healthy peony
24.02.202519:49
Кто итак не любит брокколи, лучше не читайте. 😄
В брокколи могут жить микроскопические клещи - фитосейиды. Они не опасны для человека, но сама идея есть овощ с живностью… такое себе.
Брокколи - сложный в обработке овощ. Его соцветия плотные, и полностью избавить их от микрожизни не просто даже при промышленной мойке. Клещи-фитосейиды питаются растительными соками и пыльцой, и… не вредят, а помогают. Они широко используются в сельском хозяйстве, потому что уничтожают настоящих вредителей, например, паутинных клещей. Ответственные фермеры заменяют пестициды фитосейидами, чтобы снизить химическую нагрузку на урожай. Получается, мелкие клещи в брокколи - признак натуральности продукта.
Как проверить, есть ли в брокколи клещи
Берем кочан, слегка потряхиваем его над белым листом бумаги. Если видите маленькие движущиеся точки - это жучки. Но! Фитосейиды не опасны. Даже если съесть брокколи с ними, ничего страшного не случится. А если не хотите на ужин еще и жучков, то перед приготовлением, все же замочите капусту в соленой воде на 15 минут.
Из хороших новостей, я по-прежнему считаю, что брокколи самый полезный овощ.
В брокколи могут жить микроскопические клещи - фитосейиды. Они не опасны для человека, но сама идея есть овощ с живностью… такое себе.
Откуда в брокколи клещи
Брокколи - сложный в обработке овощ. Его соцветия плотные, и полностью избавить их от микрожизни не просто даже при промышленной мойке. Клещи-фитосейиды питаются растительными соками и пыльцой, и… не вредят, а помогают. Они широко используются в сельском хозяйстве, потому что уничтожают настоящих вредителей, например, паутинных клещей. Ответственные фермеры заменяют пестициды фитосейидами, чтобы снизить химическую нагрузку на урожай. Получается, мелкие клещи в брокколи - признак натуральности продукта.
Как проверить, есть ли в брокколи клещи
Берем кочан, слегка потряхиваем его над белым листом бумаги. Если видите маленькие движущиеся точки - это жучки. Но! Фитосейиды не опасны. Даже если съесть брокколи с ними, ничего страшного не случится. А если не хотите на ужин еще и жучков, то перед приготовлением, все же замочите капусту в соленой воде на 15 минут.
Из хороших новостей, я по-прежнему считаю, что брокколи самый полезный овощ.
19.02.202516:14
Готовили этот нашумевший ужин? 🍪
Иммуно-шот делаю на пару дней и храню в таких бутылочках. ☕️
Куриное филе (фарш)
Соус песто
Сыр моцарелла
Помидоры (вяленые или свежие)
Шпинат
Панировочные сухари
Иммуно-шот делаю на пару дней и храню в таких бутылочках. ☕️
13.02.202512:26
Вчера писала как раз про бромелайн(ананас) и пробиотики(квашеная капуста, кефир, йогурт).
Кишечник скажет спасибо 🙌🏻🥑.
12.02.202510:32
Но вынуждены совмещать 😄💓
10.02.202510:25
Омега-3 замедляет старение - теперь официально.
Все про жирные кислоты Омега-3,6,9 писала здесь, а также в каких продуктах содержатся.
Согласно исследованию, всего один грамм добавки в день продлевает жизнь на 4 месяца.
🟢Масштабное исследование: учёные три года тестировали добавку на 777 жителях Швейцарии старше 70 лет.
🟢Каждый, кто принимал омега-3, жил дольше.
🟢Омега не только увеличивает продолжительность жизни, но также снижает риск рака и старческой слабости.
🟢Для максимального омоложения – комбинация омега-3 + витамин D (2000 ME) + физические упражнения три раза в неделю.
Все про жирные кислоты Омега-3,6,9 писала здесь, а также в каких продуктах содержатся.
08.02.202509:54
Как выглядит ваша идеальная утренняя рутина?
Прекрасных выходных! 💝
⭕️большой стакан воды с лимоном
⭕️растяжка на 15-20 мин.
⭕️массаж лица и массаж тела сухой щеткой
⭕️контрастный душ
⭕️вкусный сбалансированный завтрак
Прекрасных выходных! 💝
24.02.202513:47
Соседство со мной, это когда вот так 😂
16.02.202514:26
Простите, мне очень вкусно. 😁😜
13.02.202509:31
Моя прелесть 😄😍
11.02.202506:24
Основные правила питания для хорошего пищеварения.
Регулярность приемов пищи
🟢Определите график приемов пищи и старайтесь придерживаться его, питаясь в одно и то же время каждый день. Таким образом система пищеварения будет привыкать к режиму питания и подготавливать систему пищеварения к новому приему пищи.
🟢Соблюдайте интервал около 4-5 часов между приемами пищи. Не стоит делать слишком больших промежутков, если у вас есть проблемы с ЖКТ или углеводным обменом.
🟢Исключите перекусы. Максимум 1 перекус в день.
🟢Помните, что наша система пищеварения наиболее активна в утренние часы и замедляется вечером. Поэтому максимально калорийные приемы пищи должны быть на завтрак и обед, а ужин делайте более легким.
Достаточное количество клетчатки
🟢Употребляйте больше овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов и бобовых.
🟢Клетчатка улучшает перистальтику кишечника и способствует его очищению.
Сервируйте стол
🟢Эстетичный вид пищи и посуды усиливает аппетит, стимулируя выработку слюны и желудочного сока, что также способствует улучшению пищеварения.
Медленное пережевывание пищи
🟢Тщательно пережевывайте пищу, чтобы облегчить работу желудка. Это способствует лучшему усвоению питательных веществ. Каждый прием пищи должен занимать не менее 20 минут.
Ограничьте продукты, способствующие нарушению пищеварения
🟢Избегайте простых углеводов, слишком жирной, жареной, острой пищи, фастфуда, газированных напитков и чрезмерного употребления сладкого.
🟢Алкоголь и кофеин также могут раздражать слизистые ЖКТ.
Поддержание водного баланса
🟢Пейте достаточно жидкости (1.5-2 литра воды в день), чтобы предотвратить запоры, застой желчи и улучшить метаболизм.
🟢Не пейте слишком много во время еды: это может мешать процессу пищеварения и замедлению переваривания пищи.
Лучше пить за 30-40 минут до еды или через 1-2 часа после. Допустимо выпивать 100-150 мл воды во время приема пищи.
Регулярность приемов пищи
🟢Определите график приемов пищи и старайтесь придерживаться его, питаясь в одно и то же время каждый день. Таким образом система пищеварения будет привыкать к режиму питания и подготавливать систему пищеварения к новому приему пищи.
🟢Соблюдайте интервал около 4-5 часов между приемами пищи. Не стоит делать слишком больших промежутков, если у вас есть проблемы с ЖКТ или углеводным обменом.
🟢Исключите перекусы. Максимум 1 перекус в день.
🟢Помните, что наша система пищеварения наиболее активна в утренние часы и замедляется вечером. Поэтому максимально калорийные приемы пищи должны быть на завтрак и обед, а ужин делайте более легким.
Достаточное количество клетчатки
🟢Употребляйте больше овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов и бобовых.
🟢Клетчатка улучшает перистальтику кишечника и способствует его очищению.
Сервируйте стол
🟢Эстетичный вид пищи и посуды усиливает аппетит, стимулируя выработку слюны и желудочного сока, что также способствует улучшению пищеварения.
Медленное пережевывание пищи
🟢Тщательно пережевывайте пищу, чтобы облегчить работу желудка. Это способствует лучшему усвоению питательных веществ. Каждый прием пищи должен занимать не менее 20 минут.
Ограничьте продукты, способствующие нарушению пищеварения
🟢Избегайте простых углеводов, слишком жирной, жареной, острой пищи, фастфуда, газированных напитков и чрезмерного употребления сладкого.
🟢Алкоголь и кофеин также могут раздражать слизистые ЖКТ.
Поддержание водного баланса
🟢Пейте достаточно жидкости (1.5-2 литра воды в день), чтобы предотвратить запоры, застой желчи и улучшить метаболизм.
🟢Не пейте слишком много во время еды: это может мешать процессу пищеварения и замедлению переваривания пищи.
Лучше пить за 30-40 минут до еды или через 1-2 часа после. Допустимо выпивать 100-150 мл воды во время приема пищи.
10.02.202508:50
Время обедать гладить котика! 😜
05.02.202512:33
Оптимальное время для тренировок
Спойлер: то, которое регулярно 😄
Поздний вечер - лучшее время для низкоинтенсивных тренировок, направленных на расслабление и подготовку ко сну (плавание, йога, пилатес).🌟
На самом деле самое важное - самочувствие и желание тренироваться. 💪🧘♀️
А время подбирается, чтобы регулярно и не доставляло дискомфорта (если вечером сложно уснуть, то лучше сдвинуть тренировки на другое время дня).
Спойлер: то, которое регулярно 😄
С точки зрения физиологии - с 16 до 19 часов:
⭕️оптимальное соотношение гормонов, тестостерон повышен, а гормон стресса, наоборот, снижается
⭕️температура тела разогрета, риск травм ниже
⭕️силовые показатели вечером, как правило, выше
⭕️запасы энергии оптимальны
⭕️пульс и давление более стабильны
⭕️можно расслабиться и сбросить напряжение от первой части дня
Поздний вечер - лучшее время для низкоинтенсивных тренировок, направленных на расслабление и подготовку ко сну (плавание, йога, пилатес).🌟
На самом деле самое важное - самочувствие и желание тренироваться. 💪🧘♀️
А время подбирается, чтобы регулярно и не доставляло дискомфорта (если вечером сложно уснуть, то лучше сдвинуть тренировки на другое время дня).
Я прислушиваюсь к своему организму и чаще всего мне удобнее утром - это активация метаболизма. Также утро - самое лучшее время тренировок для похудения. Ну и энергия на весь день.
🙌🏻
💓
20.02.202516:42
Это я потренила, бегу печь чиабатту на закваске и готовить креветочный паштет.🏋♀️🏋
Прекрасного вам вечера! 🌷
Прекрасного вам вечера! 🌷
16.02.202509:33
Желаю вам самого прекрасного настроения! 💓
Завтрак ☕️
Вафли: 50 гр шпината, 50 гр овсяные хлопья, 2 яйца, 50 гр твердый сыр - пробить все в блендере (на 2 порции).
Авокадо размять с лимонным соком. Креветки и яйцо пашот. Кедровые орешки и рукола.
13.02.202509:27
Чисто я, со своими банками для закваски 😂
11.02.202506:22
Начните этот день с прекрасного настроения и стакана теплой воды. 🙌🏻💓
09.02.202512:46
Муж: хочу говяжью печень.
Я: ни слова больше 🙌🏻😄, потому что это такооой полезный продукт, но к сожалению не все любят субпродукты.
Я уже выкладывала рецепт паштета из печени.
А как вы относитесь к печени?
05.02.202508:29
Просчитался… но где? 😄😜
20.02.202510:04
Жизнь - это маленькая кухня, на которой мы готовим блюда, под названием «счастье». 💗
15.02.202511:57
💋💋💋💋💋💋💋💋
В честь приближающегося праздника "8 марта", мы с девочками устраиваем розыгрыш 🎁
💋место - Бьюти бокс с наполнением от 3000 рублей
💋место - Сертификат в золотое яблоко на 1500 рублей
💋место - Сертификат в золотое яблоко на 1000 рублей
💋место - Сертификат в золотое яблоко на 500 рублей
💋место - Сертификат в золотое яблоко на 300 рублей
Для участия в розыгрыше:
1. Подпишитесь на наши каналы:
Valerka Groza
heathy peony
Дневник златовласки
Alyonushka
лапкой тык
2. Нажмите кнопку "Участвую!"
Для повышения шансов на победу, можно проявлять активность на каналах 💋
8 марта объявляем победителей!
*доставка бьюти бокса осуществляется в пределах РФ
В честь приближающегося праздника "8 марта", мы с девочками устраиваем розыгрыш 🎁
💋место - Бьюти бокс с наполнением от 3000 рублей
💋место - Сертификат в золотое яблоко на 1500 рублей
💋место - Сертификат в золотое яблоко на 1000 рублей
💋место - Сертификат в золотое яблоко на 500 рублей
💋место - Сертификат в золотое яблоко на 300 рублей
Для участия в розыгрыше:
1. Подпишитесь на наши каналы:
Valerka Groza
heathy peony
Дневник златовласки
Alyonushka
лапкой тык
2. Нажмите кнопку "Участвую!"
Для повышения шансов на победу, можно проявлять активность на каналах 💋
8 марта объявляем победителей!
*доставка бьюти бокса осуществляется в пределах РФ
13.02.202507:18
Шот зожника: корень имбиря, куркума, лимон, апельсин 🙌🏻🌼
🙂Замедляют процессы старения
🙂Помогают от простуды
🙂Полезны для пищеварения
🙂Эффективны при диабете
🙂Помогают нормализовать вес
🙂Убивают микробы, патогенную микрофлору и вирусы
🙂Положительно влияют на сердечно-сосудистую систему
🙂Выводят лишнюю воду из организма, токсины и шлаки
Завтрак: зеленая гречка, авокадо, с/с форель, черри, мангольд, яйцо пашот.
Куркума и имбирь
🙂Замедляют процессы старения
🙂Помогают от простуды
🙂Полезны для пищеварения
🙂Эффективны при диабете
🙂Помогают нормализовать вес
🙂Убивают микробы, патогенную микрофлору и вирусы
🙂Положительно влияют на сердечно-сосудистую систему
🙂Выводят лишнюю воду из организма, токсины и шлаки
Завтрак: зеленая гречка, авокадо, с/с форель, черри, мангольд, яйцо пашот.
10.02.202518:33
Печеночные оладьи 🙌🏻
Готовить обязательно, даже если вы не любите печень. Полюбите.
Ингредиенты:
🥩Говяжья печень - 500 гр
🧅Репчатый лук - 1 шт
🥕Морковь - 1 шт
🧄Чеснок - 2 зубчика
🥚Куриное яйцо - 1 шт
🧂Мука ц/з - 2 ст ложки
🧂Соль - 2 щепотки
🥣Перец молотый - по вкусу
🧈Оливковое масло - 2 ст ложки
🧂Сушеный укроп и петрушка - по желанию.
Печень охлажденная (не размороженная), выбираем упругую и блестящую, глубокого темно-бордового оттенка. Хорошо промыть, снять пленку, удалить все прожилки и сосуды, иначе не будет нежной. Вымочить 30 минут в молоке, достаточно 200 мл.
Рецепт:
Нарезать мелко лук, морковь натереть на терке, обжарить все на сковороде пять минут. Порезать печень на небольшие кусочки и прокрутить в мясорубке или брендере. Добавляем к печени чеснок, далее яйцо и муку. Также обжаренный лук и морковь, можно тоже пробить блендером, для мелкой консистенции (я сделала так), а можно оставить крупные кусочки. Добавляем в смесь соль и специи. Обжарить на оливковом масле по 2 минуты с каждой стороны, на среднем огне.
Готовить обязательно, даже если вы не любите печень. Полюбите.
Ингредиенты:
🥩Говяжья печень - 500 гр
🧅Репчатый лук - 1 шт
🥕Морковь - 1 шт
🧄Чеснок - 2 зубчика
🥚Куриное яйцо - 1 шт
🧂Мука ц/з - 2 ст ложки
🧂Соль - 2 щепотки
🥣Перец молотый - по вкусу
🧈Оливковое масло - 2 ст ложки
🧂Сушеный укроп и петрушка - по желанию.
Как выбрать! 🫶🏻🤩
Печень охлажденная (не размороженная), выбираем упругую и блестящую, глубокого темно-бордового оттенка. Хорошо промыть, снять пленку, удалить все прожилки и сосуды, иначе не будет нежной. Вымочить 30 минут в молоке, достаточно 200 мл.
Рецепт:
Нарезать мелко лук, морковь натереть на терке, обжарить все на сковороде пять минут. Порезать печень на небольшие кусочки и прокрутить в мясорубке или брендере. Добавляем к печени чеснок, далее яйцо и муку. Также обжаренный лук и морковь, можно тоже пробить блендером, для мелкой консистенции (я сделала так), а можно оставить крупные кусочки. Добавляем в смесь соль и специи. Обжарить на оливковом масле по 2 минуты с каждой стороны, на среднем огне.
09.02.202510:14
Если вы такие же любители гуакамоле как я, вот вам идея подачи 🙌🏻🌼
02.02.202513:19
Мы с Лео, поймав один февральский лучик, уже мечтаем, что скоро будет весна 🥰😉
Паказана 1 - 24 з 34
Увайдзіце, каб разблакаваць больш функцый.