"ті самі дівчата"
комфортний канальчики з мотивацією та психологією, челенджи та всілякі цікавинки🎀
тік ток: www.tiktok.com/@ti_sami_divchata />автор каналу: @katya1ua
тік ток: www.tiktok.com/@ti_sami_divchata
TGlist rating
0
0
TypePublic
Verification
Not verifiedTrust
Not trustedLocationУкраїна
LanguageOther
Channel creation dateFeb 07, 2025
Added to TGlist
Jun 14, 2023Linked chat
"Ті самі дівчата" Chat
13
25.02.202507:14
Як привести своє життя в порядок?
Здається, що це щось глобальне. Що треба одразу перевернути все: вставати о 5 ранку, тренуватися, вести щоденник, вивчати три нові мови й ніколи не прокрастинувати. Але порядок – це не про хаотичні ривки, а про стабільність у дрібницях.
Спершу варто чесно відповісти собі: що саме здається «не в порядку»? Втома? Безлад у думках? Відчуття, що все розсипається в руках? Ти не можеш контролювати все, але точно можеш почати з малого.
1. Приведи в порядок своє середовище.
Не для ідеальної картинки, а для себе. Чистий простір – чистий розум. Це може бути ліжко, робочий стіл, рюкзак чи телефон без сотні непотрібних скріншотів.
2. Визначай найважливіші завдання на день.
Не пиши собі список із 30 пунктів, які неможливо виконати. Краще три реальні справи, які дадуть відчуття прогресу.
3. Не чекай ідеального моменту.
Життя не стане «готовим» для змін, поки ти чекаєш. Порядок починається з дії, а не з очікування мотивації.
4. Дозволь собі відпочивати.
Якщо завжди тиснути на себе, хаос тільки посилиться. Баланс – це не розкіш, а необхідність.
І головне: не треба прагнути ідеальності. Життя – не про повний контроль, а про вміння знаходити рівновагу навіть у змінах. Маленькими кроками, день за днем, ти зможеш привести його до гармонії.
#корисні_поради | Зарядити канал | @ti_sami_divchata
Здається, що це щось глобальне. Що треба одразу перевернути все: вставати о 5 ранку, тренуватися, вести щоденник, вивчати три нові мови й ніколи не прокрастинувати. Але порядок – це не про хаотичні ривки, а про стабільність у дрібницях.
Спершу варто чесно відповісти собі: що саме здається «не в порядку»? Втома? Безлад у думках? Відчуття, що все розсипається в руках? Ти не можеш контролювати все, але точно можеш почати з малого.
1. Приведи в порядок своє середовище.
Не для ідеальної картинки, а для себе. Чистий простір – чистий розум. Це може бути ліжко, робочий стіл, рюкзак чи телефон без сотні непотрібних скріншотів.
2. Визначай найважливіші завдання на день.
Не пиши собі список із 30 пунктів, які неможливо виконати. Краще три реальні справи, які дадуть відчуття прогресу.
3. Не чекай ідеального моменту.
Життя не стане «готовим» для змін, поки ти чекаєш. Порядок починається з дії, а не з очікування мотивації.
4. Дозволь собі відпочивати.
Якщо завжди тиснути на себе, хаос тільки посилиться. Баланс – це не розкіш, а необхідність.
І головне: не треба прагнути ідеальності. Життя – не про повний контроль, а про вміння знаходити рівновагу навіть у змінах. Маленькими кроками, день за днем, ти зможеш привести його до гармонії.
#корисні_поради | Зарядити канал | @ti_sami_divchata
23.02.202513:25
Найпоширеніші маніпуляції у відносинах
Маніпуляції можуть бути непомітними, але їх вплив — руйнівний. Вони змушують сумніватися в собі, почуватися винною або залежною від партнера. Я наведу вам кілька найпоширеніших прийомів, які варто розпізнавати:
1. «Газлайтинг» – тобі кажуть, що твої почуття, думки чи спогади неправильні: «Та ти все перебільшуєш», «Тобі здалося», «Я такого не казав/ла». Це змушує сумніватися в собі й залежати від чужої оцінки.
2. Вина за все – навіть якщо проблема очевидно не твоя, тобі доводять, що ти винна: «Якби ти не поводилася так, цього б не сталося». Це змушує постійно виправдовуватися і миритися з тим, що тобі некомфортно.
3. “Якщо ти мене любиш, то…” – будь-яка маніпуляції через любов: «Якщо ти мене любиш, то повинна…», «Ти не відмовиш мені, якщо тобі не байдуже». Це про контроль, а не про почуття.
4. Ігнорування – замість відкритої розмови партнер зникає, мовчить, відсторонюється, щоб змусити тебе просити вибачення або підлаштовуватися.
5. Порівняння – «А ось моя колишня так не робила», «А інші пари якось справляються». Це змушує почуватися недостатньо хорошою і прагнути довести свою цінність.
6. Знецінення – твої почуття та проблеми зводять до дрібниць: «Ну що ти знову починаєш?», «Це взагалі не проблема». Це поступово відучує тебе говорити про свої переживання.
Важливо пам’ятати: любов — це не гра, де хтось має владу, а хтось підлаштовується. У здорових відносинах є повага, чесність і підтримка. І ти точно заслуговуєш саме таких. Якщо ви у відносинах і бачите таке, то тікайте, це врятує вам психіку🥲💋
#психологія Зарядити канал | @ti_sami_divchata
Маніпуляції можуть бути непомітними, але їх вплив — руйнівний. Вони змушують сумніватися в собі, почуватися винною або залежною від партнера. Я наведу вам кілька найпоширеніших прийомів, які варто розпізнавати:
1. «Газлайтинг» – тобі кажуть, що твої почуття, думки чи спогади неправильні: «Та ти все перебільшуєш», «Тобі здалося», «Я такого не казав/ла». Це змушує сумніватися в собі й залежати від чужої оцінки.
2. Вина за все – навіть якщо проблема очевидно не твоя, тобі доводять, що ти винна: «Якби ти не поводилася так, цього б не сталося». Це змушує постійно виправдовуватися і миритися з тим, що тобі некомфортно.
3. “Якщо ти мене любиш, то…” – будь-яка маніпуляції через любов: «Якщо ти мене любиш, то повинна…», «Ти не відмовиш мені, якщо тобі не байдуже». Це про контроль, а не про почуття.
4. Ігнорування – замість відкритої розмови партнер зникає, мовчить, відсторонюється, щоб змусити тебе просити вибачення або підлаштовуватися.
5. Порівняння – «А ось моя колишня так не робила», «А інші пари якось справляються». Це змушує почуватися недостатньо хорошою і прагнути довести свою цінність.
6. Знецінення – твої почуття та проблеми зводять до дрібниць: «Ну що ти знову починаєш?», «Це взагалі не проблема». Це поступово відучує тебе говорити про свої переживання.
Важливо пам’ятати: любов — це не гра, де хтось має владу, а хтось підлаштовується. У здорових відносинах є повага, чесність і підтримка. І ти точно заслуговуєш саме таких. Якщо ви у відносинах і бачите таке, то тікайте, це врятує вам психіку🥲💋
#психологія Зарядити канал | @ti_sami_divchata
21.02.202507:21
Ти не лінива – ти виснажена
Знаєш цей стан? Коли список справ росте, а сил – нуль. Коли навіть улюблені заняття здаються важкими. І перша думка: «Та що зі мною не так? Мабуть, я просто лінива…»
Але лінощі – це про небажання, а виснаження – про неможливість.
Як зрозуміти, що це не лінь?
🌟 Ти відчуваєш провину за те, що нічого не робиш
🌟 Навіть коли відпочиваєш, не можеш розслабитися
🌟 Дрібні завдання здаються важкими
🌟 Часто ловиш себе на думці: «Я маю, але не можу…»
Що робити?
🌟 Дати собі право на відпочинок без самозвинувачення
🌟 Переглянути навантаження: може, ти просто взяла на себе забагато?
🌟 Замінити думку «я маю» на «я можу, якщо захочу» – знімає тиск
🌟 Поставити собі питання: «Якби мій організм міг говорити, що б він зараз попросив?»
А як ти розпізнаєш момент, коли тобі потрібен відпочинок?
#корисні_поради | Зарядити канал | @ti_sami_divchata
Знаєш цей стан? Коли список справ росте, а сил – нуль. Коли навіть улюблені заняття здаються важкими. І перша думка: «Та що зі мною не так? Мабуть, я просто лінива…»
Але лінощі – це про небажання, а виснаження – про неможливість.
Як зрозуміти, що це не лінь?
🌟 Ти відчуваєш провину за те, що нічого не робиш
🌟 Навіть коли відпочиваєш, не можеш розслабитися
🌟 Дрібні завдання здаються важкими
🌟 Часто ловиш себе на думці: «Я маю, але не можу…»
Що робити?
🌟 Дати собі право на відпочинок без самозвинувачення
🌟 Переглянути навантаження: може, ти просто взяла на себе забагато?
🌟 Замінити думку «я маю» на «я можу, якщо захочу» – знімає тиск
🌟 Поставити собі питання: «Якби мій організм міг говорити, що б він зараз попросив?»
Жити в постійному напруженні – це не норма. Відпочивати – це не слабкість. А твої сили – не безмежні, і це окей.
А як ти розпізнаєш момент, коли тобі потрібен відпочинок?
#корисні_поради | Зарядити канал | @ti_sami_divchata
26.02.202514:47
Дитяча позиція: чому це пастка та як з неї вийти?
Ми всі колись були дітьми. І це нормально — іноді хотіти, щоб хтось вирішував за нас, брав відповідальність, захищав від складних рішень. Але коли ця позиція стає способом життя, вона перетворюється на пастку.
Що таке дитяча позиція?
Це коли людина очікує, що світ «повинен» дати їй все необхідне: увагу, турботу, вирішення проблем. Вона уникає відповідальності, звинувачує обставини або інших людей у своїх невдачах і сподівається, що хтось прийде й «врятує» її.
Чому це погано?
Бо в цій позиції немає сили. Людина не керує своїм життям, а лише пливе за течією, не вміє будувати здорові відносини та часто почувається незадоволеною.
Як вийти з дитячої позиції?
🌟 Візьми відповідальність. Навіть якщо щось пішло не так – замість пошуку винних, подумай, що ти можеш зробити зараз.
🌟 Визнай свої бажання і потреби. Не чекай, що хтось здогадається й зробить тебе щасливим. Дій.
🌟 Навчися приймати рішення. Так, не всі вони будуть ідеальними, але це краще, ніж залишатися пасивним спостерігачем свого життя.
🌟 Перестань чекати «ідеальних умов». Дорослі люди не відкладають зміни на «завтра», вони роблять хоча б маленький крок уже сьогодні.
Ти не дитина. Ти можеш впливати на своє життя. І це не тягар, а твоя свобода.
#психологія | Зарядити канал | @ti_sami_divchata
Ми всі колись були дітьми. І це нормально — іноді хотіти, щоб хтось вирішував за нас, брав відповідальність, захищав від складних рішень. Але коли ця позиція стає способом життя, вона перетворюється на пастку.
Що таке дитяча позиція?
Це коли людина очікує, що світ «повинен» дати їй все необхідне: увагу, турботу, вирішення проблем. Вона уникає відповідальності, звинувачує обставини або інших людей у своїх невдачах і сподівається, що хтось прийде й «врятує» її.
Чому це погано?
Бо в цій позиції немає сили. Людина не керує своїм життям, а лише пливе за течією, не вміє будувати здорові відносини та часто почувається незадоволеною.
Як вийти з дитячої позиції?
🌟 Візьми відповідальність. Навіть якщо щось пішло не так – замість пошуку винних, подумай, що ти можеш зробити зараз.
🌟 Визнай свої бажання і потреби. Не чекай, що хтось здогадається й зробить тебе щасливим. Дій.
🌟 Навчися приймати рішення. Так, не всі вони будуть ідеальними, але це краще, ніж залишатися пасивним спостерігачем свого життя.
🌟 Перестань чекати «ідеальних умов». Дорослі люди не відкладають зміни на «завтра», вони роблять хоча б маленький крок уже сьогодні.
Ти не дитина. Ти можеш впливати на своє життя. І це не тягар, а твоя свобода.
#психологія | Зарядити канал | @ti_sami_divchata
22.02.202512:40
Ти – це не твоя продуктивність
Уяви, що одного дня ти перестаєш бути «корисною». Не працюєш на знос, не робиш купу справ, не ставиш нові цілі. Просто існуєш.
Чи залишишся ти цінною людиною?
Світ нас вчить, що наша значущість = наша продуктивність. Що ми хороші, тільки коли щось робимо. Але це неправда.
Ти цінна просто тому, що ти є. Не через те, скільки ти встигла, що досягла чи як багато працюєш.
Так, дії важливі. Але навіть у моменти, коли ти нічого не робиш, ти не стаєш «менш гідною».
Дозволь собі бути. Навіть без результату. Навіть без плану.
Ти не зникаєш, якщо зупиняєшся.
Зарядити канал | @ti_sami_divchata
Уяви, що одного дня ти перестаєш бути «корисною». Не працюєш на знос, не робиш купу справ, не ставиш нові цілі. Просто існуєш.
Чи залишишся ти цінною людиною?
Світ нас вчить, що наша значущість = наша продуктивність. Що ми хороші, тільки коли щось робимо. Але це неправда.
Ти цінна просто тому, що ти є. Не через те, скільки ти встигла, що досягла чи як багато працюєш.
Так, дії важливі. Але навіть у моменти, коли ти нічого не робиш, ти не стаєш «менш гідною».
Дозволь собі бути. Навіть без результату. Навіть без плану.
Ти не зникаєш, якщо зупиняєшся.
Зарядити канал | @ti_sami_divchata
24.02.202512:17
Емоційне відсторонення – це стан, коли всередині порожнеча. Ти ніби й смієшся, ніби й говориш з іншими, але все це якось механічно, без глибини. Немає різких сплесків болю чи радості, є просто… нічого.
І найгірше те, що інші можуть цього не помічати. Ти функціонуєш, ти робиш все, що потрібно, але всередині – повне виснаження. Здається, що так буде завжди, що всі емоції стерлися і більше не повернуться. Але це не так.
Емоційне відсторонення – це не твій вибір, а спосіб психіки захистити тебе. В якийсь момент переживань стало занадто багато – і система дала збій. Це як якщо тримати телефон на максимальній яскравості весь день, а потім раптом екран стає тьмяним, бо батарея сідає. Ти не ламаєшся – ти просто вигоріла.
Що з цим робити? Перший крок – перестати звинувачувати себе. Це не слабкість і не байдужість, а тимчасовий механізм виживання. Далі – маленькими кроками повертати себе до життя. Не змушувати себе «відчувати», а просто давати можливість відчути. Улюблена музика, свіже повітря, тепло чаю в руках – прості речі, які можуть стати якорями.
І найголовніше: це пройде. Навіть якщо зараз здається, що ні. Ти не втратила себе, ти просто даєш собі час.
#психологія | Зарядити канал | @ti_sami_divchata
І найгірше те, що інші можуть цього не помічати. Ти функціонуєш, ти робиш все, що потрібно, але всередині – повне виснаження. Здається, що так буде завжди, що всі емоції стерлися і більше не повернуться. Але це не так.
Емоційне відсторонення – це не твій вибір, а спосіб психіки захистити тебе. В якийсь момент переживань стало занадто багато – і система дала збій. Це як якщо тримати телефон на максимальній яскравості весь день, а потім раптом екран стає тьмяним, бо батарея сідає. Ти не ламаєшся – ти просто вигоріла.
Що з цим робити? Перший крок – перестати звинувачувати себе. Це не слабкість і не байдужість, а тимчасовий механізм виживання. Далі – маленькими кроками повертати себе до життя. Не змушувати себе «відчувати», а просто давати можливість відчути. Улюблена музика, свіже повітря, тепло чаю в руках – прості речі, які можуть стати якорями.
І найголовніше: це пройде. Навіть якщо зараз здається, що ні. Ти не втратила себе, ти просто даєш собі час.
#психологія | Зарядити канал | @ti_sami_divchata
18.02.202511:13
Як набути самовладання?
Самовладання – це не про те, щоб ніколи не втрачати контроль, а про те, щоб знати, як повертати його у потрібний момент.
1️⃣ Дихання як якір – коли відчуваєш, що емоції захльостують, зроби 4 повільні вдихи та видихи. Це дає мозку сигнал «стоп» і знімає напругу.
2️⃣ Пауза перед реакцією – якщо щось вивело тебе з рівноваги, не відповідай одразу. Запитай себе: «Це варто моєї енергії?» 9 з 10 разів відповідь буде «ні».
3️⃣ Зміна фокусу – коли з’являється імпульсивне бажання (нагрубити, розізлитися, накрутити себе), переключи увагу: випий води, вийди на свіже повітря, перемкнись на фізичну дію.
4️⃣ Вміння приймати, а не придушувати – самовладання не означає придушувати почуття, а вміти керувати ними. Запитай: «Що я зараз відчуваю? Чому? Чи це дійсно важливо?»
5️⃣ Загальний стан впливає на реакцію – якщо постійно виснажена, то самовладання буде в мінусі. Важливо відпочивати, спати достатньо і не звалювати на себе зайве.
А ти відчуваєш, що можеш тримати себе в руках, чи емоції часто беруть верх?
#корисні_поради | Зарядити канал | @ti_sami_divchata
Самовладання – це не про те, щоб ніколи не втрачати контроль, а про те, щоб знати, як повертати його у потрібний момент.
1️⃣ Дихання як якір – коли відчуваєш, що емоції захльостують, зроби 4 повільні вдихи та видихи. Це дає мозку сигнал «стоп» і знімає напругу.
2️⃣ Пауза перед реакцією – якщо щось вивело тебе з рівноваги, не відповідай одразу. Запитай себе: «Це варто моєї енергії?» 9 з 10 разів відповідь буде «ні».
3️⃣ Зміна фокусу – коли з’являється імпульсивне бажання (нагрубити, розізлитися, накрутити себе), переключи увагу: випий води, вийди на свіже повітря, перемкнись на фізичну дію.
4️⃣ Вміння приймати, а не придушувати – самовладання не означає придушувати почуття, а вміти керувати ними. Запитай: «Що я зараз відчуваю? Чому? Чи це дійсно важливо?»
5️⃣ Загальний стан впливає на реакцію – якщо постійно виснажена, то самовладання буде в мінусі. Важливо відпочивати, спати достатньо і не звалювати на себе зайве.
А ти відчуваєш, що можеш тримати себе в руках, чи емоції часто беруть верх?
#корисні_поради | Зарядити канал | @ti_sami_divchata
06.02.202511:07
5 питань до себе перед сном, які змінять твоє завтра
Ніч — це не просто час для відпочинку, а можливість перезавантажити думки. Ми звикли засинати з тривогою про незроблене або застрягати у важких роздумах. Але що, якщо кожен вечір стане маленькою точкою опори?
5 запитань, які допоможуть тобі краще розуміти себе:
1. Що сьогодні було для мене найважливішим? Це не обов’язково щось велике. Іноді найцінніший момент — це хвилина тиші, чашка теплого чаю або усмішка випадкового перехожого.
2. Що мене засмутило і чому? Не ховай від себе ці почуття. Визначити тригер — перший крок до того, щоб завтра він уже не мав такої влади над тобою.
3. Чим я сьогодні можу в собі пишатися? Навіть якщо це щось зовсім маленьке — підтримка друга, виконане завдання, стримана емоція в складній ситуації. Це все твої перемоги.
4. Що я можу відпустити? Не тягни за собою розчарування і страхи. Визнач, що більше не варте твоєї енергії.
5. Що я хочу взяти з собою у завтрашній день? Це може бути думка, відчуття, навичка або просто обіцянка собі бути трохи добрішою до себе.
Рефлексія перед сном — це не аналіз помилок, а можливість розгледіти важливе. Спробуй сьогодні і поділися своїми відчуттями.
#корисні_поради | Зарядити канал | @ti_sami_divchata
Ніч — це не просто час для відпочинку, а можливість перезавантажити думки. Ми звикли засинати з тривогою про незроблене або застрягати у важких роздумах. Але що, якщо кожен вечір стане маленькою точкою опори?
5 запитань, які допоможуть тобі краще розуміти себе:
1. Що сьогодні було для мене найважливішим? Це не обов’язково щось велике. Іноді найцінніший момент — це хвилина тиші, чашка теплого чаю або усмішка випадкового перехожого.
2. Що мене засмутило і чому? Не ховай від себе ці почуття. Визначити тригер — перший крок до того, щоб завтра він уже не мав такої влади над тобою.
3. Чим я сьогодні можу в собі пишатися? Навіть якщо це щось зовсім маленьке — підтримка друга, виконане завдання, стримана емоція в складній ситуації. Це все твої перемоги.
4. Що я можу відпустити? Не тягни за собою розчарування і страхи. Визнач, що більше не варте твоєї енергії.
5. Що я хочу взяти з собою у завтрашній день? Це може бути думка, відчуття, навичка або просто обіцянка собі бути трохи добрішою до себе.
Рефлексія перед сном — це не аналіз помилок, а можливість розгледіти важливе. Спробуй сьогодні і поділися своїми відчуттями.
#корисні_поради | Зарядити канал | @ti_sami_divchata
14.02.202508:56
Ти вже на правильному шляху
Іноді здається, що всі навколо йдуть швидше. Що ти відстаєш. Що треба ще більше старатися.
Але знаєш що? Ти вже на правильному шляху. Просто твій темп – твій. Він не має бути, як у когось іншого.
Розвиток – це не гонка. Ти ростеш навіть тоді, коли не бачиш результатів. Довіряй процесу. Головне – не зупинятися, навіть якщо здається, що зміни надто повільні. Інколи найменші кроки приводять до найбільших досягнень.
Зарядити канал | @ti_sami_divchata
Іноді здається, що всі навколо йдуть швидше. Що ти відстаєш. Що треба ще більше старатися.
Але знаєш що? Ти вже на правильному шляху. Просто твій темп – твій. Він не має бути, як у когось іншого.
Розвиток – це не гонка. Ти ростеш навіть тоді, коли не бачиш результатів. Довіряй процесу. Головне – не зупинятися, навіть якщо здається, що зміни надто повільні. Інколи найменші кроки приводять до найбільших досягнень.
Зарядити канал | @ti_sami_divchata
Log in to unlock more functionality.
