Не одевай слона в пижаму 🐘 Разгадки детских снов
💤 Этот канал призван помочь малышу и маме спать спокойно днём и ночью.
🧸🥑А еще здесь про игрушки для развития и самоприкорм по системе BLW.
👩🏻💼 Для персональной консультации вы всегда можете обратиться ко мне лично @EkaD_C
🧸🥑А еще здесь про игрушки для развития и самоприкорм по системе BLW.
👩🏻💼 Для персональной консультации вы всегда можете обратиться ко мне лично @EkaD_C
TGlist rating
0
0
TypePublic
Verification
Not verifiedTrust
Not trustedLocation
LanguageOther
Channel creation dateFeb 16, 2025
Added to TGlist
Mar 27, 2025Linked chat
Records
13.05.202523:59
474Subscribers12.05.202523:59
100Citation index26.03.202513:46
165Average views per post05.05.202521:36
138Average views per ad post13.05.202523:59
16.00%ER26.03.202513:46
41.04%ERRReposted from:
бесшумный режим
12.05.202508:04
🌸🌸🌸 🌸🌸🌸🌸, что мама уже не помнит, как выглядит полноценный ночной сон?
🌙 по итогам голосования, консультант по детскому сну - Екатерина, отвечает на ваш вопрос
🩷да, это норм🩷
и вот почему:
новорожденные не спят по графику - их сон фрагментирован, а кормления требуются каждые 2–3 часа
🐧 это физиологическая норма, но для мамы такой режим превращает ночи в череду пробуждений
исследования показывают, что 84% родителей сталкиваются с хроническим недосыпом в первые месяцы, а 50% матерей спят менее 7 часов в сутки
почему так происходит?
⚡️гормоны + тревога
после родов уровень прогестерона и эстрогена резко падает, нарушая сон
добавьте к этому материнскую гипербдительность («а дышит ли малыш?»), и мозг просто не может «отключиться»
⚡️ночные кормления
даже если папа помогает, грудное вскармливание требует участия мамы, а в среднем младенцы едят 11 раз в сутки, включая ночь
⚡️циклы сна ребенка
до 6 месяцев младенцы редко спят дольше 3–4 часов подряд
их сон на 50% состоит из REM-фазы (поверхностный сон), поэтому они часто просыпаются
«но я забываю слова, путаю дни… это пройдет?»
🧠 да
недосып нарушает работу гиппокампа — области мозга, отвечающей за память, но как только сон нормализуется, когнитивные функции восстановятся
исследования подтверждают: даже после тяжелого недосыпа мозг возвращается к норме за 1–2 недели полноценного отдыха
что делать?
💡делите ночные смены с партнером
например, мама ложится в 20:00 и спит до 2:00, пока папа отвечает за ребенка, а потом меняются
💡используйте «сонные окна» младенца
спите днем, когда спит малыш
да, стирка подождет
💡практикуйте совместный сон (безопасно!)
это сократит время на укачивания и кормления
💡обратитесь за помощью
няня на пару часов, доставка еды, родственники — всё, что даст вам возможность поспать
важно: если к усталости добавляются панические атаки, мысли о вине или нежелание подходить к ребенку — это может быть признаком послеродовой депрессии
не стесняйтесь обратиться к врачу
P.S. помните: это временно
через год вы будете смеяться над тем, как засыпали с ложкой в руке, стоя у холодильника
а пока — берегите себя
🪽вы делаете невозможное🪽
больше про сон и развитие малыша на канале у Екатерины
#этонорм@ooohmom
🌙 по итогам голосования, консультант по детскому сну - Екатерина, отвечает на ваш вопрос
🩷да, это норм🩷
и вот почему:
новорожденные не спят по графику - их сон фрагментирован, а кормления требуются каждые 2–3 часа
🐧 это физиологическая норма, но для мамы такой режим превращает ночи в череду пробуждений
исследования показывают, что 84% родителей сталкиваются с хроническим недосыпом в первые месяцы, а 50% матерей спят менее 7 часов в сутки
почему так происходит?
⚡️гормоны + тревога
после родов уровень прогестерона и эстрогена резко падает, нарушая сон
добавьте к этому материнскую гипербдительность («а дышит ли малыш?»), и мозг просто не может «отключиться»
⚡️ночные кормления
даже если папа помогает, грудное вскармливание требует участия мамы, а в среднем младенцы едят 11 раз в сутки, включая ночь
⚡️циклы сна ребенка
до 6 месяцев младенцы редко спят дольше 3–4 часов подряд
их сон на 50% состоит из REM-фазы (поверхностный сон), поэтому они часто просыпаются
«но я забываю слова, путаю дни… это пройдет?»
🧠 да
недосып нарушает работу гиппокампа — области мозга, отвечающей за память, но как только сон нормализуется, когнитивные функции восстановятся
исследования подтверждают: даже после тяжелого недосыпа мозг возвращается к норме за 1–2 недели полноценного отдыха
что делать?
💡делите ночные смены с партнером
например, мама ложится в 20:00 и спит до 2:00, пока папа отвечает за ребенка, а потом меняются
💡используйте «сонные окна» младенца
спите днем, когда спит малыш
да, стирка подождет
💡практикуйте совместный сон (безопасно!)
это сократит время на укачивания и кормления
💡обратитесь за помощью
няня на пару часов, доставка еды, родственники — всё, что даст вам возможность поспать
важно: если к усталости добавляются панические атаки, мысли о вине или нежелание подходить к ребенку — это может быть признаком послеродовой депрессии
не стесняйтесь обратиться к врачу
P.S. помните: это временно
через год вы будете смеяться над тем, как засыпали с ложкой в руке, стоя у холодильника
а пока — берегите себя
🪽вы делаете невозможное🪽
больше про сон и развитие малыша на канале у Екатерины
#этонорм@ooohmom
13.05.202508:14
Зачем фиксировать время утреннего подъёма?
Все в пижаме?
🌟 Регулярное время пробуждения — краеугольный камень здорового сна ребёнка.
Почему это так важно?
🤩 Синхронизация циркадных ритмов
Тело ребёнка ориентируется на свет и режим, чтобы настроить внутренние часы. Фиксированный подъём в одно и то же время (допустим, с 6:30 до 7:30) помогает стабилизировать выработку мелатонина и кортизола, что улучшает засыпание вечером и качество ночного сна. Даже если ночь была беспокойной, старайтесь придерживаться привычного времени — это «перезагружает» биологические ритмы.
✨ Профилактика переутомления
Нерегулярные подъёмы сбивают график дневных снов и бодрствования. Например, если сегодня ребёнок проснулся в 5:30, а завтра в 8:00, его организм не успевает адаптироваться, что ведёт к накоплению усталости. Это может спровоцировать капризы, короткие сны и ночные пробуждения.
🤩 Создание предсказуемости
Дети чувствуют себя безопаснее, когда их день структурирован. Фиксированный подъём задаёт ритм всему распорядку: завтраку, играм, прогулкам, дневным снам. Это снижает тревожность и помогает малышу легче переключаться между активностью и отдыхом.
🤩 Коррекция ранних подъёмов
Если ребёнок просыпается слишком рано (в 5:00–5:30), фиксация времени пробуждения (например, в 6:30) учит его постепенно продлевать сон. Для этого используйте затемняющие шторы, белый шум и не спешите сразу подходить к кроватке — дайте малышу 10–15 минут на самостоятельное успокоение.
Практические советы
🤩 Даже если ребёнок заснул позже обычного, будите его в установленное время.
✨ Утром открывайте шторы, включайте неяркий свет — это сигнал к пробуждению.
🤩 Ведите дневник сна 3–5 дней, чтобы отследить закономерности и скорректировать режим.
🧸 Фиксация подъёма — не жёсткая рамка, а гибкий инструмент. Иногда можно отступить от графика (например, во время болезни), но в 80% случаев старайтесь его придерживаться.
Это инвестиция в спокойные ночи и гармоничное развитие малыша!
А вы зафиксировали утренний подъем? В какое время просыпаетесь?
Все в пижаме?
🌟 Регулярное время пробуждения — краеугольный камень здорового сна ребёнка.
Почему это так важно?
🤩 Синхронизация циркадных ритмов
Тело ребёнка ориентируется на свет и режим, чтобы настроить внутренние часы. Фиксированный подъём в одно и то же время (допустим, с 6:30 до 7:30) помогает стабилизировать выработку мелатонина и кортизола, что улучшает засыпание вечером и качество ночного сна. Даже если ночь была беспокойной, старайтесь придерживаться привычного времени — это «перезагружает» биологические ритмы.
✨ Профилактика переутомления
Нерегулярные подъёмы сбивают график дневных снов и бодрствования. Например, если сегодня ребёнок проснулся в 5:30, а завтра в 8:00, его организм не успевает адаптироваться, что ведёт к накоплению усталости. Это может спровоцировать капризы, короткие сны и ночные пробуждения.
🤩 Создание предсказуемости
Дети чувствуют себя безопаснее, когда их день структурирован. Фиксированный подъём задаёт ритм всему распорядку: завтраку, играм, прогулкам, дневным снам. Это снижает тревожность и помогает малышу легче переключаться между активностью и отдыхом.
🤩 Коррекция ранних подъёмов
Если ребёнок просыпается слишком рано (в 5:00–5:30), фиксация времени пробуждения (например, в 6:30) учит его постепенно продлевать сон. Для этого используйте затемняющие шторы, белый шум и не спешите сразу подходить к кроватке — дайте малышу 10–15 минут на самостоятельное успокоение.
Практические советы
🤩 Даже если ребёнок заснул позже обычного, будите его в установленное время.
✨ Утром открывайте шторы, включайте неяркий свет — это сигнал к пробуждению.
🤩 Ведите дневник сна 3–5 дней, чтобы отследить закономерности и скорректировать режим.
🧸 Фиксация подъёма — не жёсткая рамка, а гибкий инструмент. Иногда можно отступить от графика (например, во время болезни), но в 80% случаев старайтесь его придерживаться.
Это инвестиция в спокойные ночи и гармоничное развитие малыша!
А вы зафиксировали утренний подъем? В какое время просыпаетесь?
11.05.202508:14
Перед сном капните 1-2 капли лавандового масла на бумажную салфетку и положите вблизи кроватки. Тёплый аромат снимет напряжение и «подскажет» малышу, что пора в объятия Морфея.
Важно: используйте только 100% натуральное масло и убедитесь, что у ребёнка нет аллергии.
Исследования показывают, что лавандовый аромат снижает уровень кортизола и улучшает качество сна у младенцев.
Важно: используйте только 100% натуральное масло и убедитесь, что у ребёнка нет аллергии.
Исследования показывают, что лавандовый аромат снижает уровень кортизола и улучшает качество сна у младенцев.
10.05.202509:04
🇳🇴 Как укладывают детей спать в Норвегии: секреты скандинавского подхода
Все в пижаме?
Легкое субботнее чтение.
В Норвегии сон детей - это не просто режим, а часть философии закаливания и близости к природе.
Вот главные особенности, которые могут вдохновить родителей:
🤍 Сон на свежем воздухе даже зимой
Малыши в детских садах спят на улице при температуре до -10°C!
Для этого используют утепленные коляски или спальные мешки, а детей одевают в шерстяное бельё и комбинезоны. Воспитатели каждые 15 минут проверяют дыхание и следят за безопасностью.
🤍 Раннее укладывание
Детей до 2 лет норвежские родители укладывают уже в 18:00, а дошкольники засыпают не позже 20:00. Это помогает сохранить режим и дает родителям время на отдых.
🤍 Минимум стресса
Нет строгих правил «тихого часа» — если ребенок не хочет спать, ему разрешают спокойно играть. Но прогулки на улице обязательны даже в мороз: считается, что это укрепляет иммунитет.
🤍 Совместный сон с раздельными одеялами
Многие семьи практикуют скандинавский метод сна: родители и дети делят кровать, но у каждого свое одеяло. Это снижает конфликты из-за перетягивания покрывала и сохраняет личное пространство.
🌙 Почему это работает?
Норвежцы верят: «Не бывает плохой погоды, бывает плохая одежда».
Активный отдых на улице и раннее засыпание помогают детям тратить энергию, а родителям — сохранять баланс.
А вы готовы попробовать скандинавские лайфхаки?
Все в пижаме?
Легкое субботнее чтение.
В Норвегии сон детей - это не просто режим, а часть философии закаливания и близости к природе.
Вот главные особенности, которые могут вдохновить родителей:
🤍 Сон на свежем воздухе даже зимой
Малыши в детских садах спят на улице при температуре до -10°C!
Для этого используют утепленные коляски или спальные мешки, а детей одевают в шерстяное бельё и комбинезоны. Воспитатели каждые 15 минут проверяют дыхание и следят за безопасностью.
🤍 Раннее укладывание
Детей до 2 лет норвежские родители укладывают уже в 18:00, а дошкольники засыпают не позже 20:00. Это помогает сохранить режим и дает родителям время на отдых.
🤍 Минимум стресса
Нет строгих правил «тихого часа» — если ребенок не хочет спать, ему разрешают спокойно играть. Но прогулки на улице обязательны даже в мороз: считается, что это укрепляет иммунитет.
🤍 Совместный сон с раздельными одеялами
Многие семьи практикуют скандинавский метод сна: родители и дети делят кровать, но у каждого свое одеяло. Это снижает конфликты из-за перетягивания покрывала и сохраняет личное пространство.
🌙 Почему это работает?
Норвежцы верят: «Не бывает плохой погоды, бывает плохая одежда».
Активный отдых на улице и раннее засыпание помогают детям тратить энергию, а родителям — сохранять баланс.
А вы готовы попробовать скандинавские лайфхаки?
09.05.202512:34
С Днём Победы, заботливые родители! 🌟
Сегодня мы вспоминаем тех, кто подарил нам самое ценное — мир, в котором наши дети засыпают под тихий шелест листвы, а не грохот снарядов.
Поговорите с малышами о подвиге предков через семейные истории. Рассмотрите старые фото, поделитесь воспоминаниями о прабабушках и прадедушках.
Если в семье нет таких историй, возьмите книгу «Девочка из города» Любови Воронковой — она расскажет о войне нежно и мудро.
Перед сном создайте «голубя мира» из бумаги — символ спокойствия и надежды. Простая поделка станет поводом обсудить, как важно беречь мир.
А ещё послушайте вместе колыбельную военных лет, например, «Колыбельную» Эдит Утёсовой — её мелодия, как объятия, укутает малышей теплом.
Спокойной ночи, дорогие семьи. Пусть сны ваших детей всегда будут безоблачными, а утро — радостным. 🌙
Спасибо героям за каждый мирный рассвет.
Сегодня мы вспоминаем тех, кто подарил нам самое ценное — мир, в котором наши дети засыпают под тихий шелест листвы, а не грохот снарядов.
Поговорите с малышами о подвиге предков через семейные истории. Рассмотрите старые фото, поделитесь воспоминаниями о прабабушках и прадедушках.
Если в семье нет таких историй, возьмите книгу «Девочка из города» Любови Воронковой — она расскажет о войне нежно и мудро.
Перед сном создайте «голубя мира» из бумаги — символ спокойствия и надежды. Простая поделка станет поводом обсудить, как важно беречь мир.
А ещё послушайте вместе колыбельную военных лет, например, «Колыбельную» Эдит Утёсовой — её мелодия, как объятия, укутает малышей теплом.
Спокойной ночи, дорогие семьи. Пусть сны ваших детей всегда будут безоблачными, а утро — радостным. 🌙
Спасибо героям за каждый мирный рассвет.
Log in to unlock more functionality.
