انجمن علوم ورزشی
07.02.202512:02
🍱چطور برنامه غذایی بنویسیم؟
📝در این ویدیو، موارد زیر بررسی شده و همچنین به اصول و روش‌های تنظیم یک رژیم غذایی متناسب با اهداف فردی اشاره می‌شود:
✔️بررسی نیازهای بدن و نحوه محاسبه کالری روزانه
✔️آشنایی با درشت‌مغذی‌ها (پروتئین، کربوهیدرات و چربی) و تأثیر آنها
✔️بررسی ریزمغذی‌ها (ویتامین‌ها و مواد معدنی) و نقش آنها در سلامت
✔️تنظیم وعده‌های غذایی بر اساس اهداف مختلف (کاهش وزن، عضله‌سازی و افزایش وزن)
✔️تفاوت رژیم غذایی برای افراد عادی و ورزشکاران
✔️نکات کاربردی برای تنظیم رژیم غذایی شخصی و جلوگیری از اشتباهات رایج
⏺اگر قصد دارید یاد بگیرید که چگونه یک رژیم غذایی علمی و کاربردی تنظیم کنید، این ویدیو می‌تواند راهنمای کاملی برای شما باشد.
#فیزیولوژی_ورزشی
#تغذیه_ورزشی
#فیلم_آموزشی
💪در کانال انجمن علوم ورزشی با ما همراه باشید…
| @SportScience_Association |
📝در این ویدیو، موارد زیر بررسی شده و همچنین به اصول و روش‌های تنظیم یک رژیم غذایی متناسب با اهداف فردی اشاره می‌شود:
✔️بررسی نیازهای بدن و نحوه محاسبه کالری روزانه
✔️آشنایی با درشت‌مغذی‌ها (پروتئین، کربوهیدرات و چربی) و تأثیر آنها
✔️بررسی ریزمغذی‌ها (ویتامین‌ها و مواد معدنی) و نقش آنها در سلامت
✔️تنظیم وعده‌های غذایی بر اساس اهداف مختلف (کاهش وزن، عضله‌سازی و افزایش وزن)
✔️تفاوت رژیم غذایی برای افراد عادی و ورزشکاران
✔️نکات کاربردی برای تنظیم رژیم غذایی شخصی و جلوگیری از اشتباهات رایج
⏺اگر قصد دارید یاد بگیرید که چگونه یک رژیم غذایی علمی و کاربردی تنظیم کنید، این ویدیو می‌تواند راهنمای کاملی برای شما باشد.
#فیزیولوژی_ورزشی
#تغذیه_ورزشی
#فیلم_آموزشی
💪در کانال انجمن علوم ورزشی با ما همراه باشید…
| @SportScience_Association |
29.01.202511:06
🔖محتواهای آموزشی انجمن علمی علوم ورزشی شبکه نخبگان ایران، بزرگترین انجمن علمی دانشجویی علوم ورزشی کشور
📹فیلم‌های آموزشی:
▫️فیلم آموزشی بررسی کامل آسیب رباط صلیبی
▫️فیلم آموزشی درمان کامل آسیب عضله همسترینگ
▫️فیلم آموزشی درمان و اصلاح کیفوز یا قوز پشت
▫️فیلم آموزشی کینزیوتیپ، هنر حمایت از بدن
▫️فیلم آموزشی پارگی رباط صلیبی؛ مرگ خاموش یک ورزشکار حرفه ای
▫️فیلم آموزشی بررسی درد زانو در دوران نوجوانی و جوانی | Osgood-Schlatter
▫️فیلم آموزشی اصلاح عارضه کف پای صاف
▫️فیلم آموزشی تشخیص درد زانو بر اساس جای درد
💠سلسله وبینار‌های آموزشی انجمن
▫️وبینار آسیب های مینیسک زانو از ارزیابی تا بازگشت به ورزش
با تدریس عطا براتی، دانشجوی دکتری آسیب شناسی و حرکات اصلاحی دانشگاه تهران
▫️نشست حقوق فوتبال
با حضور هومن هدایتی و مانی درویشی، معاون حقوقی و وکیل باشگاه پرسپولیس تهران
📝مقاله‌های آموزشی
▫️بررسی مقاله توضیع یکنواخت پروتئین و رشد عضلانی
▫️بررسی مقاله خواب ناکافی و کاهش وزن
▫️بررسی مقاله ورزش هوازی، کلید کاهش وزن و چربی بدن در بزرگسالان
📖جزوات آموزشی
📚خلاصه نوشت کتاب ارزشمند "آسیب شناسی دکتر حسینی"
📚راهنمای جامع برنامه‌نویسی پیشرفته در بدنسازی
📚بررسی اصول گرم کردن و سرد کردن برای آماده‌سازی بدن و ذهن برای تمرین و مسابقه
📚رژیم های نوین در فیتنس و بدنسازی
📚جزوه آشنایی با آب، الکترولیت و نوشیدنی‌ها
📚جزوه ارزشمند و کامل "آسیب شناسی" دکتر مینونژاد
📚جزوه ارزشمند و کامل "حرکت شناسی" دکتر مینونژاد
📚فایل ارزشمند «آموزش حرکات بدنسازی»
💪در کانال انجمن علوم ورزشی با ما همراه باشید…
| @SportScience_Association |
📹فیلم‌های آموزشی:
▫️فیلم آموزشی بررسی کامل آسیب رباط صلیبی
▫️فیلم آموزشی درمان کامل آسیب عضله همسترینگ
▫️فیلم آموزشی درمان و اصلاح کیفوز یا قوز پشت
▫️فیلم آموزشی کینزیوتیپ، هنر حمایت از بدن
▫️فیلم آموزشی پارگی رباط صلیبی؛ مرگ خاموش یک ورزشکار حرفه ای
▫️فیلم آموزشی بررسی درد زانو در دوران نوجوانی و جوانی | Osgood-Schlatter
▫️فیلم آموزشی اصلاح عارضه کف پای صاف
▫️فیلم آموزشی تشخیص درد زانو بر اساس جای درد
💠سلسله وبینار‌های آموزشی انجمن
▫️وبینار آسیب های مینیسک زانو از ارزیابی تا بازگشت به ورزش
با تدریس عطا براتی، دانشجوی دکتری آسیب شناسی و حرکات اصلاحی دانشگاه تهران
▫️نشست حقوق فوتبال
با حضور هومن هدایتی و مانی درویشی، معاون حقوقی و وکیل باشگاه پرسپولیس تهران
📝مقاله‌های آموزشی
▫️بررسی مقاله توضیع یکنواخت پروتئین و رشد عضلانی
▫️بررسی مقاله خواب ناکافی و کاهش وزن
▫️بررسی مقاله ورزش هوازی، کلید کاهش وزن و چربی بدن در بزرگسالان
📖جزوات آموزشی
📚خلاصه نوشت کتاب ارزشمند "آسیب شناسی دکتر حسینی"
📚راهنمای جامع برنامه‌نویسی پیشرفته در بدنسازی
📚بررسی اصول گرم کردن و سرد کردن برای آماده‌سازی بدن و ذهن برای تمرین و مسابقه
📚رژیم های نوین در فیتنس و بدنسازی
📚جزوه آشنایی با آب، الکترولیت و نوشیدنی‌ها
📚جزوه ارزشمند و کامل "آسیب شناسی" دکتر مینونژاد
📚جزوه ارزشمند و کامل "حرکت شناسی" دکتر مینونژاد
📚فایل ارزشمند «آموزش حرکات بدنسازی»
💪در کانال انجمن علوم ورزشی با ما همراه باشید…
| @SportScience_Association |
22.01.202513:07
📚جزوه ارزشمند و کامل"حرکت شناسی"
✍️مؤلف: دکتر هومن مینو نژاد
⏺عضو هیئت علمی دانشگاه تهران
⏺طراح سوالات کنکور
📝سرفصل‌های جزوه:
✔️بررسی مبحث انواع تعادل، مرکز ثقل و استراتژی‌های حرکتی برای حفظ تعادل
✔️بررسی خط کشش ثقل بر مفاصل مختلف بدن و نحوه مقابله با آن
✔️بررسی کامل حرکت‌شناسی و حرکات اصلاحی پا، مچ پا و اختلالات مربوط به آن
✔️بررسی کامل سیکل راه رفتن و ناهنجاری‌های مربوط به راه رفتن
✔️بررسی کامل اختلالات کج پشتی، کج گردنی، گرد پشتی یا کایفوزیس، گود پشتی یا هایپر لوردوزیس تا درمان
✔️بررسی کامل اختلال شانه نابرابر تا درمان
✔️بررسی انواع تست‌های کوتاهی همسترینگ
✔️بررسی انواع ناهنجاری‌های ساختاری استخوان ران، زانوی پرانتزی و زانوی ضربدری
#جزوه
#آسیب‌شناسی_حرکات‌اصلاحی
💪در کانال انجمن علوم ورزشی با ما همراه باشید…
| @SportScience_Association |
✍️مؤلف: دکتر هومن مینو نژاد
⏺عضو هیئت علمی دانشگاه تهران
⏺طراح سوالات کنکور
📝سرفصل‌های جزوه:
✔️بررسی مبحث انواع تعادل، مرکز ثقل و استراتژی‌های حرکتی برای حفظ تعادل
✔️بررسی خط کشش ثقل بر مفاصل مختلف بدن و نحوه مقابله با آن
✔️بررسی کامل حرکت‌شناسی و حرکات اصلاحی پا، مچ پا و اختلالات مربوط به آن
✔️بررسی کامل سیکل راه رفتن و ناهنجاری‌های مربوط به راه رفتن
✔️بررسی کامل اختلالات کج پشتی، کج گردنی، گرد پشتی یا کایفوزیس، گود پشتی یا هایپر لوردوزیس تا درمان
✔️بررسی کامل اختلال شانه نابرابر تا درمان
✔️بررسی انواع تست‌های کوتاهی همسترینگ
✔️بررسی انواع ناهنجاری‌های ساختاری استخوان ران، زانوی پرانتزی و زانوی ضربدری
#جزوه
#آسیب‌شناسی_حرکات‌اصلاحی
💪در کانال انجمن علوم ورزشی با ما همراه باشید…
| @SportScience_Association |
07.01.202515:45
💧آب، الکترولیت و نوشیدنی‌ها
👤دکتر هادی عطارد
⏺مسئول دپارتمان تخصصی تغذیه ورزشی آکادمی ملی المپیک
📝سرفصل ها:
⏺منافع تغذیه مناسب برای ورزشکاران
⏺نکات قابل توجه در ارائه دستورالعمل تغذیه ورزشی
⏺عوامل مؤثر در تنظیم نسخه تغذیه ورزشکاران
⏺بررسی بهترین میان وعده های پیش از مسابقه،درطول مسابقه و پس از مسابقه
⏺ریکاوری یا گلدن تایم: مهمترین و حیاتی ترین وعده غذایی در تغذیه ورزشی
⏺بررسی نیازهای مایعات وابسته به سن افراد
#فیزیولوژی_ورزشی
#تغذیه_ورزشی
💪در کانال انجمن علوم ورزشی با ما همراه باشید…
| @SportScience_Association |
👤دکتر هادی عطارد
⏺مسئول دپارتمان تخصصی تغذیه ورزشی آکادمی ملی المپیک
📝سرفصل ها:
⏺منافع تغذیه مناسب برای ورزشکاران
⏺نکات قابل توجه در ارائه دستورالعمل تغذیه ورزشی
⏺عوامل مؤثر در تنظیم نسخه تغذیه ورزشکاران
⏺بررسی بهترین میان وعده های پیش از مسابقه،درطول مسابقه و پس از مسابقه
⏺ریکاوری یا گلدن تایم: مهمترین و حیاتی ترین وعده غذایی در تغذیه ورزشی
⏺بررسی نیازهای مایعات وابسته به سن افراد
#فیزیولوژی_ورزشی
#تغذیه_ورزشی
💪در کانال انجمن علوم ورزشی با ما همراه باشید…
| @SportScience_Association |
27.12.202417:16
📱 آسیب‌های مینیسک زانو: از ارزیابی تا بازگشت به ورزش
👤عطا براتی
⏺دانشجوی دکتری آسیب شناسی و حرکات اصلاحی دانشگاه تهران
🏛 برگزار شده توسط انجمن علمی علوم ورزشی شبکه نخبگان ایران
💪در کانال انجمن علوم ورزشی با ما همراه باشید…
| @SportScience_Association |
👤عطا براتی
⏺دانشجوی دکتری آسیب شناسی و حرکات اصلاحی دانشگاه تهران
🏛 برگزار شده توسط انجمن علمی علوم ورزشی شبکه نخبگان ایران
💪در کانال انجمن علوم ورزشی با ما همراه باشید…
| @SportScience_Association |
04.02.202515:52
➕«درمان عارضه زانوی پرانتزی»
👤دکتر عادل سلیمانی
⏺فیزیوتراپیست (فارغ التحصیل دانشگاه علوم پزشکی تهران)
🩸 زانوی پرانتزی یک ناهنجاری اسکلتی است که در آن زانوها هنگام ایستادن از یکدیگر فاصله می‌گیرند و باعث ایجاد قوس در پاها می‌شود؛ این وضعیت می‌تواند تعادل و الگوی راه رفتن را تحت تأثیر قرار دهد و به مرور زمان منجر به درد مفاصل و ساییدگی زانو شود. از جمله علل آن می‌توان به عوامل ژنتیکی و الگوهای حرکتی نادرست اشاره کرد.
✔️اگر قصد دارید درمان زانوی پرانتزی را انجام دهید توصیه می‌شود این ویدیو که شامل مجموعه‌ای از تمرینات و حرکات مؤثر قابل انجام در خانه برای این عارضه می‌باشد را مشاهده کنید.
#آسیب‌شناسی_حرکات‌اصلاحی
#فیلم_آموزشی
💪در کانال انجمن علوم ورزشی با ما همراه باشید…
| @SportScience_Association |
👤دکتر عادل سلیمانی
⏺فیزیوتراپیست (فارغ التحصیل دانشگاه علوم پزشکی تهران)
🩸 زانوی پرانتزی یک ناهنجاری اسکلتی است که در آن زانوها هنگام ایستادن از یکدیگر فاصله می‌گیرند و باعث ایجاد قوس در پاها می‌شود؛ این وضعیت می‌تواند تعادل و الگوی راه رفتن را تحت تأثیر قرار دهد و به مرور زمان منجر به درد مفاصل و ساییدگی زانو شود. از جمله علل آن می‌توان به عوامل ژنتیکی و الگوهای حرکتی نادرست اشاره کرد.
✔️اگر قصد دارید درمان زانوی پرانتزی را انجام دهید توصیه می‌شود این ویدیو که شامل مجموعه‌ای از تمرینات و حرکات مؤثر قابل انجام در خانه برای این عارضه می‌باشد را مشاهده کنید.
#آسیب‌شناسی_حرکات‌اصلاحی
#فیلم_آموزشی
💪در کانال انجمن علوم ورزشی با ما همراه باشید…
| @SportScience_Association |
Выдалена30.01.202510:56
Пераслаў з:
شبکه نخبگان ایران
28.01.202518:44
⏺به مناسبت عید مبعث، همه دانشجویان می‌توانند با ۳۵ درصد تخفیف در دوره هنر تصمیم‌گیری با تدریس دکتر شهرام یزدانی، مشاور آموزشی رئیس‌جمهور ثبت‌نام نمایند.
🔗برای ثبت نام کلیک کنید.
ارتباط با ادمین👇:
🆔 @IranElitesNet_Admin
💠در شبکه نخبگان ایران با ما همراه باشید 🇮🇷
| @IranElitesNet |
🔗برای ثبت نام کلیک کنید.
ارتباط با ادمین👇:
🆔 @IranElitesNet_Admin
💠در شبکه نخبگان ایران با ما همراه باشید 🇮🇷
| @IranElitesNet |
19.01.202517:31
📚جزوه ارزشمند و کامل"آسیب شناسی دکتر مینونژاد"
✍️مؤلف: دکتر هومن مینو نژاد
⏺عضو هیئت علمی دانشگاه تهران
⏺طراح سوالات کنکور
📝سرفصل‌های جزوه:
✔️بررسی انواع شکستگی‌ها و دررفتگی‌ها
✔️بررسی انواع آسیب‌های عضلانی
✔️بررسی انواع بیماری‌های مفصلی
✔️بررسی انواع آسیب‌های بازو، ترقوه، کتف، آرنج و مچ دست
✔️بررسی انواع آسیب‌های کشاله و مفصل ران، زانو و مچ پا و…
#جزوه
#آسیب‌شناسی_حرکات‌اصلاحی
💪در کانال انجمن علوم ورزشی با ما همراه باشید…
| @SportScience_Association |
✍️مؤلف: دکتر هومن مینو نژاد
⏺عضو هیئت علمی دانشگاه تهران
⏺طراح سوالات کنکور
📝سرفصل‌های جزوه:
✔️بررسی انواع شکستگی‌ها و دررفتگی‌ها
✔️بررسی انواع آسیب‌های عضلانی
✔️بررسی انواع بیماری‌های مفصلی
✔️بررسی انواع آسیب‌های بازو، ترقوه، کتف، آرنج و مچ دست
✔️بررسی انواع آسیب‌های کشاله و مفصل ران، زانو و مچ پا و…
#جزوه
#آسیب‌شناسی_حرکات‌اصلاحی
💪در کانال انجمن علوم ورزشی با ما همراه باشید…
| @SportScience_Association |
04.01.202515:46
⭐️سن طلایی آموزش: ۸ تا ۱۲ سالگی و اهمیت تجربه‌های متنوع برای کودکان
👤دکتر صالح رفیعی
⏺عضو هیات علمی پژوهشگاه تربیت بدنی و علوم ورزشی و مدرس دوره های ملی و بین المللی بازی و ورزش کودکان
✔️برای اینکه فرزندانتان بتوانند به موفقیت دست یابند، باید امکانات متنوعی را در محیط‌های گوناگون برای آنان فراهم کنید و هرگز بر این فکر نباشید که تنها یک رشته خاص می‌تواند به آنها کمک کند. دوره سنی ۸ تا ۱۲ سالگی، که شامل ۸ تا ۱۱ سالگی دختران و ۹ تا ۱۲ سالگی پسران است، به مرحله "sampling" معروف است؛ به این معنی که کودکان باید از هر فعالیتی تجربه‌ای کسب کنند. این کار به طور چشمگیری به رشد و توسعه آنها کمک می‌کند. این دوره، اوج قابلیت‌های یادگیری و مهارت‌آموزی است و کودکان در سنین ۸ تا ۱۲ سالگی بهترین زمان برای آموزش را تجربه می‌کنند. همچنین این سن، اوج قابلیت آموزش‌پذیری (trainability) مهارت کودکان است و مربیانی که با این رده سنی کار می‌کنند، خوشبخت‌ترین مربیان هستند.
#رفتار_حرکتی
#فیلم_آموزشی
💪در کانال انجمن علوم ورزشی با ما همراه باشید…
| @SportScience_Association |
👤دکتر صالح رفیعی
⏺عضو هیات علمی پژوهشگاه تربیت بدنی و علوم ورزشی و مدرس دوره های ملی و بین المللی بازی و ورزش کودکان
✔️برای اینکه فرزندانتان بتوانند به موفقیت دست یابند، باید امکانات متنوعی را در محیط‌های گوناگون برای آنان فراهم کنید و هرگز بر این فکر نباشید که تنها یک رشته خاص می‌تواند به آنها کمک کند. دوره سنی ۸ تا ۱۲ سالگی، که شامل ۸ تا ۱۱ سالگی دختران و ۹ تا ۱۲ سالگی پسران است، به مرحله "sampling" معروف است؛ به این معنی که کودکان باید از هر فعالیتی تجربه‌ای کسب کنند. این کار به طور چشمگیری به رشد و توسعه آنها کمک می‌کند. این دوره، اوج قابلیت‌های یادگیری و مهارت‌آموزی است و کودکان در سنین ۸ تا ۱۲ سالگی بهترین زمان برای آموزش را تجربه می‌کنند. همچنین این سن، اوج قابلیت آموزش‌پذیری (trainability) مهارت کودکان است و مربیانی که با این رده سنی کار می‌کنند، خوشبخت‌ترین مربیان هستند.
#رفتار_حرکتی
#فیلم_آموزشی
💪در کانال انجمن علوم ورزشی با ما همراه باشید…
| @SportScience_Association |
11.11.202412:30
✂️«درمان پارگی عضله همسترینگ»
👤دکتر امیررضا آفتابی
⏺فیزیوتراپیست تیم های ملی
🩸 پارگی عضله همسترینگ در ورزش های رزمی، فوتبال، یوگا و بسیاری از رشته‌هایی که نیاز به کشش و تغییر جهت‌های ناگهانی دارد اتفاق می‌افتد
✔️اگر قصد دارید درمان پارگی همسترینگ را انجام دهید توصیه می‌شود این ویدیو که شامل مجموعه‌ای کامل از تمرینات بازتوانی در دوره‌های مختلف این آسیب می‌باشد را مشاهده کنید.
#آسیب‌شناسی_حرکات‌اصلاحی
#فیلم_آموزشی
💪در کانال انجمن علوم ورزشی با ما همراه باشید…
| @SportScience_Association |
👤دکتر امیررضا آفتابی
⏺فیزیوتراپیست تیم های ملی
🩸 پارگی عضله همسترینگ در ورزش های رزمی، فوتبال، یوگا و بسیاری از رشته‌هایی که نیاز به کشش و تغییر جهت‌های ناگهانی دارد اتفاق می‌افتد
✔️اگر قصد دارید درمان پارگی همسترینگ را انجام دهید توصیه می‌شود این ویدیو که شامل مجموعه‌ای کامل از تمرینات بازتوانی در دوره‌های مختلف این آسیب می‌باشد را مشاهده کنید.
#آسیب‌شناسی_حرکات‌اصلاحی
#فیلم_آموزشی
💪در کانال انجمن علوم ورزشی با ما همراه باشید…
| @SportScience_Association |
31.01.202517:02
🍌موز؛ یک سوخت طبیعی برای ورزش و ریکاوری
🔎این مقالات نقش موز را هم به‌عنوان منبع انرژی در حین ورزش و هم در کمک به بهبود و ریکاوری پس از ورزش‌های استقامتی مقایسه می‌کنند.
✔️نتایج نشان می‌دهد که:
⏺موز می‌تواند جایگزین مناسبی برای نوشیدنی‌های ورزشی باشد و تأثیر مشابهی بر سطح قند خون و عملکرد ورزشی دارد.
⏺در حین ورزش، موز باعث افزایش دوپامین می‌شود که می‌تواند به بهبود روحیه و کاهش استرس کمک کند.
⏺پس از ورزش، موز به بهبود ذخایر گلیکوژن و بازگشت سطح پتاسیم کمک می‌کند، که برای بازیابی انرژی و جلوگیری از گرفتگی عضلات مهم است.
⏺التهاب بدن پس از ورزش در اثر مصرف موز کاهش می‌یابد، که نشان‌دهنده خواص ضدالتهابی آن در مقایسه با نوشیدنی‌های ورزشی است.
🔬روش تحقیق:
✔️در حین ورزش:
مطالعه‌ای با ۱۴ دوچرخه‌سوار حرفه‌ای که یک مسیر ۷۵ کیلومتری را دو بار رکاب زدند. در یک مرحله موز مصرف کردند و در مرحله دیگر نوشیدنی ورزشی. نمونه خون آنها قبل، بعد و یک ساعت پس از ورزش برای بررسی قند خون، التهاب و متابولیت‌ها گرفته شد.
✔️پس از ورزش:
تحقیق دیگری با حضور ۲۰ دوچرخه‌سوار حرفه‌ای انجام شد. آنها پس از یک تمرین ۷۵ کیلومتری، یکی از نوشیدنی‌های موز، نوشیدنی قندی یا آب را مصرف کردند. نتایج نشان داد که موز تأثیر مشابهی با نوشیدنی قندی بر بهبودی بدن دارد و به کاهش التهاب و افزایش ذخایر انرژی کمک می‌کند.
📝نتیجه‌گیری کلی:
موز یک گزینه طبیعی، در دسترس و مؤثر برای تأمین انرژی در حین ورزش و بهبود بدن پس از ورزش‌های استقامتی است. ورزشکاران می‌توانند از موز نه‌تنها برای تأمین انرژی در طول تمرینات بلکه برای بهبودی سریع‌تر و کاهش التهاب پس از ورزش استفاده کنند.
🔗لینک مقالات
۱)موز به‌عنوان منبع انرژی در حین ورزش: یک رویکرد متابولومیکس
۲)بهبودی متابولیکی پس از فعالیت شدید با مصرف موز در مقایسه با نوشیدنی قندی یا آب: یک کارآزمایی تصادفی متقاطع
#فیزیولوژی_ورزشی
#تغذیه_ورزشی
#مقاله
💪 در کانال انجمن علوم ورزشی با ما همراه باشید…
| @SportScience_Association |
🔎این مقالات نقش موز را هم به‌عنوان منبع انرژی در حین ورزش و هم در کمک به بهبود و ریکاوری پس از ورزش‌های استقامتی مقایسه می‌کنند.
✔️نتایج نشان می‌دهد که:
⏺موز می‌تواند جایگزین مناسبی برای نوشیدنی‌های ورزشی باشد و تأثیر مشابهی بر سطح قند خون و عملکرد ورزشی دارد.
⏺در حین ورزش، موز باعث افزایش دوپامین می‌شود که می‌تواند به بهبود روحیه و کاهش استرس کمک کند.
⏺پس از ورزش، موز به بهبود ذخایر گلیکوژن و بازگشت سطح پتاسیم کمک می‌کند، که برای بازیابی انرژی و جلوگیری از گرفتگی عضلات مهم است.
⏺التهاب بدن پس از ورزش در اثر مصرف موز کاهش می‌یابد، که نشان‌دهنده خواص ضدالتهابی آن در مقایسه با نوشیدنی‌های ورزشی است.
🔬روش تحقیق:
✔️در حین ورزش:
مطالعه‌ای با ۱۴ دوچرخه‌سوار حرفه‌ای که یک مسیر ۷۵ کیلومتری را دو بار رکاب زدند. در یک مرحله موز مصرف کردند و در مرحله دیگر نوشیدنی ورزشی. نمونه خون آنها قبل، بعد و یک ساعت پس از ورزش برای بررسی قند خون، التهاب و متابولیت‌ها گرفته شد.
✔️پس از ورزش:
تحقیق دیگری با حضور ۲۰ دوچرخه‌سوار حرفه‌ای انجام شد. آنها پس از یک تمرین ۷۵ کیلومتری، یکی از نوشیدنی‌های موز، نوشیدنی قندی یا آب را مصرف کردند. نتایج نشان داد که موز تأثیر مشابهی با نوشیدنی قندی بر بهبودی بدن دارد و به کاهش التهاب و افزایش ذخایر انرژی کمک می‌کند.
📝نتیجه‌گیری کلی:
موز یک گزینه طبیعی، در دسترس و مؤثر برای تأمین انرژی در حین ورزش و بهبود بدن پس از ورزش‌های استقامتی است. ورزشکاران می‌توانند از موز نه‌تنها برای تأمین انرژی در طول تمرینات بلکه برای بهبودی سریع‌تر و کاهش التهاب پس از ورزش استفاده کنند.
🔗لینک مقالات
۱)موز به‌عنوان منبع انرژی در حین ورزش: یک رویکرد متابولومیکس
۲)بهبودی متابولیکی پس از فعالیت شدید با مصرف موز در مقایسه با نوشیدنی قندی یا آب: یک کارآزمایی تصادفی متقاطع
#فیزیولوژی_ورزشی
#تغذیه_ورزشی
#مقاله
💪 در کانال انجمن علوم ورزشی با ما همراه باشید…
| @SportScience_Association |
Выдалена30.01.202510:56
Пераслаў з:شبکه نخبگان ایران
28.01.202518:44
💠کارگاه "هنـــر تصمیم‌گیری"
🔖آموزش کاربردی تکنیک‌های تصمیم‌گیری
👤دکتر شهرام یزدانی
⏺مشاور آموزشی رئیس‌جمهور
⏺رتبه اول نخستین دوره المپیاد ریاضی
⏺رتبه ۴ کنکور تجربی سال ۱۳۶۳
⏺رتبه ۱ بورد ارتوپدی سال ۱۳۷۷
⏺چهره ماندگار پزشکی ایران
💻 ۴ ساعت محتوای ضبط‌شده همراه با اسلاید
🎖با ارائه گواهی از شبکه نخبگان ایران
🔗برای ثبت نام کلیک کنید.
ارتباط با ادمین👇:
🆔 @IranElitesNet_Admin
💠در شبکه نخبگان ایران با ما همراه باشید 🇮🇷
| @IranElitesNet |
🔖آموزش کاربردی تکنیک‌های تصمیم‌گیری
👤دکتر شهرام یزدانی
⏺مشاور آموزشی رئیس‌جمهور
⏺رتبه اول نخستین دوره المپیاد ریاضی
⏺رتبه ۴ کنکور تجربی سال ۱۳۶۳
⏺رتبه ۱ بورد ارتوپدی سال ۱۳۷۷
⏺چهره ماندگار پزشکی ایران
💻 ۴ ساعت محتوای ضبط‌شده همراه با اسلاید
🎖با ارائه گواهی از شبکه نخبگان ایران
🔗برای ثبت نام کلیک کنید.
ارتباط با ادمین👇:
🆔 @IranElitesNet_Admin
💠در شبکه نخبگان ایران با ما همراه باشید 🇮🇷
| @IranElitesNet |
16.01.202516:01
🔍«علت درد زانوی خود را بر اساس جای درد آن تشخیص دهید»
✅در این ویدیو موارد ذیل بررسی و همچنین به علائم و راه‌های درمان آنها اشاره می شود:
✔️بررسی انواع درد‌های کشکک زانو
✔️بررسی درد‌های انواع آرتروز زانو
✔️بررسی درد‌های انواع مینیسک زانو
✔️بررسی درد‌های انواع بورسیت زانو
✔️بررسی درد‌های انواع کیست زانو
و…
⏺اگر قصد دارید علت درد زانوی خود را تشخیص دهید توصیه می‌شود این ویدیو که شامل توضیحاتی مربوط به آناتومی زانو و همچنین مجموعه‌ای از آسیب های شایع زانو است را مشاهده کنید.
#آسیب‌شناسی_حرکات‌اصلاحی
#فیلم_آموزشی
💪در کانال انجمن علوم ورزشی با ما همراه باشید…
| @SportScience_Association |
✅در این ویدیو موارد ذیل بررسی و همچنین به علائم و راه‌های درمان آنها اشاره می شود:
✔️بررسی انواع درد‌های کشکک زانو
✔️بررسی درد‌های انواع آرتروز زانو
✔️بررسی درد‌های انواع مینیسک زانو
✔️بررسی درد‌های انواع بورسیت زانو
✔️بررسی درد‌های انواع کیست زانو
و…
⏺اگر قصد دارید علت درد زانوی خود را تشخیص دهید توصیه می‌شود این ویدیو که شامل توضیحاتی مربوط به آناتومی زانو و همچنین مجموعه‌ای از آسیب های شایع زانو است را مشاهده کنید.
#آسیب‌شناسی_حرکات‌اصلاحی
#فیلم_آموزشی
💪در کانال انجمن علوم ورزشی با ما همراه باشید…
| @SportScience_Association |
02.01.202515:15
🍱رژیم های نوین در فیتنس و بدنسازی
👤دکتر امید صالحیان
⏺مدرس دانشگاه و مدرس بین المللی فدراسیون بدنسازی و پروش اندام
❗️رژیم‌های نوین در فیتنس و بدنسازی به طور کلی شامل روش‌ها و رویکردهای جدید تغذیه‌ای هستند که بر اساس تحقیقات علمی و تجربیات ورزشکاران حرفه‌ای طراحی شده‌اند.
⏺بررسی انواع رژیم های غذایی
⏺بررسی اهمیت پروتئین و کربوهیدرات در برنامه غذایی
⏺بررسی 8 گام چربی سوزی
⏺بررسی بهترین گروه های مکمل پیش از تمرین
⏺بررسی علل شکست رژیم های غذایی کم کربوهیدرات
#فیزیولوژی_ورزشی
#تغذیه_ورزشی
💪در کانال انجمن علوم ورزشی با ما همراه باشید…
| @SportScience_Association |
👤دکتر امید صالحیان
⏺مدرس دانشگاه و مدرس بین المللی فدراسیون بدنسازی و پروش اندام
❗️رژیم‌های نوین در فیتنس و بدنسازی به طور کلی شامل روش‌ها و رویکردهای جدید تغذیه‌ای هستند که بر اساس تحقیقات علمی و تجربیات ورزشکاران حرفه‌ای طراحی شده‌اند.
⏺بررسی انواع رژیم های غذایی
⏺بررسی اهمیت پروتئین و کربوهیدرات در برنامه غذایی
⏺بررسی 8 گام چربی سوزی
⏺بررسی بهترین گروه های مکمل پیش از تمرین
⏺بررسی علل شکست رژیم های غذایی کم کربوهیدرات
#فیزیولوژی_ورزشی
#تغذیه_ورزشی
💪در کانال انجمن علوم ورزشی با ما همراه باشید…
| @SportScience_Association |
31.01.202517:02
25.01.202515:05
📚فایل ارزشمند «آموزش حرکات بدنسازی»
💪حرکات بدنسازی شامل مجموعه‌ای از فعالیت های بدنی برای توسعه عضلات و افزایش کارکرد آنها می باشد. درنتیجه با انجام حرکات بدنسازی به اهدافی مانند سلامتی و تناسب و زیبایی خواهید رسید.
❗️یکی از موارد بسیار مهم در مسیر تناسب اندام و اصلاح ناهنجاری‌های بدن، اجرای اصولی و صحیح تمرینات بدنسازی می باشد.
📝در این فایل به اجرای صحیح حرکات در کنار نکات کلیدی آنها شامل شیوه اجرای تمرین، نوع تمرین، عضلات درگیر و … اشاره شده است.
#آسیب‌شناسی_حرکات‌اصلاحی
#علم_تمرین
#بدنسازی
💪در کانال انجمن علوم ورزشی با ما همراه باشید…
| @SportScience_Association |
💪حرکات بدنسازی شامل مجموعه‌ای از فعالیت های بدنی برای توسعه عضلات و افزایش کارکرد آنها می باشد. درنتیجه با انجام حرکات بدنسازی به اهدافی مانند سلامتی و تناسب و زیبایی خواهید رسید.
❗️یکی از موارد بسیار مهم در مسیر تناسب اندام و اصلاح ناهنجاری‌های بدن، اجرای اصولی و صحیح تمرینات بدنسازی می باشد.
📝در این فایل به اجرای صحیح حرکات در کنار نکات کلیدی آنها شامل شیوه اجرای تمرین، نوع تمرین، عضلات درگیر و … اشاره شده است.
#آسیب‌شناسی_حرکات‌اصلاحی
#علم_تمرین
#بدنسازی
💪در کانال انجمن علوم ورزشی با ما همراه باشید…
| @SportScience_Association |
11.01.202515:03
🏃♂️ ورزش هوازی: کلید کاهش وزن و چربی بدن در بزرگسالان - نتایج یک متاآنالیز جامع
🔎این مقاله تأثیر ورزش هوازی بر کاهش وزن و چربی بدن را مورد بررسی قرار داده است.
✔️نتایج نشان می‌دهد که:
⏺برای هر 30 دقیقه افزایش در ورزش هوازی هفتگی، کاهش میانگین وزن بدن (0.52 کیلوگرم)، اندازه دور کمر (0.56 سانتی‌متر) و درصد چربی بدن (0.37%) مشاهده شد.
⏺ورزش به مدت 150 دقیقه در هفته با کاهش‌های قابل توجهی در وزن (2.79 کیلوگرم)، اندازه دور کمر (3.26 سانتی‌متر) و درصد چربی بدن (2.08%) همراه بود.
🔬شرکت‌کنندگان در مطالعه:
این مطالعه شامل 116 آزمایش بالینی تصادفی با 6880 شرکت‌کننده بود. این افراد دارای اضافه وزن یا چاقی بودند و در برنامه‌های مختلف ورزش هوازی شرکت کردند.
📝نتیجه‌گیری کلی:
ورزش هوازی با شدت متوسط یا بیشتر به مدت 150 دقیقه در هفته برای بهبودهای بالینی مهم در اندازه دور کمر و چربی بدن ضروری است. این یافته‌ها نشان می‌دهند که ورزش هوازی می‌تواند به طور موثری به کاهش وزن و بهبود سلامت کلی بدن کمک کند.
🔗لینک مقاله
#فیزیولوژی_ورزشی
#مقاله
💪در کانال انجمن علوم ورزشی با ما همراه باشید…
| @SportScience_Association |
🔎این مقاله تأثیر ورزش هوازی بر کاهش وزن و چربی بدن را مورد بررسی قرار داده است.
✔️نتایج نشان می‌دهد که:
⏺برای هر 30 دقیقه افزایش در ورزش هوازی هفتگی، کاهش میانگین وزن بدن (0.52 کیلوگرم)، اندازه دور کمر (0.56 سانتی‌متر) و درصد چربی بدن (0.37%) مشاهده شد.
⏺ورزش به مدت 150 دقیقه در هفته با کاهش‌های قابل توجهی در وزن (2.79 کیلوگرم)، اندازه دور کمر (3.26 سانتی‌متر) و درصد چربی بدن (2.08%) همراه بود.
🔬شرکت‌کنندگان در مطالعه:
این مطالعه شامل 116 آزمایش بالینی تصادفی با 6880 شرکت‌کننده بود. این افراد دارای اضافه وزن یا چاقی بودند و در برنامه‌های مختلف ورزش هوازی شرکت کردند.
📝نتیجه‌گیری کلی:
ورزش هوازی با شدت متوسط یا بیشتر به مدت 150 دقیقه در هفته برای بهبودهای بالینی مهم در اندازه دور کمر و چربی بدن ضروری است. این یافته‌ها نشان می‌دهند که ورزش هوازی می‌تواند به طور موثری به کاهش وزن و بهبود سلامت کلی بدن کمک کند.
🔗لینک مقاله
#فیزیولوژی_ورزشی
#مقاله
💪در کانال انجمن علوم ورزشی با ما همراه باشید…
| @SportScience_Association |
29.12.202415:01
🌡آماده برای فشارهای شدید: رسیدن به اوج فیزیولوژیکی و روانی
❗️بررسی اصول گرم کردن و سرد کردن برای آماده‌سازی بدن و ذهن برای تمرین و مسابقه
📝سرفصل‌ها:
⏺هدف از گرم کردن
⏺ویژگی، مدت و شدت گرم کردن
⏺تاثیر دمای محیط: شرایط گرم کردن در هوای سرد و گرم
⏺گرم کردن عمومی و اختصاصی
⏺فواید گرم کردن، اثرات فیزیولوژیک و روانی آن
⏺سرد کردن و مدت آن
⏺گرم کردن برای ۹۰ دقیقه است ولی سرد کردن برای ۴۸ ساعت آینده
⏺انواع انعطاف پذیری: داینامیک،استاتیک و PNF
#فیزیولوژی_ورزشی
#علم_تمرین
💪در کانال انجمن علوم ورزشی با ما همراه باشید…
| @SportScience_Association |
❗️بررسی اصول گرم کردن و سرد کردن برای آماده‌سازی بدن و ذهن برای تمرین و مسابقه
📝سرفصل‌ها:
⏺هدف از گرم کردن
⏺ویژگی، مدت و شدت گرم کردن
⏺تاثیر دمای محیط: شرایط گرم کردن در هوای سرد و گرم
⏺گرم کردن عمومی و اختصاصی
⏺فواید گرم کردن، اثرات فیزیولوژیک و روانی آن
⏺سرد کردن و مدت آن
⏺گرم کردن برای ۹۰ دقیقه است ولی سرد کردن برای ۴۸ ساعت آینده
⏺انواع انعطاف پذیری: داینامیک،استاتیک و PNF
#فیزیولوژی_ورزشی
#علم_تمرین
💪در کانال انجمن علوم ورزشی با ما همراه باشید…
| @SportScience_Association |
Паказана 1 - 18 з 18
Увайдзіце, каб разблакаваць больш функцый.