Псіхалогія
SafeWomenHUB
Псіхалогія
10.06.202410:38
🔴🔴😑 Постійне очікування поганих новин – це найголовніший сигналізатор підвищеної тривожності, покликання якої попередити та захистити нас.
😥 Але коли тривожності стає занадто і ми живемо у постійному очікуванні, що ось-ось станеться щось погане потрібно починати допомагати собі, оскільки це негативно впливає на якість життя людини.
1️⃣ Можна спробувати записати всі свої тривожні думки.
❓Яких поганих новин ви чекаєте?
Які тривоги заважають жити повноцінним життям?
Виписування тривожних думок допомагає дистанціюватися від них, звільнити від них свою голову і спробувати глянути на них «під іншим кутом».
2️⃣ Важливо зрозуміти для себе: чи можете ви вплинути на ситуацію?
❓Можете її змінити? (якщо – «так», то ця тривога є корисною і вона спонукає до певної поведінки і діяльності).
При корисній тривозі важливо мати план дій:
«Що я буду робити у цій ситуації? 1., 2., 3.,».
Далі ми домовляємося із собою:
«Що я у цій ситуації зроблю все, що від мене заложитиме, але сверх-здібностей я не маю».
Якщо на ситуацію вплинути не можливо, то така тривога є ірраціональною і вона приносить лише негатив і позбавляє енергії, яка може знадобитися у важкій ситуації, якщо вона станеться.
❓Чи будете ви тривожитися через те, що відбувається у космосі?
А у світовому океані?
3️⃣ Повернути стабільний емоційний стан дуже дієво допомагають техніки дихання, «заземлення» та медитація.
4️⃣ Важливо складати щодня і дотримуватися списку справ на день.
5️⃣ Дуже гарно від очікування поганих новин відволікають маленькі добрі справи, які потрібно робити щодня.
6️⃣ Більше спілкуйтеся і шукайте соціальної підтримки!
7️⃣ У випадках, коли з тривожними думками і очікуваннями зовсім не виходить впоратися, потрібно звернутися до лікаря і дотримуватися його рекомендацій.
😥 Але коли тривожності стає занадто і ми живемо у постійному очікуванні, що ось-ось станеться щось погане потрібно починати допомагати собі, оскільки це негативно впливає на якість життя людини.
1️⃣ Можна спробувати записати всі свої тривожні думки.
❓Яких поганих новин ви чекаєте?
Які тривоги заважають жити повноцінним життям?
Виписування тривожних думок допомагає дистанціюватися від них, звільнити від них свою голову і спробувати глянути на них «під іншим кутом».
2️⃣ Важливо зрозуміти для себе: чи можете ви вплинути на ситуацію?
❓Можете її змінити? (якщо – «так», то ця тривога є корисною і вона спонукає до певної поведінки і діяльності).
При корисній тривозі важливо мати план дій:
«Що я буду робити у цій ситуації? 1., 2., 3.,».
Далі ми домовляємося із собою:
«Що я у цій ситуації зроблю все, що від мене заложитиме, але сверх-здібностей я не маю».
Якщо на ситуацію вплинути не можливо, то така тривога є ірраціональною і вона приносить лише негатив і позбавляє енергії, яка може знадобитися у важкій ситуації, якщо вона станеться.
❓Чи будете ви тривожитися через те, що відбувається у космосі?
А у світовому океані?
3️⃣ Повернути стабільний емоційний стан дуже дієво допомагають техніки дихання, «заземлення» та медитація.
4️⃣ Важливо складати щодня і дотримуватися списку справ на день.
5️⃣ Дуже гарно від очікування поганих новин відволікають маленькі добрі справи, які потрібно робити щодня.
6️⃣ Більше спілкуйтеся і шукайте соціальної підтримки!
7️⃣ У випадках, коли з тривожними думками і очікуваннями зовсім не виходить впоратися, потрібно звернутися до лікаря і дотримуватися його рекомендацій.
Не змаглі атрымаць доступ
да медыяконтэнту
да медыяконтэнту
31.05.202408:43
😔 Я втомилась... – ця думка постійно Вас переслідує?
❓ Як перестати все тягнути на собі...
🧚♀️ Якщо Ви намагається рятувати всіх навколо себе, то роль доброї феї якийсь короткий час може приносити задоволення, але з часом вона стає важкою...
людина втомлюється і замість подяки від оточуючих Ви можете отримати власну втому... 😖
❗ Також подібна поведінка робить оточення безпорадним, залежним, інфантильним, не пристосованим до життя.
❓ Що може впливати на те, що власні потреби завжди перебувають на другому плані читайте на слайді ☝
❓ Що ж робити та як вирватися з цього кола?
Поради від нашої психологині Анастасії Чернявської 👇
✅ Збалансуйте роботу, сім’ю, відпочинок, власні потреби та інтереси.
Слідкуйте за часом, котрий ви приділяєте собі й оточенню.
✅ Делегуйте завдання, звертайтесь за допомогою.
✅ Навчіться чітко формулювати й висловлювати свої почуття, думки та потреби.
Це дасть змогу зрозуміти чиї потреби ви зараз закриваєте.
✅ Навчіться казати «Ні».
Працюйте над самооцінкою і встановленням особистих кордонів.
✅ І головне, прийміть той факт, що така ваша поведінка не приносить користі вашим близьким.
❓ Як перестати все тягнути на собі...
🧚♀️ Якщо Ви намагається рятувати всіх навколо себе, то роль доброї феї якийсь короткий час може приносити задоволення, але з часом вона стає важкою...
людина втомлюється і замість подяки від оточуючих Ви можете отримати власну втому... 😖
❗ Також подібна поведінка робить оточення безпорадним, залежним, інфантильним, не пристосованим до життя.
❓ Що може впливати на те, що власні потреби завжди перебувають на другому плані читайте на слайді ☝
❓ Що ж робити та як вирватися з цього кола?
Поради від нашої психологині Анастасії Чернявської 👇
✅ Збалансуйте роботу, сім’ю, відпочинок, власні потреби та інтереси.
Слідкуйте за часом, котрий ви приділяєте собі й оточенню.
✅ Делегуйте завдання, звертайтесь за допомогою.
✅ Навчіться чітко формулювати й висловлювати свої почуття, думки та потреби.
Це дасть змогу зрозуміти чиї потреби ви зараз закриваєте.
✅ Навчіться казати «Ні».
Працюйте над самооцінкою і встановленням особистих кордонів.
✅ І головне, прийміть той факт, що така ваша поведінка не приносить користі вашим близьким.
27.05.202407:13
😑 Невипадково підлітковий вік називають складним, адже в цей період дитина мало контролює себе та свої емоції.
Частіше дитина не може пояснити своїх реакцій та причину поведінки. Саме тому правильна поведінка значущих дорослих, тобто батьків, може допомогти підлітку впоратись зі своєю емоційністю та не нашкодити відносинам з рідними.
❗Про причини підліткової агресивності розказали на сторінці проєкту https://www.instagram.com/supportme_teens
❗Підписуйтесь на сторінку проєкту. Також, якщо вам потрібна консультація психолога або лікаря, пишіть у дірект☝
Частіше дитина не може пояснити своїх реакцій та причину поведінки. Саме тому правильна поведінка значущих дорослих, тобто батьків, може допомогти підлітку впоратись зі своєю емоційністю та не нашкодити відносинам з рідними.
❗Про причини підліткової агресивності розказали на сторінці проєкту https://www.instagram.com/supportme_teens
❗Підписуйтесь на сторінку проєкту. Також, якщо вам потрібна консультація психолога або лікаря, пишіть у дірект☝
16.05.202412:07
💮 Вишиванка – символ здоров'я, краси, щасливої долі, родової пам'яті, національної гордості, порядності, чесності, любові, святковості, оберіг українського народу.
🇺🇦 Для українців вишиті сорочки є символом національної ідентичності. Проте наразі їх носять по всьому світу на знак підтримки нашої культури і традицій, що набуло особливого сенсу під час війни.
Ми – у TikTok
https://vm.tiktok.com/ZMMcCjSR9/
🇺🇦 Для українців вишиті сорочки є символом національної ідентичності. Проте наразі їх носять по всьому світу на знак підтримки нашої культури і традицій, що набуло особливого сенсу під час війни.
Ми – у TikTok
https://vm.tiktok.com/ZMMcCjSR9/
10.05.202414:10
#команда_SafeWomenHUB – продовжуємо знайомити вас з нашими фахівчинями.
Анастасія Котельник – психологиня приєдналась до команди SafeWomenHUB у 2023 році. Анастасія залишається у рідній Константинівці, що на Донеччині – це дуже близько до ліній фронту. Вона найбільше знає про проблеми людей, які залишаються жити в зонах бойових дій.
❓ У чому ваша сила
Щодня робота на платформі приносить потужний життєвий і психологічний досвід.
Кожна наша клієнтка має унікальну особистість і життєву ситуацію. Це ніби ти читаєш важливу книгу і маєш змогу внести позитивні корективи у її сюжет.
❓ Які техніки психотерапії найдієвіші
У своїй роботі часто використовую техніки із логотерапії. Адже змога віднайти сенс життя – це найважливіша задача у такі складні часи.
❓ Ваші найскладніші дні в проєкті
Був випадок, коли за день довелося консультувати трьох клієнток, які знаходилися у гострій стадії горювання.
Я ніколи не зможу пройти осторонь чужого горя і ніколи не звикну до цього!
❓ Які ситуації надихають працювати далі
Це продуктивні, гарні дні, їх набагато більше. Кожна перемога моєї клієнтки над своїми негативними станами – відновлює мене і робить щасливішою!
❓ Побажання жінкам України
Бажаю усім міцних внутрішніх опор і потужного психологічного ресурсу!
Адже наша задача зараз – не лише вижити, а й зберегти своє психічне здоров'я!
Анастасія Котельник – психологиня приєдналась до команди SafeWomenHUB у 2023 році. Анастасія залишається у рідній Константинівці, що на Донеччині – це дуже близько до ліній фронту. Вона найбільше знає про проблеми людей, які залишаються жити в зонах бойових дій.
❓ У чому ваша сила
Щодня робота на платформі приносить потужний життєвий і психологічний досвід.
Кожна наша клієнтка має унікальну особистість і життєву ситуацію. Це ніби ти читаєш важливу книгу і маєш змогу внести позитивні корективи у її сюжет.
❓ Які техніки психотерапії найдієвіші
У своїй роботі часто використовую техніки із логотерапії. Адже змога віднайти сенс життя – це найважливіша задача у такі складні часи.
❓ Ваші найскладніші дні в проєкті
Був випадок, коли за день довелося консультувати трьох клієнток, які знаходилися у гострій стадії горювання.
Я ніколи не зможу пройти осторонь чужого горя і ніколи не звикну до цього!
❓ Які ситуації надихають працювати далі
Це продуктивні, гарні дні, їх набагато більше. Кожна перемога моєї клієнтки над своїми негативними станами – відновлює мене і робить щасливішою!
❓ Побажання жінкам України
Бажаю усім міцних внутрішніх опор і потужного психологічного ресурсу!
Адже наша задача зараз – не лише вижити, а й зберегти своє психічне здоров'я!
Не змаглі атрымаць доступ
да медыяконтэнту
да медыяконтэнту
01.05.202414:53
#команда_SafeWomenHUB у якій з перших днів заснування пацює соціальна працівниця Анна Остапчук.
Саме Анна відповідає на телефонні запити та на більшість запитів у месенджері.
З перших днів повномасштабного вторгнення Анна опрацьовує запити: важкі, болючі, особисті трагедії людей. Погодьтесь, це – не просто.
Що допомагає залишатись в ресурсі?
Запитали у фахівчині:
❓В чому ваша сила як соціальної працівниці
За час роботи на платформі навчилася шукати ресурси для задоволення запитів – всюди.
Не завжди допомогу можна надати дистанційно, тоді – шукаючи необхідні ресурси на місцях, використовую свої вміння координатора дій.
❓ Якими техніками для стабілізації психо-емоційного стану користуєтесь особисто
Найдієвішими техніками для мене – є дихальні вправи. Будь яка дихальна техніка завжди допомагає заспокоїтись, відновити дихання та нормалізувати серцебиття.
❓ Найскладніші в роботі на Патформі
Найскладніші звернення завжди – з тимчасово окупованої території. Адже там практично немає ресурсів на місцях...
❓ Що Вам надає сил
Кожен день роботи на Платформи унікальний та неповторний. Він несе виклики, але разом з тим приносить задоволення та втіху від того, що маємо можливість підтримати жінок, які цього потребують, не залежно від того де вони перебувають зараз.
❓ Побажання жінкам України
Піклуватися про себе – ваш обов’язок.
Це – пріоритетна задача.
Пам’ятайте про це і завжди дотримуйтесь правила, що кисневу маску спершу надягають на себе.
❗Фахівці платформи SafeWomenHUB надають консультації дистанційно та безоплатно.
📲 Отримати безоплатно онлайн консультації психологів та соціальних працівників дуже просто та швидко! Залишайте запит у дірект.
❗️ УСІ ПОСЛУГИ КОНФІДЕНЦІЙНІ ТА БЕЗОПЛАТНІ
Саме Анна відповідає на телефонні запити та на більшість запитів у месенджері.
З перших днів повномасштабного вторгнення Анна опрацьовує запити: важкі, болючі, особисті трагедії людей. Погодьтесь, це – не просто.
Що допомагає залишатись в ресурсі?
Запитали у фахівчині:
❓В чому ваша сила як соціальної працівниці
За час роботи на платформі навчилася шукати ресурси для задоволення запитів – всюди.
Не завжди допомогу можна надати дистанційно, тоді – шукаючи необхідні ресурси на місцях, використовую свої вміння координатора дій.
❓ Якими техніками для стабілізації психо-емоційного стану користуєтесь особисто
Найдієвішими техніками для мене – є дихальні вправи. Будь яка дихальна техніка завжди допомагає заспокоїтись, відновити дихання та нормалізувати серцебиття.
❓ Найскладніші в роботі на Патформі
Найскладніші звернення завжди – з тимчасово окупованої території. Адже там практично немає ресурсів на місцях...
❓ Що Вам надає сил
Кожен день роботи на Платформи унікальний та неповторний. Він несе виклики, але разом з тим приносить задоволення та втіху від того, що маємо можливість підтримати жінок, які цього потребують, не залежно від того де вони перебувають зараз.
❓ Побажання жінкам України
Піклуватися про себе – ваш обов’язок.
Це – пріоритетна задача.
Пам’ятайте про це і завжди дотримуйтесь правила, що кисневу маску спершу надягають на себе.
❗Фахівці платформи SafeWomenHUB надають консультації дистанційно та безоплатно.
📲 Отримати безоплатно онлайн консультації психологів та соціальних працівників дуже просто та швидко! Залишайте запит у дірект.
❗️ УСІ ПОСЛУГИ КОНФІДЕНЦІЙНІ ТА БЕЗОПЛАТНІ
Пераслаў з:
Міністерство національної єдності України
10.06.202406:23
⚡️Цьогоріч Уряд розширив кількість категорій дітей, які можуть отримати безоплатні путівки до дитячого центру «Артек» у Києві та на Закарпатті
❗️Нагадаємо, відповідний проєкт постанови був розроблений Мінсоцполітики за результатами спеціальних нарад під головуванням Віцепрем’єр-міністра Ірини Верещук.
Хто може безоплатно оздоровитися – дивіться у відео.
Джерело: Telegram-канал Уряд online
📲Мінреінтеграції
❗️Нагадаємо, відповідний проєкт постанови був розроблений Мінсоцполітики за результатами спеціальних нарад під головуванням Віцепрем’єр-міністра Ірини Верещук.
Хто може безоплатно оздоровитися – дивіться у відео.
Джерело: Telegram-канал Уряд online
📲Мінреінтеграції
Пераслаў з:
Міністерство юстиції України
30.05.202410:34
👰♀️🤵♂️ Незабаром в мобільному застосунку Дія з’явиться нова довгоочікувана послуга «Шлюб онлайн».
Тепер не потрібно відвідувати відділ ДРАЦС і займати чергу, щоб подати заяву на державну реєстрацію шлюбу та зареєструвати його. Особливо актуальною послуга «Шлюб онлайн» стане для військовослужбовців та громадян України, яких через військовий стан змушені перебувати на відстані.
📅 Обирайте вільні дату та час та очікуйте посилання на індивідуальний обряд державної реєстрації шлюбу в режимі відеоконференції.
Електронне відображення актового запису про шлюб автоматично сформується засобами Дії в обох із подружжя, а доставку та вручення свідоцтва про шлюб кожному з подружжя забезпечить відділ ДРАЦС на поштову адресу. Оцініть першими, як працює послуга.
Тестуйте унікальну можливість зареєструвати шлюб через Дію. Долучайтеся, якщо:
✅ маєте паспорт громадянина України у формі ID-картки чи паспорт громадянина України для виїзду за кордон в Дії;
✅ маєте верифікований податковий номер (РНКОПП);
✅ не перебуваєте в шлюбі на момент подачі заяви;
✅ у випадку, якщо шлюб розірвано, такі відомості наявні у Державному реєстрі актів цивільного стану громадян.
Зверніть увагу: на бета-тестування мають зареєструватись наречений і наречена. Зробіть це 👉за посиланням.
🙌 Проводьте час із близькими, а не в чергах.
Тепер не потрібно відвідувати відділ ДРАЦС і займати чергу, щоб подати заяву на державну реєстрацію шлюбу та зареєструвати його. Особливо актуальною послуга «Шлюб онлайн» стане для військовослужбовців та громадян України, яких через військовий стан змушені перебувати на відстані.
📅 Обирайте вільні дату та час та очікуйте посилання на індивідуальний обряд державної реєстрації шлюбу в режимі відеоконференції.
Електронне відображення актового запису про шлюб автоматично сформується засобами Дії в обох із подружжя, а доставку та вручення свідоцтва про шлюб кожному з подружжя забезпечить відділ ДРАЦС на поштову адресу. Оцініть першими, як працює послуга.
Тестуйте унікальну можливість зареєструвати шлюб через Дію. Долучайтеся, якщо:
✅ маєте паспорт громадянина України у формі ID-картки чи паспорт громадянина України для виїзду за кордон в Дії;
✅ маєте верифікований податковий номер (РНКОПП);
✅ не перебуваєте в шлюбі на момент подачі заяви;
✅ у випадку, якщо шлюб розірвано, такі відомості наявні у Державному реєстрі актів цивільного стану громадян.
Зверніть увагу: на бета-тестування мають зареєструватись наречений і наречена. Зробіть це 👉за посиланням.
🙌 Проводьте час із близькими, а не в чергах.
21.05.202411:05
14.05.202411:42
#команда_SafeWomenHUB – у 2023 році до нашої команди приєдналася Вікторія Комар, асистентка проєкту. Вікторія познайомилась з SafeWomenHUB, коли платформа вже потужно працювала. Поцікавились у фахівчині, про враження від роботи у колективі SafeWomenHUB:
❓Чому обрали працювати з проєктом SafeWomenHUB
- Мені дуже імпонує платформа через її значимість та актуальність. Війна в Україні залишає слід у житті багатьох жінок, які пережили травми та втрати внаслідок конфлікту. Щиро вірю у потужний вплив психосоціальної підтримки на їхнє одужання і покращення якості життя жінок, які звертаються на платформу.
❓ Ви потрапили в проєкт, коли він вже працював на повну, яке враження від проєкту
- Для мене це було особливою можливістю та великою відповідальністю одночасно. Перше, що справило враження, – високий рівень авторитету та довіри, який має платформа серед клієнток. Спостерігати, як SafeWonenHUB впливає на їхнє одужання та реінтеграцію у суспільство, є джерелом справжнього задоволення та підтвердженням того, що наша робота має реальний позитивний вплив.
❓Чи взяли для себе особисто поради про підтримці ментального здоров'я
- Так, у команді ми дуже серйозно ставимося до питань психосоціальної підтримки, включаючи і наш власний ресурс. Працюючи у проєкті, ми розуміємо, що ефективна підтримка інших людей починається з турботи про себе.
Наші психологині діляться корисними стратегіями саморегуляції, методами зменшення стресу та способами підтримки емоційного благополуччя. Ці поради можна переглянути на сторінках платформи, які публікуються для того, щоб люди відслідковували свій внутрішній ресурс і отримували корисну інформації.
❓Чи є складності у роботі
- Так, особливо пов'язані з емоційним навантаженням та відчуттям безсилля перед трагедіями, з якими зіштовхуються жінки, які до нас звертаються.
Важливо знаходити баланс між емоційною відкритістю до потреб клієнток та захистом власного ментального здоров'я. Ми стежимо за своїм емоційним станом та підтримуємо один одного, щоб продовжувати надавати необхідну допомогу 🙌
❓Чому обрали працювати з проєктом SafeWomenHUB
- Мені дуже імпонує платформа через її значимість та актуальність. Війна в Україні залишає слід у житті багатьох жінок, які пережили травми та втрати внаслідок конфлікту. Щиро вірю у потужний вплив психосоціальної підтримки на їхнє одужання і покращення якості життя жінок, які звертаються на платформу.
❓ Ви потрапили в проєкт, коли він вже працював на повну, яке враження від проєкту
- Для мене це було особливою можливістю та великою відповідальністю одночасно. Перше, що справило враження, – високий рівень авторитету та довіри, який має платформа серед клієнток. Спостерігати, як SafeWonenHUB впливає на їхнє одужання та реінтеграцію у суспільство, є джерелом справжнього задоволення та підтвердженням того, що наша робота має реальний позитивний вплив.
❓Чи взяли для себе особисто поради про підтримці ментального здоров'я
- Так, у команді ми дуже серйозно ставимося до питань психосоціальної підтримки, включаючи і наш власний ресурс. Працюючи у проєкті, ми розуміємо, що ефективна підтримка інших людей починається з турботи про себе.
Наші психологині діляться корисними стратегіями саморегуляції, методами зменшення стресу та способами підтримки емоційного благополуччя. Ці поради можна переглянути на сторінках платформи, які публікуються для того, щоб люди відслідковували свій внутрішній ресурс і отримували корисну інформації.
❓Чи є складності у роботі
- Так, особливо пов'язані з емоційним навантаженням та відчуттям безсилля перед трагедіями, з якими зіштовхуються жінки, які до нас звертаються.
Важливо знаходити баланс між емоційною відкритістю до потреб клієнток та захистом власного ментального здоров'я. Ми стежимо за своїм емоційним станом та підтримуємо один одного, щоб продовжувати надавати необхідну допомогу 🙌
Не змаглі атрымаць доступ
да медыяконтэнту
да медыяконтэнту
+3
09.05.202414:10
#SoftPowerForMentalHealth
У загальній кризі, яку переживає наша країна, життя кожного з нас змінилося так чи інакше. Безпеки стало менше, тривоги більше, старі правила перестали діяти, оскільки система навколо змінилась і змінюється. Реальність потребує трансформувати правила життя, чи створювати нові, для відчуття спокою та захищеності.
❓Що допоможе повернути чи сформувати умови для відчуття спокою?
Психологиня платформи SafeWomenHUB, Інна Михальова, дає прості, але дієві поради – читайте на слайдах ☝
🍀 Травень – місяць обізнаності про ментальне здоров’я.
У загальній кризі, яку переживає наша країна, життя кожного з нас змінилося так чи інакше. Безпеки стало менше, тривоги більше, старі правила перестали діяти, оскільки система навколо змінилась і змінюється. Реальність потребує трансформувати правила життя, чи створювати нові, для відчуття спокою та захищеності.
❓Що допоможе повернути чи сформувати умови для відчуття спокою?
Психологиня платформи SafeWomenHUB, Інна Михальова, дає прості, але дієві поради – читайте на слайдах ☝
🍀 Травень – місяць обізнаності про ментальне здоров’я.
05.06.202408:53
🟢 Більшість із нас протягом останнього часу спостерігають, що старі правила, способи
поведінки, реагування на події вже не діють.
Це є наслідком кризи, яку ми всі
проживаємо, — війни, яка тим чи іншим чином, прийшла в наш дім.
Система навколо нас змінилася і ще не всі знайшли відповідні способи як бути в цій новій системі – від цього виникають тривожність, страхи, непорозуміння, які можуть бути причиною внутрішньої напруги, роздратування та конфліктів.
❓ Що може допомогти проживати цей стан та наблизитися до спокою?
📥 Контейнерування.
Вміння розпізнавати, усвідомлювати та проживати свої емоції.
Контейнерувати ❌ це не подавляти емоції.
Контейнерувати ➡️ це розпізнати емоцію і зрозуміти, що з нею робити.
📥 Щоб створити емоційний контейнер, зробіть наступне:
1. Назвіть емоцію, яку відчуваєте.
2. Проаналізуйте й вкажіть причину її виникнення.
3. Знайдіть найбільш прийнятний спосіб вираження емоції.
🙌 Допомагає в цьому усвідомлення її глибинної цілі.
📥 Наприклад:
✅ Я відчуваю роздратування.
✅ Протягом останнього часу я багато працюю, часто відчуваю втому, але не маю достатньо часу на відпочинок. Найменші дрібниці мене дратують.
✅ Я починаю розуміти, що за моїм роздратуванням ховається фізична втома. Тому я подумаю над способом, що допоможе мені відпочити й відновитися.
Пригадаю, що раніше мені приносило задоволення.
поведінки, реагування на події вже не діють.
Це є наслідком кризи, яку ми всі
проживаємо, — війни, яка тим чи іншим чином, прийшла в наш дім.
Система навколо нас змінилася і ще не всі знайшли відповідні способи як бути в цій новій системі – від цього виникають тривожність, страхи, непорозуміння, які можуть бути причиною внутрішньої напруги, роздратування та конфліктів.
❓ Що може допомогти проживати цей стан та наблизитися до спокою?
📥 Контейнерування.
Вміння розпізнавати, усвідомлювати та проживати свої емоції.
Контейнерувати ❌ це не подавляти емоції.
Контейнерувати ➡️ це розпізнати емоцію і зрозуміти, що з нею робити.
📥 Щоб створити емоційний контейнер, зробіть наступне:
1. Назвіть емоцію, яку відчуваєте.
2. Проаналізуйте й вкажіть причину її виникнення.
3. Знайдіть найбільш прийнятний спосіб вираження емоції.
🙌 Допомагає в цьому усвідомлення її глибинної цілі.
📥 Наприклад:
✅ Я відчуваю роздратування.
✅ Протягом останнього часу я багато працюю, часто відчуваю втому, але не маю достатньо часу на відпочинок. Найменші дрібниці мене дратують.
✅ Я починаю розуміти, що за моїм роздратуванням ховається фізична втома. Тому я подумаю над способом, що допоможе мені відпочити й відновитися.
Пригадаю, що раніше мені приносило задоволення.
28.05.202409:16
#команда_SafeWomenHUB – ☝фіналізуємо нашу рубрику розповіддю про координаторку проєкту Ганну Лемешко, вона з Луганщини, вимушена переселенка. На початку повномасштабного вторгнення проживала у місті Сватове — це один з районних центрів Луганської області, який було окуповано одразу, у березні 2022 року.
Ганна, виїхавши з окупації, очолила координацію проєкту @safewomanhub 🙌 Вона розказує, я долала найважчі періоди.
💬 Близько трьох тижнів знадобилось моїй родині на те, щоб зрозуміти, як виїхати з окупації. 2 квітня ми приїхали до Горішніх Плавнів. Це місто на Полтавщині дало нам прихисток на цілих три місяці. Я щиро вірила, що Луганщина буде швидко визволена, й не розбирала валізу — була готова будь-якої миті повернутися додому.
Згодом ми переїхали на Київщину. Мене дуже мотивував чат нашої робочої групи @healthright_international, де всі один одного підтримували, тримали в курсі, чи все у всіх добре.
А ще ми не переставали працювати, й це так тримало і тримає! Ще в окупації я організовувала вебінари для жінок, де наша організація вчила, як психологічно себе підтримувати, як зберігати документи під час переїзду, як не потрапити в ситуацію торгівлі людьми.
З війною я стала більше цінувати кожен день життя. Переконалась в тому, що ті, хто поряд, справжні та сильні, щаслива від того, що не прийшлось розчаровуватись у близькому оточенні.
Родина і робота — це ті два кити, які мотивували, заохочували, підтримували мене в складні часи.
Розуміння того, що ти можеш змінювати навколо світ, вирішувати чиїсь проблеми, що ти потрібна — відчуття власної спроможності — для мене це важливо».
Відео: @healthright
Ганна, виїхавши з окупації, очолила координацію проєкту @safewomanhub 🙌 Вона розказує, я долала найважчі періоди.
💬 Близько трьох тижнів знадобилось моїй родині на те, щоб зрозуміти, як виїхати з окупації. 2 квітня ми приїхали до Горішніх Плавнів. Це місто на Полтавщині дало нам прихисток на цілих три місяці. Я щиро вірила, що Луганщина буде швидко визволена, й не розбирала валізу — була готова будь-якої миті повернутися додому.
Згодом ми переїхали на Київщину. Мене дуже мотивував чат нашої робочої групи @healthright_international, де всі один одного підтримували, тримали в курсі, чи все у всіх добре.
А ще ми не переставали працювати, й це так тримало і тримає! Ще в окупації я організовувала вебінари для жінок, де наша організація вчила, як психологічно себе підтримувати, як зберігати документи під час переїзду, як не потрапити в ситуацію торгівлі людьми.
З війною я стала більше цінувати кожен день життя. Переконалась в тому, що ті, хто поряд, справжні та сильні, щаслива від того, що не прийшлось розчаровуватись у близькому оточенні.
Родина і робота — це ті два кити, які мотивували, заохочували, підтримували мене в складні часи.
Розуміння того, що ти можеш змінювати навколо світ, вирішувати чиїсь проблеми, що ти потрібна — відчуття власної спроможності — для мене це важливо».
Відео: @healthright
20.05.202413:24
#команда_SafeWomenHUB – під цим хештегом знайомимо вас з нашими фахівчинями.
Світлана Таванцева – психологиня пацює в команді SafeWomenHUB.
❓ У чому ваша сила та які техніки найдієвіші – запитали у Світлани:
- Мій досвід на платформі фокусується на роботі з жінками, які постраждали від насильства. Особливо в ці часи складно знайти додаткові ресурси для відновлення.
Але я знаю, що саме особливий унікальний досвід ми перетворюємо в силу!
Техніка використання ресурсів з особистого досвіду жінки надає можливість якісно відновлювати психоемоційні стани.
Розуміння:
- як діяти?
- що є потребами?
- на що спиратися?
дає можливість рухатися вперед з відновленими стійкими особистими навичками.
❓ Що найскладніше в роботі.
- Найскладніше для мене, коли жінка питає про допомогу і водночас каже: мені все одно нічого не допоможе!
❓ Які ситуації надихають працювати далі.
- Наснаги надають позитивні результати, коли жінка пише: “Світлано, в мене все вийшло! Я спочатку не вірила, але так — все вийшло! Дякую.”
❓ Побажання жінкам України.
- Кожна жінка має особистий унікальний досвід життя.
У кожної є можливість це використовувати й знаходити нові шляхи для вирішення складних питань.
Я бажаю кожній жінці сталого розвитку!
Світлана Таванцева – психологиня пацює в команді SafeWomenHUB.
❓ У чому ваша сила та які техніки найдієвіші – запитали у Світлани:
- Мій досвід на платформі фокусується на роботі з жінками, які постраждали від насильства. Особливо в ці часи складно знайти додаткові ресурси для відновлення.
Але я знаю, що саме особливий унікальний досвід ми перетворюємо в силу!
Техніка використання ресурсів з особистого досвіду жінки надає можливість якісно відновлювати психоемоційні стани.
Розуміння:
- як діяти?
- що є потребами?
- на що спиратися?
дає можливість рухатися вперед з відновленими стійкими особистими навичками.
❓ Що найскладніше в роботі.
- Найскладніше для мене, коли жінка питає про допомогу і водночас каже: мені все одно нічого не допоможе!
❓ Які ситуації надихають працювати далі.
- Наснаги надають позитивні результати, коли жінка пише: “Світлано, в мене все вийшло! Я спочатку не вірила, але так — все вийшло! Дякую.”
❓ Побажання жінкам України.
- Кожна жінка має особистий унікальний досвід життя.
У кожної є можливість це використовувати й знаходити нові шляхи для вирішення складних питань.
Я бажаю кожній жінці сталого розвитку!
13.05.202410:47
07.05.202409:56
#команда_SafeWomenHUB – продовжуємо знайомити вас з нашими фахівчинями. Ольга Волинець – психологиня приєдналася до команди SafeWomenHUB у 2023 році та одразу отримала схвальні відгуки від наших клієнтів 🙌
❓ У чому ваша сила
- Знаходити спільну мову з клієнтками у різних складних ситуаціях та надавати підтримку без засудження й знецінення.
❓ Які техніки психотерапії найдієвіші
- Моє бачення продуктивної роботи – взаємодіяти з клієнтами без нав’язування шаблонів правильної поведінки.
❓ Найскладніший дні в проєкті
- Найскладніший випадок – психологічна підтримка жінки, в якої померла дитина через недостатнє обстеження лікарів. Потрібно було добирати кожне слово, розуміючи, що біль залишиться з жінкою на все життя.
❓ Випадок, який при згадці викликає посмішку
- Я допомогала та підтримувала жінку, яка знаходилась на останніх тижнях вагітності, аби зменшити страх пологів. Народилась прекрасна дівчинка. А мама завдяки психологічній підтримці почала сумлінно вчитись бути мамою 👩👧
❓ Побажання жінкам України
- Залишатися собою попри всі складнощі, любити себе та приймати.
❓ У чому ваша сила
- Знаходити спільну мову з клієнтками у різних складних ситуаціях та надавати підтримку без засудження й знецінення.
❓ Які техніки психотерапії найдієвіші
- Моє бачення продуктивної роботи – взаємодіяти з клієнтами без нав’язування шаблонів правильної поведінки.
❓ Найскладніший дні в проєкті
- Найскладніший випадок – психологічна підтримка жінки, в якої померла дитина через недостатнє обстеження лікарів. Потрібно було добирати кожне слово, розуміючи, що біль залишиться з жінкою на все життя.
❓ Випадок, який при згадці викликає посмішку
- Я допомогала та підтримувала жінку, яка знаходилась на останніх тижнях вагітності, аби зменшити страх пологів. Народилась прекрасна дівчинка. А мама завдяки психологічній підтримці почала сумлінно вчитись бути мамою 👩👧
❓ Побажання жінкам України
- Залишатися собою попри всі складнощі, любити себе та приймати.
+2
29.04.202412:05
‼️ Під час консультування, часто чуємо від наших клієнток, що вони відчувають високий рівень тривоги. Об'єктивна реальність, наразі, дійсно сприяє такій тенденції.
😑 ТРИВОГА
Стан в якому відчуваєш себе стривоженим більшість часу, не можеш пригадати, коли був розслабленим востаннє. За таких умов високий рівень тривожності викликає не одна подія, а ціла низка речей та ситуацій.
📚Наша психологиня Анастасія Чернявська пропонує список книг. Вони будуть корисні, аби розібратися з тим, що таке тривога та як можна її позбутися.
😑 ТРИВОГА
Стан в якому відчуваєш себе стривоженим більшість часу, не можеш пригадати, коли був розслабленим востаннє. За таких умов високий рівень тривожності викликає не одна подія, а ціла низка речей та ситуацій.
📚Наша психологиня Анастасія Чернявська пропонує список книг. Вони будуть корисні, аби розібратися з тим, що таке тривога та як можна її позбутися.
03.06.202407:04
🍒 Якщо ви не знаєте, як урізноманітнити літні будні або вихідні, то знайомтеся з чек-листом справ на червень:
🍒 Покатайтеся на велосипеді по міських вулицях.
🍒 Влаштуйте пікнік із друзями. Можна взяти ягоди, круасани, цитрусовий лимонад і зробити безліч красивих знімків.
🍒 Проведіть хоча б один день з ранку до вечора на свіжому повітрі з книгою.
🍒 Зустріти світанок.
🍒 Насолодитись літнім заходом сонця.
🍒 Засніть або хоча б досхочу полежіть у гамаку.
🍒 Посидьте на літній терасі затишного кафе за чашкою кави.
🍒 Вивчіть один вірш про літо українського поета чи поетеси, а можна і більше. Головне, щоб він передавав ваш літній настрій і почуття.
🍒 Приготуйте смачний ягідний пиріг.
🍒 Відвідайте заміський парк або комплекс.
🍒 Рушайте в поле і зберіть оберемок польових квітів.
🍒 Влаштуйте день без телефону і соціальних мереж.
🍒 Покатайтеся на велосипеді по міських вулицях.
🍒 Влаштуйте пікнік із друзями. Можна взяти ягоди, круасани, цитрусовий лимонад і зробити безліч красивих знімків.
🍒 Проведіть хоча б один день з ранку до вечора на свіжому повітрі з книгою.
🍒 Зустріти світанок.
🍒 Насолодитись літнім заходом сонця.
🍒 Засніть або хоча б досхочу полежіть у гамаку.
🍒 Посидьте на літній терасі затишного кафе за чашкою кави.
🍒 Вивчіть один вірш про літо українського поета чи поетеси, а можна і більше. Головне, щоб він передавав ваш літній настрій і почуття.
🍒 Приготуйте смачний ягідний пиріг.
🍒 Відвідайте заміський парк або комплекс.
🍒 Рушайте в поле і зберіть оберемок польових квітів.
🍒 Влаштуйте день без телефону і соціальних мереж.
28.05.202409:15
Не змаглі атрымаць доступ
да медыяконтэнту
да медыяконтэнту
20.05.202406:45
👍Любов до себе — це більше, ніж задоволення собою й гарна самооцінка. Це щось значно глибше, ніж усе, що вам доводилося відчувати раніше. Іноді це почуття може навіть змусити ніяковіти. І в цьому немає нічого страшного.
🤍 Любов до себе полягає в тому, щоб приймати й цінувати будь-які свої якості та дозволити собі жити та розвиватись у власному темпі й напрямку.
🤍 Любов до себе полягає в тому, щоб приймати й цінувати будь-які свої якості та дозволити собі жити та розвиватись у власному темпі й напрямку.
Не змаглі атрымаць доступ
да медыяконтэнту
да медыяконтэнту
12.05.202409:40
💟 У День Матері, вшановується головна місія кожної мами – збереження духовного світу своїх дітей та убезпечення їх від небезпек.
💐 Цього дня мамам прийнято дарувати подарунки. Це може бути букет квітів, улюблені цукерки або щось більш значне.
💟 Варто порадувати маму прогулянкою, святковими ласощами або найпростішим, але найбільш цінним для неї – турботою й увагою.
🙌 При цьому приємним бонусом завжди будуть сімейні обійми.
👩👧👦 Вітають мам як діти, так і дорослі, відвідуючи і проводячи час разом.
📲 Якщо такої можливості немає, то обов'язково варто привітати теплими словами під час дзвінка.
💟
💐 Цього дня мамам прийнято дарувати подарунки. Це може бути букет квітів, улюблені цукерки або щось більш значне.
💟 Варто порадувати маму прогулянкою, святковими ласощами або найпростішим, але найбільш цінним для неї – турботою й увагою.
🙌 При цьому приємним бонусом завжди будуть сімейні обійми.
👩👧👦 Вітають мам як діти, так і дорослі, відвідуючи і проводячи час разом.
📲 Якщо такої можливості немає, то обов'язково варто привітати теплими словами під час дзвінка.
💟
03.05.202414:58
🌿 Травнь – місяць обізнаності про ментальне здоров’я. Ментальне здоров’я – це внутрішні ресурси щоб жити, реалізуватися, працювати, творити та надихати, піклуючись про себе та тих, хто поруч.
Це той ресурс, який нам потрібен у найважчі часи.
🇺🇦 Місяць обізнаності про ментальне здоровʼя відзначається у світі вже 75 років, а цього року Україна вперше приєднується до заходів.
Міжнародне дослідження в 11 країнах світу підтвердило, що збереження ментального здоров’я належить до топової п’ятірки викликів сьогодення.
Тож маємо знайти свій власний рецепт стійкості.
Перша леді Олена Зеленська пропонує ділитися секретами й тонкощами, щоб множити нашу з вами стійкість. І допомагати одне одному відновлюватись: допомагаючи тим, хто цього потребує, ми й самі почуваємося краще.
🙌 Наші фахівці так і діють. Допомагаючи іншим – ми тримаємось! Платформа Safewomenhub вже два роки допомагає українцям відновлювати ментальне здоров’я, також ми інформуємо про ризики та методи запобігання психічних захворювань.
❓ А що допомагає триматися вам? — запитуємо ми і Олена Зеленська, вона пропонує приєднуватись до акції та стежити за нею за спеціальним хештегом
⬇️
#SoftPowerForMentalHealth
Це той ресурс, який нам потрібен у найважчі часи.
🇺🇦 Місяць обізнаності про ментальне здоровʼя відзначається у світі вже 75 років, а цього року Україна вперше приєднується до заходів.
Міжнародне дослідження в 11 країнах світу підтвердило, що збереження ментального здоров’я належить до топової п’ятірки викликів сьогодення.
Тож маємо знайти свій власний рецепт стійкості.
Перша леді Олена Зеленська пропонує ділитися секретами й тонкощами, щоб множити нашу з вами стійкість. І допомагати одне одному відновлюватись: допомагаючи тим, хто цього потребує, ми й самі почуваємося краще.
🙌 Наші фахівці так і діють. Допомагаючи іншим – ми тримаємось! Платформа Safewomenhub вже два роки допомагає українцям відновлювати ментальне здоров’я, також ми інформуємо про ризики та методи запобігання психічних захворювань.
❓ А що допомагає триматися вам? — запитуємо ми і Олена Зеленська, вона пропонує приєднуватись до акції та стежити за нею за спеціальним хештегом
⬇️
#SoftPowerForMentalHealth
25.04.202410:13
#команда_SafeWomenHUB – продовжуємо знайомити вас з нашими фахівчинями.
Тетяна Франчук – психологиня команди SafeWomenHUB від початку заснування. А в організації працює вже понад 6-ти років.
Найважчі дні на платформі та що надає сили? – запитали у Тетяни:
❓ У чому ваша сила.
Під час роботи, я орієнтуюся на клієнтів.
Даю простір висловити свої переживання, міркувати та знаходити шляхи подолання труднощів.
❓ Які техніки психотерапії найдієвіші.
Наспавді їх багато, і накраще спрацьовують вони тоді, як показав досвід, коли клієнтка одразу може зробити вправи на сесії.
Також важливо, щоб людина виконувала домашні завдання, вони дуже допомагають між сесіями.
❓ Ваші найскладніші дні в проєкті.
Найскладнішими були дні під час блекаутів, відсутності світла та зв'язку.
Особливо викликали занепокоєння клієнтки з нестабільним емоційним станом та з суїцидальними думками.
❓ Які ситуації надихають працювати далі.
Пам'ятаю випадок: жінка звернулася з тривогою та панічними атаками, що на день у неї виникали по декілька разів.
Згодом жінка зателефонувала і повідомила, що вже 4 доби у неї не було панічних атак.
Вона була щаслива! Раділа з того, що в неї відбулися позитивні зміни.
Звісно такі результати – надають сил 🙌
❓ Побажання жінкам України.
Нам треба не просто вижити, а жити.
І для цього необхідні ресурси та сили.
Якщо ви відчуваєте втому, спустошення, тривожність – не вагайтеся звертайтеся за допомогою.
Тетяна Франчук – психологиня команди SafeWomenHUB від початку заснування. А в організації працює вже понад 6-ти років.
Найважчі дні на платформі та що надає сили? – запитали у Тетяни:
❓ У чому ваша сила.
Під час роботи, я орієнтуюся на клієнтів.
Даю простір висловити свої переживання, міркувати та знаходити шляхи подолання труднощів.
❓ Які техніки психотерапії найдієвіші.
Наспавді їх багато, і накраще спрацьовують вони тоді, як показав досвід, коли клієнтка одразу може зробити вправи на сесії.
Також важливо, щоб людина виконувала домашні завдання, вони дуже допомагають між сесіями.
❓ Ваші найскладніші дні в проєкті.
Найскладнішими були дні під час блекаутів, відсутності світла та зв'язку.
Особливо викликали занепокоєння клієнтки з нестабільним емоційним станом та з суїцидальними думками.
❓ Які ситуації надихають працювати далі.
Пам'ятаю випадок: жінка звернулася з тривогою та панічними атаками, що на день у неї виникали по декілька разів.
Згодом жінка зателефонувала і повідомила, що вже 4 доби у неї не було панічних атак.
Вона була щаслива! Раділа з того, що в неї відбулися позитивні зміни.
Звісно такі результати – надають сил 🙌
❓ Побажання жінкам України.
Нам треба не просто вижити, а жити.
І для цього необхідні ресурси та сили.
Якщо ви відчуваєте втому, спустошення, тривожність – не вагайтеся звертайтеся за допомогою.
Паказана 1 - 24 з 1674
Увайдзіце, каб разблакаваць больш функцый.