alikolosovaa |ПП-рецепты, рационы| фитнес,спорт,дисциплина|
27.02.202510:19
Любимых брендов особо нет)
Заказываю обычно все на 🛍️, примеряю и выбираю, что лучше сидит и имеет более хорошее качество
Сделала подборку вещей, которые ношу сейчас и очень довольна:
1️⃣UWIN Спортивная кофта на молнии с вырезом для пальца обтягивающая
https://www.wildberries.ru/catalog/204251943/detail.aspx
2️⃣ROCKBABE Кроп-топ спортивный укороченный на молнии графит y2k
https://www.wildberries.ru/catalog/194079553/detail.aspx
3️⃣Adam&Eva Топ женский спортивный черный
https://www.wildberries.ru/catalog/170500195/detail.aspx
4️⃣INVIBE Топ спортивный на завязках
https://www.wildberries.ru/catalog/176864411/detail.aspx
5️⃣SiaFit Тайтсы для фитнеса пуш ап
https://www.wildberries.ru/catalog/91106843/detail.aspx
6️⃣ACIZSLINE Велосипедки короткие утягивающие шорты спортивные пушап
https://www.wildberries.ru/catalog/223832263/detail.aspx
7️⃣SANDRINO Спортивные леггинсы для фитнеса
https://www.wildberries.ru/catalog/232651469/detail.aspx
8️⃣ VIZY Тайтсы спортивные для фитнеса Push Up
https://www.wildberries.ru/catalog/99708976/detail.aspx
Если будет интересно, сделаю вторую подборку уже с «аксессуарами» для фитнеса, которыми пользуюсь🤍
Заказываю обычно все на 🛍️, примеряю и выбираю, что лучше сидит и имеет более хорошее качество
Сделала подборку вещей, которые ношу сейчас и очень довольна:
1️⃣UWIN Спортивная кофта на молнии с вырезом для пальца обтягивающая
https://www.wildberries.ru/catalog/204251943/detail.aspx
2️⃣ROCKBABE Кроп-топ спортивный укороченный на молнии графит y2k
https://www.wildberries.ru/catalog/194079553/detail.aspx
3️⃣Adam&Eva Топ женский спортивный черный
https://www.wildberries.ru/catalog/170500195/detail.aspx
4️⃣INVIBE Топ спортивный на завязках
https://www.wildberries.ru/catalog/176864411/detail.aspx
5️⃣SiaFit Тайтсы для фитнеса пуш ап
https://www.wildberries.ru/catalog/91106843/detail.aspx
6️⃣ACIZSLINE Велосипедки короткие утягивающие шорты спортивные пушап
https://www.wildberries.ru/catalog/223832263/detail.aspx
7️⃣SANDRINO Спортивные леггинсы для фитнеса
https://www.wildberries.ru/catalog/232651469/detail.aspx
8️⃣ VIZY Тайтсы спортивные для фитнеса Push Up
https://www.wildberries.ru/catalog/99708976/detail.aspx
Если будет интересно, сделаю вторую подборку уже с «аксессуарами» для фитнеса, которыми пользуюсь🤍
22.02.202506:35
🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩❤️
Вчера был очень насыщенный день, но перед этим тренировка на верх🏋️
Кстати, в тренировке верха, больше всего я обожаю упражнения на плечи) прям с удовольствием их делаю
А сегодня чувствую хорошую крепатуру, что не может не радовать😍
Я вообще люблю мышечную боль🥹
Как прошла ваша пятница?)
Вчера был очень насыщенный день, но перед этим тренировка на верх🏋️
Кстати, в тренировке верха, больше всего я обожаю упражнения на плечи) прям с удовольствием их делаю
А сегодня чувствую хорошую крепатуру, что не может не радовать😍
Я вообще люблю мышечную боль🥹
Как прошла ваша пятница?)
24.02.202508:03
Ах, девочки, всеми любимое упражнение! 😏
Очень частый вопрос, как правильно встать, чтобы было удобно и не елозить ногами?
Так вот, отличный вариант:
- Встаньте близко к скамье спиной (или к другой возвышенности)
- Присядьте на край
- Вытяните одну ногу
- Встаньте на вытянутую опорную ногу
- Вторую ногу положите на возвышенность
-Опускаясь вниз отводите таз назад, а корпус наклоните чуть вперед, для лучшего растяжения ягодичной
Готово!
*Ваши ноги должны быть примерно на ширине плеч, а не друг за другом
*Убедитесь, что колено передней ноги не выходит за носок
*Держите спину прямой, а корпус — стабильным
*Можно использовать гантели для увеличения нагрузки
Не забывайте разогреваться перед тренировкой и следить за техникой выполнения, чтобы избежать травм🫶
#полезно_ali
#техника_упражнений_с_ali
Очень частый вопрос, как правильно встать, чтобы было удобно и не елозить ногами?
Так вот, отличный вариант:
- Встаньте близко к скамье спиной (или к другой возвышенности)
- Присядьте на край
- Вытяните одну ногу
- Встаньте на вытянутую опорную ногу
- Вторую ногу положите на возвышенность
-Опускаясь вниз отводите таз назад, а корпус наклоните чуть вперед, для лучшего растяжения ягодичной
Готово!
*Ваши ноги должны быть примерно на ширине плеч, а не друг за другом
*Убедитесь, что колено передней ноги не выходит за носок
*Держите спину прямой, а корпус — стабильным
*Можно использовать гантели для увеличения нагрузки
Не забывайте разогреваться перед тренировкой и следить за техникой выполнения, чтобы избежать травм🫶
#полезно_ali
#техника_упражнений_с_ali
24.02.202504:38
🔵▪️🟠▫️▪️🟣 🔲🟥▫️🟣🟩🔸▪️❤️
Я наконец дошла до сырников 🍌
Не готовила их, наверное, с лета) и теперь не понимаю почему
Ушло на готовку буквально минут 10, учитывая, что готовила на двоих и тесто делала отдельно нам с мужем
Сырники - это, конечно, белковая бомба 💣
Почти половина суточной нормы белка🥹
Что у вас на завтрак?)
Продуктивной всем недели☀️
#завтраки_ali
Я наконец дошла до сырников 🍌
Не готовила их, наверное, с лета) и теперь не понимаю почему
Ушло на готовку буквально минут 10, учитывая, что готовила на двоих и тесто делала отдельно нам с мужем
Сырники - это, конечно, белковая бомба 💣
Почти половина суточной нормы белка🥹
На 1 порцию:
Творог 0,5 - 85гр
Творог 5 - 90гр
Яйцо - 1шт
Мука - 35гр
Кбжу - 390ккал, 45/11/30
Что у вас на завтрак?)
Продуктивной всем недели☀️
#завтраки_ali
22.02.202506:38
Перейдем к завтраку 🥝
Овсяночка с персиком, бананом, арахисовой пастой, семенами чиа и миндальными лепестками🤤
Сегодня не менее насыщенный день)
Хороших всем выходных 🤍
Обмен тарелочками) ⬇️
#завтраки_ali
Овсяночка с персиком, бананом, арахисовой пастой, семенами чиа и миндальными лепестками🤤
Сегодня не менее насыщенный день)
Хороших всем выходных 🤍
Обмен тарелочками) ⬇️
#завтраки_ali
Паказана 1 - 5 з 5
Увайдзіце, каб разблакаваць больш функцый.