не нервируй
21.02.202513:54
🧤 Как перестать заедать эмоции во время восстановления?
☕ Ты снова стоишь перед холодильником, хотя 10 минут назад уже поел(а). Руки тянутся к сладкому, а в голове один аргумент: «Мне плохо, я заслуживаю вкусненького». Знакомо?
🌟 Эмоциональное заедание – не просто плохая привычка. Это способ справляться с тревогой, одиночеством, злостью и даже радостью. Когда-то еда стала твоей подушкой безопасности. Но ты больше не хочешь быть заложником этого цикла, верно? Давай разбираться, как остановить этот автоматизм.
1️⃣⏺️ Остановись и задай себе вопрос:
"Что я сейчас чувствую?"
Часто мы думаем, что хотим есть, но на самом деле мы ищем утешения, спокойствия, расслабления. Еда становится костылём для заглушения эмоций. Попробуй на секунду замереть и назвать своё чувство: тревога, стресс, скука, одиночество, злость?
Если ты понял(а), что это не физический голод, но хочется что-то «съесть», просто скажи себе: «Мне сейчас грустно, и я хочу заесть это печеньем. Но, возможно, мне нужно что-то другое?»
2️⃣⏺️Вырази эмоцию другим способом
Заедание эмоций – это не про еду, а про нехватку инструментов для их проживания.
Что можно сделать вместо того, чтобы открывать холодильник?
✅Злость? Бей подушку, кричи в неё, запиши голосовое сообщение и не отправляй.
✅ Грусть? Обними себя, позвони другу, включи любимую песню и дай себе немного поплакать.
✅ Скука? Пройди 100 шагов по комнате, включи интересное видео, открой книгу.
✅ Тревога? Сделай глубокий вдох-выдох, сожми кулаки и расслабь их, напиши все тревожные мысли на бумаге.
3️⃣⏺️Создай свой "список экстренной помощи"
Когда эмоции захлёстывают, мозг хочет мгновенного решения – и привычка тянет к еде. Чтобы не действовать на автомате, напиши список дел, которые помогут тебе переключиться. Пусть он будет под рукой (в телефоне, на бумаге, на холодильнике).
Примеры:
🔈Выйти на свежий воздух
🔈Позвонить близкому
🔈 Сделать 10 глубоких вдохов
🔈 Включить расслабляющую музыку
🔈Потрогать что-то приятное (мягкий плед)
Чем больше у тебя будет вариантов, тем легче будет заменить заедание эмоций другими действиями.
4️⃣⏺️Осознанное питание вместо автоматического
Допустим, ты правда голоден(на).
Но как отличить физический голод от эмоционального?
🤎 Физический голод:
✔️ Появляется постепенно
✔️ Чувствуется в теле (урчание, слабость)
✔️Можно подождать, он не срочный
✔️После еды приходит насыщение
🥂 Эмоциональный голод:
❌ Появляется резко
❌ "Хочу что-то конкретное – сладкое, солёное, жирное"
❌ Ощущение срочности: «Сейчас съем и станет легче!»
❌ После еды остаётся вина и тяжесть
🧘♀️Если это эмоциональный голод, попробуй задержаться на 5-10 минут и заняться чем-то ещё. А если ты действительно хочешь есть – ешь осознанно. Не на бегу, не перед телефоном. Почувствуй вкус, текстуру, запах. Так ты не будешь поглощать еду механически.
5️⃣⏺️ Перестань ругать себя – восстановление не идеально
Срывы будут. Ты можешь поесть на эмоциях, и это не провал. Главное – не скатываться в самобичевание.
⚙️Вместо «Я опять сорвался(ась), всё зря» попробуй сказать себе:
🔘 «Окей, я съел(а) больше, чем планировал(а). Почему? Что я чувствовал(а)? Как я могу помочь себе в следующий раз?»
🔘Восстановление – не прямая дорога, а извилистый путь. Ты уже делаешь шаги к свободе. И ты справишься.
Напиши в комментариях, какая эмоция чаще всего заставляет тебя тянуться к еде?Давай обсудим и поддержим друг друга!
🤩 — мне было интересно, продолжай!
#recovery
☕ Ты снова стоишь перед холодильником, хотя 10 минут назад уже поел(а). Руки тянутся к сладкому, а в голове один аргумент: «Мне плохо, я заслуживаю вкусненького». Знакомо?
🌟 Эмоциональное заедание – не просто плохая привычка. Это способ справляться с тревогой, одиночеством, злостью и даже радостью. Когда-то еда стала твоей подушкой безопасности. Но ты больше не хочешь быть заложником этого цикла, верно? Давай разбираться, как остановить этот автоматизм.
1️⃣⏺️ Остановись и задай себе вопрос:
"Что я сейчас чувствую?"
Часто мы думаем, что хотим есть, но на самом деле мы ищем утешения, спокойствия, расслабления. Еда становится костылём для заглушения эмоций. Попробуй на секунду замереть и назвать своё чувство: тревога, стресс, скука, одиночество, злость?
Если ты понял(а), что это не физический голод, но хочется что-то «съесть», просто скажи себе: «Мне сейчас грустно, и я хочу заесть это печеньем. Но, возможно, мне нужно что-то другое?»
2️⃣⏺️Вырази эмоцию другим способом
Заедание эмоций – это не про еду, а про нехватку инструментов для их проживания.
Что можно сделать вместо того, чтобы открывать холодильник?
✅Злость? Бей подушку, кричи в неё, запиши голосовое сообщение и не отправляй.
✅ Грусть? Обними себя, позвони другу, включи любимую песню и дай себе немного поплакать.
✅ Скука? Пройди 100 шагов по комнате, включи интересное видео, открой книгу.
✅ Тревога? Сделай глубокий вдох-выдох, сожми кулаки и расслабь их, напиши все тревожные мысли на бумаге.
3️⃣⏺️Создай свой "список экстренной помощи"
Когда эмоции захлёстывают, мозг хочет мгновенного решения – и привычка тянет к еде. Чтобы не действовать на автомате, напиши список дел, которые помогут тебе переключиться. Пусть он будет под рукой (в телефоне, на бумаге, на холодильнике).
Примеры:
🔈Выйти на свежий воздух
🔈Позвонить близкому
🔈 Сделать 10 глубоких вдохов
🔈 Включить расслабляющую музыку
🔈Потрогать что-то приятное (мягкий плед)
Чем больше у тебя будет вариантов, тем легче будет заменить заедание эмоций другими действиями.
4️⃣⏺️Осознанное питание вместо автоматического
Допустим, ты правда голоден(на).
Но как отличить физический голод от эмоционального?
🤎 Физический голод:
✔️ Появляется постепенно
✔️ Чувствуется в теле (урчание, слабость)
✔️Можно подождать, он не срочный
✔️После еды приходит насыщение
🥂 Эмоциональный голод:
❌ Появляется резко
❌ "Хочу что-то конкретное – сладкое, солёное, жирное"
❌ Ощущение срочности: «Сейчас съем и станет легче!»
❌ После еды остаётся вина и тяжесть
🧘♀️Если это эмоциональный голод, попробуй задержаться на 5-10 минут и заняться чем-то ещё. А если ты действительно хочешь есть – ешь осознанно. Не на бегу, не перед телефоном. Почувствуй вкус, текстуру, запах. Так ты не будешь поглощать еду механически.
5️⃣⏺️ Перестань ругать себя – восстановление не идеально
Срывы будут. Ты можешь поесть на эмоциях, и это не провал. Главное – не скатываться в самобичевание.
⚙️Вместо «Я опять сорвался(ась), всё зря» попробуй сказать себе:
🔘 «Окей, я съел(а) больше, чем планировал(а). Почему? Что я чувствовал(а)? Как я могу помочь себе в следующий раз?»
🔘Восстановление – не прямая дорога, а извилистый путь. Ты уже делаешь шаги к свободе. И ты справишься.
Напиши в комментариях, какая эмоция чаще всего заставляет тебя тянуться к еде?Давай обсудим и поддержим друг друга!
🤩 — мне было интересно, продолжай!
#recovery
20.02.202503:08
🥠💜💜💜💜💜💜
💜💜💜💜 🤩
🫙😃😃😃😃😃😃😃😃
🌟 Сегодня на завтрак:
🤍творожная запеканка с малиновым вареньем 🥧
🤍Kinder pingvi 🤩
🤍йогурт "Даниссимо" с шариками со вкусом клубники и шоколада 🤩
🤍чай с мятой и лимоном 0,3л ☕
🔈Рецепт запеканки без использования муки здесь
🤩 А вы тоже замечали, что четверг всегда ощущается как 16:00?
Как тёплый плед после долгого дня, как любимая песня, случайно заигравшая в наушниках, как свет в окнах чужих домов, когда ты возвращаешься поздно…
Это ощущение, как маленькая передышка перед чем-то важным.
🌟 Пусть этот день принесёт вам гармонию и счастье в мелочах!
🍰 Обмен тарелочками ⤵️
#eating
💜💜💜💜 🤩
🫙😃😃😃😃😃😃😃😃
🌟 Сегодня на завтрак:
🤍творожная запеканка с малиновым вареньем 🥧
🤍Kinder pingvi 🤩
🤍йогурт "Даниссимо" с шариками со вкусом клубники и шоколада 🤩
🤍чай с мятой и лимоном 0,3л ☕
🔈Рецепт запеканки без использования муки здесь
🤩 А вы тоже замечали, что четверг всегда ощущается как 16:00?
Как тёплый плед после долгого дня, как любимая песня, случайно заигравшая в наушниках, как свет в окнах чужих домов, когда ты возвращаешься поздно…
Это ощущение, как маленькая передышка перед чем-то важным.
🌟 Пусть этот день принесёт вам гармонию и счастье в мелочах!
🍰 Обмен тарелочками ⤵️
#eating
15.02.202507:21
😎💜💜💜💜💜💜
😃😃😃😃😃😃😃😃😃
💜💜💜💜 🤩
🌟 На завтрак:
🤍фисташково-малиновый трайфл
🤍сырок от "Ростагрокомлекс" вареная сгущенкау
🤍йогурт Solo малина-земляника
🤍чай с лимоном 0,3л
😍 Вчера после работы я буквально вырубилась и проспала до самого вечера — похоже, хронический недосып всё-таки взял своё! Зато вечер выдался настолько насыщенным, что даже телефон не хотелось в руки брать. А самое интересное — у меня было свидание впервые за долгое время! И на этот раз не с ботом Валентином...
🌟Желаю вам невероятно яркой и насыщенной субботы, полной захватывающих событий и чудесных моментов!
🥧 Делитесь своими тарелочками🤍
🤩 — я жду подробностей, колись!
#eating
😃😃😃😃😃😃😃😃😃
💜💜💜💜 🤩
🌟 На завтрак:
🤍фисташково-малиновый трайфл
🤍сырок от "Ростагрокомлекс" вареная сгущенкау
🤍йогурт Solo малина-земляника
🤍чай с лимоном 0,3л
😍 Вчера после работы я буквально вырубилась и проспала до самого вечера — похоже, хронический недосып всё-таки взял своё! Зато вечер выдался настолько насыщенным, что даже телефон не хотелось в руки брать. А самое интересное — у меня было свидание впервые за долгое время! И на этот раз не с ботом Валентином...
🌟Желаю вам невероятно яркой и насыщенной субботы, полной захватывающих событий и чудесных моментов!
🥧 Делитесь своими тарелочками🤍
🤩 — я жду подробностей, колись!
#eating
13.02.202508:44
😁 Как разрушить нейронные связи РПП и вернуть себе себя
☺️ Ты знаешь эти моменты.
Ты держалась весь день, но случайно съела «запрещённое» — и всё, паника, вина, ненависть к себе.
Или ты наелась до сытости, но это кажется «слишком много», и появляется желание компенсировать.
Это и есть пищевые триггеры — ситуации, продукты, чувства, которые запускают страх и автоматические реакции.
Но их можно и нужно прорабатывать.
🤩 Шаг 1. Определи свои триггеры
📌Какие продукты вызывают тревогу?
📌 В каких ситуациях еда становится проблемой?
📌Что заставляет тебя чувствовать вину?
Пропиши их. Осознанность — первый шаг.
🤩 Шаг 2. Измени восприятие триггеров
⚡️Запомни: триггер — это не враг. Это твоя зона роста.
То, что вызывает страх, показывает, где ты ещё в плену РПП.
Вместо «Я не могу есть это» → «Я учусь есть это без страха.»
Вместо «Я сорвалась» → «Я работаю с этим, и это часть процесса.»
🤩 Шаг 3. Постепенно вводи триггерные продукты
Ты не обязана ломать себя и сразу есть всё, что страшно.
Но маленькие шаги помогут разрушить страх.
✅Начни с мини-порций — если боишься шоколада, попробуй маленький кусочек.
✅ Ешь триггерные продукты регулярно — так они перестанут казаться «особенными».
✅ Не компенсируй после. Важно оставить ситуацию как есть, без ограничений.
🤩 Шаг 4. Отслеживай реакции
После каждого контакта с триггером заметь, что происходит:
📌Что ты чувствуешь? (страх, вину, напряжение?)
📌 Что говорит твой разум? (осуждение, запреты, тревога?)
📌Что происходит с телом? (напряжение, желание контролировать?)
Всё это автоматические реакции, которые можно изменить.
🤩 Шаг 5. Покажи себе, что ничего страшного не происходит
Твой мозг привык бояться.
Но каждый раз, когда ты ешь без последствий, он учится:
🔘«Это безопасно.»
🔘 «Мне не нужно компенсировать.»
🔘«Я могу доверять своему телу.»
🤩 Шаг 6. Поддерживай себя в процессе
Не обвиняй себя, если тревога не уходит сразу.
🔘 Не пытайся «исправить» день после триггерного продукта.
🔈Не жди, что будет легко — но знай, что ты можешь это изменить.
Ты создаёшь новые нейронные связи.
Ты разрушаешь страх.
Ты учишься жить без РПП.
⚙️Если триггеры остаются — значит, они управляют тобой.
Чтобы победить страх еды, ты должна вернуть ей нейтральность.
🔘 Ты не обязана делать всё сразу.
🔘 Ты можешь бояться, но ты идёшь дальше.
🔘 Ты не должна жить в клетке РПП.
Шаг за шагом.
День за днём.
Ты разрушаешь старое и создаёшь новое.
Ты выбираешь возвращать себе себя.
🤩 — было полезно, продолжай!
#recovery
☺️ Ты знаешь эти моменты.
Ты держалась весь день, но случайно съела «запрещённое» — и всё, паника, вина, ненависть к себе.
Или ты наелась до сытости, но это кажется «слишком много», и появляется желание компенсировать.
Это и есть пищевые триггеры — ситуации, продукты, чувства, которые запускают страх и автоматические реакции.
Но их можно и нужно прорабатывать.
🤩 Шаг 1. Определи свои триггеры
📌Какие продукты вызывают тревогу?
📌 В каких ситуациях еда становится проблемой?
📌Что заставляет тебя чувствовать вину?
Пропиши их. Осознанность — первый шаг.
🤩 Шаг 2. Измени восприятие триггеров
⚡️Запомни: триггер — это не враг. Это твоя зона роста.
То, что вызывает страх, показывает, где ты ещё в плену РПП.
Вместо «Я не могу есть это» → «Я учусь есть это без страха.»
Вместо «Я сорвалась» → «Я работаю с этим, и это часть процесса.»
🤩 Шаг 3. Постепенно вводи триггерные продукты
Ты не обязана ломать себя и сразу есть всё, что страшно.
Но маленькие шаги помогут разрушить страх.
✅Начни с мини-порций — если боишься шоколада, попробуй маленький кусочек.
✅ Ешь триггерные продукты регулярно — так они перестанут казаться «особенными».
✅ Не компенсируй после. Важно оставить ситуацию как есть, без ограничений.
🤩 Шаг 4. Отслеживай реакции
После каждого контакта с триггером заметь, что происходит:
📌Что ты чувствуешь? (страх, вину, напряжение?)
📌 Что говорит твой разум? (осуждение, запреты, тревога?)
📌Что происходит с телом? (напряжение, желание контролировать?)
Всё это автоматические реакции, которые можно изменить.
🤩 Шаг 5. Покажи себе, что ничего страшного не происходит
Твой мозг привык бояться.
Но каждый раз, когда ты ешь без последствий, он учится:
🔘«Это безопасно.»
🔘 «Мне не нужно компенсировать.»
🔘«Я могу доверять своему телу.»
🤩 Шаг 6. Поддерживай себя в процессе
Не обвиняй себя, если тревога не уходит сразу.
🔘 Не пытайся «исправить» день после триггерного продукта.
🔈Не жди, что будет легко — но знай, что ты можешь это изменить.
Ты создаёшь новые нейронные связи.
Ты разрушаешь страх.
Ты учишься жить без РПП.
⚙️Если триггеры остаются — значит, они управляют тобой.
Чтобы победить страх еды, ты должна вернуть ей нейтральность.
🔘 Ты не обязана делать всё сразу.
🔘 Ты можешь бояться, но ты идёшь дальше.
🔘 Ты не должна жить в клетке РПП.
Шаг за шагом.
День за днём.
Ты разрушаешь старое и создаёшь новое.
Ты выбираешь возвращать себе себя.
🤩 — было полезно, продолжай!
#recovery
12.02.202511:33
🙌 РПП — это не просто мысли. Это программы, которые управляют тобой.
🥵 Ты думаешь, что контролируешь ситуацию. Но на самом деле РПП контролирует тебя.
Годы болезни создают в голове автоматические сценарии, которым ты следуешь, даже когда хочешь остановиться. Это как вирус, который перепрошивает твое мышление и заставляет жить по его правилам.
🤍 Какие это программы?
🥤 Автоматическая оценка тела
Ты не можешь просто посмотреть в зеркало. Ты сканируешь, сравниваешь, ищешь недостатки. Ты не видишь себя, только форму, размеры, несовершенства.
☕ Мышление "всё или ничего"
"Если я съела лишний кусочек, значит, день испорчен."
"Если я не идеально следую плану, значит, я слабая."
Нет середины, нет баланса — только крайности.
🍢 Иллюзия контроля
Ты веришь, что контроль над едой — это контроль над жизнью. Но чем сильнее ты зажимаешь себя в рамки, тем больше твоя жизнь выходит из-под контроля.
💔 Числовая зависимость
Ты не можешь не считать. Вес, калории, граммы, сантиметры — числа решают, заслуживаешь ли ты есть, двигаться, отдыхать, быть счастливой.
❤️🩹 Еда как враг
Она не про вкус, не про удовольствие, не про энергию. Она — источник стыда, испытание, объект навязчивых мыслей.
🌟 Страх нормальной жизни
Без контроля тебе страшно. Без подсчётов — тревожно. Без РПП — ты не знаешь, кто ты.
🌾 🌾 Эти программы укоренились в тебе, потому что ты следовала им годами. Ты создала их, но теперь можешь разрушить. Понимания мало.
Нужны действия.
Нужно учиться жить заново.
И это возможно.
#rpp #recovery
🥵 Ты думаешь, что контролируешь ситуацию. Но на самом деле РПП контролирует тебя.
Годы болезни создают в голове автоматические сценарии, которым ты следуешь, даже когда хочешь остановиться. Это как вирус, который перепрошивает твое мышление и заставляет жить по его правилам.
🤍 Какие это программы?
🥤 Автоматическая оценка тела
Ты не можешь просто посмотреть в зеркало. Ты сканируешь, сравниваешь, ищешь недостатки. Ты не видишь себя, только форму, размеры, несовершенства.
☕ Мышление "всё или ничего"
"Если я съела лишний кусочек, значит, день испорчен."
"Если я не идеально следую плану, значит, я слабая."
Нет середины, нет баланса — только крайности.
🍢 Иллюзия контроля
Ты веришь, что контроль над едой — это контроль над жизнью. Но чем сильнее ты зажимаешь себя в рамки, тем больше твоя жизнь выходит из-под контроля.
💔 Числовая зависимость
Ты не можешь не считать. Вес, калории, граммы, сантиметры — числа решают, заслуживаешь ли ты есть, двигаться, отдыхать, быть счастливой.
❤️🩹 Еда как враг
Она не про вкус, не про удовольствие, не про энергию. Она — источник стыда, испытание, объект навязчивых мыслей.
🌟 Страх нормальной жизни
Без контроля тебе страшно. Без подсчётов — тревожно. Без РПП — ты не знаешь, кто ты.
🌾 🌾 Эти программы укоренились в тебе, потому что ты следовала им годами. Ты создала их, но теперь можешь разрушить. Понимания мало.
Нужны действия.
Нужно учиться жить заново.
И это возможно.
#rpp #recovery
Не змаглі атрымаць доступ
да медыяконтэнту
да медыяконтэнту
13.10.202415:33
🍟 Пищевые триггеры: как формируется незримая связь между эмоциями и едой?
❌ Пищевые триггеры у людей с рпп — это не просто реакция на конкретную еду или ситуацию. Это сложный механизм, который формируется на протяжении долгого времени и связан с множеством факторов — эмоциональных, психологических и социальных. Чтобы понять, как возникают эти триггеры и почему они сохраняются на долгие годы, нужно глубже погрузиться в их природу.
❌ Как формируются пищевые триггеры?
🍡Эмоциональная связь с едой
С раннего детства еда для многих из нас становится не только источником питания, но и способом регулирования эмоций. Еда может приносить утешение, радость, чувство контроля. Например, в моменты стресса люди часто прибегают к так называемой "комфортной еде" — той, что ассоциируется с безопасностью и уютом (сладости, фастфуд). Но когда в жизни человека присутствует постоянное давление или он сталкивается с трудными эмоциями, еда начинает ассоциироваться не с удовольствием, а с тревогой, виной или стыдом.
🍂 Социальное давление и стандарты
Современное общество сильно влияет на наше восприятие тела и еды. Социальные сети, журналы, телевидение постоянно транслируют нереалистичные стандарты красоты, где стройность приравнивается к успеху и счастью. Люди с рпп особенно чувствительны к этим стандартам. Любой комментарий о внешности, лишний взгляд или сравнение могут стать мощным триггером, провоцирующим навязчивые мысли о своем теле и еде.
🦴 Негативный опыт в прошлом
Триггеры могут формироваться как результат негативного опыта, связанного с едой или телом. Например, человек мог подвергаться буллингу в детстве из-за веса или внешности. Каждый раз, сталкиваясь с определённой ситуацией или продуктом, он возвращается к этому болезненному опыту, что усиливает чувство тревоги и отторжения. В таком случае еда становится символом того, что вызывает боль и стыд.
☕️Привычка контролировать или наказывать себя
Люди с рпп часто воспринимают еду как средство контроля или наказания. Пропуск приемов пищи или, наоборот, переедание может стать способом выразить внутреннюю боль или справиться с чувством недостаточной ценности. Например, человек может избегать определённых продуктов, чтобы «держать себя в руках» или наказывать себя за «слабость». Это укрепляет ассоциативную связь между едой и эмоциональной реакцией.
#interesting
❌ Пищевые триггеры у людей с рпп — это не просто реакция на конкретную еду или ситуацию. Это сложный механизм, который формируется на протяжении долгого времени и связан с множеством факторов — эмоциональных, психологических и социальных. Чтобы понять, как возникают эти триггеры и почему они сохраняются на долгие годы, нужно глубже погрузиться в их природу.
❌ Как формируются пищевые триггеры?
🍡Эмоциональная связь с едой
С раннего детства еда для многих из нас становится не только источником питания, но и способом регулирования эмоций. Еда может приносить утешение, радость, чувство контроля. Например, в моменты стресса люди часто прибегают к так называемой "комфортной еде" — той, что ассоциируется с безопасностью и уютом (сладости, фастфуд). Но когда в жизни человека присутствует постоянное давление или он сталкивается с трудными эмоциями, еда начинает ассоциироваться не с удовольствием, а с тревогой, виной или стыдом.
🍂 Социальное давление и стандарты
Современное общество сильно влияет на наше восприятие тела и еды. Социальные сети, журналы, телевидение постоянно транслируют нереалистичные стандарты красоты, где стройность приравнивается к успеху и счастью. Люди с рпп особенно чувствительны к этим стандартам. Любой комментарий о внешности, лишний взгляд или сравнение могут стать мощным триггером, провоцирующим навязчивые мысли о своем теле и еде.
🦴 Негативный опыт в прошлом
Триггеры могут формироваться как результат негативного опыта, связанного с едой или телом. Например, человек мог подвергаться буллингу в детстве из-за веса или внешности. Каждый раз, сталкиваясь с определённой ситуацией или продуктом, он возвращается к этому болезненному опыту, что усиливает чувство тревоги и отторжения. В таком случае еда становится символом того, что вызывает боль и стыд.
☕️Привычка контролировать или наказывать себя
Люди с рпп часто воспринимают еду как средство контроля или наказания. Пропуск приемов пищи или, наоборот, переедание может стать способом выразить внутреннюю боль или справиться с чувством недостаточной ценности. Например, человек может избегать определённых продуктов, чтобы «держать себя в руках» или наказывать себя за «слабость». Это укрепляет ассоциативную связь между едой и эмоциональной реакцией.
#interesting
21.02.202503:04
🍯😀😀😀😀😀😀
😀😀😀😀🫖
🍰 Сегодня на завтрак:
🤍слойка с начинкой кленовый сироп-пекан 🍰
🤍йогурт "Epica" голубика-лаванда 🤩
🤍 батончик MilkyWay 🍫
🤍чай с лимоном 0,3л☕️
🤩 Цвета моего завтрака сегодня – просто праздник для внутреннего перфекциониста! Это, кстати, одновременно и дар, и испытание: с одной стороны, сложно отпустить контроль и просто наслаждаться процессом, а с другой – результат всегда приносит особенное удовольствие.
Кто еще узнает себя в этом вечном балансе между стремлением к идеалу и желанием просто расслабиться?
🤍Пусть пятница принесет вам удачу, хорошее настроение и заряд энергии на выходные!
🌟 Обмен тарелочками ⤵️
#eating
😀😀😀😀🫖
🍰 Сегодня на завтрак:
🤍слойка с начинкой кленовый сироп-пекан 🍰
🤍йогурт "Epica" голубика-лаванда 🤩
🤍 батончик MilkyWay 🍫
🤍чай с лимоном 0,3л☕️
🤩 Цвета моего завтрака сегодня – просто праздник для внутреннего перфекциониста! Это, кстати, одновременно и дар, и испытание: с одной стороны, сложно отпустить контроль и просто наслаждаться процессом, а с другой – результат всегда приносит особенное удовольствие.
Кто еще узнает себя в этом вечном балансе между стремлением к идеалу и желанием просто расслабиться?
🤍Пусть пятница принесет вам удачу, хорошее настроение и заряд энергии на выходные!
🌟 Обмен тарелочками ⤵️
#eating
16.02.202517:12
❤️
🤩 Кадры этого дня
🤩 А как вы проводите
выходные?
Делитесь снимками! ⤵️
🤩🌟🧋🌟
❤️
#photo
🤩 Кадры этого дня
🤩 А как вы проводите
выходные?
Делитесь снимками! ⤵️
🤩🌟🧋🌟
❤️
#photo
14.02.202507:10
😢 РПП и переедание: Что стоит за бесконтрольным желанием есть?
🌟 Вы едите, когда не голодны. Останавливаетесь только тогда, когда становится физически плохо. Знакомо? Давайте разложим по полочкам, почему это происходит и какую роль здесь играет РПП.
1️⃣⏺️Эмоции в роли «провокатора»
🔘 Сценарий: Стресс → холодильник → чувство вины → снова стресс.
🔘 Почему? Еда становится «быстрым утешителем»:
- Шоколад → тревога затихает.
- Чипсы → одиночество отступает.
- Сладкое → грусть маскируется.
🔘 Но! Эмоции никуда не исчезают — они возвращаются с двойной силой.
2️⃣⏺️ Тело vs. Мозг: Битва запретов
🔘Диета: «Не есть после шести! Никаких углеводов!»
🔘 Реакция тела: Голод → паника → срыв → переедание.
🔘Почему? Чем строже запреты, тем сильнее мозг саботирует их, требуя «запрещёнки».
3️⃣⏺️ Еда как «выключатель» реальности
🔘 Механизм: Пока вы жуёте, мир «замирает». Нет мыслей о работе, отношениях, неудачах.
🔘 Цена: После приступа переедания возвращаются стыд, отвращение к себе и ощущение потери контроля.
4️⃣⏺️«Я ненавижу себя»: Роль самооценки
🔘 Мысли: «Я слабый», «Я не заслуживаю лучшего», «У меня нет силы воли».
🔘Как это связано с РПП? Переедание становится и наказанием («Я плохой»), и попыткой утешения («Хотя бы это мне доступно»).
5️⃣⏺️Химия мозга: Почему остановиться невозможно?
🔘Дофамин: Еда → всплеск гормона удовольствия → временное облегчение.
🔘Ловушка: Чем чаще вы «лечите» эмоции едой, тем сильнее мозг требует повторения.
🤩Главное помните: переедание при РПП — это не ваша вина. Это симптом, за которым стоят сложные психологические и физиологические механизмы. Вы не «слабы», не «безнадёжны» и уж точно не одиноки в этой борьбе.
🤩 — было полезно, продолжай!
#recovery
🌟 Вы едите, когда не голодны. Останавливаетесь только тогда, когда становится физически плохо. Знакомо? Давайте разложим по полочкам, почему это происходит и какую роль здесь играет РПП.
1️⃣⏺️Эмоции в роли «провокатора»
🔘 Сценарий: Стресс → холодильник → чувство вины → снова стресс.
🔘 Почему? Еда становится «быстрым утешителем»:
- Шоколад → тревога затихает.
- Чипсы → одиночество отступает.
- Сладкое → грусть маскируется.
🔘 Но! Эмоции никуда не исчезают — они возвращаются с двойной силой.
2️⃣⏺️ Тело vs. Мозг: Битва запретов
🔘Диета: «Не есть после шести! Никаких углеводов!»
🔘 Реакция тела: Голод → паника → срыв → переедание.
🔘Почему? Чем строже запреты, тем сильнее мозг саботирует их, требуя «запрещёнки».
3️⃣⏺️ Еда как «выключатель» реальности
🔘 Механизм: Пока вы жуёте, мир «замирает». Нет мыслей о работе, отношениях, неудачах.
🔘 Цена: После приступа переедания возвращаются стыд, отвращение к себе и ощущение потери контроля.
4️⃣⏺️«Я ненавижу себя»: Роль самооценки
🔘 Мысли: «Я слабый», «Я не заслуживаю лучшего», «У меня нет силы воли».
🔘Как это связано с РПП? Переедание становится и наказанием («Я плохой»), и попыткой утешения («Хотя бы это мне доступно»).
5️⃣⏺️Химия мозга: Почему остановиться невозможно?
🔘Дофамин: Еда → всплеск гормона удовольствия → временное облегчение.
🔘Ловушка: Чем чаще вы «лечите» эмоции едой, тем сильнее мозг требует повторения.
🤩Главное помните: переедание при РПП — это не ваша вина. Это симптом, за которым стоят сложные психологические и физиологические механизмы. Вы не «слабы», не «безнадёжны» и уж точно не одиноки в этой борьбе.
🤩 — было полезно, продолжай!
#recovery
13.02.202506:56
Лучшая мотивация для похудения в 2025-м
Снова влезть в любимое платье? Не стесняться выйти на пляж в купальнике? Нет. Лучшее условие для соблюдения диеты — четко распланированное меню.
Если вы уже знакомы с эффективностью кетогенной диеты, или только присматриваетесь, чтобы опробовать, вам понравится канал КЕТО и LCHF ДИЕТЫ — рецепты, которые помогут скорректировать вес до желаемого результата: подтянуть тело, набрать мышечную массу, улучшить метаболизм или убрать 5-10 кг уже в первый месяц.
Самые подробные, полезные и аппетитные рецепты на любой вкус:
• Сочные куриные маффины из духовки;
• Подборка пикантных овощных гарниров;
• Сочные фаршированные кальмары на скорую руку;
• А также готовая схема интервального голодания.
Доступные ингредиенты, немного кулинарной магии и ваше тело скажет вам спасибо: https://t.me/ketotg
А еще есть группа в VK, где публикуется больше других рецептов https://vk.com/ketotg
Снова влезть в любимое платье? Не стесняться выйти на пляж в купальнике? Нет. Лучшее условие для соблюдения диеты — четко распланированное меню.
Если вы уже знакомы с эффективностью кетогенной диеты, или только присматриваетесь, чтобы опробовать, вам понравится канал КЕТО и LCHF ДИЕТЫ — рецепты, которые помогут скорректировать вес до желаемого результата: подтянуть тело, набрать мышечную массу, улучшить метаболизм или убрать 5-10 кг уже в первый месяц.
Самые подробные, полезные и аппетитные рецепты на любой вкус:
• Сочные куриные маффины из духовки;
• Подборка пикантных овощных гарниров;
• Сочные фаршированные кальмары на скорую руку;
• А также готовая схема интервального голодания.
Доступные ингредиенты, немного кулинарной магии и ваше тело скажет вам спасибо: https://t.me/ketotg
А еще есть группа в VK, где публикуется больше других рецептов https://vk.com/ketotg
12.02.202509:26
😁 Время для себя
🕯 Несмотря на последние события, я нахожу в себе силы. Сама удивляюсь, и как мне это удаётся? Долгие годы я жила в состоянии тревоги, напряжения и смирения. Привыкла быть удобной, комфортной, угождать всем, но только не себе.
Иллюзорная покорность стала моей реальностью, а ежедневная внутренняя борьба — привычным фоном жизни. Я так долго находилась в этом состоянии, что не замечала, как оно стало моей зоной комфорта. Но внезапно всё изменилось.
😭 Меня вырвали из привычного, и теперь от него остался лишь пыльный след.
Я больше не должна быть удобной. Больше некому угождать. Осталась только я.
И это шанс. Впервые услышать себя, почувствовать, чего хочу именно я. Перестать быть чьим-то удобством и стать собственной опорой.
😔 Засыпать одной всё ещё холодно. Но впервые за долгое время я засыпаю с собой. Без звука, без страха, без необходимости угождать. Я засыпаю, зная, что впереди — утро, в котором я больше не растворяюсь в чужих ожиданиях. В котором есть место только для меня.
#thoughts
🕯 Несмотря на последние события, я нахожу в себе силы. Сама удивляюсь, и как мне это удаётся? Долгие годы я жила в состоянии тревоги, напряжения и смирения. Привыкла быть удобной, комфортной, угождать всем, но только не себе.
Иллюзорная покорность стала моей реальностью, а ежедневная внутренняя борьба — привычным фоном жизни. Я так долго находилась в этом состоянии, что не замечала, как оно стало моей зоной комфорта. Но внезапно всё изменилось.
😭 Меня вырвали из привычного, и теперь от него остался лишь пыльный след.
Я больше не должна быть удобной. Больше некому угождать. Осталась только я.
И это шанс. Впервые услышать себя, почувствовать, чего хочу именно я. Перестать быть чьим-то удобством и стать собственной опорой.
😔 Засыпать одной всё ещё холодно. Но впервые за долгое время я засыпаю с собой. Без звука, без страха, без необходимости угождать. Я засыпаю, зная, что впереди — утро, в котором я больше не растворяюсь в чужих ожиданиях. В котором есть место только для меня.
#thoughts
12.10.202412:31
✨🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤✨
🌟 на бокс из 23 протеинок от
Bombbar 🍧
🌟Внутри:
❤️5 протеиновых батончиков
❤️5 протеиновых батончиков в шоколадной глазури
❤️3 батончика мюсли
❤️3 протеиновых печенья
❤️3 овсяных печенья
❤️3 лимонада
❤️1 протеиновая шоколадная паста
🌱тайный подарок для победиля
🌟Для участия необходимо:
❤️Быть подписанным на мой канал
❤️Поставить свой порядковый номер в комментариях под этим постом
❤️Ждать результата!
❤️Если вы сделаете репост этого поста в свой канал – можете взять еще один, второй дополнительный номерок и приложить скрин! (не обязательно, чтобы они шли подряд).Это увеличит ваш шанс на победу!
🤍Чем больше участников, тем раньше итоги! 🎀
❤️ Победиль будет выбран при помощи генератора случайных чисел!
✨ Отправка за мой счëт только по России!
🌟 на бокс из 23 протеинок от
Bombbar 🍧
🌟Внутри:
❤️5 протеиновых батончиков
❤️5 протеиновых батончиков в шоколадной глазури
❤️3 батончика мюсли
❤️3 протеиновых печенья
❤️3 овсяных печенья
❤️3 лимонада
❤️1 протеиновая шоколадная паста
🌱тайный подарок для победиля
🌟Для участия необходимо:
❤️Быть подписанным на мой канал
❤️Поставить свой порядковый номер в комментариях под этим постом
❤️Ждать результата!
❤️Если вы сделаете репост этого поста в свой канал – можете взять еще один, второй дополнительный номерок и приложить скрин! (не обязательно, чтобы они шли подряд).Это увеличит ваш шанс на победу!
🤍Чем больше участников, тем раньше итоги! 🎀
❤️ Победиль будет выбран при помощи генератора случайных чисел!
✨ Отправка за мой счëт только по России!
Пераслаў з:
𝕄𝕚𝕝𝕒𝕟𝕜𝕒 𝕡𝕣𝕠𝕥𝕖𝕚𝕟𝕜𝕚𝕟𝕒
20.02.202512:27
🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺
🌺 🌺 🌺🌺🌺🌺🌺
Итоги: 🌺 марта
📌Будет 2 победителя:
🌺 место -
🌺 место -
🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺
Условия:
🎀Быть подписаным на МОЙ КАНАЛ и на
Estella
Обучение и закупки
Алина спорт
Dream product
Нутрициолог Диана
Вечная молодость
Александру
Не нервируй
🎀Подписаться на СПОНСОРОВ
🎀Быть активным в течение всего конкурса
🎀Написать порядковый номер в комментариях
🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺
Дополнительные номерки:
♥️Репост на канал от 300 подписчиков +1 номер, от 1000 подписчиков +2 номера
♥️За каждое приглашение друга, который будет участвовать в конкурсе +1 номер
♥️Проголосовать за канал +3 номера
Всем желаю 🌺🌺🌺🌺🌺
🌺 🌺 🌺🌺🌺🌺🌺
Совсем скоро 8 марта, поэтому запускаю новый конкурс, надеюсь, вам понравятся призы👼
Итоги: 🌺 марта
📌Будет 2 победителя:
🌺 место -
протеиновый Дубайский шоколад 🌺 место -
сертификат на 1тыс в ЗЯЛюбой приз могу отдать деньгами!
🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺
Условия:
🎀Быть подписаным на МОЙ КАНАЛ и на
Estella
Обучение и закупки
Алина спорт
Dream product
Нутрициолог Диана
Вечная молодость
Александру
Не нервируй
🎀Подписаться на СПОНСОРОВ
🎀Быть активным в течение всего конкурса
🎀Написать порядковый номер в комментариях
🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺
Дополнительные номерки:
♥️Репост на канал от 300 подписчиков +1 номер, от 1000 подписчиков +2 номера
♥️За каждое приглашение друга, который будет участвовать в конкурсе +1 номер
♥️Проголосовать за канал +3 номера
Всем желаю 🌺🌺🌺🌺🌺
16.02.202515:09
🤍🤍🫧🫧🫧🫧🫧🫧🫧
на протеинки от
Katya hudeet
🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
УСЛОВИЯ:
➡️ Быть подписанным на меня
➡️ Подписаться на спонсоров:
🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟
🌟 Лин
🌟 marina rose
🌟 не нервируй
🌟 Джостик Джесса
🌟 Алиса
🌟 om_perepleteno
🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟
➡️ Репост в свой тгк увеличивает шанс выиграть:
🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟
🌟10-100пдп – +1 номер
🌟101-300 – +2 номера
🌟301-500 – +3 номера
🌟500-1000 – +4 номера
🌟1000+ – +5 номеров
🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟
✔️ Выполни все условия
✔️ Пиши свой порядковый номер в комментариях⤵️
✔️ Если делал/а репост в тгк, присылай скрин и добавляй себе номерки
✔️ Жди итоги
🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
на протеинки от
Katya hudeet
🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
УСЛОВИЯ:
➡️ Быть подписанным на меня
➡️ Подписаться на спонсоров:
🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟
🌟 Лин
🌟 marina rose
🌟 не нервируй
🌟 Джостик Джесса
🌟 Алиса
🌟 om_perepleteno
🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟
➡️ Репост в свой тгк увеличивает шанс выиграть:
🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟
🌟10-100пдп – +1 номер
🌟101-300 – +2 номера
🌟301-500 – +3 номера
🌟500-1000 – +4 номера
🌟1000+ – +5 номеров
🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟
✔️ Выполни все условия
✔️ Пиши свой порядковый номер в комментариях⤵️
✔️ Если делал/а репост в тгк, присылай скрин и добавляй себе номерки
✔️ Жди итоги
🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
13.02.202513:18
🤩 Ребята, не забывайте про конкурс! Приз можно забрать деньгами 💸
Приглашайте друзей и увеличивайте свой шанс на победу! 🥹
Приглашайте друзей и увеличивайте свой шанс на победу! 🥹
13.02.202503:04
🌟😀😀😀😀😀😀
😀😀😀😀🌟
🫖 Завтрак:
🤍шоколадный пуддинг со сливочным муссом
🤍творожный сырок от "Ростагрокомлекс" картошка
🤍конфеты Raffaello
🤍чай с лимоном 0,3л
🪨Пусть этот четверг будет наполнен счастливыми мгновениями и радостными событиями!
🤩 Обмен тарелочками ⤵️
#eating
😀😀😀😀🌟
🫖 Завтрак:
🤍шоколадный пуддинг со сливочным муссом
🤍творожный сырок от "Ростагрокомлекс" картошка
🤍конфеты Raffaello
🤍чай с лимоном 0,3л
🪨Пусть этот четверг будет наполнен счастливыми мгновениями и радостными событиями!
🤩 Обмен тарелочками ⤵️
#eating
01.02.202509:22
🍇 Понимаю ваш интерес к моему питанию. Однако, в процессе восстановления от рпп я сознательно избегаю подсчета калорий, чтобы не зацикливаться на еде. По этой же причине я делюсь только своими завтраками, стремясь показать, что жизнь не должна вращаться вокруг пищи.
😜 Мой канал посвящен восстановлению и здоровому отношению к питанию, а не детальному анализу каждого приема пищи. Восстановление — это не просто изменение рациона, а глубокая работа над собой, включающая отказ от жестких ограничений и диет, которые могут усугубить проблему. Я стремлюсь к интуитивному питанию, прислушиваясь к сигналам своего тела и уважая его потребности.
🌟Мой путь — это путь к свободе от постоянного контроля и ограничений, и я надеюсь, что мой опыт поможет другим найти гармонию с собой и едой.
#reply
😜 Мой канал посвящен восстановлению и здоровому отношению к питанию, а не детальному анализу каждого приема пищи. Восстановление — это не просто изменение рациона, а глубокая работа над собой, включающая отказ от жестких ограничений и диет, которые могут усугубить проблему. Я стремлюсь к интуитивному питанию, прислушиваясь к сигналам своего тела и уважая его потребности.
🌟Мой путь — это путь к свободе от постоянного контроля и ограничений, и я надеюсь, что мой опыт поможет другим найти гармонию с собой и едой.
#reply
20.02.202507:32
🤩 Как перестать бояться набора веса при восстановлении?
🤩Если вы сейчас проходите этот путь, я понимаю, как вам страшно. Набор веса кажется врагом, а потеря контроля – катастрофой. Вам хочется выздороветь, но мысль о том, что тело изменится, вызывает панику.
Но давайте разберёмся: чего именно вы боитесь?
Что изменится ваша внешность?
Что люди станут относиться к вам по-другому?
Что вы «перестанете контролировать себя» и никогда не сможете остановиться?
Но правда в том, что этот страх – не ваш. Он вырос из культуры, где худоба равна успеху, из комментариев окружающих, из убеждений, что еда – враг, а тело нужно постоянно «исправлять».
🔈 5 вещей, которые помогут отпустить страх набора веса:
🧍♀️ Поймите, что вес – это не враг.
Вы боитесь его, потому что вам внушили, что «больше» – значит «хуже». Но если бы вес был действительно проблемой, разве вы чувствовали бы себя так плохо сейчас? Вашему телу нужно восстановиться, чтобы снова чувствовать энергию, тепло, радость.
🧍♀️ Изменения тела – это нормально.
Вы же не осуждаете цветущие деревья весной или ребёнка, который растёт? Так почему тело не может изменяться, когда оно исцеляется?
🧍♀️ Ваш вес – не ваша ценность.
Вы – это не цифры на весах. Не процент жира в организме. Не одежда размера XS. Вы – человек, со своими мечтами, целями, добротой, талантом. Ваши друзья, семья, любимые не ценят вас за килограммы.
🧍♀️ Доверяйте процессу.
В начале восстановления вес может меняться хаотично, могут быть задержки воды, отёки, перепады. Это пугает. Но если вы дадите телу то, что ему нужно, оно постепенно придёт в свою здоровую форму.
🧍♀️ Ваше тело не предаёт вас – оно спасает.
Каждая клетка борется за вас. Оно не хочет вам зла. Оно хочет, чтобы вы жили. Без обмороков. Без ломких ногтей. Без бесконечной усталости.
❤️ Что будет, когда страх ослабнет?
Вы начнёте замечать, как много жизни проходит мимо, пока вы считаете калории. Как много радости приносит спонтанный ужин с друзьями, мороженое в жаркий день, чувство лёгкости после вкусного обеда.
Это сложно. Но оно того стоит.
И знаете что?
Вы справитесь.
🤩 — было полезно, продолжай!
#recovery
🤩Если вы сейчас проходите этот путь, я понимаю, как вам страшно. Набор веса кажется врагом, а потеря контроля – катастрофой. Вам хочется выздороветь, но мысль о том, что тело изменится, вызывает панику.
Но давайте разберёмся: чего именно вы боитесь?
Что изменится ваша внешность?
Что люди станут относиться к вам по-другому?
Что вы «перестанете контролировать себя» и никогда не сможете остановиться?
Но правда в том, что этот страх – не ваш. Он вырос из культуры, где худоба равна успеху, из комментариев окружающих, из убеждений, что еда – враг, а тело нужно постоянно «исправлять».
🔈 5 вещей, которые помогут отпустить страх набора веса:
🧍♀️ Поймите, что вес – это не враг.
Вы боитесь его, потому что вам внушили, что «больше» – значит «хуже». Но если бы вес был действительно проблемой, разве вы чувствовали бы себя так плохо сейчас? Вашему телу нужно восстановиться, чтобы снова чувствовать энергию, тепло, радость.
🧍♀️ Изменения тела – это нормально.
Вы же не осуждаете цветущие деревья весной или ребёнка, который растёт? Так почему тело не может изменяться, когда оно исцеляется?
🧍♀️ Ваш вес – не ваша ценность.
Вы – это не цифры на весах. Не процент жира в организме. Не одежда размера XS. Вы – человек, со своими мечтами, целями, добротой, талантом. Ваши друзья, семья, любимые не ценят вас за килограммы.
🧍♀️ Доверяйте процессу.
В начале восстановления вес может меняться хаотично, могут быть задержки воды, отёки, перепады. Это пугает. Но если вы дадите телу то, что ему нужно, оно постепенно придёт в свою здоровую форму.
🧍♀️ Ваше тело не предаёт вас – оно спасает.
Каждая клетка борется за вас. Оно не хочет вам зла. Оно хочет, чтобы вы жили. Без обмороков. Без ломких ногтей. Без бесконечной усталости.
❤️ Что будет, когда страх ослабнет?
Вы начнёте замечать, как много жизни проходит мимо, пока вы считаете калории. Как много радости приносит спонтанный ужин с друзьями, мороженое в жаркий день, чувство лёгкости после вкусного обеда.
Это сложно. Но оно того стоит.
И знаете что?
Вы справитесь.
🤩 — было полезно, продолжай!
#recovery
16.02.202508:18
🤩😀😀😀😀😀😀
😃😃😃😃😃😃😃🤩
🍵😀😀😀😀
🍰 Завтрак:
🤍тирольское пирожное
🤍йогурт Epica клубника-роза
🤍чай с малиной и мятой 0,3л
🥲 Недавно в кофейне я попробовала чай с малиной и мятой — и это было настоящее вкусовое открытие! Я влюбилась в это сочетание с первого глотка: тёплая ягодная сладость и освежающая прохлада мяты создают идеальную гармонию.
🌟🤩 Мне так понравился этот вкус, что я тут же отправилась на поиски свежей мяты — и, конечно, нашла! Теперь этот чай стал моим любимым домашним ритуалом: завариваю, вдыхаю аромат и наслаждаюсь каждым мгновением.
Попробуйте и вы! Гарантирую, что не пожалеете.
🤩 Пусть ваше воскресенье будет таким же уютным и вкусным!
🌟 Обмен тарелочками открыт ⤵️
#eating
😃😃😃😃😃😃😃🤩
🍵😀😀😀😀
🍰 Завтрак:
🤍тирольское пирожное
🤍йогурт Epica клубника-роза
🤍чай с малиной и мятой 0,3л
🥲 Недавно в кофейне я попробовала чай с малиной и мятой — и это было настоящее вкусовое открытие! Я влюбилась в это сочетание с первого глотка: тёплая ягодная сладость и освежающая прохлада мяты создают идеальную гармонию.
🌟🤩 Мне так понравился этот вкус, что я тут же отправилась на поиски свежей мяты — и, конечно, нашла! Теперь этот чай стал моим любимым домашним ритуалом: завариваю, вдыхаю аромат и наслаждаюсь каждым мгновением.
Попробуйте и вы! Гарантирую, что не пожалеете.
🤩 Пусть ваше воскресенье будет таким же уютным и вкусным!
🌟 Обмен тарелочками открыт ⤵️
#eating
13.02.202511:50
❤️
🌸
🤩 Я безумно довольна результатом! А вы что скажете?
❤️
💚🤩 🤍 🌟 💐
#photo
🌸
Новые ноготки – новая форма – новое настроение! Весна уже на кончиках пальцев, даже если за окном февраль продолжает морозить.
🤩 Я безумно довольна результатом! А вы что скажете?
❤️
💚🤩 🤍 🌟 💐
#photo
12.02.202514:24
🤩Пищевые триггеры при РПП: что это?
🤩 Пищевые триггеры — это определённые продукты, ситуации или состояния, которые вызывают тревогу, вину, желание «компенсировать» или «отработать» еду. Они запускают автоматические реакции, которые ты даже не всегда осознаёшь.
🤩Какие бывают пищевые триггеры?
1️⃣⏺️ Продукты, которые были под запретом
Сладкое, мучное, фастфуд, масло, орехи, макароны — всё, что когда-то считалось «вредным».
🔘 Реакция: тревога, чувство вины, желание срочно «исправить» ситуацию.
2️⃣⏺️Определённые сочетания еды
Крупа + жир, десерт после основного блюда, хлеб с маслом.
🔘 Реакция: страх перед «слишком калорийной» едой, навязчивые мысли о компенсации.
3️⃣⏺️ Чувство сытости
Если РПП внушило тебе, что «настоящий контроль — это голод».
🔘Реакция: паника, дискомфорт, желание «разгрузиться» или пропустить следующий приём пищи.
4️⃣⏺️Определённые ситуации
Еда в гостях, в ресторане, ночью, наедине с собой.
🔘 Реакция: тревога, потеря контроля, компульсивные эпизоды или отказ от еды.
5️⃣⏺️Вес и внешний вид
Если ты чувствуешь отёчность, набрала немного воды или просто «не так выглядишь».
🔘 Реакция: желание резко ограничить питание, взвешивание, самобичевание.
🤩 — было полезно, продолжай!
#rpp #recovery
🤩 Пищевые триггеры — это определённые продукты, ситуации или состояния, которые вызывают тревогу, вину, желание «компенсировать» или «отработать» еду. Они запускают автоматические реакции, которые ты даже не всегда осознаёшь.
🤩Какие бывают пищевые триггеры?
1️⃣⏺️ Продукты, которые были под запретом
Сладкое, мучное, фастфуд, масло, орехи, макароны — всё, что когда-то считалось «вредным».
🔘 Реакция: тревога, чувство вины, желание срочно «исправить» ситуацию.
2️⃣⏺️Определённые сочетания еды
Крупа + жир, десерт после основного блюда, хлеб с маслом.
🔘 Реакция: страх перед «слишком калорийной» едой, навязчивые мысли о компенсации.
3️⃣⏺️ Чувство сытости
Если РПП внушило тебе, что «настоящий контроль — это голод».
🔘Реакция: паника, дискомфорт, желание «разгрузиться» или пропустить следующий приём пищи.
4️⃣⏺️Определённые ситуации
Еда в гостях, в ресторане, ночью, наедине с собой.
🔘 Реакция: тревога, потеря контроля, компульсивные эпизоды или отказ от еды.
5️⃣⏺️Вес и внешний вид
Если ты чувствуешь отёчность, набрала немного воды или просто «не так выглядишь».
🔘 Реакция: желание резко ограничить питание, взвешивание, самобичевание.
🤩 — было полезно, продолжай!
#rpp #recovery
Не змаглі атрымаць доступ
да медыяконтэнту
да медыяконтэнту
28.10.202418:27
😧 Мы с мужчиной скупили все сырки от Ростагрокомплекс с варëной сгущенкой!
#eating
#eating
Паказана 1 - 13 з 13
Увайдзіце, каб разблакаваць больш функцый.