати, підказати.
Шукай, що відгукнеться саме тобі. Твої сенси вже є всередині 🫶
І як знайдеш, поділися ними із тегом @howareu_program у соцмережах. Нехай вони надихають й інших ✏️
27.04.202510:55
Наш мозок добре вміє реагувати на загрози. Ось тільки в реальному світі не усе те, що здається неминучою катастрофою, є реальною загрозою. А стрес — завжди справжній 🙂↕️
Як реагувати на тривожні новини, які всюди і не нашкодити ментальному здоров’ю? Нагадуємо основне — у каруселі ☝️
Як реагувати на тривожні новини, які всюди і не нашкодити ментальному здоров’ю? Нагадуємо основне — у каруселі ☝️
21.04.202512:55
Люди, які не знімають одяг зі сушки, як тільки він висохне, замовляють доставку їжі і люблять просто полежати — до вас є питання: що ще можна дописати в карусель ❓
15.04.202512:35
А ще я ніколи не зарікатимуся! Впізнаєш себе? 😉
Це нормально з віком змінювати думку і, як наші батьки, трохи обростати речами, які точно знадобляться.
Напиши в коментарях, якщо і в тебе в дорослому віці є такі «ніколи не» ✏️
Це нормально з віком змінювати думку і, як наші батьки, трохи обростати речами, які точно знадобляться.
Напиши в коментарях, якщо і в тебе в дорослому віці є такі «ніколи не» ✏️
06.05.202506:51
Ти заслуговуєш на ту підтримку від себе, яку даруєш іншим 💛
Подивись коротке відео, яке нагадає:
👉 Будь другом. Собі теж.
Подивись коротке відео, яке нагадає:
👉 Будь другом. Собі теж.
03.05.202511:31
😶 Іноді мікротоксичність до себе має невинний вигляд: трохи потерпіти, трохи змовчати, трохи применшити свої потреби…
Але кожна така дія з часом має ефект накопичення і краде у тебе ресурс, позбавляючи спокою і впевненості.
А які маленькі жести ти б хотів/-ла змінити у ставленні до себе?
Але кожна така дія з часом має ефект накопичення і краде у тебе ресурс, позбавляючи спокою і впевненості.
А які маленькі жести ти б хотів/-ла змінити у ставленні до себе?
Reposted from:
Олена Зеленська | Olena Zelenska
01.05.202506:39
📊 Понад третина українців відчуває розчарування (39 %) і безсилля (35 %). Майже вдвічі більше – напруженість (61 %) і втому (59 %). Такий топ емоцій показало останнє соціологічне дослідження «Ти як?».
Виникають ці емоції частіше тоді, коли реальність не збігається з нашими очікуваннями. І це відчуття, за словами фахівців, дуже легко сплутати з втратою сенсів.
🗓 Сьогодні Україна разом із багатьма країнами розпочинає Місяць обізнаності про ментальне здоров’я. Щороку в травні ми голосніше розповідаємо про його важливість, про зняття стигми й визнання того, що піклуватися про себе — це нормально.
В Україні глобальна ініціатива відбудеться під гаслом «Ти як? Сенси поряд. Віднайди свої на платформі howareu.com».
У контексті ментального здоров’я говоритимемо саме про сенси, бо в моменти розчарування, безсилля, втоми й напруженості вони можуть стати внутрішньою опорою. Можуть слугувати дороговказом і дати перспективу. Не просто вказати напрям, а наповнити його змістом, відповідаючи на питання: «Для чого я щось роблю?»
💻 Відсьогодні на платформі «Ти як?» щодня з’являтимуться сенси — теплі підтримувальні послання, які зібрала в «СенсоТеку. Ти як?» Всеукраїнська програма ментального здоров’я разом із психологинею Світланою Ройз.
Сенси доповнені практичними порадами щодо плекання стійкості та піклування про ментальне здоров’я. Серед них кожен і кожна знайдуть те, що резонує саме з ним. Для себе, для близьких, для дітей.
📍Так, у пригоді стане оновлений розділ «Самодопомога» — повноцінний онлайн-інструмент підтримки, що завжди поруч.
📍Також прості правила для плекання стійкості щодня пропонуватиме Моментал, який «живе» ще й у форматі застосунку.
📍Як простір для рефлексії сьогодні працюватиме марафон «СенсоТека. Ти як?» на сторінках «Ти як?» та Координаційного центру з психічного здоров’я КМУ.
Прилучайтеся. Можливо, ці роздуми допоможуть віднайти власні ментальні опори. Адже Місяць обізнаності про ментальне здоров’я — це не лише про інформування. Це про увагу — до себе, до близьких, до цілого всесвіту всередині.
А сенси — у простому: у словах, зустрічах, діях, у всьому, що підтримує й наповнює. Їх не треба довго шукати — вони вже є в кожному з нас. ❤️
#тияк
Виникають ці емоції частіше тоді, коли реальність не збігається з нашими очікуваннями. І це відчуття, за словами фахівців, дуже легко сплутати з втратою сенсів.
🗓 Сьогодні Україна разом із багатьма країнами розпочинає Місяць обізнаності про ментальне здоров’я. Щороку в травні ми голосніше розповідаємо про його важливість, про зняття стигми й визнання того, що піклуватися про себе — це нормально.
В Україні глобальна ініціатива відбудеться під гаслом «Ти як? Сенси поряд. Віднайди свої на платформі howareu.com».
У контексті ментального здоров’я говоритимемо саме про сенси, бо в моменти розчарування, безсилля, втоми й напруженості вони можуть стати внутрішньою опорою. Можуть слугувати дороговказом і дати перспективу. Не просто вказати напрям, а наповнити його змістом, відповідаючи на питання: «Для чого я щось роблю?»
💻 Відсьогодні на платформі «Ти як?» щодня з’являтимуться сенси — теплі підтримувальні послання, які зібрала в «СенсоТеку. Ти як?» Всеукраїнська програма ментального здоров’я разом із психологинею Світланою Ройз.
Сенси доповнені практичними порадами щодо плекання стійкості та піклування про ментальне здоров’я. Серед них кожен і кожна знайдуть те, що резонує саме з ним. Для себе, для близьких, для дітей.
📍Так, у пригоді стане оновлений розділ «Самодопомога» — повноцінний онлайн-інструмент підтримки, що завжди поруч.
📍Також прості правила для плекання стійкості щодня пропонуватиме Моментал, який «живе» ще й у форматі застосунку.
📍Як простір для рефлексії сьогодні працюватиме марафон «СенсоТека. Ти як?» на сторінках «Ти як?» та Координаційного центру з психічного здоров’я КМУ.
Прилучайтеся. Можливо, ці роздуми допоможуть віднайти власні ментальні опори. Адже Місяць обізнаності про ментальне здоров’я — це не лише про інформування. Це про увагу — до себе, до близьких, до цілого всесвіту всередині.
А сенси — у простому: у словах, зустрічах, діях, у всьому, що підтримує й наповнює. Їх не треба довго шукати — вони вже є в кожному з нас. ❤️
#тияк
26.04.202508:20
💛 Батьківська любов — це мова, яку ми вивчаємо з дитинства. І часто починаємо її розуміти лише тоді, коли дорослішаємо.
Чекаєш від батьків почути «я тебе люблю», а вони питають, що у тебе було на обід. І лише з роками приходить усвідомлення: це не просто турбота. Вони справді люблять. Просто у свій спосіб 😌
Чекаєш від батьків почути «я тебе люблю», а вони питають, що у тебе було на обід. І лише з роками приходить усвідомлення: це не просто турбота. Вони справді люблять. Просто у свій спосіб 😌
19.04.202508:30
Сьогодні День обізнаності про стрес. І ми підготували карусель з матеріалами, щоб кожен міг розпізнати цього невидимого монстра. Та навіть дати раду йому, якщо той лізе у наше життя занадто часто і нав’язливо ☝️
Без порад «просто розслабся» і токсичного позитиву — усі корисності доступні за посиланням: howareu.com
Переходь 😌
Без порад «просто розслабся» і токсичного позитиву — усі корисності доступні за посиланням: howareu.com
Переходь 😌
14.04.202511:51
Знаєш слово бумераскінг? Воно не про бумерів, а про всіх нас (ну хоч трохи). Бо інколи ставимо співрозмовнику запитання, просто щоби почати розмову й одразу розказати про своє 🤔
Мати це за звичку та не помічати цього — не зовсім ок. Тож в каруселі розповідаємо, як діяти, якщо хтось бумераскить 🪃
Мати це за звичку та не помічати цього — не зовсім ок. Тож в каруселі розповідаємо, як діяти, якщо хтось бумераскить 🪃
05.05.202514:35
Рідні наші, ми вас любимо 🫶 І водночас хочемо дбати про себе.
Сім’я може стати найкращою підтримкою і джерелом любові, які нам так потрібні. Але коли ми не відчуваємо свої кордони, спілкування з родиною може відбирати енергію, сили, викликати у нас відчуття провини та мати вплив на ментальне здоров’я.
У каруселі зібрали деякі основні правила «розмежування» в сім’ї, що допоможуть тобі зберігати власні кордони 👉
Пам’ятай, що вони не мають на меті посварити тебе з родичами, віддалити чи довести близьким речі, які вони не можуть зрозуміти (бо не хочуть). Особисті межі для нагадування: ти — найголовніша людина у своєму житті 😌
Сім’я може стати найкращою підтримкою і джерелом любові, які нам так потрібні. Але коли ми не відчуваємо свої кордони, спілкування з родиною може відбирати енергію, сили, викликати у нас відчуття провини та мати вплив на ментальне здоров’я.
У каруселі зібрали деякі основні правила «розмежування» в сім’ї, що допоможуть тобі зберігати власні кордони 👉
Пам’ятай, що вони не мають на меті посварити тебе з родичами, віддалити чи довести близьким речі, які вони не можуть зрозуміти (бо не хочуть). Особисті межі для нагадування: ти — найголовніша людина у своєму житті 😌
03.05.202506:35
Бачиш її? Це ок, якщо ні. Можливо, знадобиться трохи часу і турботи про себе, щоб знайти силу у слабкості 😉
Для натхнення — дивися картинки української ілюстраторки Ольги Дегтярьової і подбай про своє ментальне здоров’я 👇
https://howareu.com/materials/mentalne-zdorovia-tse-zavantazhuite-iliustratsii-ta-dilitsia-z-druziamy
Для натхнення — дивися картинки української ілюстраторки Ольги Дегтярьової і подбай про своє ментальне здоров’я 👇
https://howareu.com/materials/mentalne-zdorovia-tse-zavantazhuite-iliustratsii-ta-dilitsia-z-druziamy
30.04.202515:16
Сімʼя — це перше середовище, де ми вчимося взаємодіяти з іншими. І часто від атмосфери в сім’ї залежить, як ми будуємо стосунки вже в дорослому житті (і із собою теж).
Тому в каруселі пишемо про різні сім’ї, щоб тобі краще розуміти, що з тобою відбувалося і що ти можеш змінити 🤝
У дорослому віці у нас є така можливість 😉
Тому в каруселі пишемо про різні сім’ї, щоб тобі краще розуміти, що з тобою відбувалося і що ти можеш змінити 🤝
У дорослому віці у нас є така можливість 😉
23.04.202514:21
Стосунки змінюються під час війни. Це неминуче.
Вона впливає на сім’ї, на кожну по-різному. Це не завжди про розрив стосунків, іноді про складнощі та завжди про зміни.
І тоді добре пам’ятати, що сім’ї складаються з людей. А люди вміють бути поруч 🫂
Ми теж хочемо бути поруч із сім’ями тих, хто у війську. Свою підтримку додали в карусель, просто глянь 👉
Вона впливає на сім’ї, на кожну по-різному. Це не завжди про розрив стосунків, іноді про складнощі та завжди про зміни.
І тоді добре пам’ятати, що сім’ї складаються з людей. А люди вміють бути поруч 🫂
Ми теж хочемо бути поруч із сім’ями тих, хто у війську. Свою підтримку додали в карусель, просто глянь 👉
18.04.202513:42
🏠 Розмови у родинному колі — це не завжди просто.
Особливо коли за столом звучать теми, які можуть бути неприємними тобі. А погляди зовсім не збігаються.
Ця карусель — маленька памʼятка про те, як не втратити себе в складних розмовах і зберегти теплий зв’язок з рідними 👆
Зберігай собі — нехай буде під рукою, коли знадобиться.
Особливо коли за столом звучать теми, які можуть бути неприємними тобі. А погляди зовсім не збігаються.
Ця карусель — маленька памʼятка про те, як не втратити себе в складних розмовах і зберегти теплий зв’язок з рідними 👆
Зберігай собі — нехай буде під рукою, коли знадобиться.
13.04.202507:15
🚦Місто завжди кудись поспішає.
Але між вивісками, маршрутами й шумом тут повно дрібниць, які можна помітити, лише якщо подивишся уважніше.
Спойлер: у місті більше краси, ніж здається! 🌱
А ти коли востаннє дивився/-лась на своє місто не поспішаючи?
Але між вивісками, маршрутами й шумом тут повно дрібниць, які можна помітити, лише якщо подивишся уважніше.
Спойлер: у місті більше краси, ніж здається! 🌱
А ти коли востаннє дивився/-лась на своє місто не поспішаючи?
Shown 1 - 24 of 123
Log in to unlock more functionality.